Болит спина от сидячей работы?

Содержание статьи

Очень много жалоб от пациентов поступает на разные виды и локализации болевых ощущений. Многие говорят о том, что болит поясница когда сидишь, а когда встаешь на ноги или находишься в положении лежа, то всё проходит без применения медикаментов. Это очень своеобразный клинический симптом. Он может указывать на развитие многочисленных патологических процессов. О большинстве из них расскажем в сегодняшней статье.

Начнем с того, что боль в пояснице в положении сидя может возникать при остеохондрозе. Это дегенеративный дистрофический процесс, который поражает хрящевые ткани позвоночного столба. Для понимания механизма развития болевого синдрома предлагаем узнать, как всё устроено и работает. Эти же знания помогут понять, почему аналогичные неприятные ощущения возникают и при других патологиях.

Итак, позвоночный столб человека условно подразделяется на 5 отделов. Первый — шейный, в его составе 7 позвонков. Второй — грудной, здесь целых 12 позвонков и к ним крепятся реберные дуги (с помощью суставов). Третий — поясничный. Он самый нагруженный, поэтому состоит из пяти самых массивных тел позвонков. Далее следуют крестце и копчик. Оба эти отдела у взрослого человека представляют собой единые кости. Каждая из которых состоит из пяти отдельных позвонков.

Между копчиком и крестцом располагается сустав, обеспечивающий минимальную подвижность терминального отдела позвоночного столба. За счет этого копчик может немного отклоняться назад и вперед. К крестцу по бокам с помощью подвздошно-крестцовых суставов крепятся кости таза. Таким образом сюда приходится максимальная амортизационная нагрузка с нижних конечностей.

Между крестцом и поясничным отделом находится условный центр тяжести человеческого тела. Это межпозвоночный диск L5-S1. Он довольно массивный, но быстро подвергается дегенеративным дистрофическим изменениям. Это обусловлено физиологическими особенностями, присущими всем межпозвоночным дискам. Дело в том, что они не обладают собственными кровеносными сосудами.

Их питание и снабжение жидкостями возможно только в ходе диффузного обмена с окружающими тканями. Большую часть питания осуществляют паравертебральные мышцы. Они поддерживают позвоночный столб в вертикальном положении и позволяют совершать множество движений. При сокращении они выделяют жидкость, обогащенную кислородом и питательными веществами. А при расслаблении усваивают то, что при сжатии выделяют хрящевые ткани межпозвоночных дисков.

Остеохондроз, который в большинстве случаев является непосредственной причиной развития болевого синдрома, является следствием нарушения процесса диффузного питания.

Также стабильность позвоночного столба обеспечивается связочным аппаратом. Он включает в себя короткие поперечные и желтые связки. Они располагаются между соседними телами позвонков. Длинные продольные связки (передняя и задняя) проходят от копчика до затылочной кости. Они обеспечивают общую стабильность положения всех тел позвонков.

Между отдельными телами позвонков существуют межпозвонковые суставы (фасеточные, унковертебральные, дугоотросчатые и т.д.). Внутри спинномозгового канала, образуемого телами позвонков вместе с дугообразными отростками, располагаются сегменты спинного мозга. Они облачены в твердые оболочки. От них отходят парные корешковые нервы. Эти структуры разветвляются и образуют нервные сплетения, крупные нервы, отвечающие за иннервацию определённых участков тела.

Например, в области поясницы располагается пояснично-крестцовое нервное сплетение. От него отходят ряд крупных нервов: паховый, подвздошный, седалищный, бедренный, подкожный латеральный и т.д. Ниже, в области копчика, где выходят терминальные нити спинного мозга, располагается нервное сплетение «конский хвост». Оно отвечает за иннервацию органов малого таза, обеспечивает работоспособность нижних конечностей и т.д.

Поражение любой из указанных структур поясничного, крестцового или копчикового отделов позвоночного столба влечет за собой развитие серьезного болевого синдрома. Интенсивность его проявления при нахождении в разных положениях тела говорит о том или ином заболевании. К сожалению, без врачебной помощи поставить диагноз практически невозможно. В большинстве случаев требуется проведение серьезной дифференциальной диагностики. Поэтому настоятельно рекомендуем вам как можно быстрее посетить врача. Лучше для этих целей записаться на прием к вертебрологу или неврологу.

В Москве опытные доктора ведут бесплатный прием пациентов в нашей клинике мануальной терапии. К вашим услугам вертебролог, ортопед, невролог, мануальный терапевт. Будет проведен полноценный осмотр. Доктор поставит вам предварительный диагноз и расскажет о том, какие дополнительные обследования могут потребоваться. Затем даст рекомендации индивидуального характера по проведению полноценного лечения.

Причины, почему болит поясница, когда сидишь

А теперь разберём потенциальные причины развития подобного состояния. Почему болит поясница когда сидишь и какие заболевания могут проявляться с помощью подобного клинического симптома. Хотим вас предупредить о том, что, если у вас было травматическое воздействие (падение, участие в ДТП, ушибы, неудачное приземление после прыжка и т.д.), то необходимо в первую очередь посетить врача травматолога. Этот специалист с помощью рентгенографического снимка исключит вероятность переломов и трещин тел позвонков и их отростков. При помощи КТ и МРТ обследования он сможет установить наличие растяжения или разрыва мягких тканей (связок, сухожилий и мышц).

Если травм не было, то следует исключать в процессе проведения дифференциальной диагностики следующие возможные патологии:

дегенеративное дистрофическое заболевание хрящевых тканей межпозвоночных дисков (остеохондроз);
его возможные осложнения, такие как протрузия (снижение высоты диска), экструзия (разрыв его фиброзного кольца), межпозвоночная грыжа и её секвестрирование;
склероз замыкательных пластинок (обычно сопутствует длительно протекающему остеохондрозу);
деформирующий спондилоартроз межпозвонковых суставов;
искривление позвоночго столба и нарушение осанки;
скручивание или перекос костей таза;
смещение тел позвонков по типу ретролистеза, антелистеза или латеролистеза на фоне нестабильности их положения (часто происходит ввиду снижения высоты межпозвоночных дисков при развитии остеохондроза);
развитие болезни Бехтерева, рассеянного склероза, системной красной волчанки и других видов ревматического поражения хрящевых тканей в организме человека;
деформирующий остеоартроз подвздошно-крестцовых и тазобедренных суставов;
синдром грушевидной мышцы или «конского хвоста»;
деформация связочного, сухожильного и мышечного аппарата;
поражение сустава между копчиком и крестцом;
расхождение костей таза и симфизит (в основном поражает беременных женщин на поздних сроках вынашивания ребенка).

Существует также ряд факторов риска. При их наличии увеличивается вероятность развития того или иного заболевания. Среди наиболее важных аспектов — избыточная масса тела, неправильная постановка стопы, сутулость, тяжелый физический труд, курение, употребление алкогольных напитков, неправильная организация спального и рабочего места.

Наибольше внимание появлению боли в области поясницы и крестца при сидении необходимо уделять женщинам в возрасте старше 50-ти лет. У них этот симптом может свидетельствовать о развитии остеопороза. Это распространенное заболевание среди дам, вступивших в пору климактерической менопаузы. У них происходит гормональная перестройка организма. На фоне этого уменьшается количество усвоенного кальция и он вымывается из костной ткани. Позвоночный столб страдает первым. Даже при незначительном травматическом воздействии это приводит к серьезным переломам и трещинам.

Что делать, если боль в пояснице, когда сидишь

Первое, что делать, если больно сидеть и болит поясница, это занять горизонтальное положение. Лягте на жесткую ровную поверхность и постарайтесь расслабить чрезмерно напряженные мышцы в области поясницы. Они могут блокировать кровоснабжение, отток лимфатической жидкости и т.д. Все это вызывает довольно серьезную боль.

Если боль в пояснице когда сидишь у вас постоянная, то нужно обратиться на прием к доктору (например, ортопеду или вертебрологу). Он проведет осмотр и по результатам функциональных диагностических тестов сможет поставить предварительный диагноз. В зависимости от этого он назначит ряд дополнительных обследований:

рентгенографический снимок пояснично-крестцового отдела позвоночника (на нем можно увидеть как признаки поражения костной ткани тел позвонков и их отростков, так и снижение межпозвоночных промежутков, что косвенно свидетельствует в пользу развития остеохондроза и протрузии);
рентгенографический снимок подвздошно-крестцовых суставов и тазобедренных сочленений костей (для исключения деформирующего остеоартроза);
диагностическая блокада подвздошно-крестцового сустава;
УЗИ внутренних органов брюшной полости и почек;
МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночного столба (показывает реальное текущее состояние всех мягких тканей, таких как хрящевые межпозвоночные диски, связки, мышцы, сухожилия).

После проведения всех указанных обследований доктор сможет поставить точный диагноз и разработать индивидуальный план лечения.

Как проводится лечение

Перед тем, как проводить лечение, нужно установить, почему боли в пояснице и больно сидеть, какое заболевание вызывает появление подобного симптома. Если болит поясница стоя и сидя, то вероятнее всего это проявление остеохондроза, осложненного протрузией межпозвоночных дисков. Происходит защемление корешковых нервов и их ответвлений. Также компенсаторно перенапрягаются мышечные волокна. Блокируется микроциркуляция крови и лимфатической жидкости. Начинает происходить ишемия.

В такой ситуации лечение правильно начинать с проведения нескольких сеансов мануального вытяжения позвоночго столба. Эта процедура позволяет восстановить нормальную высоту межпозвоночных промежутков. Улучшается кровоснабжение всех тканей, усиливается циркуляция лимфы, начинаются процессы регенерации.

Но этого недостаточно для полного восстановления здоровья позвоночного столба. По мере устранения острого болевого синдрома врач разработает для пациента индивидуальные комплекс лечебных процедур. Он может включать в себя следующие виды воздействия:

остеопатия необходима для полноценного восстановления процессов микроциркуляции крови и лимфатической жидкости в очагах поражения;
массаж нормализуется тонус мышц в области поясницы, улучшает их функционирование, способствует ускорению процессов диффузного питания хрящевых тканей межпозвоночных дисков;
лечебная гимнастика и кинезиотерапия улучшают состояние мышечного каркаса, усиливают кровоток, повышают адаптационную устойчивость к физическим и амортизационным нагрузкам;
физиотерапия и лазерное воздействие ускоряют процесс восстановления и запускают обмен веществ на клеточном уровне;
рефлексотерапия позволяет задействовать скрытые резервы человеческого организма и запустить процесс естественной регенерации поврежденных тканей.

Если вас беспокоят боли в крестце сидя, то не нужно их терпеть. Обратитесь в нашу клинику мануальной терапии на первичный бесплатный прием к вертебрологу. Доктор разработает для вас индивидуальный план лечения.

Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40

Источник

АРМОС

При сидении давление внутри дисков выше, чем при стоянии или при лежании. Крестец расходится в стороны под тяжестью позвоночника, а его основание посередине сжато, как в тисках. Со временем жидкость из дисков просачивается наружу (они теряют примерно 10 % влаги), и костные сегменты, расположенные друг над другом, превращаются в жесткую трубку. Большая часть жидкости вытекает в течение первых двух часов сидения, но диски высыхают тем скорее, чем дольше остаются сжатыми. Люди, которые долгими часами работают сидя, обычно чувствуют дискомфорт в спине, когда встают. Иногда должно пройти несколько минут, прежде чем основание позвоночника опустится и движения станут легче. Если длительное сидение сопровождается недостаточной подвижностью, нижние диски никогда нормально не восстанавливаются и тут-то и начинает от сидячей работы болеть спина.

Упражнения для самолечения

Диски наполняются жидкостью быстрее, чем выводят ее. Это отчасти связано с концентрацией электролитов в студенистом ядре, которое втягивает воду под осмотическим давлением, а частично — со втягивающим эффектом от растягивания позвоночника. Диски наполняются быстрее, если вы лежите на спине, подтянув колени к груди; именно поэтому такое простое упражнение — важная часть самолечения. Подъем коленей к груди и сидение на корточках предотвращают потерю жидкости дисками благодаря тому, что раскрывают задний комплекс позвоночника.

А использование специального блока для спины раскрывает передний комплекс позвоночника. С его помощью позвоночник дополнительно растягивается, благодаря чему не только раскрываются передние поверхности дисков, всасывая жидкость, но и компенсируется чрезмерно зажатая поза при сидении. Блок нужно использовать каждый день. Вам понравится ощущение растягиваемых сегментов, когда вы почти почувствуете, как восстанавливаются стенки дисков и вода всасывается внутрь из тел позвонков.

Почему вредно долго сидеть

Продолжительное сидение может вызвать также укорачивание других структур в пояснично-крестцовом отделе, из-за чего принять нормальную позу вам станет еще сложнее. Например, мощные мышцы — сгибатели на передней поверхности бедра — быстро укорачиваются, если долгое время не задействуются. Из-за этого возникает чувство стянутости на передней стороне бедер. Это вынуждает человека наклонять таз вперед, из-за чего позвоночник теряет равновесие.

Укороченные сгибатели бедра также заставляют нас делать более короткие шаги, потому что ноги не могут как следует сгибаться в области бедер. А это, в свою очередь, опять-таки плохо сказывается на работе позвоночника, поскольку при ходьбе ему приходится поворачиваться в стороны, чтобы компенсировать недостаточную подвижность бедер.

Если вы сидите сгорбив спину, это вызывает контрактуру передней продольной связки позвоночника, идущей вдоль тел позвонков наподобие длинной эластичной ленты.

В нормальном состоянии функция этой связки — ограничивать прогиб позвоночника, но когда она адаптивно укорачивается, то стягивает позвоночник дугой спереди, как слишком туго натянутая тетива лука. Человек часто чувствует, что его осанка ухудшается и что-то мешает ему выпрямиться, словно его рубашка спереди слишком туго заправлена в брюки. Блок для спины поможет вам избавиться от неприятностей, вызванных продолжительным сидением. Он распрямляет позвоночник и грудную клетку, нормализирует положение таза, а если опустить ноги на пол, то и растягивает мышцы на передней стороне бедра. Но, что еще важнее, благодаря ему устраняется сжатие позвоночника, растягиваются уплотнившиеся стенки дисков, и жидкость свободно всасывается внутрь.

Что важно помнить!

Помните, что сидение на стуле — это абсолютно неестественная для нашего тела поза. Многие туземцы предпочитают сидеть на корточках, а не пользоваться стулом со спинкой. Даже если днем они много бегали или носили тяжести — а оба этих действия сдавливают основание позвоночника, — они без труда устраняют эту проблему, готовя на корточках пищу и в такой же позе съедая ее. Вы никогда не увидите воина масаи развалившимся на диване. Сидение на корточках является обязательной частью программы самолечения.

Что будет, если долго сидеть на стуле за работой

У людей, занимающихся сидячей работой, некоторые сегменты в нижней части позвоночника теряют подвижность. Если сидеть на стуле сгорбившись, закинув ногу за ногу и прижав к уху телефонную трубку, то все тело станет скованным, а диски в нижней части позвоночника пересохнут. Чаще всего подобные проблемы возникают у тех, кто работает за компьютером и у представителей других «сидячих» профессий. Со временем тело от сидения зажимается все быстрее, а расправить его, поднявшись со стула, становится все сложнее; постоянная скованность в нижнем отделе спины превращается в явную проблему.

Водители в группе риска

Водители-дальнобойщики и таксисты также часто страдают от болей в пояснично-крестцовом отделе. Не только сидячая поза, но и постоянная вибрация автомобиля усиливают потерю жидкости нижними дисками. Еще хуже, если кабина расположена высоко, и водитель вынужден спрыгивать на землю. Толчок особенно неблагоприятен, когда спина уже зажата. Ситуация становится особенно опасной, если при погрузке или разгрузке ему приходится поднимать и переносить тяжести.

Рекомендуем регулярно разгружать позвоночник с помощью метода армос.

Источник

Почему чувствуется боль в спине в сидячем положении?

Почему возникают болевые ощущения в спине в положении сидя? Перед началом лечения нужно выявить причины дискомфорта. Кроме медицинских препаратов, рецепты народной медицины также эффективны в борьбе с заболеваниями позвоночника.

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

Жгучую или пекущую боль в спине испытывает человек, если была увеличена нагрузка на эту область. Неприятным ощущениям подвергаются и пациенты, игнорирующие активный образ жизни, или выявлена патологическая болезнь, например, остеохондроз, уплотняющий диски между позвонками.

Причины боли в положении сидя

Болевой синдром возникает по ряду факторов. Но, если он проявляется, когда человек садится или долгое время провел за компьютером, то это говорит о болезни отделов позвоночного столба — искривлении, копчиковой болезни, воспалении в седалищном нерве и пр. Спазмированные мышцы сигнализируют о возникшей проблеме в организме — при сидении они натягиваются, и возникает неприятное ощущение.

Если позвоночник болит длительное время, то это повод обратиться к доктору, который обследует пораженный участок и выявит причину боли. Первый шаг — записаться на прием к терапевту. После осмотра и беседы медик назначит анализы, отправит на УЗИ и магнитно-резонансную томографию, а потом займется лечением первопричины заболевания.

В несложных случаях хватит:

компрессов, которые прогреют болевую область;
растирок с противовоспалительными гелями;
массажа или мануальной терапии.

Эффективной методикой при болевых ощущениях в пояснице является структуральная остеопатия. Она лечит разные болезни ОДА без медикаментов, в процессе выздоровления участвуют только руки мануолога — физиолог надавливает на мышечную ткань вдоль спины.

При серьезных поражениях позвоночника врачи лечат пациентом препаратами — теми лекарствами, которые усилят кровообращение в пораженной зоне. Высокоэффективна грязетерапия и лечение лазером. Пользу принесут магнито- и ударно-волновая терапия.

О чем свидетельствуют поясничные боли, когда сидишь

Если человек сидит в неудобной позе, то на позвоночный столб идет ненормативное давление — позвоночник испытывают перегрузку, что и приводит к образованию болевых ощущений в пояснице. При сгибании, наклонах, сутулости деформируются хрящевые ткани в позвонковых суставах, что также вызывает боль.

Строение скелетной мускулатуры приспособлено к активному движению. Если в силу обстоятельств человек вынужден вести сидячий образ жизни, то часть мышц расслабляется и неспособна удерживать скелет в правильном положении. Другие мускулы постоянно напряжены, поэтому и случаются спазмы, по этой причине позвоночник искривляется — на поясницу и крестец идет максимальное давление.

Что нужно знать, чтобы избежать проблем со спиной

Неактивность приводит к проблемам с позвоночником. Для предупреждения нежелательных последствий следует соблюдать меры по устранению факторов риска:

Откажитесь на работе от мягкого сиденья, для дома приобретите ортопедический стул — коррекционное устройство обеспечит правильную осанку за счет специальной формы спинки и сидения, особого упора для коленей. Эти детали позволяют выравнивать спину, когда человек сидит.
Следите за положением туловища: старайтесь сидеть прямо, чтобы нагрузка равномерно распределялась по всему позвоночному столбу.
Часто меняйте позу; чтобы спина не онемела, давайте мышцам возможность расслабиться, меняя позицию.
Каждый час следует разминаться.
Если приходится много сидеть, то гимнастические занятия по утрам принесут пользу организму.
Пешие прогулки повысят тонус мышц.
Приобретите БАДы для восстановления хрящевой ткани.
Помогут справиться с недугом витамины и минеральные добавки.
Для предотвращения болезни позвоночника запишитесь на плавание.

Придерживаясь этих профилактических правил, можно сохранить спину здоровой.

Народные советы

Унять боль в области крестца способны нехитрые рецепты нетрадиционной медицины:

Понадобится черная редька или корни хрена. Овощ натереть до образования кашицы. Массу смешать со сметаной (во избежание ожога кожи), смесь приложить к пояснице, накрыть компресс полиэтиленовой пленкой, дополнительно укутать теплой вещью.
Вода и сухая горчица смешиваются в пропорции 1:1 до густоты сметаны. Получившуюся целебную мазь наносят на поясницу, накрывая марлей и поверх обертывая шерстяным шарфом. Через пять минут примочку смыть, и нанести крем.
Свежие листья лопуха обдать кипятком и приложить к больному участку. Держать повязку с лекарственным растением до тех пор, пока не высохнет растение.

Прогревание и криотерапия — тоже способы нетрадиционной медицины. Первый метод помогает при растяжениях, смещении межпозвонкового диска, отклонениях позвоночного столба в сторону. Тепло расслабляет, ускоряет вывод продуктов распада, а питательные вещества активнее поступают в ткань. Прогретый песок или поваренную соль в полотняном мешочке кладут на поясницу, когда пациент полностью расслаблен. Держат сухой компресс до стихания боли.

Уменьшат неприятные ощущения ванны, наполненные теплой водой с добавлением растительных вытяжек из лекарственных растений — ромашки, сосновой хвои, мяты. Второй способ — криотерапия — эффективен при воспалительном процессе в позвонках. Гомеопатия тоже борется с сильными болями в пояснице. Препараты для внутреннего приема оказывают оздоравливающее действие на организм, активизируя его внутренние силы. Например, настойка брионии (или чертов виноград) понадобится при сковывающих движениях в позвоночнике.

Лечение сильных болей в спине проводят после поставки точного диагноза. Не стоит самостоятельно лечиться, если после долгого сидения проявляется болевой синдром. Нужно обратиться к неврологу или вертебрологу. Опытный врач разберется с проблемой, назначит эффективную терапию, и человека больше не будут тревожить неприятные ощущения.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

Противостояние болям в пятках с помощью народной медицины
Иногда появляется неприятное болезненное ощущение в области пятки и нет возможности наступить на ногу. В этом случае возникает вопрос, что поможет устранить причину дискомфортного состояния и…
Продукты, которые помогают нам стареть
Несмотря на то, что старение является естественным процессом, многие боятся старости. Причем пугает не столько прожитые года, сколько внешнее проявлениевозраста: увядание тела, появление старческих…
Лечение позвоночника
Если у Вас болит спина или Вас замучил радикулит, если у Вашего ребенка формируется сколиоз или плоскостопие, если Вас тревожат частые головные боли, если у Вас обнаружили грыжу межпозвонкового…
Варианты лечения мигрени
Некоторые люди страдают сильной мигренью десятки лет и ничего не предпринимают. В этой статье рассматриваются признаки мигрени и варианты лечения. Также речь пойдет о том, как можно избавиться от…

Артем
2017-08-17 13:08:06
Хотелось бы выразить огромную благодарность Бабию Александру Сергеевичу. После профессионального обследования был установлен диагноз остеохондроз грудного отдела позвоночника. В результате проведенных 10 сеансов мануальной терапии и 5 сеансов УВТ удалось добиться значительных успехов в… Читать дальше
Марго
2014-01-26 21:43:13
В клинике Бобыря мне понравилось — и персонал, и атмосфера там замечательные. Обращалась к двум врачам — Животову и Безносову. Лечиться у первого почему-то понравилось больше. Не хочу сказать, что Безносов плохой специалист. Нет, мне кажется, в учреждениях такого уровня просто нет… Читать дальше
Федоров Олег
2014-09-17 12:18:37
Выражаю благодарность М.А. Бобырю! Много лет мучаюсь болями в шее. Все прошло! Даже не представлял, что когда-нибудь избавлюсь от этой напасти! Читать дальше
Сергей
2020-09-30 09:57:07
Работа как самой клиники, так и специалистов очень качественно организована, очень вежливые, все во время. Администраторы, и доктора были безупречны профессиональны, каждый этап разъяснялся, всё было очень комфортно. Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник