Боль в шее: как быстро себе помочь?
Содержание статьи
Запишитесь на прием бесплатно
Запишитесь на прием бесплатно
В статье мы расскажем о причинах боли, моментальной помощи и профилактике.
Боль в шее мешает сосредоточиться на работе, не дает занять комфортное положение для сна или отдыха. Иногда она сигнализирует о проблемах с позвоночником. В статье мы расскажем о причинах боли, моментальной помощи и профилактике.
Почему болит?
Острая боль в шее обычно появляется из-за резкого движения или травмы. Например, когда вы долгое время смотрели в экран компьютера, а затем резко повернули голову из-за шума в коридоре. Боль ноющая и нарастающая постепенно — результат заболеваний позвоночника или длительных нагрузок на шейный отдел. Причиной боли могут стать:
- резкий поворот/наклон головы,
- неправильная организация рабочего или спального места — слишком высокая жесткая подушка, мягкий матрас,
- переохлаждение,
- болезни мышц и позвоночника — фибромиалгии, миозиты, остеохондроз и др.,
- перенапряжение мышц шеи.
Упражнения для снятия боли
- Вращения и наклоны помогут снять острую боль где угодно: в метро, во время обеденного перерыва на работе, в дороге, если вы не за рулем. Начните с вращения — плавно опустите голову влево, двигайте ею направо, осторожно опуская подбородок к груди, затем — пауза и в другую сторону. Медленно поверните голову вправо, задержитесь на 5 секунд, вернитесь в положение лицом вперед, повторите в другую сторону.
- Поза собаки особенно полезна тем, у кого боль в шее отдает в плечо. Встаньте на четвереньки, ладони и колени на ширине плеч. Прогнитесь в пояснице, поднимите ягодицы, опираясь на руки и выпрямляя колени. Старайтесь, чтобы руки и спина были одной линией.
- Скольжение. Сидя с ровной спиной выдвиньте подбородок вперед, затем втяните обратно. Он должен скользить по прямой линии.
Что еще можно сделать при боли в шее
Массаж. В шейных мышцах есть триггерные точки или мышечные узелки — они раздражают мышцы, что вызывает боль. При мягком растирании и нажимах можно ее уменьшить. Найти такие точки можно, проведя пальцами по поверхности шеи, триггерные точки представляют собой плотные полосы под кожей.
Воротник. Можно использовать готовый или сделать подобие воротника самому. Сверните полотенце и оберните вокруг шеи так, чтобы основание черепа «легло» на верхнюю часть воротника.
Компресс. В первые двое суток после появления боли лучше положить прохладный компресс. После — допускаются прогревания с помощью грелки, или если ее нет, полотенца, смоченного в горячей воде.
Как не допустить?
Чтобы предупредить боль в шее, сидите с ровной шеей и спиной. Организуйте рабочее место так, чтобы в сидячем положении бедра находились выше коленей. Не наклоняйте и не выдвигайте голову вперед. Вот наглядный пример, как нужно и не нужно работать за компьютером:
Ставьте на пол ровные ступни — отрегулируйте высоту кресла под свой рост. Меняйте положение, можно время от времени откидываться назад.
В положении лежа следует положить под голову и шею подушку так, чтобы она касалась плеч. Это позволит разгрузить мышцы шеи. Сохраняйте уровень головы, когда собираетесь заснуть.
Когда нужно срочно к врачу?
- через 7-10 дней боль не утихает или усиливается
- боль резкая, не дает заснуть, не ослабевает при любом положении;
- ухудшается общее самочувствие (слабость, сильное головокружение, тошнота и пр.);
- немеют одна или обе руки.
Разминайте шею, делайте простые упражнения с плавными поворотами и наклонами даже при отсутствии дискомфорта, разминайтесь каждый час, если работаете сидя, следите за осанкой — это отличная профилактика заболеваний мышц и шейного отдела позвоночника.
Автор статьи:
Лисина Елена Аркадьевна
Стаж: 26 лет
Принимает в клинике:
Клиника на Московской
Рейтинг:
| Оценили профессионализм: | 578 пациентов |
| Оценили внимательность: | 692 пациентов |
| Оценили результативность: | 783 пациентов |
Врачи клиники выезжают на дом
В «Мастерской Здоровья» работают врачи высшей, первой и второй категории. У наших специалистов от 5 до 40 лет опыта лечения болезней позвоночника и суставов. Врач составляет курс лечения, учитывая профессию и образ жизни пациента, перенесённые травмы и операции. Ортопеды и неврологи клиники регулярно проходят курсы повышения квалификации и изучают профессиональную литературу.
5 этапов лечения в «Мастерской Здоровья»
Консультация по телефону
Медицинский консультант расспросит о симптомах, подберет подходящего врача, расскажет про стоимость процедур и запишет на первичный приём.
Онлайн-консультация врача
Нужна консультация невролога, ортопеда или ревматолога, но нет возможности приехать в клинику? Врачи «Мастерской Здоровья» готовы провести консультацию онлайн.
Прием невролога или ортопеда
от 30 до 40 минут
Бесплатно
Мы предлагаем полноценный осмотр невролога или ортопеда, на котором врач проведет осмотр, соберет анамнез, изучит результаты исследования или назначит диагностику, и поставит предварительный диагноз.
Диагностика и лечение в один день
Для быстрого достижения результата и организации максимальной безопасности пациента мы проводим диагностику и назначаем процедуры комплексно. Пациент в один день может пройти несколько процедур из курса лечения.
Снимем острую боль
После обследования врач проведет процедуры по снятию острой боли. Вы почувствуете значительное облегчение в день обращения в клинику.
В декабре 2020 г. после травма позвоночника не могла передвигаться. По вызову из клиники Баратов В.В. приехал на дом с медсестрой. После осмотра поставил диагноз компрессионный перелом определенных позвонков и нашел дополнительные грыжи позвоночника. Назначил обследование и комплексное лечение, организовал привоз корсета, медсестра сделала блокаду и капельницу. В январе 2021 г. сделала МРТ позвоночника и диагноз полностью подтвердился. Это высокий профессионализм , что уже нечастое явление. Другие врачи утверждали что нельзя поставить диагноз без МРТ. Я очень благодарна Валерию Владимировичу за реальную помощь и желаю ему ЗДОРОВЬЯ !
Потапова Ольга
Мной, в период ноября-декабря 2020 года были получены сеансы массажа у Даниила Ветрова. Работой данного мастера я остался очень доволен: все мышечные триггеры спины и шеи были успешно им сняты. Профессиональный и ответственный подход в работе. Рекомендую данного специалиста.
Валдерс (клиника на Московской)
Большое спасибо Сергею Олеговичу за высокий профессионализм и внимательное человеческое отношение к пациенту.
Александр Иванович Мажуга (клиника на Полюстровском пр.)
От всего сердца хочу поблагодарить врача Чукаева Александра Владимировича за чуткое отношение к пациентам.К пациентам он относится не формально,а как человек искренне давший клятву Гиппократа.Спасибо большое за высочайший профессионализм и внимательное отношение к людям.Желаю Вам всех благ.здоровья.Берегите себя.
Десфонтейнес Любовь Ивановна
Хочу сказать большое спасибо Лисиной Елене Аркадьевне. Пришла на прием с болями в пояснице и онемевшей левой ногой, превратившейся в недееспособный болезненный волочащийся придаток. До этого 2 месяца лечилась в других клиниках без результатов. Елена Аркадьевна внимательно выслушала, осмотрела, поддержала морально и назначила курс лечения. На процедуры ходила 3,5 недели. Улучшения начались с первых сеансов, а уже через месяц я жила полноценной жизнью, спускалась-поднималась по лестницам, наклонялась, приседала. В общем начала делать все, что до визита в клинику мне было болезненно и практически недоступно.
Татьяна (пациентка Лисиной Е.А.)
Хочу поблагодарить мануального терапевта Чернова А. за отличную работу. Уже после первой процедуры боли как рукой сняло.
Владимир, пациент клиники на Полюстровском пр.
Попала на приём к Баратову Валерию Владимировичу после нескольких месяцев мучительных и бесполезных исследований в Финляндии. Он меня буквально спас, врач от бога и очень внимательный. Поставил правильный диагноз за минуту
Анна, пациентка Баратова В.В.
Губернаторов Сергей Николаевич – отличный специалист! После первого сеанса знает о проблемах тела пациента больше, чем он сам. Эффективность массажа и положительные изменения чувствуются уже после первого посещения. Не просто хорошо выполняет свою работу, а стремится добиться РЕЗУЛЬТАТА. Не случайный человек в своей профессии, а Целитель с положительной энергетикой и волшебными руками. В общении — тактичный, внимательный и психологически комфортный. Большое спасибо!
Дмитриева Людмила, клиника на Академической
Благодарю за профессиональное проведенное лечение и доброе отношение специалистов: Рахматова Толмаса Тураевича и Жартанова Олега Алексеевича. Троснова И. С.
Троснова И.С.
Прекрасный массажист. Этим все сказано.
Липкина Мария Ивановна
Мы благодарны доктору Лисиной Е.А. за грамотный и профессиональный подход к лечению. А так же благодарим массажиста Ветрова Д.Е. и рефлексотерапевта Яна В.Ю. После проведения ими процедур наше состояние улучшилось. 06.07.2020г.
Людмила Ивановна Литвинова
Хочу выразить свою благодарность всей команде врачей, которые обеспечивали мне комплексное лечение: Егорову Владимиру Леонидовичу, Беляеву Евгению Михайловичу, Жартанову Олегу Алексеевичу, Перовой Елене Валентиновне. Особое и отдельное огромное спасибо врачам- волшебникам Стрельникову Дмитрию Павловичу и Рахматову Толмасу Тураевичу. Спасибо за неравнодушие, высокий профессионализм и внимательность.
Юлия, пациентка клиники на Полюстровском проспекте
Хочу написать искренние слова благодарности врачу клиники «Мастерская Здоровья» Баратову Валерию Владимировичу! Не буду оценивать Ваши профессиональные навыки, Вы не только талантливый врач, но и человек настоящий. Вы стали тем доктором, которого наша семья будет помнить и благодарить всегда. Вы оставили в нашей семье любимого человека, продлив ему жизнь и подарили возможность нам детям и внукам еще ощущать тепло близкого человека. Спасибо,что Вы когда то выбрали эту сложную профессию! За Ваше мужество! Желаем Вам истинного счастья.
Людмила Николаевна
Приводила на прием свою 85-ю маму к доктору Чернышову А.Ю. Очень добросовестный, чуткий, знающий своё дело врач, нашёл подход к пожилому человеку.
Инна (пациентка клиники на ст.м.Академическая)
Лисиной Елене Аркадьевне огромное спасибо-спасла.Я из города Луга.Грыжа очень больших размеров,так прижала,что от боли стонала,а на носу отпуск с дальним перелётом,всё прописала, всё посоветовала и отдохнуть слетали и до сих пор всё хорошо(следую всем её рекомендациям).Здоровья ей и её семье.Оставайтесь подольше на своём месте.
Елена Фёдорова
Была на комплексном обследовании у Олеси Евгеньевны 14.03.2020. Очень понравился доктор: добрая, чуткая, внимательная. Все обьяснила на все вопросы ответила.Всем рекомендую данного специалиста!
Татьяна Крамаренко
Приехала из Беларуси, долгое время после операции на предплечье болела рука(не сгибалась и не поднималась), боли были сильные. Знакомая, которая уже лечилась в этой клинике посоветовала обратиться к врачу неврологу. На прием попала к врачу Корешковой М.И. , на приеме присутствовал глав. врач Беляев Е.М. Такого внимательного, грамотного обследования и уточнения сопутствующих диагнозов я давно не видела. После обследования были назначены процедуры, которые выполняли очень квалифицированные специалисты. Хочу отметить всех: Клюжева Е.Н., Рахматов Т.Т.,Степанова Е.А. и заключительную точку поставила Перова Е.В. Благодаря их усилиям моя рука, которая последних 5 лет практически висела «плетью» стала работать, я могу ее поднять вверх и сгибать в локте. УРА!!! Теперь буду выполнять все рекомендации врачей, выполнять упражнения для дальнейшей разработки суставов. Огромное спасибо всем! Фомина Ирина
Ирина Фомина
Выражаю благодарность Владимиру Ивановичу за искренность в проведении консультации.
Леонид
Узнала о мастерской здоровья случайно из интернета. Заболело плечо и стопы. Прием вела Лисина Елена Аркадьевна. Такого внимательного отношения ко мне я не получала в других клиниках. Спасибо. Лечение еще продолжается.
Галина Федоровна Абарова
Хочу поблагодарить за проведённое лечение и чуткое отношение персонал клиники и особенно спасибо Чернышеву Анатолию Юрьевичу, Паронько Сергею Николаевичу. С наступающим Новым Годом!
Рыбакова Екатерина
Запишитесь на прием сегодня
Источник
Болит шея
1806 просмотров
10 октября 2020
Уже давно мучаюсь с шеей,терплю то болит то нет,но тут получила перелом 11 грудного и все обострилось ,и поясница и шея.
Шея кошмар,после сна очень болит,все онемевшее,тяжело поворачивать голову, все хрустит,последние 3 дня ноет и болит прям вот уже ближе к подохду к голове,больно назад отводить голову, а так постоянно головокружения сильные, могут мизинчики онеметь,мошки перед глазами,у меня постоянный стресс может это влияет?делала дуплекс,недавно мрт делала ,к врачу на днях скажите все плачевно?я хожу на реабилитацию перелома там делают хивамат массаж,и массажистка говорит шея сильно спазмирована вплоть до отека.
Педиатр
Здравствуйте! Воротник Шанца не носили?
Нарколог, Невролог, Психиатр
Заключения нормальные, страшного ничего нет, носите воротник Шанца 4 часа в сутки, спите на ортопедический подушке, проколите курс витаминов группы в, например Комбилипен по 2.0 внктримышечно 10 дней через день, на ночь мидокалм 150мг или сирдалуд 4мг 15дней, делайте гимнастику по Шишонину, будьте здоровы
Невролог
Здравствуйте. По УЗИ сосудов шеи имеются признаки влияния шейного остеохондроза на позвоночные артерии, но ничего критичного нет.
По МРТ шейного отдела, так же ничего критичного. Да есть остеохондроз, он осложнен протрузией (выпячивание диска) , совсем небольшая , может давать боли и спазм мышц.
Для этого можно пройти курс НПВС, миорелаксанта , повтирать мази.
Мелоксикам 1,5 мл внутримышечно 1 раз в день — 3 дня, затем перейти на таблетки 7,5 мг 1 таб во время еды 1 раз в день — 1 неделя.
— Комбилипен 2 мл внутримышечно 1 раз в день – 10 дней, затем перейтина таблетированную форму Комбилипен табс по 1 таб 2 раза в день – 1 месяц.
— Мидокалм 150 мг по половине таблетки 3 раза в день – 3 дня, затем по 1 таблетке 2 раза в день – 10 дней – это миорелаксант для расслабления напряженных мышц.
Терафлекс по 1 капсуле 3 раза в день – 1,5 мес; затем 2 раза в день – 6 месяцев и более – это хондропротектор.
— Втирать Диклофенак мазь 2% — 3 раза в день – 10 дней.
-Лечебная гимнастика по Шишонину, когда острые боли уйдут, аккуратно без резких движений и запрокидываний головы.
-Спать на ортопедической подушке
Анастасия, 10 октября 2020
Клиент
Яна, я колю румалон назначили при переломе,этоине подобие терафлекса?
Анастасия, 10 октября 2020
Клиент
Яна, и еще я на таблетках транквилизаторах и антидипрессанты ну точнее на днях начну курс,у меня панические атаки и дипрессия,говорили что их с мериолаксантами нельзя (
Анастасия, 10 октября 2020
Клиент
Невролог
Да это тоже хондропротектор. Тогда когда проколите румалон , после этого курса Терафлекс по 1 к 2 раза в день длительно (6 месяцев).
Если начинаете седативные то тогда действительно — мидокалм не нужно, так как сильная слабость будет.
Анастасия, 10 октября 2020
Клиент
Яна, а мелаксикам колоть?
Анастасия, 10 октября 2020
Клиент
Яна, представляете сейчас стояла повернула голову у меня резкая боль расползлазь с левой стороны шеи так больно ужас я тепепь вообще шеей пошевелить не могу!!!!
Анастасия, 10 октября 2020
Клиент
Невролог
Прошу прощения за не скорый ответ.
Защемило вероятно корешок нервный у Вас.
Сейчас проколите кеторолак 2 мл внутримышечно 1 раз в день — 3 дня, если прям сильно будет болеть то можно даже 2 раза в день , но не больше 3 дней. Через 3 дня начните мелоксикам, так как я расписала, сначала 3 дня проколоть, потом неделю пропить
Анастасия, 10 октября 2020
Клиент
Яна, да боль очень сильная ..лежу в одном положение, ноет все.спасибр
Анастасия, 10 октября 2020
Клиент
Яна, я выпила часа 3 назад медокалм 150.можно ли мне половинку фензепама выпить или не стоит?
Невролог
Феназепам от боли Вам не поможет. Уколитесь Кеторолаком, и пусть Вам аккуратно помассируют Мновазином, после чего шарфиком перевяжите шею на сон.
Анастасия, 10 октября 2020
Клиент
Яна, феназипам я пью по пол таблетки потому что ужасно плохо сплю, вот и спросила можно ли выпить
Невролог
А , поняла. С такими целями можно.
Невролог, Терапевт
Здравствуйте, по данным обследования есть признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника и незначительное нарушение кровотока по позвоночным артериям.
От онемение пропить нужно пентоксифиллин по 1 таб 3 раща в день в течение месяца. Можно носить воротник Шанса.
Для того, чтобы снять болевой синдром нужны противовоспалительные препараты например ксефокам 8 мг 2 раза в день в сочетании с витаминами группы В например нейробион 1 таб 3 раза в день и миорелаксантами мидокалм 1 таб 2 раза в день.
Хорошо сочетать медикаментозную терапию с физиотерапией, например электрофорез с гидрокортизолом на шейный отдел позвоночника.
Для профилактики необходимо регулярно делать зарядку для позвоночника. Хорошо помогает йога и плавание. Избегать длительных вынужденных положений шеи
Можете пропить курс хондропротекторов для предотвращения прогрессирования процесса. Например терафлекс 1 кап 3 раза в дегь 2 месяца, а затем по 1 кап 2 раза а день еще 2 месяца.
Анастасия, 10 октября 2020
Клиент
Екатерина, у меня сейчас резкая боль слева появилась просто ужас,я ее могу держать шею и вообще ей шевелить никуда, мне страшно,что это произошло?что делать то
Анастасия, 10 октября 2020
Клиент
Екатерина, она стреляет ,отдает и в руку я прость не могу ничего делать боль дикая!!
Невролог, Терапевт
Выпейте обезболивающее, еще лучше сделать укол десалгина, он хорошо обезболивает.
Невролог, Терапевт
Воротник Шанса обязательно носить.
Невролог
Здравствуйте, Анастасия! Если есть выраженный спазм мышц шеи плюс психологический компонент, вместо мидокалма поможет Баклофен 5 мг 3 р в день. Он и успокоит, и спазм снимет. Массаж в острой фазе категорически противопоказани, так как может вызвать ещё большее обострение. Обязательно необходим нпвс, например, ксефокам 8 мг вм 1-2 р в день. Если боль сильная, к нему добавить дексалгин 2 мл вм 2 дня. Витамины В, мильгамма 1 т 2 р в день
Анастасия, 10 октября 2020
Клиент
Надежда, мне сейчас что делать помогите,зиклинило шею боль острая, не могу вообще головой шевелить, даже при кашле больно очень!одела вороник легла,ноет стреляет держать голову вообще больно
Невролог
Физиопроцедуры в острой фазе исключить. Физиолечнние и массаж только при стихании боли можно. Сейчас поможет воротник шанца носить до 2 часов в день, не больше, при острой боли.
Анастасия, 10 октября 2020
Клиент
Надежда, это сейчас произошло резко так боль дикая
Невролог
Сейчас дексалгин укол и ксефокам. Все после еды. До еды омез 20мг для защиты желудка
Невролог
Невролог, Нарколог
Добрый день, Анастасия!В организме все взаимосвязано, особенно в позвоночнике.Травма грудного отдела вызвала дисбаланс во всем позвоночнике — в шейном и поясничном отделе.Прежде всего покой, ношение корсета на грудной отдел, НПВС -например, мовалис по 2 мл 5 инъекций , мидокалм по 2 мл 10 инъекций, кальций Д 3 — никомед для ускорения заживления перелома грудного позвонка.,Электрофорез с обезболивающими на весь позвоночник. В самом шейном отделе, похоже есть дисфункция атланто — окципитального сочленения.
Анастасия, 10 октября 2020
Клиент
Светлана, хорошо, а сейчас,у меня резко появилась боль расползлась по всей стороне левой шеи очень острая я не могу вообще головой поворачивать!всю свело.как будто зажало корешок не могу лежу ,болит очень
Анастасия, 10 октября 2020
Клиент
Невролог, Нарколог
Анастасия, попробуйте на шею мазь с НПВС — диклофенак или амелотекс.Просто втирать эти мази бесполезно, нужно в виде компресса — густым слоем намазать шею и межлопаточную область, накрыть полиэтиленовой оставить часа на два, при хорошей переносимости — на всю ночь.Внутрь можно принять дополнительно препарат аркоксиа 90 — 120 мг.Вам необходимо успокоиться.Здоровья!
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник