Боль в шее: как быстро себе помочь?
Содержание статьи
Запишитесь на прием бесплатно
Запишитесь на прием бесплатно
В статье мы расскажем о причинах боли, моментальной помощи и профилактике.
Боль в шее мешает сосредоточиться на работе, не дает занять комфортное положение для сна или отдыха. Иногда она сигнализирует о проблемах с позвоночником. В статье мы расскажем о причинах боли, моментальной помощи и профилактике.
Почему болит?
Острая боль в шее обычно появляется из-за резкого движения или травмы. Например, когда вы долгое время смотрели в экран компьютера, а затем резко повернули голову из-за шума в коридоре. Боль ноющая и нарастающая постепенно — результат заболеваний позвоночника или длительных нагрузок на шейный отдел. Причиной боли могут стать:
- резкий поворот/наклон головы,
- неправильная организация рабочего или спального места — слишком высокая жесткая подушка, мягкий матрас,
- переохлаждение,
- болезни мышц и позвоночника — фибромиалгии, миозиты, остеохондроз и др.,
- перенапряжение мышц шеи.
Упражнения для снятия боли
- Вращения и наклоны помогут снять острую боль где угодно: в метро, во время обеденного перерыва на работе, в дороге, если вы не за рулем. Начните с вращения — плавно опустите голову влево, двигайте ею направо, осторожно опуская подбородок к груди, затем — пауза и в другую сторону. Медленно поверните голову вправо, задержитесь на 5 секунд, вернитесь в положение лицом вперед, повторите в другую сторону.
- Поза собаки особенно полезна тем, у кого боль в шее отдает в плечо. Встаньте на четвереньки, ладони и колени на ширине плеч. Прогнитесь в пояснице, поднимите ягодицы, опираясь на руки и выпрямляя колени. Старайтесь, чтобы руки и спина были одной линией.
- Скольжение. Сидя с ровной спиной выдвиньте подбородок вперед, затем втяните обратно. Он должен скользить по прямой линии.
Что еще можно сделать при боли в шее
Массаж. В шейных мышцах есть триггерные точки или мышечные узелки — они раздражают мышцы, что вызывает боль. При мягком растирании и нажимах можно ее уменьшить. Найти такие точки можно, проведя пальцами по поверхности шеи, триггерные точки представляют собой плотные полосы под кожей.
Воротник. Можно использовать готовый или сделать подобие воротника самому. Сверните полотенце и оберните вокруг шеи так, чтобы основание черепа «легло» на верхнюю часть воротника.
Компресс. В первые двое суток после появления боли лучше положить прохладный компресс. После — допускаются прогревания с помощью грелки, или если ее нет, полотенца, смоченного в горячей воде.
Как не допустить?
Чтобы предупредить боль в шее, сидите с ровной шеей и спиной. Организуйте рабочее место так, чтобы в сидячем положении бедра находились выше коленей. Не наклоняйте и не выдвигайте голову вперед. Вот наглядный пример, как нужно и не нужно работать за компьютером:
Ставьте на пол ровные ступни — отрегулируйте высоту кресла под свой рост. Меняйте положение, можно время от времени откидываться назад.
В положении лежа следует положить под голову и шею подушку так, чтобы она касалась плеч. Это позволит разгрузить мышцы шеи. Сохраняйте уровень головы, когда собираетесь заснуть.
Когда нужно срочно к врачу?
- через 7-10 дней боль не утихает или усиливается
- боль резкая, не дает заснуть, не ослабевает при любом положении;
- ухудшается общее самочувствие (слабость, сильное головокружение, тошнота и пр.);
- немеют одна или обе руки.
Разминайте шею, делайте простые упражнения с плавными поворотами и наклонами даже при отсутствии дискомфорта, разминайтесь каждый час, если работаете сидя, следите за осанкой — это отличная профилактика заболеваний мышц и шейного отдела позвоночника.
Автор статьи:
Лисина Елена Аркадьевна
Стаж: 26 лет
Принимает в клинике:
Клиника на Московской
Рейтинг:
| Оценили профессионализм: | 578 пациентов |
| Оценили внимательность: | 692 пациентов |
| Оценили результативность: | 783 пациентов |
Врачи клиники выезжают на дом
В «Мастерской Здоровья» работают врачи высшей, первой и второй категории. У наших специалистов от 5 до 40 лет опыта лечения болезней позвоночника и суставов. Врач составляет курс лечения, учитывая профессию и образ жизни пациента, перенесённые травмы и операции. Ортопеды и неврологи клиники регулярно проходят курсы повышения квалификации и изучают профессиональную литературу.
5 этапов лечения в «Мастерской Здоровья»
Консультация по телефону
Медицинский консультант расспросит о симптомах, подберет подходящего врача, расскажет про стоимость процедур и запишет на первичный приём.
Онлайн-консультация врача
Нужна консультация невролога, ортопеда или ревматолога, но нет возможности приехать в клинику? Врачи «Мастерской Здоровья» готовы провести консультацию онлайн.
Прием невролога или ортопеда
от 30 до 40 минут
Бесплатно
Мы предлагаем полноценный осмотр невролога или ортопеда, на котором врач проведет осмотр, соберет анамнез, изучит результаты исследования или назначит диагностику, и поставит предварительный диагноз.
Диагностика и лечение в один день
Для быстрого достижения результата и организации максимальной безопасности пациента мы проводим диагностику и назначаем процедуры комплексно. Пациент в один день может пройти несколько процедур из курса лечения.
Снимем острую боль
После обследования врач проведет процедуры по снятию острой боли. Вы почувствуете значительное облегчение в день обращения в клинику.
В декабре 2020 г. после травма позвоночника не могла передвигаться. По вызову из клиники Баратов В.В. приехал на дом с медсестрой. После осмотра поставил диагноз компрессионный перелом определенных позвонков и нашел дополнительные грыжи позвоночника. Назначил обследование и комплексное лечение, организовал привоз корсета, медсестра сделала блокаду и капельницу. В январе 2021 г. сделала МРТ позвоночника и диагноз полностью подтвердился. Это высокий профессионализм , что уже нечастое явление. Другие врачи утверждали что нельзя поставить диагноз без МРТ. Я очень благодарна Валерию Владимировичу за реальную помощь и желаю ему ЗДОРОВЬЯ !
Потапова Ольга
Мной, в период ноября-декабря 2020 года были получены сеансы массажа у Даниила Ветрова. Работой данного мастера я остался очень доволен: все мышечные триггеры спины и шеи были успешно им сняты. Профессиональный и ответственный подход в работе. Рекомендую данного специалиста.
Валдерс (клиника на Московской)
Большое спасибо Сергею Олеговичу за высокий профессионализм и внимательное человеческое отношение к пациенту.
Александр Иванович Мажуга (клиника на Полюстровском пр.)
От всего сердца хочу поблагодарить врача Чукаева Александра Владимировича за чуткое отношение к пациентам.К пациентам он относится не формально,а как человек искренне давший клятву Гиппократа.Спасибо большое за высочайший профессионализм и внимательное отношение к людям.Желаю Вам всех благ.здоровья.Берегите себя.
Десфонтейнес Любовь Ивановна
Хочу сказать большое спасибо Лисиной Елене Аркадьевне. Пришла на прием с болями в пояснице и онемевшей левой ногой, превратившейся в недееспособный болезненный волочащийся придаток. До этого 2 месяца лечилась в других клиниках без результатов. Елена Аркадьевна внимательно выслушала, осмотрела, поддержала морально и назначила курс лечения. На процедуры ходила 3,5 недели. Улучшения начались с первых сеансов, а уже через месяц я жила полноценной жизнью, спускалась-поднималась по лестницам, наклонялась, приседала. В общем начала делать все, что до визита в клинику мне было болезненно и практически недоступно.
Татьяна (пациентка Лисиной Е.А.)
Хочу поблагодарить мануального терапевта Чернова А. за отличную работу. Уже после первой процедуры боли как рукой сняло.
Владимир, пациент клиники на Полюстровском пр.
Попала на приём к Баратову Валерию Владимировичу после нескольких месяцев мучительных и бесполезных исследований в Финляндии. Он меня буквально спас, врач от бога и очень внимательный. Поставил правильный диагноз за минуту
Анна, пациентка Баратова В.В.
Губернаторов Сергей Николаевич – отличный специалист! После первого сеанса знает о проблемах тела пациента больше, чем он сам. Эффективность массажа и положительные изменения чувствуются уже после первого посещения. Не просто хорошо выполняет свою работу, а стремится добиться РЕЗУЛЬТАТА. Не случайный человек в своей профессии, а Целитель с положительной энергетикой и волшебными руками. В общении — тактичный, внимательный и психологически комфортный. Большое спасибо!
Дмитриева Людмила, клиника на Академической
Благодарю за профессиональное проведенное лечение и доброе отношение специалистов: Рахматова Толмаса Тураевича и Жартанова Олега Алексеевича. Троснова И. С.
Троснова И.С.
Прекрасный массажист. Этим все сказано.
Липкина Мария Ивановна
Мы благодарны доктору Лисиной Е.А. за грамотный и профессиональный подход к лечению. А так же благодарим массажиста Ветрова Д.Е. и рефлексотерапевта Яна В.Ю. После проведения ими процедур наше состояние улучшилось. 06.07.2020г.
Людмила Ивановна Литвинова
Хочу выразить свою благодарность всей команде врачей, которые обеспечивали мне комплексное лечение: Егорову Владимиру Леонидовичу, Беляеву Евгению Михайловичу, Жартанову Олегу Алексеевичу, Перовой Елене Валентиновне. Особое и отдельное огромное спасибо врачам- волшебникам Стрельникову Дмитрию Павловичу и Рахматову Толмасу Тураевичу. Спасибо за неравнодушие, высокий профессионализм и внимательность.
Юлия, пациентка клиники на Полюстровском проспекте
Хочу написать искренние слова благодарности врачу клиники «Мастерская Здоровья» Баратову Валерию Владимировичу! Не буду оценивать Ваши профессиональные навыки, Вы не только талантливый врач, но и человек настоящий. Вы стали тем доктором, которого наша семья будет помнить и благодарить всегда. Вы оставили в нашей семье любимого человека, продлив ему жизнь и подарили возможность нам детям и внукам еще ощущать тепло близкого человека. Спасибо,что Вы когда то выбрали эту сложную профессию! За Ваше мужество! Желаем Вам истинного счастья.
Людмила Николаевна
Приводила на прием свою 85-ю маму к доктору Чернышову А.Ю. Очень добросовестный, чуткий, знающий своё дело врач, нашёл подход к пожилому человеку.
Инна (пациентка клиники на ст.м.Академическая)
Лисиной Елене Аркадьевне огромное спасибо-спасла.Я из города Луга.Грыжа очень больших размеров,так прижала,что от боли стонала,а на носу отпуск с дальним перелётом,всё прописала, всё посоветовала и отдохнуть слетали и до сих пор всё хорошо(следую всем её рекомендациям).Здоровья ей и её семье.Оставайтесь подольше на своём месте.
Елена Фёдорова
Была на комплексном обследовании у Олеси Евгеньевны 14.03.2020. Очень понравился доктор: добрая, чуткая, внимательная. Все обьяснила на все вопросы ответила.Всем рекомендую данного специалиста!
Татьяна Крамаренко
Приехала из Беларуси, долгое время после операции на предплечье болела рука(не сгибалась и не поднималась), боли были сильные. Знакомая, которая уже лечилась в этой клинике посоветовала обратиться к врачу неврологу. На прием попала к врачу Корешковой М.И. , на приеме присутствовал глав. врач Беляев Е.М. Такого внимательного, грамотного обследования и уточнения сопутствующих диагнозов я давно не видела. После обследования были назначены процедуры, которые выполняли очень квалифицированные специалисты. Хочу отметить всех: Клюжева Е.Н., Рахматов Т.Т.,Степанова Е.А. и заключительную точку поставила Перова Е.В. Благодаря их усилиям моя рука, которая последних 5 лет практически висела «плетью» стала работать, я могу ее поднять вверх и сгибать в локте. УРА!!! Теперь буду выполнять все рекомендации врачей, выполнять упражнения для дальнейшей разработки суставов. Огромное спасибо всем! Фомина Ирина
Ирина Фомина
Выражаю благодарность Владимиру Ивановичу за искренность в проведении консультации.
Леонид
Узнала о мастерской здоровья случайно из интернета. Заболело плечо и стопы. Прием вела Лисина Елена Аркадьевна. Такого внимательного отношения ко мне я не получала в других клиниках. Спасибо. Лечение еще продолжается.
Галина Федоровна Абарова
Хочу поблагодарить за проведённое лечение и чуткое отношение персонал клиники и особенно спасибо Чернышеву Анатолию Юрьевичу, Паронько Сергею Николаевичу. С наступающим Новым Годом!
Рыбакова Екатерина
Запишитесь на прием сегодня
Источник
Боль в шее и в плечах — определяем причину
Почему болит шея?
Иногда установить причинно-следственную связь бывает не так легко. Однако, она всё-таки всегда есть и доказательством тому станет наша сегодняшняя публикация, в которой мы поговорим о причинах боли в шее и в области плеч, которые могут быть вызваны… одеждой, которую мы носим (наверняка, вы сейчас перебираете в памяти вещи из своего базового гардероба). Удивлены? В конце публикации вы удивитесь ещё больше…
Причины боли в шее и в плечах
Чаще всего болезненные ощущения в области шеи и плечевой зоны мы связываем с тем, сколько времени провели за компьютером, со спортивными травмами из прошлого, или чересчур активными выходными на даче. Вас также могло банально просквозить. Однако, как объяснить боль в шее, если ни одна из выше описанных причин не относится к вам? За компьютером вы не сидели, спортом не занимались, на даче не работали, и кондиционер не включали?
В этом случае специалисты рекомендуют вам внимательно присмотреться к своей… одежде. Посмотрите, что одето на вас. Возможно, именно эта деталь базового гардероба является виновницей дискомфорта и боли.
вернуться к содержанию ↑
От какой одежды может болеть шея
Причину вашего остеохондроза нужно искать в шкафу
Ниже мы приведём список вещей, которые, наверняка, есть в вашем гардеробе, вы периодически их носите, а потом ломаете голову над тем, почему же у вас так болит шея и плечи.
вернуться к содержанию ↑
Бюстгальтеры
Если женщина носит бюстгальтер не своего размера он не осуществляет корректную поддержку её груди, при этом наша дама — обладательница внушительного бюста, в конце дня она может жаловаться на неприятные ощущения в груди и в спине. Возникают они из-за отсутствия поддержки и сильной нагрузке на эти зоны.
вернуться к содержанию ↑
Топы холтеры
Крошечные топики в своё время были очень популярны, сейчас их чаще используют как одежду для фитнеса и тренировок (узнайте, как выбрать кроссовки для тренировок). Однако, они не только не способствуют эффективности ваших тренировок, но и негативно влияют на ваше здоровье. Дело в том, что надевая их, девушка или женщина, вынуждены вытягивать шею вперед, так как вес в области плеч при нагрузках, не распределяется равномерно. Особенно в зоне риска находятся женщины с большой грудью. В итоге, частое ношение таких топов, по мнению представителей Британской Ассоциации Хиропрактики, приводит к деформации шеи, мышечному напряжению и деформирует ваш силуэт, вытягивая его вперёд. Со стороны это выглядит так, как будто бы вы усиленно всматриваетесь в светлое будущее, и что-то впереди побудило вас корпусом наклониться вперёд.
вернуться к содержанию ↑
Тяжелая бижутерия
И хотя мода на тяжелые и массивные бусы сегодня прошла (узнайте о пользе серебряных украшений), всё-таки некоторые поклонники такого граунда в стиле, отдают им предпочтение. В итоге их шея вместо того, чтобы поддерживать вес головы, вынуждена вместо этого наклоняться вперед, назад, в сторону, от точки своего правильного положения, под грузом вашей тяжелой бижутерии. Чем дольше вы носите такие бусы, тем сильнее напряжение в шее, болезненные ощущения. В перспективе вас даже может ждать остеохондроз шейного отдела, сколиоз, межпозвоночные грыжи. Вам не кажется, что это слишком дорогая плата за выбор массивных бус?
вернуться к содержанию ↑
Узкая одежда
В частности это касается зауженных брюк, юбок-карандашей, изделий из вашего гардероба, призванных облегать силуэт. Когда вы надеваете эту одежду, наверняка, вы испытываете определенные трудности в процессе движения. Вам сложнее сгибать ноги в коленях, меняется ваша походка. В итоге это может стать причиной растяжения мышц или проблем с дисками, и отозваться болью в пояснице. Нашему позвоночнику невдомёк, что мы просто захотели покрасоваться новым костюмом, он вынужден приспосабливаться к неудобной одежде по-своему, как результат, мы испытываем боль.
вернуться к содержанию ↑
Тесные галстуки
Тесный галстук может вызвать боль в шее
Не только женщины, но и мужчины могут быть неосмотрительны в плане выбора одежды, которая приводит к боли в шее. Взять хотя бы галстук. Если его завязать очень туго, то вам будет сложно поворачивать голову, повысится напряжение в мышцах. Как узнать, что галстук завязан очень туго и больше напоминает удавку? Если между воротником рубашки и шеей вы не можете вставить 1 палец – значит, галстук завязан очень туго. Его стоит послабить. Здоровье дороже всяких формальностей.
вернуться к содержанию ↑
Тяжелые рюкзаки
В результате ношения тяжелого рюкзака (читайте также, как выбрать рюкзак для ребёнка) меняется поступательный угол и увеличивается нагрузка на спину. Если долгое время носить такой тяжелый рюкзак, то проблем со спиной не избежать, как и болезненных ощущений в области шеи и спины. Это касается не только взрослых, но и школьников. А также мамочек, которые носят детей за спиной в хипситах, слингах.
вернуться к содержанию ↑
Высокие каблуки
Несмотря на то, что высокий каблук делает женскую фигуру более соблазнительной, а её силуэт – утонченным, но при этом также меняется способность к координации движений и соотношение мышц туловища и бёдер. Такие аномальные нагрузки (чем выше каблук — тем сильнее они) повышают риски получения травм опорно-двигательного аппарата. Неудачное падение на каблуках может иметь печальные последствия для вашего здоровья. Если же вы не можете или не хотите отказаться от каблуков – выбирайте максимально устойчивые квадратные, и старайтесь минимизировать ношение такой обуви, помня о своём здоровье. Красота – это хорошо, но здоровье – лучше. Подробнее о вреде обуви на каблуках.
вернуться к содержанию ↑
Шлёпанцы
Ещё одна крайность. Некоторые думают, что раз ходить на каблуках вредно, значит полное отсутствие каблуков – такое наблюдается в пляжных шлёпанцах – очень удобно и безвредно. Однако, ношение такой обуви без каблука, самого минимального, меняет походку, так как сама по себе конструкция обуви не имеет структуры, и обувь держится на ноге только в области пальцев. В итоге ширина шага сокращается, а вот угол косточки увеличивается. Это приводит к проблемам с голенями, бедрами, коленями, болям в спине и шее.
Видео о том, как избавиться от боли в шее за 35 секунд
Сегодня мы с вами говорили о причинах боли в шее и в спине, которые скрываются в нашем гардеробе. А вы замечали, что после дня на каблуках или в туго затянутом галстуке у вас болит голова и шея? Нам будет интересно узнать ваше мнение по поводу того, может ли неправильный выбор одежды, обуви, аксессуаров объяснить болезненные ощущения в области шеи и плеч или нет.
Шевцова Ольга, Мир без Вреда
Читайте также о том, как похудеть в бёдрах.
Источник