Боль в спине в районе крестца из-за моста в жиме лёжа
Содержание статьи
Во время выполнения жима стараюсь гнуться по максимуму, ну и мост по словам партнеров:»Пиздец ты гнешься» хороший. До недавнего времени никакой боли не было, просто к последним подходам в жиме появлялся некий дискомфорт, но на недавней проходке бахнуло в районе крестца, да так, что стоять не мог, лёг, отлежался, погнулся на гиперэкстензиях и вроде отпустило, но всё-равно при небольшом прогибе назад была боль. На следующей тренировке жима начал без болей, через пару подходов появился дискомфорт всё в том же районе, попробовал с поясом, вроде норм, но вышел только на максимальный рабочий вес и вниз идти уже не стал. До вчерашней тренировки хорошо отдохнул, вчера нормально пожал, но опять же не без дискомфорта, хоть и без резких болей. Но сегодня, просыпаясь, лежа в постели было больно лежать ровно, была боль всё в том же крестце, и такая боль по утрам была на протяжении всех дней дней после проходки. На днях пойду к врачу, но всё же хотелось услышать мнение бывалых, что это может быть, не протрузия же в 17 лет?!
Протрузия и грыжа — легко. Иди на МРТ поясничного отдела позвоночника. Рубля 2 отдашь, если не Москва.
Надеюсь я ошибаюсь. Удачи!- Нравится! x 3
Smile все верно написал. Спину по интернету тебе никто не продиагностирует.
У меня в 17 лет протрузия 3-4 дисков была, так что возраст тут вообще роли не играет, иди к врачу и делай мрт
Joy
Одна радость, что безопасность
Бегом к врачу. Если Мск могу дать контакт хорошего травматолога-ортопеда(он еще и МС по борьбе).
Дай мне)) У меня с плечом траблы
Joy
Одна радость, что безопасность
- Нравится! x 1
На прошлой неделе было тоже самое, точно так же как у тебя во время жима.
Вообщем сходил я на МРТ отдал деньги, ну в итоге оказалось защемление.
Прописали массаж мази и т.п. Вообщем если ты подорвался во время физ. нагрузки то скорей всего защемление
Нагрузки только в поясе, осевые по минимуму, больше отдыха и всё ок. В моём городе пришлось отдать 3000(Тоже есть такая проблема возникла из-за тяги. Другу массажист помог я тоже 20-му пойду, но до этого думаю что стоит сделать мрт поясничного отдела позвоночника и копчика. Подскажите что значит есть просто мрт а есть с «с контрастированием»?
Очень странно, я вообще не вижу смысла делать мрт поясницы с контрастрированием т.к. контраст используеться для выявления доброкачественных/злокачественных опухолей, мрт с контрастированием я думаю не твой случай
это в тебя вкалывают какое-то вещество, которое в разные ткани по разному всасывается и на снимке разные ткани разного цвета получаются
Понял спасибо! Тогда да, мне это не нужно.
В четверг после присяда появилась боль в раоне правой трапеции,переходящая в ромбовидную.Болит после поворота головы вправо и вниз.Влево не сильно,просто дискомфорт.
Завтра опять приседать.Думаю отменить или с малым весом.
Главное забыл.Какой мазью можно натереть место где болит?И массаж поможет?Слышал,что при воспалении нельзя массаж.
Ну и если до понедельника не пройдет,то пойду сдаваться в бпльничку.К кому там?К хирургу или травматологу?к остеопату или мануальному
Источник
Боль в пояснице после жима
#21
Offline
squat
28.07.2009 — 12:37 PM
squat
- Гости
- Сообщений: 80
- Регистрация: 03.04.07
Атлет
- Откуда:moscow sity
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 2 /22
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Хотелось бы дозавершить написанное, продолжал заниматься, после последнего сообщения, опять ж жим с мостом, получил снова рецидив, при дожимах 115 с доски, заболело заныло, это еще полбеды, занывать начала от долгого стояния, например в метро, а так же начало крутить по ночам, иногда от долгого хождения, вообщем было решено что то делать с этой нездоровой канителью, решил снова отдохнуть недельку и подумать, жим с мостом был упрощен, теперь жму с прогибом меньше, на полной ступне, раньше когда жал, опираясь на мыски. не присядал и не тянул уже где то с января
далее мази шмази, мазал дип релифом капсикамом, тоже как то не помогало особо, забил.
походил по форумам, заглянул на медхаус, форум по позвоночнику, как то тоже квалифицированно ничего не получил, одно лишь приходите в клинику бобыря мы вам посмотрим, забил.
далее пошел в поликлинику, терапевт как то не внушил доверия, решил походить на физио, сдал анализы, по пути зашел к невропатологу, пообщались, предложил мне походить на мануальную к нему, я ему ответил а вдруг грыжа, может стоит сначала сделать мрт, на что ответ получил что грыжа по-любому есть, только зря потратишь деньги, вообщем от мануальной я отказался.. на физио я так и не дошел кстати…
решил плотненько делать гимнастику и гиперэкстензии, сначала конечно эффекта не было, но где то после 3-х недель постоянной гимнастики 2 раза в день и гиперэкстензии раз на 25 до отказа на тренеровке поясница меня перестала практически беспокоить. так что не запускайте свою поясницу))) всем успехов! надеюсь скоро вернусь в ряды плотно занимающихся!)
#22
Offline
Лиса
29.07.2009 — 01:05 AM
Лиса
- Форумчане
- Сообщений: 193
- Регистрация: 20.06.09
Опытный Атлет
- Откуда:Лес ЛО
- Вес / Рост: 74/170
- Стаж / Возраст: 5/43
- Кто: физкультурник
Репутация:
решил плотненько делать гимнастику и гиперэкстензии, сначала конечно эффекта не было, но где то после 3-х недель постоянной гимнастики 2 раза в день и гиперэкстензии раз на 25 до отказа на тренеровке поясница меня перестала практически беспокоить. так что не запускайте свою поясницу))) всем успехов! надеюсь скоро вернусь в ряды плотно занимающихся!)
Каждую (!!) тренировку начинаю с гиперэкстензии и пресса. Это как разминка, и как Отче наш. Но это теперь, когда чуток поумнела. А первый раз сорвала спину как раз на жиме. И весу-то было — кил 40, как помню. Но хватило, что б месяца два мучиться((
#23
Offline
squat
29.07.2009 — 08:54 AM
squat
- Гости
- Сообщений: 80
- Регистрация: 03.04.07
Атлет
- Откуда:moscow sity
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 2 /22
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Каждую (!!) тренировку начинаю с гиперэкстензии и пресса. Это как разминка, и как Отче наш. Но это теперь, когда чуток поумнела. А первый раз сорвала спину как раз на жиме. И весу-то было — кил 40, как помню. Но хватило, что б месяца два мучиться((
разминка разминкой, и пресс и экстензии супер как для разминки да, а вот в конце лучше делать отказные гиперэкстензии, делаю в среднем подхода 3, по 20 повторений до отказа и еще раз пять после сейчас с блином 5кг, по-моему алико именно так советовал на форуме, поясница прям дервенеет, вот это реально помогает
#24
Offline
Perevalov
29.07.2009 — 18:22 PM
Perevalov
- Гости
- Сообщений: 1
- Регистрация: 09.05.09
Атлет
- Вес / Рост: 79/182
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: дрищ
Репутация:
У меня после становой поясница не плохо так болит… Правда через день проходит.
Может попробовать в поясе жать??
#25
Offline
hmmr
29.07.2009 — 19:15 PM
hmmr
- Форумчане
- Сообщений: 277
- Регистрация: 02.03.09
Атлет
- Откуда:СПб
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: не знаю
Репутация:
У меня после становой поясница не плохо так болит… Правда через день проходит.
Может попробовать в поясе жать??
Я пояс одеваю только после сотки… Смысл нем есть только на тяжелых весах >70% от пм. А в день становой делай гиперы с весом, они отлично укрепляют поясницу.
Если добавить еще наклоны со штангой стоя и сидя в другие дни, то совсем забудешь что поясница может беспокоить при упражнениях. Главное без фанатизма в наклонах, не гнаться за весами.
#26
Offline
Doberwomen
30.07.2009 — 00:40 AM
Doberwomen
- Супермодераторы
- Сообщений: 3769
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/44
- Кто: билдер
Репутация:
Гиперэкстензии — наверное, самая лучшая вещь в качестве разминки перед становой. После них спина работает как хорошо смазанный и отлаженный механизм.
#27
Offline
Мрак
30.07.2009 — 01:38 AM
Мрак
- Форумчане
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Верно говорят, что все качки — тупые!
Русским языком вроде все объяснил, всеравно не понимают…
Прямые гиперы очень мало затрагивают поясничный отдел. Поэтому их приходится делать до посинения, чтобы забить поясницу. Хотя гораздо проще просто поделать обратные гиперы на римском стуле! При обратных гиперах поясница работает изолированно. А при прямых в основном работает жопа и задняя поверхность бедра.
#28
Offline
squat
30.07.2009 — 12:43 PM
squat
- Гости
- Сообщений: 80
- Регистрация: 03.04.07
Атлет
- Откуда:moscow sity
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 2 /22
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
зря вы так, при обратных гиперах я укрепления никакого не чувствую, мало того и блин не подвесишь, а вот при прямых я ощущаю работу мышцы, может и ягодицы с бедрами работают, но сильнее я ощущаю именно нижнюю часть, там где надо, а если еще использовать и статику, то вообще супер
#29
Offline
Doberwomen
30.07.2009 — 13:21 PM
Doberwomen
- Супермодераторы
- Сообщений: 3769
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/44
- Кто: билдер
Репутация:
To: Мрак
Можно сгибаться в тазобедренных суставах при гиперах, а можно — в поясничном отделе, кругля спину. В первом случае больший акцент идёт на бицепс бедра и ягодичные мышцы, во втором — закачиваем прямые мышцы спины.
Как делать обратные гиперы на римском стуле, я себе вообще представить не могу — должно быть, воображение скудное. Правда, у нас в зале тренажёр стоит для обратных гиперэкстензий, им люди и пользуются.
#30
Offline
Мрак
30.07.2009 — 16:04 PM
Мрак
- Форумчане
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
зря вы так, при обратных гиперах я укрепления никакого не чувствую, мало того и блин не подвесишь, а вот при прямых я ощущаю работу мышцы, может и ягодицы с бедрами работают, но сильнее я ощущаю именно нижнюю часть, там где надо, а если еще использовать и статику, то вообще супер
Значит неправильно выполняешь. Попробую заснять видео и прислать тебе.
#31
Offline
Женя3
28.05.2011 — 19:27 PM
Женя3
- Гости
- Сообщений: 8
- Регистрация: 03.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 69
- Стаж / Возраст: 6 месяцев
- Кто: пляжник
Репутация:
Сори что залез в старую тему, но незнаю к кому обратится. Итак, Занимаюсь около пол года, жим 72, присед 82, 19 лет, занимаюсь дома, всю инфу беру с нета. Последнее время начал делать жим с мостом, сегодня жал 73 — 5, 2, 2, 2. Иногда после жима болит спина, но я не обращал внимание. Сегодня пожал, и начал делать присед. Разминаюсь, повесил 40кг сня4 штангу, и стрельнула поясница, еле штангу поставил. Тепер вперед больно наклонятся (болит поясница) Вопрос: что эт может быть, и как это вылечить? Всем спс, если чесно никогда не думал что травмируюсь на таких детских весах. (((((((((
#32
Offline
Kio
29.05.2011 — 08:52 AM
Kio
- Форумчане
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Сори что залез в старую тему, но незнаю к кому обратится. Итак, Занимаюсь около пол года, жим 72, присед 82, 19 лет, занимаюсь дома, всю инфу беру с нета. Последнее время начал делать жим с мостом, сегодня жал 73 — 5, 2, 2, 2. Иногда после жима болит спина, но я не обращал внимание. Сегодня пожал, и начал делать присед. Разминаюсь, повесил 40кг сня4 штангу, и стрельнула поясница, еле штангу поставил. Тепер вперед больно наклонятся (болит поясница) Вопрос: что эт может быть, и как это вылечить? Всем спс, если чесно никогда не думал что травмируюсь на таких детских весах. (((((((((
Разминаться нужно тчательно перед жимом, наклоны всякие, растяжки… и не пытаться сразу выгнуться в колесо, а постепенно увеличивать прогиб, мазью согревающей помазать, пояс одевай немного помогает… На растяжку спины перед жимом я трачу примерно 30 минут + после каждого подхода секунд по 30 растягиваюсь.
#33
Offline
Женя3
29.05.2011 — 14:05 PM
Женя3
- Гости
- Сообщений: 8
- Регистрация: 03.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 69
- Стаж / Возраст: 6 месяцев
- Кто: пляжник
Репутация:
да вроде разминался хорошо — подходов 5 разминочных, но да, спину сильно прогибаю, как могу (хотя даже не видел это в реале). И еще купаюсь перед треней в горячей воде, незнаю правильно или нет, но я разогреваюсь. Ыъ
#34
Offline
gor
29.05.2011 — 16:18 PM
gor
- Форумчане
- Сообщений: 149
- Регистрация: 06.04.11
Атлет
- Откуда:de
- Вес / Рост: 86/189
- Стаж / Возраст: 2+2+0/34
- Кто: дрищ
Репутация:
у меня аналогичная проблема, правда и без моста. сильно не прогибаюсь, только чтобы лопатки прижать и свести. причем от приседа и жима ногами болей замечено не было. но ремень действительно помогает немного.
в итоге я сейчас на горизонтальной скамье перестал жать. жму только +30 градусов на вверх груди в смитте. и отдельно жим и жим гантелей -30.
а зачем тебе мост? в профиле пляжнег написано.
#35
Offline
Женя3
29.05.2011 — 17:23 PM
Женя3
- Гости
- Сообщений: 8
- Регистрация: 03.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 69
- Стаж / Возраст: 6 месяцев
- Кто: пляжник
Репутация:
:crazy я по телосложению пляжнег. Решил щас жимом занятся, 2 раза в неделю тяжелый жим. типо мини жимовиг.
Источник
Боль в пояснице после жима
#1
Offline
Guest_WHITE_*
05.02.2005 — 17:12 PM
Guest_WHITE_*
- Регистрация: —
Репутация:
ПРИВЕТ ВСЕМ!!! А тут прикольно!!!! Нет подключил неделю как…и ту такой форумчик классный!! Мне,в украинской провинции, де одни норики, растаманчики и бухари, этот форум, нет со всей его инфой по БИЛДИНГУ — короче лучшего подарка (сам себе сделал — и не представить — задрался покупать эти глянцевые «Мускулы и ФитнесЫ», …ит.д. — одно и тоже в каждом номере…Так ладно..это я так на радостях….Жаль шо нет -почасовая оплата — а то б сидел тутт все свободное время ..и востанавливался после теренк — хотя спать покруче будет…
Вот и к вопросу о ХЕЛПЕ подобрался..Месяца 2 назад делал я как то жим горизонтальный и на последних повторах, не знаю чем я думал в тот момент — о девке наверное(кинула с..ка!!), но факт в том. что я возьми да и выгнул эту самую спину, получилось что выжимал практически опираясь на одни плечи (знаю что лифтеры такой техникой пользуются переодически для выхода на новые веса) — ЗНАЛ же чт вредно, можна спину надорвать…ЗАВТЫКАЛ одним словом..рвало меня в тот момент..так вот после этой треньки начало колоть у меня в пояснице, српавой стороны от позвоночника, и что характерно, колющая больвозникает только при прогибе спины далеко назад, или при повороте вправо-вниз…Если этих телодвижений не делать — то про тарвму даже и забыть можна!!!прошел месяц, поехал на сесию зал на месяц оставил — и про травму забыл…тут с есии приезжаю, с ЧУДОВИЩНЫМ настроем на НЕРЕАЛЬНЫЙ новый цикл для эктоморфа!!(ксатаи сказать стока инфы в нете!!уйма а «Думай» роберта чего стоит), Так вот пошел в зал походил недельку — раскачка, втягиванье…веса маленькие, руки чешутся….все клас..И ТУТ Снова начало покалывать..меня это достало, ТЕМ БОЛЕЕ В НОВЙ ПРОГЕ становая присутствуе. и я подумал, как я ее осилу с больной спиной…решил к врачу сходить — пришел, хорошенькая такая девчура — положила на живот пощупала , спросила иил ногу правую не тяне, я все обьяснил и она мне выдала — «При выполнении жима, в результате силього,неестественного прогиба спины мыща(на спине )сократилась и защемила нерв!!!»» понавыписывала фармы разной(противовоспалителные, БАРБИТУРА И ПАРУ УКОЛОВ,согрев мази, и таблетки которые расслабляют мышцы) — сказала что тренироватся можно продолжать, только невыполнять упражн, при которых есть боль. и через некоторое время ВСЕ это пройдет..
Казалось бы все нормально, но я так себе подумал — если сократилась и ущемила, ЧЕ Ж ОН » МЕС В СОКРАЩЕНОМ СОСТОЯНИИ НАХОДИТСЯ??
и допустим ни при одном правильно выполняемом упражнении боли нету..так что мне теперь бежать в зал и ТЯНУТЬ СТАНОВУЮЮ????
БУДУ РАД УСЛЫШАТЬ СОВЕТЫ, ИСКУССИИ КОРОЧЕ СЕ ЧО ПОНАПИСУЕТЕ — может кто точно с таким же сталкивался — жим то все делают. и подозреваю тоже иногда техникой брезгуют, ДУМАЮ ТРАВМА ОБЩЕИЗВЕСТНАЯ — ПОДЕЛИТЕСЬ!!!!!ЗНАНИЯМИ!!!
ПЕРЕЖИВАЮ, ЧТО ПРО НОРМАЬЛНЫЕ ВЕСА НАДА ЗАБЫТЬ(на спину)…??
Так ли это??? Кто что думает по этому поводу??
#2
Offline
bewarden
05.02.2005 — 17:39 PM
bewarden
- Модераторы
- Сообщений: 748
- Регистрация: 18.11.04
зажравшийся
- Откуда:DC
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: 28
- Кто: не спортсмен
Репутация:
та вроде дохторов на форуме нет и читая я хотел посоветовать тебе все то что сказал девушка-медсестра (мази согревающие и все такое)
ты сам ответил на свои вопросы: пока неделать упражнений или очень маленький вес брать на спину, мазть ее, согревать.
но если уж и через месяц как ты пишешь боль возобновилась дело худо, попробуй найти старого дядьку доктора, а не молоденькую девку, он и пощупает не ТАМ, а там где надо : ) и ответит тебе на все вопросы, а если действительно нерв защемил, то будь очень внимателен, ну его в баню пока с залом, вдруг там чаво… найди дядьку токтора!
#3
Offline
Sergei_B
05.02.2005 — 18:18 PM
Sergei_B
- Форумчане
- Сообщений: 1614
- Регистрация: 02.04.04
Атлет
- Вес / Рост: 105/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: WHITE
Если жим идёт с правильной техникой, то ты спину не прогибай, если так в зал хочется, а вобще лутше с децл подождать мазями помазать… Ну и профилактическое…
#4
Offline
Sparkich
05.02.2005 — 22:57 PM
Sparkich
- Модераторы
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
To: WHITE
Приветствую тебя на нашем форуме. Тебе с доктором крупно повезло и все она сказала правильно. Обычный ответ врачей…это запрет тренировок. Я бы со становой повременил уж очень сильно она нагружает поясницу. Добавь в программу гиперэкстензии. А лучше напиши свою прогу.
#5
Offline
трактор
07.02.2005 — 11:07 AM
трактор
- Форумчане
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
барбитуру можно и опустить…а так спинку грей,ванны,мази,массаж и много секса… становую делай пока только на прямых ногах и завершай её повтора 3 до отказа…
#6
Offline
Guest_WHITE_*
08.02.2005 — 04:22 AM
Guest_WHITE_*
- Регистрация: —
Репутация:
[U]bewarden
…дадьку доктора…ищу..работа еще мешает..врем нету…пробивал тут по городу МАНУАЛЬЩИКА, И апарат для томографии — аппарат есть в диагност центре — а вот доктор уволился..(нашел блин время тоже…) — не город а село какое то…
Sergei_B
лутше с децл подождать
так и делаю — уже 2 я неделя начинается…а боль роде така еже — если еще и не хуже…уже начинает ныть в сидячем положении — работа мать ее — сидячая…
Spark
Тебе с доктором крупно повезло и все она сказала правильно
..Вопрос не в том что она добрая и разрешила мне продолжать тренировки — я могу и подождать чуток — главное что б «отпустило», а то возьму положусь полностью на дохториху и побегу становую тянуть — и б..я еще грыжу заработаю…
трактор
барбитуру можно и опустить…
да я еще попил бы — если б точно знал что поможет невопрос…
и много секса…
..много неполучится…ща он у мекня имеет переодический характер.. сбежала ведь моя «постояная»
да и поясница тоже нормально у меня напряг — завтыкаю снова, НЕСОБЛЮДУ ТЕХНИКУ и будет грыжа мне на тарелочки с голубой каемочкой — и как себе потом в глаза всю жизнь смотрет — грыжа от траха — класс (…………))
становую делай пока только на прямых ногах
а вот это дельно!! попробую када выйду с «больнички»..нада над техникой поработать на бумажечку все принципы прав выполнения — я так толком никогда ее родимую и не делал — так пробывал — это щас захотелось(когда низзя — все время атк — када можешь — нехочешь, а када низзя — оч.хочется..)…
P.S.
…Рад ХЛОПЦІ ШО ВІДГУКНУЛИСЬ….дякую…
но я думаю обсуждение даного поста оставить открытым…я ж еще невылечился….(((
#7
Offline
Sergei_B
08.02.2005 — 20:49 PM
Sergei_B
- Форумчане
- Сообщений: 1614
- Регистрация: 02.04.04
Атлет
- Вес / Рост: 105/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: трактор
Я не понимаю каким образом становая на прямых ногах помогает от спины, и если и помогает то в каком смысле?
#8
Offline
Леший
08.02.2005 — 21:14 PM
Леший
- Модераторы
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
Sergei_B
Наверно она заменяет стан. обычную… И спина на прямых ногах меньше напрегается…….
#9
Offline
squat
01.03.2009 — 21:26 PM
squat
- Гости
- Сообщений: 80
- Регистрация: 03.04.07
Атлет
- Откуда:moscow sity
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 2 /22
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
тему новую создавать не стал, так вот, опишу свою проблему:
жму с мостом, т.е опираюсь на ноги плечи и касаюсь попой лавки, после жима обычна идет тяга, либо присед, так вот последнее время начала мучать боль в области поясницы…именно после жима,после подходов, как будто перенапряжение идет.. жму с поясом, но все равно не помогает, так это еще полбеды…в основном боль начала беспокоить на работе, работа сидячая, нижняя часть поясницы будто перенапрягается, какой то гипер тонус, хожу нормуль, стал потихоньку делать гимнастику от жимовика, мазями мазать, что еще подсобите?
#10
Offline
woody
01.03.2009 — 21:29 PM
woody
- Форумчане
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Не делай тягу или приседания после жима
#11
Offline
Vasso
01.03.2009 — 21:44 PM
Vasso
- Модераторы
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
По теме. Вероятно всего это зажим в области поясницы, после изометрической нагрузки в жиме он «оживает» и чувствуется. У спортсменов часто спина либо «оживает» либо в каких то зонах » не чувствуется», словно бы мышцы не работают. Если интересно напиши в аську попробуем что-нибудь придумать для тебя конкретно, чтобы лучше было. А позвоночник ровный, смещений в этой области нет? Или в шее?
#12
Offline
squat
01.03.2009 — 21:47 PM
squat
- Гости
- Сообщений: 80
- Регистрация: 03.04.07
Атлет
- Откуда:moscow sity
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 2 /22
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
ну а как посоветуешь, пропускать пару упражнений между жимом или тягой? или вообще не делать их в этот день, приседаю поскольку постольку, кг-80-90, тяну обычно 120)
#13
Offline
Kolian
03.04.2009 — 17:14 PM
Kolian
- Гости
- Сообщений: 9
- Регистрация: 24.02.09
Атлет
- Вес / Рост: 79/187
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: лифтер
Репутация:
почитал тему…возник вопрос….а разве не надо прогибать спину при жиме?вроде,главное,чтобы задница была прижата к скамье и лопатки сведены…тогда все будет путём))или не так?((
#14
Offline
Мрак
04.04.2009 — 02:25 AM
Мрак
- Форумчане
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
почитал тему…возник вопрос….а разве не надо прогибать спину при жиме?вроде,главное,чтобы задница была прижата к скамье и лопатки сведены…тогда все будет путём