Болит бок при беге – стоит ли волноваться?

Причины и помощь при боли в правом подреберье во время пробежки

На чтение 6 мин Просмотров 1.9к.

Большинство заболеваний берет свое начало именно из болевого синдрома. Болезненные ощущения в правом подреберье не говорят о конкретной болезни, а считаются распространенным симптомом, который указывает на ряд нарушений.

Болезненность может быть вызвана и безобидными, на первый взгляд, вещами, к примеру:

• из-за чрезмерной физической нагрузки, бега, при наклонах;
• переедания;
• голодания и т.д.

Однако боль свидетельствует и о наличии:

• воспалительного процесса внутренних органов;
• мочеполовой системы;
• пищеварительной системы;
• системы желчевыводящих путей.

Почему болит в правом подреберье во время бега?

При естественной и нормальной работе всех органов, циркуляция крови идет в обычном темпе. С повышением нагрузки, процесс обмена становится активнее, при этом резерв крови находится в полости груди и брюшине.

Как только на организм воздействует нагрузка, циркуляция крови возрастает, подпитывая мышцы. Селезенка и печень из-за активного расхода крови увеличиваются, как следствие — на оболочку органов и их нервные окончания идет давление, вызывающее дискомфорт.

Бег — универсальный и полюбившийся способ поддержания физической активности. Многие бегуны — профессионалы и любители отмечают появление болезненности под правым ребром.

Как правило, такой симптом проявляется, при отсутствии хронических болезней, при неправильном распределении нагрузки, неправильной техники дыхания.

Слабая выносливость

Свойственна людям физически не развитым или з низкой физической активностью.

При этом отнимают силы и такие факторы как:

• стресс;
• болезни;
• оперативные вмешательства;
• травмы.

Для того чтобы организм воспринимал нагрузки, нужно наладить систему тренировок — они должны быть систематическими и вводиться постепенно.

Неправильное дыхание

Дыхание — ключевое условие качества тренировки, независимо от вида. В беге — дыхание основа, так как оно насыщает кислородом весь организм, позволяет сохранить мышечную массу, а жировую прослойку — уменьшить.

Правильное дыхание дает возможность бегунам преодолеть большую дистанцию, без чувства усталости. Как только ритм сбивается, появляется боль в верхней части живота. Неправильно дыхание — это дыхание, при котором учащается или отсутствует ритм. Может выполняться ртом.

Стоит задуматься о физиологии — при беге в ускоренном режиме работают легкие, обеспечивающие газообмен в организме. Его нарушение ведет к тому, что диафрагма недополучает кислород, а это развивает спазм диафрагмальных мышц.

Спазм блокирует выход крови в необходимом количестве к сердцу, блокируя ее в печени. Печеночная капсула, вследствие этого переполняется кровью и начинает давить на нервные окончания внутренних органов.

Неправильный прием пищи

Перед любой активностью необходимо соблюдать небольшие правила — подготовиться. Создать благоприятные условия. Одно из них — принятие легкой пищи, которая будет способствовать своевременному ее перевариванию, и соответственно — нормальной работе всех систем организма.

При несоблюдении приема пищи, получения большого объема пищи, желудок увеличенный в объёме занят ферментации продуктов в нем. Он вовлекает в работу печень, расширяя ее сосуды кровью.

Чем тяжелее пища, тем больше сил необходимо от всех органов для ее обработки. Соответственно печень перезаполняется кровью и провоцирует боль.

Злоупотребление алкоголем

Любая физическая активность запрещена под воздействием алкоголя. Организм, пораженный алкоголем, работает на «предельной скорости» — кровь, печень активно перерабатывают принятый алкоголь, стремясь вывести его из организма. Дополнительная нагрузка противопоказана.

Бег без разминки

При отсутствии нагрузки, человеческий организм циркулирует около 70% крови. 30% остается в «депо», то есть в запасе, не пополняя кровоток.

Этим «депо» служат полость груди, брюшина, печень и селезенка. Активная нагрузка и каждый из этих органов начинает работать на максимум. Такой режим заставляет перекачивать кровь в усиленном режиме, воздействуя на болевые рецепторы.

Заболевания позвоночника

При возникновении боли в правом боку, отдающей в спину, обязательно нужно обратиться к специалисту, так как она свидетельствует о развитии патологии. Прежде всего обращают внимание на печень. Особенное внимание обращают именно на этот орган, если боль усиливается при физической нагрузке.

Возможные заболевания как причины внезапной боли в правом боку со стороны спины:

• развитие воспаления правой почки или абсцесс;
• возникновение желчнокаменной болезни;
• холецистит;
• острый аппендицит;
• плеврит;
• развитие пневмонии;
• проблемы с позвоночником это может быть остеохондроз, межпозвоночная грыжа, полученная ранее травма позвоночника;
• спондилез;
• инфаркт миокарда.

Патологии внутренних органов

Боль в этой зоне может быть спровоцирована как следствие:

Патологии печени или желчевыводящих протоков. Как правило, при развитии отклонений, такая боль имеет схваткообразный и приступообразный характер. В зависимости от степени тяжести, варьируется ее интенсивность.

При этом, среди недугов могут быть:

• гепатиты;
• цирроз;
• эхинококкоз;
• жировой гепатоз.

Патология органов пищеварительной системы, к ним относят:

• панкреатит;
• гастрит;
• холецистит;
• перфорация кишки.

Патология органов сердечно-сосудистой системы.

Как убрать боль во время бега?

Практически каждый человек сталкивался с болью в боку во время пробежки.

При появлении боли необходимо:

1. Остановить или замедлить свой темп движения.
2. Необходимо выполнить ритмично глубокие вдохи-выдохи.
3. Если после восстановления дыхания боль не унимается, необходимо напрячь мышце живота. Например — при вдохе-выдохе работать с брюшным прессом, втягивать и надувать живот.
4. Минимизирует боль затянутый пояс на талии.

Как снизить вероятность появления боли при беге?

Чтобы минимизировать болезненность стоит правильно совершать тренировку.

Прежде всего:

• Нужно выполнить разминку. Организм будет готов к приближающим нагрузкам, кровоток получит необходимый «разгон». При разминке мышцы также станут более эластичными, что позволит снизить их травматизм.
• Перед тренировкой, за 2 часа не принимать пищу. Однако перед самой тренировкой можно полакомиться 1 ч. ложкой меда, выпить сладкий чай за 30 минут до бега.
• Нагрузку при тренировке необходимо увеличивать постепенно, как ее интенсивность и продолжительность.
• Важно наращивать нагрузку по мере привыкания организма.
• Во время бега категорически запрещено говорить, чтобы не сбить ритм дыхания.
• Дыхание должно быть равномерным, достаточным для обогащения организма кислородом.
• Бег следует проводить на голодный желудок.

Принято считать, что боль в правом подреберье — мимолетная. Это не совсем так. Ее появление — следствие нарушения работы организма. Прежде всего давления на внутренние органы, на их нервные окончания.

Специалисты склонны считать, что спинальная дисфункция также становится причиной боли, так как воздействует на напряжение в диафрагме и прилегающие связки.

Источник

Почему болит правый бок при беге

Боль в боку знакома всем начинающим бегунам. Оставить ее без внимания сложно. Возникает закономерный вопрос о ее причинах, и как можно её избежать. Разбираемся…

Почему появляется боль при беге

В зависимости от локализации, характера и условий появления можно определить ряд главных причин:

• Слабая физическая подготовка и недостаточная выносливость. Именно поэтому болевые ощущения испытывают в основном новички.
• Плохо проведенная разминка. Резкое увеличение нагрузки провоцирует усиленное поступление крови к внутренним органам. Увеличившись в объеме, печень начинает давить на печеночную капсулу, которая имеет большое количество нервных окончаний. В результате этого возникают болевые ощущения или как называют врачи «печеночно-болевой синдром».
• Слишком плотный или недавний завтрак. После принятия пищи, силы организма сосредоточены на ее активное переваривание. В процессе участвуют желудок и печень. Желудочно-кишечный тракт работает в усиленном режиме. Бег способствует дополнительному приливу крови, увеличивая орган еще больше. В результате появляется боль в боку.
• Поверхностное и частое, неритмичное дыхание. При этом амплитуда диафрагмы уменьшается, как и поступившее количество кислорода. Возникает спазм и боль.
• Хронические заболевания желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. Предыдущие причины болевых ощущений относились к здоровым нетренированным людям. Болезни способствуют увеличению органов при дополнительных нагрузках и появлению болей.

Что делать для предупреждения боли в боку при беге

Для того чтобы избежать болевых ощущений во время бега, следует помнить о важных правилах:

1. Разминка обязательно должна присутствовать перед пробежкой. Ее цель — разогрев организма, улучшение кровотока и подготовка кровеносной системы к резкому выбросу крови. Спортивные нагрузки должны быть только постепенными.
2. Дышать следует равномерно в том темпе, который наиболее удобен. При боли, вызванной спазмом диафрагмы необходимо сделать максимально глубокий вдох и выдохнуть через губы, сложенные в трубочку. При необходимости упражнение повторяется несколько раз.
3. Если занятия натощак не представляются возможными, то бегать можно не ранее, чем через 30-40 минут после плотной еды. При этом следует избегать употребления жирной, острой, копченой и жареной пищи. Предпочтительно ограничиться салатом, кашей или любым кисломолочным продуктом.
4. Перед тем как начинать заниматься бегом, необходимо проконсультироваться с врачом. Это особенно касается тех, у кого есть хронические заболевания.

Для уменьшения болевых ощущений следует расслабить мышцы плеч и рук и изменить ритмичность дыхания, вдыхая носом, а выдыхая ртом. Тремя пальцами необходимо несколько раз надавить на наиболее болезненное место в течение семи секунд. И ни в коем случае нельзя останавливаться или садиться. Лучше снизить темп или перейти на шаг.

Готовясь к беговым занятиям, следует откорректировать режим питания и сна, труд и отдых. Курение и алкоголь несовместимы со здоровым образом жизни. Пробежку не следует начинать, испытывая усталость, стресс или сонливость. Утренний бег должен начинаться не ранее чем через 40 минут после пробуждения.

Источник

Боль в правом боку при движении

Медицинский эксперт статьи

х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Как болевой синдром любой локализации — боль в правом боку при движении, то есть возникающая во время ходьбы, бега и даже при изменении положения тела в пространстве (при поворотах или наклонах корпуса) — имеет конкретные причины.

Причины боли в правом боку при движении

В клинической медицине боли в правом боку, ощущаемые пациентами в состоянии покоя или же только при движении, связываются с абдоминальными органами, расположенными справа: в подреберной области (правом верхнем квадранте живота), чуть ниже — в правой боковой зоне, в правой подвздошной области (ограниченной крылом правой подвздошной кости и лобковой костью таза). В указанных отделах находятся печень и огибающая ее ободочная кишка; желчный пузырь; головка поджелудочной железы; петли подвздошной кишки; червеобразный придаток слепой кишки — аппендикс; правая почка и мочеточник; у женщин — придатки матки (яичник и маточная труба). Именно с состоянием данных органов ассоциируются наиболее вероятные причины болей в правом боку при движении, а также факторы риска их появления.

Опытный клиницист может определить источник боли в правом боку только изучив анамнез в 80-90% случаев. Для достижения этой цели требуется глубокое понимание патогенеза многих заболеваний брюшной полости, вызывающих боль, и путей, по которым она передается. [1]

Резкая боль в правом боку при движении — в виде колики — может быть следствием обострения хронического воспаления червеобразного отростка, желчного пузыря (холецистита, особенно при наличии конкрементов), а также перемещения камня в почке при наличии почечнокаменной болезни. Подробнее см. — Почечная колика [2]

При ходьбе схожие с приступом аппендицита боли в подвздошной области справа могут возникать из-за воспаления лимфоузлов брыжейки кишечника — мезаденита (мезентериального лимфаденита). Брыжеечный аденит можно разделить на две группы: неспецифический (или первичный) и вторичный. Первичный брыжеечный аденит — это лимфаденопатия, в основном правосторонняя, без выраженного острого воспалительного процесса. Вторичный брыжеечный аденит связан с обнаруживаемым внутрибрюшным воспалительным процессом. [3]

Также болью в правом боку могут проявляться:

• гепатомегалия — увеличение печени после перенесенного вирусного гепатита или из-за стеатоза печени (жирового гепатоза); [4]
• кишечная непроходимость — редкое осложнение желчнокаменной болезни, на которое приходится только 2% всех случаев кишечной непроходимости. [5], [6]
• одновременное увеличение размеров печени и селезенки — гепатоспленомегалия, которая может развиваться после моноцитарной ангины, кишечного шистосомоза, [7] а также при наличии цитомегаловирусной инфекции;
• патологии илеоцекального клапана, отделяющего подвздошную кишку от толстой, в частности, хронический иерсиниозный илеит [8] или жировая инфильтрация илеоцекального клапана;
• воспаление Меккелева дивертикула подвздошной кишки — редкая и трудно диагностируемая патология, которая заключается в выпячивании эмбрионального остатка желточно-кишечного протока; [9]
• правосторонняя паховая грыжа;
• наличие спаек в брюшинной полости;
• натяжение или перекручивание ножки кисты или опухоли правого яичника;
• правосторонний хронический аднексит (воспалительный процесс придатков матки); [10]
• внематочная беременность. [11]

Медики обращают внимание на боли при движении и физической нагрузке при опущении абдоминальных органов и структур кишечника — врожденном или приобретенном нарушении их фиксации с изменением анатомического положения, которое называют энтероптозом, спланхоптозом или висцероптозом. Так, может сопровождаться периодической болью опущение правой почки — нефроптоз; [12] Нефроптоз чаще встречается у женщин с соотношением 5-10:1. Кроме того, чаще встречается на правой стороне (в 70% случаев). Интересно, что почти 64% пациентов с фибромышечной дисплазией почечной артерии также имеют ипсилатеральный нефроптоз. [13] Правосторонний гепатоптоз (смешение правой почки вниз); опущение правой части ободочной кишки (правосторонний колоптоз). [14]

Следует заметить, что у здоровых людей, которые поддерживают физическую форму утренними пробежками, тоже может болеть в правом боку. В таких случаях причина боли считается физиологической; отчего это происходит, детально объясняется в статье — Боль в боку при беге.

Диагностика боли в правом боку при движении

Дифференциальная диагностика

Возможность поставить правильный диагноз дает дифференциальная диагностика — дифференциация клинических симптомов с привлечением узких специалистов (хирурга, гастроэнтеролога, гепатолога, нефролога, гинеколога).

Лечение боли в правом боку при движении

Когда речь идет о боли, то симптоматическое лечение направлено на ее купировании. Для снятия боли внутрь принимаются спазмолитические средства: Меверин (Мебеверин, Дюспатолин), [15] Но-шпу (Дротаверин, Спазмол), Галидор (Бенцикдан) и др.

Спазмолитики, как правило, безопасные лекарства. В метаанализе, проведенном Ford et al., около 14% взрослых пациентов, которым назначали спазмолитики, испытывали неблагоприятные явления по сравнению с 9%, назначенными для плацебо, с общими побочными эффектами, такими как сухость во рту, головокружение и помутнение зрения. Ни в одном из исследований не сообщалось о каких-либо серьезных побочных эффектах. [16] Другой мета-анализ испытаний мебеверина на СРК также показал, что этот препараты хорошо переносятся без значительных побочных эффектов. [17]

Больше информации в материалах:

• Таблетки от боли в животе
• Таблетки от боли в почках
• Лечение висцеральных болей

Как лечится резкая боль, читайте в публикации — Колики в правом боку.

Симптоматическое лечение сочетается с этиологическим лечением заболеваний и состояний, сопровождаемых данным симптомом. Так, при мезентериальном лимфадените нужны антибиотики, при стеатозе печени применяют препараты гепатопротекторного действия и лечение травами; если причиной боли в правом боку при движении является почка, то проводят лечение выявленного заболевания данного органа.

Совсем по-другому лечат энтероптозы, применяя и физиотерапевтические лечение; читайте публикацию — Опущение кишечника. А методы лечения спаек рассмотрены в материале — Спайки кишечника и малого таза.

В некоторых ситуациях — при воспалении аппендикса, паховой грыже, перекруте ножки кисты яичника, внематочной беременности — необходимо хирургическое лечение, и операция проводится в срочном порядке.

Осложнения и последствия

Конечно, такой симптом как боль может иметь осложнения — усиление и хронизацию. Однако последствия имеют заболевания, приводящие к появлению боли. Опущение почки может привести к повышению давления почечной вены, гидро- или пиелонефриту; воспаление аппендикса — к его абсцессу и перфорации (с развитием перитонита). При паховой грыже не исключается угроза развития кишечной непроходимости, а внематочная беременность чревата потерей одной трубы и снижением репродуктивной способности.

Профилактика

Предотвратить появление симптома, каким является боль в правом боку при движении, невозможно. И профилактических мер не имеют многие состояния, при которых данный симптом возникает, к примеру, внематочная беременность и перекрут ножки кисты яичника, увеличение или опущение печени, колоноптоз и др.

Прогноз

С медицинской точки зрения, прогноз может быть положительным только при успешном этиологическом лечении патологий, которые проявляют себя правосторонними болями в боку при движении.

Источник