Болят глаза от экрана телефона: как защитить и сохранить зрение

Что делать, если от смартфона болят глаза

Тема защиты зрения от современных гаджетов крайне остра. Статистика показывает, что за последние два десятка лет количество людей, испытывающих проблемы с глазами, увеличилось на треть. Причиной тому являются смартфоны и планшеты. В нашем очередном обзоре мы решили рассказать, как защитить глаза ребёнка от гаджетов. Этими же советами могут воспользоваться и взрослые.

Чем вреден смартфон

Смартфоны вредны тем, что наносят урон человеческому зрению. На него влияют:

• Излишне высокая яркость экрана.
• Использование смартфонов в условиях тряски (в транспорте).
• Слишком мелкие шрифты.
• Слишком малое расстояние от смартфона до глаз.
• Так называемый «синий свет».

Синий свет действительно вреден — он является причиной головных болей, усталости и высокого глазного давление. Также он оказывает негативное влияние на сетчатку. Защититься от него легко — мы расскажем об этом чуть позже.

Нельзя забывать и о позе, в которой мы проводим время перед смартфоном — она способствует развитию шейного остеохондроза.

Смартфоны так же вредны, как и компьютеры

Как ни странно, но компьютер не так вреден, как смартфон — большая диагональ экрана напрягает глаза гораздо меньше (естественно, если у пользователя правильная посадка). Глаза двигаются больше, шея почти выпрямлена, пользователь часто отвлекается на окружающие предметы. Есть даже одно интересное правило — не делать за смартфоном то, что можно сделать за компьютером. Например, работать с почтой на ПК куда удобнее, чем печатать ответ на маленьком экранчике смартфона.

Но зрение портит даже компьютер:

• Нужно работать за ним при включенном свете.
• Раз в 45 минут нужно давать передышку.
• Необходимо соблюдать правильную позу и расстояние.

Сегодня в продаже присутствуют мониторы, создающие щадящую картинку, снижающую нагрузку на глаза. При этом старые ЖК-мониторы с широтно-импульсной модуляцией мерцают, в то время как современные модели этого мерцания зачастую лишены. Смартфоны мерцают гораздо реже — преимущественно на OLED- и AMOLED-матрицах.

Все ли телефоны одинаково вредны

Бытует мнение, что чем меньше дисплей, тем сильнее нагрузка на глаза. И это действительно так, ведь напрягаться приходится гораздо больше, чтобы рассмотреть мелкие элементы. Например, дисплеи с диагональю 5,5 дюйма напрягают глаза намного меньше, чем устройства с экраном на 4 дюйма. При этом нужно учитывать и яркость — она должна быть умеренной, не ослепляющей. Также неплохо защитить глаза от синего цвета.

Следует помнить и об упомянутых выше AMOLED-матрицах. Они мерцают, причём даже на дорогих смартфонах от Samsung и Apple. Проверить наличие широтно-импульсной модуляции (ШИМ) можно при помощи ручки или карандаша — просто помашите им перед дисплеем. Если карандаш расплывается, ШИМ отсутствует. Если ШИМ есть, появится стробоскопический эффект.

Как настроить смартфон, чтобы не посадить зрение

Нужно выполнить два основных пункта — настроить автоматическую яркость и изменить цветопередачу для устранения излишков синего цвета. Автоматическая яркость активируется в настройках дисплея и скрывается за верхней шторкой. Причём в дешёвых моделях она откровенно глючит. В темноте яркость уменьшается до разумных пределов, исключая напряжение глаз. Но даже в этом случае пользователю следует ограничить время, проводимое перед смартфоном.

Избавиться от излишков синего света можно путём настройки дисплея. Необходимо выставить «тёплые» тона, что снизит нагрузку на зрение. В отдельных моделях предусмотрена встроенная защита от синего света — она активируется вручную или автоматически, по заданному времени. Цвета немного искажаются, поэтому на точную цветопередачу рассчитывать не приходится.

Ещё одна мера — увеличение шрифтов, как системных, так и в приложениях для чтения электронных книг.

Можно ли сохранить зрение благодаря мобильным аксессуарам

Здесь нужно вспомнить о том, что экраны подразделяются на матовые и глянцевые. В матовых экранах не отражаются солнце, собственное лицо и лампочки на заднем плане. Всё это способствует снижению нагрузки на зрение. С глянцевыми дело обстоит с точностью до наоборот — в них отражается всё подряд, на экране возникают блики, заставляющие напрягать глаза. Решение простое — покупаем и наклеиваем матовую плёнку. Да, она немного снизит чёткость, зато пропадут блики.

Аналогичное неудобство доставляют глянцевые дисплеи ноутбуков — работать с ними на улице зачастую невозможно, так как приходится напрягать глаза.

Что делать, чтобы не болели глаза от телефона

Болят глаза от смартфона или планшета — это первый признак того, что нужно принимать какие-то меры. Самым лучшим вариантом является снижение времени, проводимого перед устройством. Оглянитесь вокруг, ведь жизнь гораздо интереснее, чем бесконечный просмотр «мемасиков» в деградирующих пабликах. Социальные сети буквально напичканы информационным мусором, под воздействием которого мы перестаём воспринимать полезную информацию. Возвратитесь к реальной жизни, и вы почувствуете улучшение.

В случае с ребёнком проблема стоит достаточно остро — наши дети буквально помешаны на смартфонах. При этом неврологи отмечают всё большее количество детских обращений с головными болями и нарушениями сна.

Устраняем синий свет

Об этом мы уже говорили, но повториться всё-таки можно — меняем тон на «тёплый», активируем защиту от синего света в настройках смартфона. Если базовой функции нет, её можно добавить сторонним софтом. Самое популярное приложение носит длинное название «Фильтр синего света — Ночной режим, защита зрения» от разработчика Leap Fitness Group. В каталоге Google Play оно внесено в категорию «Выбор редакции». Устанавливаем и пользуемся — снижение нагрузки ощущается физически.

Используем контактные линзы

Это решение не для ребёнка, а для взрослого человека. В продаже присутствуют специальные HD-линзы, снижающие нагрузку на глаза. Некоторые люди выражают сомнения в их эффективности, но попробовать всё-таки стоит — каждый человек индивидуален.

Глазные капли и витамины для глаз

Вряд ли они уменьшат нагрузку на зрение, зато позволят уменьшить раздражение из-за сухости. Кстати, если вы действительно столкнулись с сухостью, настоятельно рекомендуем уменьшить количество времени, проводимого перед смартфоном — это очень и очень серьёзно. Аналогичным образом необходимо ограничить время перед компьютером. Также можно приобрести витамины или БАДы для зрения.

Обратите внимание, что по вопросам выбора БАДов, витаминов и глазных капель необходимо проконсультироваться со специалистом.

Правильное положение

Раз уж вы не в силах оторваться от смартфона, то выполняйте хотя бы следующие рекомендации:

• Выберите устройство с большей диагональю экрана — от 5,5 дюйма и выше (а лучше вообще использовать планшет).
• Держите устройство на расстоянии не меньше 30-40 см от глаз — так вы сохраните зрение за счёт уменьшения нагрузки.
• Держите голову ровно, не наклоняя её вперёд — прямая шея обеспечит нормальный кровоток к глазам. Причём смартфон должен находиться чуть ниже уровня глаз.

Это очень важные рекомендации, прислушайтесь к ним.

Включите свет

Сидеть со смартфоном в тёмной комнате настоятельно не рекомендуется. Обязательно включите настольную лампу (не ночник), чтобы уменьшить контраст между тёмным помещением и включённым дисплеем. Это поможет уменьшить нагрузку на зрение. В особенности это касается детей — ложась спать в своей комнате, они часами играются со смартфонами, доводя глаза до изнеможения.

Отдых и зарядка

Рекомендуется отдыхать от смартфона каждые 20 минут. В период отдыха рекомендованы упражнения с фокусировкой на ближних и дальних предметах. Поморгайте глазами, покрутите ими, посмотрите несколько раз влево-вправо и вверх-вниз. Держите картинку, которая поможет понято, что нужно сделать. А вот скашивать глаза, как в детском саду, не нужно — это может навредить зрению. Также стоит объяснить это ребёнку.

Источник

Показываю что делать, если болят глаза от телефона

Всем привет! Тема серьезная, все больше и больше подписчиков пишут мне о боли в глазах при работе с мобильным телефоном. Некоторые особенно чувствительные люди даже жалуются на головокружения. Я сам недавно стал владельцем аппарата Xiaomi Mi 9T и на нем установлен AMOLED дисплей. Первые несколько недель пришлось привыкать к особенностям этой технологии, но глаза все равно еще болят…

Решение ваших проблем далее по тексту ????

Обложка выпуска…

Обложка выпуска…

Сегодня мы будем бороться с Широтно-Импульсной Модуляцией или проще говоря с «ШИМ» — это очень энергоэффективная технология регулирования яркости экрана. К ней прибегают многие производители современных смартфонов с AMOLED и Super AMOLED дисплеями.

Экран, выполненный по технологии AMOLED, очень яркий и обладает насыщенными цветами, при этом понижение яркости достигается путем смены напряжения — то самое «мерцание», о котором говорят многие чувствительные к нему люди (жалуются далеко не все, но первый признак того, что ваши глаза улавливают смену напряжения | это сильное утомление при работе с телефоном).

Если вы не испытываете дискомфорта при работе с (Super) AMOLED дисплеем, то вы хотя бы можете посмотреть на эффект ШИМ, чтобы убедиться в его наличии (закрепленный комментарий).

Если вы не испытываете дискомфорта при работе с (Super) AMOLED дисплеем, то вы хотя бы можете посмотреть на эффект ШИМ, чтобы убедиться в его наличии (закрепленный комментарий).

Ярость каждого пикселя регулируется быстрым включением и выключением, поэтому на выходе мы получаем не «темный» цвет, а правильнее будет сказать «тусклый». Многие пользователи смартфонов используют автояркость — это удобно, а во-вторых полезно для продления времени работы от аккумулятора. Ну в самом деле, зачем работать как «прожектор», если при достаточном уровне освещения можно понизить яркость? А вот вашим глазам приходится привыкать к тому, что экран телефона в течение всего дня мерцает с разной скоростью — отсюда и ранние проблемы со зрением.

Не стоит недооценивать опасность мобильных гаджетов, особенно если вы родитель — вы хотите купить своему ребенку хороший телефон, чтобы он всегда был на связи, мог поиграть, если ему станет скучно или посмотреть какие-нибудь видеоролики. Это похвально, но уделите всего пару минут своего времени, чтобы обезопасить смартфон ребенка. Если же вы взрослый человек, то вы еще раньше должны были почувствовать эффект «песка в глазах» после работы с телефоном. Программа, о которой дальше пойдет речь, будет полезна как вам, так и вашим детям, родным и близким.

Обратите внимание на «полосы» на левом снимке. При включении функции DC Light искажается изображение (градиенты отображаются полосами, сам цвет становится неоднородным).

Обратите внимание на «полосы» на левом снимке. При включении функции DC Light искажается изображение (градиенты отображаются полосами, сам цвет становится неоднородным).

Это важно! Может быть такое, что производитель вашего телефона уже озадачился тем, чтобы снизить нагрузку на ваши глаза и встроил в смартфон специальное программное обеспечение | технологию «DC Dimming» (она же DC Light). Главный и очевидный минус этой технологии заключается в том, что при ее активном использовании ухудшается цветопередача матрицы. При желании вы также можете ее отключить и попробовать мой метод.

Утилита называется «OLED Saver» (она совершенно бесплатна, распространяется через Google Play | да, в ней есть реклама, но если вы используете любые ее блокировщики, то OLED Saver «ругаться» не будет)

Ссылка на чудо (Google Play) > кликни на текст, я ссылка на загрузку <

У программы минимум настроек. При первом запуске вам покажут коротенькое «интро», где объясняется какие именно «OLED Saver» нужны разрешения и зачем. Соглашаемся со всеми запросами, чтобы утилита могла выполнять свои основные функции. Далее вам следует включить в комнате свет и теперь можно запускать сервис (переводим ползунок в положение включено | «Enable Service»). Наша цель: выставить ползунок яркости таким образом, чтобы вам было комфортно смотреть на экран телефона при «дневном» свете. И… на этом все! Программа полноценно работает, яркость теперь регулируется через «OLED Saver» и все признаки ШИМа исчезли. Так в чем же магия?

Снимки слева направо: главное и единственное меню OLED Saver; включен режим защиты зрения (экран кажется темным, но это баг системы, мы с вами видим компенсированное изображение, а вот Android фиксирует только наложение).

Снимки слева направо: главное и единственное меню OLED Saver; включен режим защиты зрения (экран кажется темным, но это баг системы, мы с вами видим компенсированное изображение, а вот Android фиксирует только наложение).

Яркость вашего смартфона выставляется на максимум (режим, когда отсутствует эффект смены напряжения) — тогда как быть с «прожектором», ведь у AMOLED очень яркие экраны и в чем тогда смысл устанавливать программу? «ОLED Saver» накладывает поверх вашего экрана свой собственный темный фильтр с отдельной регулировкой яркости (также при желании можно включить и автояркость, адаптирующую степень прозрачности наложения в зависимости от окружающей вас обстановки). ШИМ регулирует подачу тока на пиксели. «OLED Saver» повышает яркость на максимум, но при этом пропорционально уменьшает напряжение на каждом отдельном пикселе за счет своего наложения. И не стоит беспокоиться за выгорание экрана, так как каждый пиксель светится не ярче чем обычно. В среднем потери по энергопотреблению составляют всего 10-15% от суточной нормы. Это более чем приемлемая «потеря», так как комфорт и уверенность в том, что вы не гробите свое здоровье (зрение), стоят куда больше.

На всякий случай продублирую ссылку на приложение > Google Play <

Очень надеюсь, что материал вам понравился. Всем добра! Пользуйтесь только лучшим. И подписывайтесь на мой канал — здесь каждую неделю выходит подобная годнота, обзоры фильмов и игр, и многое другое ✌

Источник