Что делать, если больно разгибать руку после тренировки

После тренировки руки не сгибаются и не разгибаются

Любая физическая активность требует задействования и активной работы мышечного, связочного и сухожильного аппарата. В течение большей части времени мускулатура верхних конечностей у современного человека не задействуется в полном объеме её потенциальных возможностей. Соответственно, кровоснабжение, циркуляция лимфатической жидкости и иннервация также осуществляются по минимальному необходимому уровню.

Организм человека устроен таким образом, что напрасно силы и резервы не тратятся. Поэтому любая физическая тренировка становится для мышечного аппарата, не подготовленного соответствующим образом, настоящим тяжелым испытанием.

Важно понимать, что не произойдет одномоментной перестройки всего капиллярного русла, использующегося для кровоснабжения мышечной ткани верхнего плечевого пояса. Поэтому важно проводить наращивание мускулатуры и планировать увеличение двигательной активности постепенно, с учетом физиологических потребностей организма, в том числе в витаминах, минералах, белке и других питательных компонентах.

Если после тренировки не сгибаются и не разгибаются руки, то необходимо искать потенциальную причину развития патологического состояния и по возможности исключать её. также в ряде случаев может потребоваться спортивная реабилитация с применением приемов массажа, рефлексотерапии и остеопатии.

В нашей клинике работают опытные специалисты по спортивной медицине. Они смогут провести для вас полноценную консультацию по организации правильного тренировочного процесса, включая аспекты организации питания, использования витаминных и минеральных комплексов и т.д. Здесь же вы можете получить полноценную квалифицированную помощь по реабилитации после перенесенных спортивных травм. Первичный прием осуществляется совершенно бесплатно.

Потенциальные причины подобного состояния

Существует масса потенциальных причин развития подобного состояния у опытных и начинающих спортсменов, увлекающихся тяжёлой атлетикой. Рассмотрим самые вероятные и распространенные причины того, что руки не сгибаются после тренировки и не разгибаются:

1. накопление молочной кислоты в миоцитах — это препятствует проведению нервного сенсорного или моторного импульса, вызывает местное воспаление и провоцирует болезненность;
2. возникновение миофасциального болевого синдрома с образованием очага эктопического нервного возбуждения в толще мышечной ткани;
3. истощение мышечной ткани при недостаточном кровоснабжении (в основном присуще тем спортсменам, которые допускают сильные перегрузки во время проведения тренировки);
4. растяжения сухожильной, связочной и мышечной ткани небольшой степени (может протекать без отека и припухлости, появления гематом);
5. недостаточность в организме витаминов группы B и некоторых минеральных веществ, отвечающих за проведение нервного импульса (так, при дефиците магния и калия падает сократительная возможность мышечного волокна, а при дефиците витамина PP резко сокращается объём микроциркуляции крови);
6. дефицит белка в рационе питания или несоответствие между его потреблением и расходованием на строительство растущей мускулатуры верхних конечностей;
7. недостаточность кислорода в тех помещениях, где проводится тренировка (в процессе работы мускулатуры происходит активный распад на клеточном уровне и для окислительной реакции требуется повышенное содержание кислорода в окружающем воздухе, если его недостаточно, то мышцы «забиваются» продуктами токсического распада).

Также существуют различные возможные воспалительные заболевания в области мышц, сухожилий, связок. При появлении их типичных симптомов целесообразно обратиться на приём к ортопеду (можно в нашей клинике мануальной терапии) и провести восстановительное лечение. О типичных клинических признаках этих патологий поговорим чуть ниже.

А пока вернемся к потенциальным причинам того, почему могут болеть и не разгибаться руки после проведенной накануне тренировки в спортивном зале.

Важнейшей частью излагаем ого материала являются клинические рекомендации спортивных врачей. Важно не просто узнать и понять потенциальные причины. Гораздо важнее попытаться сделать так, чтобы их разрушительное воздействие быдло сведено к нулю.

Для того, чтобы исключить ситуации, когда после тренировки руки на разгибаются и не сгибаются, необходимо:

• проводить занятия в хорошо проветриваемых помещениях с комфортной температурой воздуха и минимальным уровнем влажности — эти параметры крайне важны для протекающих в миоцитах биохимических и энергетических процессов;
• обязательно регулировать рацион своего питания, по возможности использовать специализированные спортивные добавки, в состав которых входят все нужные микроэлементы, витамины, аминокислоты и т.д. — без этого очень сложно обеспечить присутствие в рационе всего необходимого для полноценного роста и развития мышечной массы;
• проводить в обязательном порядке разминку с целью разогрева всех мягких тканей верхних конечностей;
• использовать обязательно фиксирующие повязки и ортезы, которые предупреждают риск развития травмы плечевого, локтевого и запястного сустава;
• правильно составлять график тренировок, учитывая необходимо для восстановления миоцитов время;
• регулярно посещать массажиста и остеопата для регуляции микроциркуляции крови и лимфатической жидкости в растущей мускулатуре — эти приемы позволяют активизировать процесс роста и развития капиллярной кровеносной сети.

Вы также может получить полноценную бесплатную консультацию опытного доктора нашей клиники мануальной терапии. Запишитесь на первичную бесплатную консультацию к мануальному терапевту или остеопату. В ходе приема вам будут даны исчерпывающие индивидуальные рекомендации по планированию и проведению тренировочного процесса.

Не разгибается кисть и другие симптомы неблагополучия

Большая часть описанных выше причин — это физиологические естественные процессы, которые заложены в программе функционирования и восстановления тканей человеческого тела. Если их учитывать, то можно проводить тренировки безо всяких негативных последствий.

Но важно понимать, что существуют такие состояния, при которых спортсмену требуется срочная врачебная помощь. Речь идет о травмах и их негативных последствиях. Если у вас присутствуют те симптомы неблагополучия, о которых расскажем далее, не надейтесь на чудо. Помочь преодолеть эти патологии вам сможет только квалифицированный врач.

Начнем с самого распространенного — кисть руки не разгибается, болит и не позволяет выполнять некоторые движения пальцами. Здесь присутствуют признаки повреждения нервного волокна. Оно проходит в области предплечья и локтевого сустава очень близко к кожной поверхности. При развитии мышц кубитального пространства, резких многократных сгибаниях конечности в локте может произойти сдавливание локтевого или лучевого нерва.

Это вызовет нейропатию с характерным ощущением бессилия в кисти и запястном суставе. Помимо этого, может ощущаться болезненность, онемение и обездвиженность в некоторых пальцах руки. Помощь может быть оказана только врачом неврологом. К нему можно записаться на первичный бесплатный прием в нашей клинике мануальной терапии.

Следующая распространенная патология у спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой — рубцовая деформация сухожилий, связок и мышц. Давайте рассмотрим, что это такое и чем опасно:

• первичный рубец возникает на месте растяжения или небольшого разрыва;
• под действием воспалительных факторов в этом месте начинает откладываться фибриноген;
• образование келоидного рубца уменьшает сократительную возможность мышцы и выносливость сухожилия;
• при чрезмерной физической нагрузке в следующий раз площадь растяжения или разрыва будет больше за счет того, что в области рубца разрыв будет полным;
• после повторной травмы площадь рубцовых изменений становится все больше;
• в конечности итоге у человека либо формируется контрактура (резкое ограничение амплитуды подвижности) либо происходит полный разрыв сухожилия связки или мышцы в области рубца (требуется экстренная хирургическая операция).

Если у вас есть щёлканье, хруст, скрип и другие посторонние звуки при сгибании и разгибании руки, а после тренировки возникает неприятное ощущение боли и тяжести, то необходимо проводить полноценную диагностики и исключать присутствие рубцов. Сделать это можно с помощью обследования МРТ. Для лечения посттравматических рубцов стоит обратиться к остеопату или мануальному терапевту.

Безусловным поводом для экстренного посещения травматолога является подозрение на вывих, разрыв мягких тканей, перелом или трещину кости. Характерным симптомом этих состояний является обездвиженность конечности ниже места травмы, т.е. рука не сгибается и не разгибается без посторонней помощи.

Что делать, если после тренировки руки не разгибаются

Первое, что делать, это подыскать опытного доктора, который специализируется на спортивной медицине. Он владеет в полной мере знаниями по анатомии и физиологии мышечного аппарата плечевого пояса и сможет быстро определить потенциальную причину неблагополучия. Ни в коем случае не стоит пытаться самостоятельно использовать фармакологические препараты. Так вы только причините вред своему здоровью.

Выясните, почему после тренировки руки не разгибаются, попытайтесь устранить причину. дождитесь полного восстановления мускулатуры. Проведите несколько сеансов спортивного массажа или остеопатии, посетите врача рефлексотерапевта, который с помощью иглоукалывания активизирует процессы регенерации тканей.

Обязательно пересмотрите график тренировочного процесса. Предпринимайте меры для последующего устранения факторов негативного воздействия. Если были предприняты чрезмерные усилия во время тренировки, то не стоит их сразу же повторять. лучше немного уменьшить интенсивность, постепенно прибавляя вес и частоту подходов.

Приглашаем вас получить бесплатную консультацию мануального терапевта, который специализируется на спортивной медицине. Запишитесь на прием, и он будет проведен для вас совершенно бесплатно. В ходе консультации врач поможет найти причину того, почему после тренировки у вас не сгибаются и не разгибаются руки, даст индивидуальные рекомендации.

Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40

Источник

Причины и лечение мышечных болей в руках

Мышечные боли в руках и ногах возникают по причине интоксикации, вызванной инфекционными заболеваниями, иммунодефицитного состояния, травмы, усталости после чрезмерной физической нагрузке.

Врачи Юсуповской больницы индивидуально подходят к лечению пациентов, страдающих мышечными болями. Неврологи, ревматологи проводят комплексное обследование пациента, позволяющее выявить причину болевого синдрома, с помощью современных диагностических методов.

Боли в кистевом суставе при растяжении мышц

После установления причины боли проводят лечение:

• этиологическое — направленное на устранение причины боли;
• патогенетическое — влияющее на механизмы развития болевого синдрома;
• симптоматическое — уменьшающее выраженность боли.

Реабилитологи при наличии боли в мышцах рук и ног применяют различные виды массажа, инновационные физиотерапевтические процедуры, делают иглоукалывание. Если причиной боли в руках или ногах является заболевание позвоночника, применяют мягкие техники мануальной терапии. Пациенты занимаются на механических и компьютеризированных тренажёрах ведущих мировых производителей. Команда специалистов клиники реабилитации коллегиально составляет программу укрепления мышечного корсета пациента.

Признаком растяжения связок лучезапястного сустава является боль в мышцах предплечья. Она возникает по следующим причинам:

• после физических упражнений;
• при деформации лучезапястного сустава;
• вследствие бытовой травмы;
• из-за выполнения одного и того же движения кистью вследствие особенностей профессии.

К провоцирующим факторам относится преклонный возраст, нарушения целостности сухожилий, воспаление в тканях, расположенных около сустава. При подозрении на разрыв связки лучезапястного сустава травматологи проводят осмотр места повреждения. Врач расспрашивает о возможных причинах боли. Комплексная диагностика включает:

• общий анализ крови;
• исследование синовиальной жидкости, полученной при пункции лучезапястного сустава;
• рентгенографию;
• магнитно-резонансную томографию;
• ультразвуковое исследование.

Первая помощь при растяжении связки лучезапястного сустава заключается в последовательном выполнении следующих мероприятий:

• пациента следует усадить или уложить;
• произвести иммобилизацию с помощью эластичного бинта или подручных средств (платка, шарфа);
• при повышенной подвижности травмированного сустава наложить шину;
• сделать ледяной компресс на повреждённое место;
• пациенту дать обезболивающий препарат и доставить в травматологический пункт.

Лечение зависит от тяжести травм. Врач проводит обезболивание повреждённой конечности. В тяжёлых случаях могут понадобиться новокаиновые блокады. В период реабилитации пациентам назначают физиотерапевтические процедуры, проводят мануальную терапию, лечебную гимнастику.

Боль в мышцах плеча

Боль в мышцах плеча возникает при воспалении костной ткани и суставов, патологии околосуставных структур — мышц, связок, сухожилий. Болевой синдром может быть сопутствующим фоновым признаком основного заболевания, непосредственно не связанного с опорно-двигательным аппаратом. Именно поэтому врачи Юсуповской больницы перед тем, как начать лечение, определяют причину боли.

Околосуставные боли в плече чаще всего провоцируются нестабильностью сустава, которая может быть вызвана следующими факторами:

• перенапряжением, растяжением связок плечевого пояса при интенсивных силовых тренировках;
• повреждением, воспалением суставной сумки;
• растяжением мышц, расположенных возле суставной сумки;
• повреждением хряща суставной впадины, отсутствием опоры для двуглавой мышцы.

Тендинит -воспаление сухожилий, которые окружают плечевой сустав. Повреждение сухожилия неизбежно влечет за собой боль в мышцах плеча. Поражается мышца вращательной манжетки, двуглавая, подостная, подлопаточная мышцы. Может возникнуть боль в подостной мышце плеча. Причиной болевого синдрома часто является кальцифицирующий тендинит, при котором в тканях сухожилия накапливаются кальцификаты. Может возникнуть боль в мышцах руки с внутренней стороны при воспалении сухожилия внутренней зоны плеча.

Бурсит — воспаление сустава, тесно связанное с перенапряжением, спортивными травмами. Кроме боли в плече при возникает отёчность в зоне суставной сумки. Часто боль иррадиирует в руку, ограничивая объём движений.

Синдром «замороженного плеча» или ретрактильный капсулит — признак рефлекторного дистрофического поражения капсулы сустава плеча с параллельным поражением костных структур в виде остеопороза. Симптомом заболевания является боль в мышцах плеча.

При плече-лопаточном периартрозе характер болевого синдрома может варьировать от острой, усиливающейся боли до ноющей, постоянной. Она не стихает в покое, может сопровождаться бессонницей, заметно ограничивает движения верхней конечностью.

Миофасциальный болевой синдром — это типичное заболевание мышечной ткани в различных зонах тела, однако излюбленным местом его локализации является плечевой пояс и поясница. Мышечная боль, которая сопровождает напряжённые мышцы, развивается в чётко определённых местах — триггерных точках. Причиной боли в мышцах плеча может быть остеохондроз шейного отдела позвоночника, когда развивается вторичное осложнение — радикулопатия.

Боли в мышцах плеча может быть спровоцирована следующими заболеваниями:

• импиджмент-синдромом;
• ревматической полимиалгией;
• невралгической амиотрофией, миелопатией;
• грыжей межпозвоночного диска шейного или грудного отдела позвоночника.

Боль в мышцах плеча может являться отраженным симптомом заболеваний органов дыхания, диафрагмы, сердца, печени.

Как снять боль мышц плеча? После выявления причины боли в мышцах плеча врачи Юсуповской больницы проводят нейтрализация всех провоцирующих боль факторов — выполняют иммобилизацию руки, плеча, часто рекомендуют полный покой. Назначают комплексную терапию, которая включает:

• нестероидные противовоспалительные средства в таблетках, уколах и в виде мазей, гелей;
• компрессы с 30% раствором димексида, местными анестетиками и противовоспалительными препаратами.

Врачи делают уколы кортикостероидов при мышечных болях руки. Вокруг сустава вводят гомеопатические препараты — траумель, зелл. С помощью физиотерапевтических процедур улучшают питание околосуставной зоны, активизируют обменные процессы. Назначают комплекс, содержащий витамины группы В, микроэлементы.

В клинике реабилитации специалисты делают массаж мышцы, в том числе с разработкой сустава. Терапия лёгких мышечных болей, которые развились в результате перенапряжения мышц, длится не более 3-5-ти дней. Снять боль в мышцах рук помогает корректировка тренировочных упражнений, отдых и щадящий, разогревающий массаж.

В остальных случаях обращайтесь в Юсуповскую больницу. Врачи проведут комплексную диагностику, динамическое обследование (наблюдение за состоянием плечевого пояса в движении) и назначат курс препаратов, которые снижают восприятие боли, улучшают трофику мышечных волокон, нейтрализуют воспаление.

Мышечные боли в кистях руках

Одним из признаков многих патологических состояний является боль в кистях рук. Она может служить как непосредственно симптомом заболеваний кисти, так и являться проявлением нарушений других органов и систем. Боль в кисти беспокоит пациентов, страдающих следующими заболеваниями:

• ревматоидным артритом;
• подагрой;
• остеоартрозом;
• воспалением суставов (артритом);
• туннельным (запястным) синдромом;
• воспалением связок и сухожилий (перитендинитом).

Мышечные боли в кистевом суставе бывают при растяжении связок и миозите. Ревматоидный артрит возникает преимущественно в возрасте 25-55 лет. Часто болеют дети. В большинстве случаев отмечается хроническое течение ревматоидного артрита. Воспалительный процесс начинается в суставах пальцев стоп и кистей распространяется по конечностям, захватывая голеностопные, коленные, локтевые, тазобедренные и плечевые суставы. Достаточно часто патологический процесс поражает лучезапястный сустав.

Мышечные боли в кистях рук бывают как постоянными, так и периодическими. Острые болевые ощущения не характерны, боль обычно средней интенсивности. Для ревматоидного артрита характерны мышечные боли в кистях руках ночью. Пациенты отмечают скованность в течение нескольких часов после пробуждения. Боль при ревматоидном артрите несколько снижается после физической нагрузки.

Ревматологи Юсуповской больницы устанавливают диагноз на основании характерных жалоб пациента, данных рентгенологического обследования и лабораторных анализов. В крови пациента определяется наличие «ревматоидного фактора». После установки точного диагноза назначают противовоспалительную терапию, целью которой является остановка прогрессирующих изменений в суставах.

Причиной развития подагры является накопление в суставах веществ, которые образуются в процессе обмена азота. Их источником в нашем рационе питания служат мясные продукты. При подагре чаще всего страдают суставы нижних конечностей. Заболевание начинается с нестерпимой острой боли в большом пальце стопы. В дальнейшем патологический процесс распространяется на лучезапястный сустав. Пациента беспокоят интенсивные мышечные боли в кистях руках ночью. Они характеризуются как жгучие, распирающие, давящие, пульсирующие. Для снятия болей при остром приступе подагры ревматологи назначают анальгетики, а для снятия воспалительных явлений — противовоспалительные препараты.

Причиной мышечной боли в кистях рук может быть артроз — заболевание, в основе которого находится преждевременное старение и изнашивание хряща, покрывающего сочленения костей, образующих сустав. Поражённый хрящ лучезапястного сустава начинает истончаться, растрескиваться, обезвоживаться и терять амортизационные свойства.

При остеоартрозе суставов рук боль синдром отмечается в мелких суставах кистей, пястно-запястном суставе большого пальца руки, в локтевых и плечевых суставах. Классическими симптомами остеоартроза в лучезапястном суставе являются:

• боль при физическом напряжении;
• болезненная чувствительность при надавливании в области лучезапястного сустава;
• ограничение подвижности в суставе.

Лечение остеоартроза врачи Юсуповской больницы начинают со снятия воспаления и болевого синдрома при помощи стероидных и нестероидных противовоспалительных средств. Применяют современные препараты, повышающие защитные свойства хрящей. Основное место в терапии данного заболевания занимает лечебная физкультура и физиотерапевтические процедуры. Их отпускают специалисты клиники реабилитации.

Артрит лучезапястного сустава характеризуется постоянной болью в кисти руки. Наличие болевого синдрома не зависит от физической нагрузки. У пациентов по утрам возникает скованность движений кистью. Диагностика артритов основана на лабораторных исследованиях синовиальной жидкости — внутреннего содержимого суставной сумки — и определении в ней наличия инфекционных агентов. В терапии этого заболевания врачи Юсуповской больницы кроме обезболивающих и противовоспалительных препаратов широко используют антибиотики, призванные устранить основную причину заболевания.

В некоторых случаях боль в руке возникает в результате сдавления нервных проводников в анатомически узких пространствах запястья между мышечными сухожилиями и костью по ходу прохождения нерва. Патология называется «туннельный или карпальный синдром». Он проявляется ночными тупыми разлитыми болями в кисти, преимущественно в правой руке. Зачастую боль распространяется вверх по руке, иногда доходит до затылка. Лечение туннельного синдрома проводят реабилитологи Юсуповской больницы. Для предотвращения развития запястного синдрома при необходимости длительной работы за компьютером врачи рекомендуют делать частые перерывы, а также разминать и встряхивать руки.

Перитендинит преимущественно поражает сухожилия, которые отвечают за разгибание кисти и связки лучезапястного сустава. Ведущим симптомом заболевания является достаточно интенсивная ноющая мышечная боль в кисти. Иногда можно наблюдать припухлость по ходу сухожилия. Лечение заключается в приёме противовоспалительных средств, ограничении двигательной активности поражённой кисти.

При наличии боли в плече, руке или кисти звоните по телефону Юсуповской больницы. Вам подберут комплексное лечение и составят индивидуальную программу.

Источник