Избавиться от боли в спине поможет голодание с процедурами
Содержание статьи
Практика показывает, что одна из главных проблем у людей — это боли в спине и суставах. Кто-то переживает из-за этого и спешит сделать рентген или МРТ, а кто-то пускает всё на самотёк. И лишь у немногих получается адекватно оценить ситуацию и сделать правильные шаги в сторону излечения. Об этом и поговорим.
Не спешите делать рентген и МРТ
Если вы намерены пройти обследование, то велик риск того, что оно покажет у вас грыжу, протрузию, сужение спинального канала и тому подобное. В итоге вы будете мучаться, не зная, что делать с диагнозом. А когда вы не знали о проблеме — она вас и не волновала.
Если собрать 100 здоровых человек, которые никогда не испытывали проблем со спиной, и сводить их на МРТ, то у 25% найдётся грыжа или протрузия
Магнитно-резонансная томография и рентген не показаны пациентам с обычными болями в спине. И несложно догадаться, что в случае обследования такие люди чаще подвергаются хирургическому вмешательству, которого можно было избежать.
Но диагностику всё же стоит сделать:
- Если боль сопровождается онемением ног, проблемами с кишечником и мочеиспусканием. Эти симптомы говорят о том, что в поясничном отделе сдавливается целый пучок нервов;
- Если при принятии горизонтального положения боль в позвоночнике не проходит. Особенно если спина тревожит ночью, и необъяснимо поднимается температура.
Разберёмся в причинах болей в спине
Боль в спине принято списывать на остеохондроз. А под ним, на самом деле, кроются три отдельных заболевания:
- защемление нерва, которое вызвано грыжей или протрузией;
- миофасциальный синдром, в основе которого лежит мышечный спазм;
- фибромиалгия, которая сопровождается ломотой в теле, хронической усталостью и носит более системный характер.
Конечно, причин болей в спине может быть много, но для базового понимания этой темы остановимся именно на этих категориях.
Грыжи и протрузии
Хоть всех и пугает этот диагноз, но он не так страшен. Разберём более подробно. Позвонки не лежат прямо друг на друге, между ними находится межпозвоночный диск, который имеет твёрдую оболочку и удерживает в себе «желе». Когда мы бегаем и прыгаем, этот диск амортизирует нагрузку, тем самым защищает нервы от сдавливания, а позвонки от столкновения. Если мышцы плохо развиты, или нагрузка чрезмерная, то твёрдая оболочка межпозвоночного диска разрывается, после чего желеобразное содержимое выливается и сдавливает нервы.
Если после этого человек начинает вести нормальный образ жизни — заниматься физкультурой и избегать сильных нагрузок, то организм сам рассасывает вылившееся желе и боли проходят. Ускорить этот процесс помогут массажи, физиотерапия и умеренная растяжка.
Миофасциальный синдром
Миофасциальный болевой синдром (МБС) — это хроническое состояние, во время которого образуется хронический мышечный спазм; в этом процессе мышцы уплотняются и представляют собой болевые точки. Причиной этого может быть как раз грыжа межпозвоночного диска, артрит, артроз или чрезмерные физические нагрузки. И болит именно спазмированная мыщца! А не защемлённый нерв или грыжа.
Спазмированные мышцы можно сравнить с туго сплетённым канатом, который очень плохо впитывает воду. Но если его расплести, то влагу волокна будут впитывать в разы лучше. Так же и с мышцами — если они хронически находятся в напряженном состоянии, то кровоток в них нарушен. Из-за этого мышцы быстро устают и в них образуются нейромедиаторы боли — это такие вещества, из-за которых мы чувствуем боль. Мозг их считывает, понимает, что в мышцах проблемы и ещё больше их сжимает. Получается замкнутый круг боли, прервать который можно только вмешавшись в этот патологический процесс.
Лечится МБС физиолечением, массажем, различными вариантами блокад, лечебной физкультурой и препаратами. Но подробнее об этом чуть позже, а сейчас последняя причина.
Фибромилагия
Это комплексное расстройство организма, которое связано с обширной мышечной болью, депрессией, бессонницей и хронической усталостью. По приблизительным расчётам, этому заболеванию подвержены ⅕ населения планеты, и чаще от этого страдают женщины.
Главный симптом — мышечная ломота, которая схожа с той, которую мы испытываем при повышенной температуре, но особенно сильно сильно болят одни и те же места. Кроме этого, возможны частые головные боли, покалывание в конечностях и боли в суставах.
Причина заболевания до конца неизвестна, но несомненными факторами являются:
- генетическая предрасположенность
- вирусные инфекции
- стресс
- недосыпание
- сырой и холодный климат
В основе лечения фибромиалгии лежат не обезболивающие, мази, капельницы и витамины, а антидепрессанты, регулярная лечебная физкультура или йога.
Итог. Боль в спине вызвана тремя основными причинами:
- Грыжа, которая сдавливает нервы. Здесь надо укреплять мышечный корсет, снимать воспаление, обезболивать и ждать, пока грыжа рассосётся. Если случай тяжёлый, то необходима операция;
- Спазмированные мышцы, которые болят из-за нарушения кровотока. В этом случае надо пройти курс массажа, обезболить, снять воспаление, делать растяжку и заниматься физкультурой;
- Обширная мышечная ломота, которая в основном связана с психологическим расстройством. В этом случае не помогут обезболивающие и противовоспалительные средства. Необходимо сначала снять стресс и хроническую усталость, а также регулярно заниматься физкультурой или йогой.
Голодание с лечебными процедурами поможет в любом случае
Мы поняли, что боль в спине в основном связана с воспалением, а лечебное голодание — это тот метод, который гарантированно снимает воспаление. Поэтому положительная тенденция после прохождения курса разгрузочно-диетической терапии (РДТ) наблюдается всегда!
Достичь результата помогают лечебные процедуры, которые проходят все голодающие. Это:
- ежедневный массаж спины
- прессотерапия и грязевые обёртывания
- душ Шарко
- миостимуляция
После курса РДТ вес уходит в среднем на 7 кг, а это ощутимое облегчение для позвоночника. Межпозвоночные диски испытывают меньшую нагрузку, а защемления, если они были, становятся меньше.
Во время лечебного голодания гарантированно улучшается психическое здоровье, ведь этот метод изначально разрабатывался советскими психиатрами именно с данной целью.
Исправить состояние спины невозможно без тренировок. Это одна из причин, почему в SpaGolod оборудован современный зал для занятий физкультурой. Туда ежедневно приходит инструктор по йоге и проводит занятия для всех желающих.
В результате: спина перестаёт болеть, спадает отёчность, пропадает скованность в движениях, улучшается психологическое состояние и нормализуется сон. В запущенных случаях для достижения устойчивого результата курс голодания можно повторить от 2 до 5 раз
Источник
—
(https://golodanie.su/forum//index.php)
— , (https://golodanie.su/forum//forumdisplay.php?f=9)
— — (https://golodanie.su/forum//showthread.php?t=5045)
, , .
7 . , ( , .. ). , . ( ). , .
1-1,5 . , . .:hz:
Re:
, . — , . , ..
, , .
.
Re:
asya, . . — , . , , , — , . , , . . , .:prv03:
Re:
,
, , . , . , , ( — , !):nyam:
, .
.:flowergarden:
Re:
,
, . 100 % . , , . Perpetuum mobile .
? , , .:dialog: !
Re:
, . , , , . , , . , , , : , — .
Re:
,
, . . . () — . , , , , , . .
Re:
, .
— ; , , ; , 3-5 .
, , . , , , .:D
P.S. .
Re:
, , . , ( , ), . , , . ( , — ) ( , ). , , ( ), , , .
36 . (-), , , . , . — . .
, . — , , , , . , — » «, — . , , . , , , . , , , — , . , , , — , . , ? ? , , , ? (, , ) .
Re:
, .
, , () . — , 30 . — , . -, , -, , , — — , , , .
, , — .
, 1 , !… , ( ).
, , , , .
Re:
:
, . , , , . , , . , , , : , — .
…
Re:
, ! , . . . , , . . 25 . 14 . , 5- . , , , . , 30 . 10 . , . . .
PS , — . 🙂
Re:
obelix, , , :-).
, , . , , , , .:idea:
Re:
. — , , . , . — , .. , , . — . , — , , . — .
. ( » «). ( — ), . . 50, , , ( ). — «» .
Re:
. . 36-. 3 . . 3 ( ). . . , , . — .
create — . .
Re:
, .
, — . , , . , , 1 , , , . , , , . , , — () . , , , .
(), , () , .
Re:
. — . . — , . , . — . , 36 ( 2 ), , . .
Re:
, , . , , , . . , . , , , .
Re:
, .
— . , , , , , , , , — .
Re:
, , … — …
, . , … — . » «, » «, — … , , … … , , , , … … , , — …:hz:
Re:
, .
— . , , .. , , , .
anyk99. . ,
.
Re:
, — . — , . — -. , — . — — — , — — 3-10 , — — 3-4 — . — , .
. .. , . — . — — . , , ! — — .. .
Re:
, . , , . , , , . , , , , . .
Re:
— ( ).
( ))).
( ).
. 1. (): . 90 (, ). . , .
, , . , , , ( ). 8-10-15. (!!!): , — !!!
— .
, , — .
-5-8
. 2. : ˸ , . . — . , , . . . . — .
5 . , .
, , . 1.
(!!!) . (- , ).
:doctor:
Re:
. . . ( , ), , ( , , , ) , . , , «». . , , . ? , , . . . . «» . . — . — ? . , — . . ( — ) . — … , — — , …
. ( ) , , . , , . — . . ! — . — , .. , » «. , — — . , , — , , . . «». .
Re:
1 , . , . ( ). , , , , , , . 2 — , . «»
Re:
, .
( » «), , … .
1. — , .
2. .
3. … :-).
: — . …, , , … , ( — ) ))) (, , ).
Re:
-, . . , , , , . , ? — . .
1. ,
2. , , .
.1. .2, . . — . . , ( — ) .
3. .
4. .
.3. 4 ( , ), .
5. , , — .
Re:
1. 107 182. 46 . ( 🙂 ) 11 . 14 , .
2. . 1991 : .
3. . , , , . (:-) ) .
4. . ( . 2). .
5. 1 — . — . — .
PS: : — . , , .
Re:
, «». , , . , , , , , . , . , , . .
Re:
:
2. . 1991 : .
3. . , , , . ( ) .
. . . , . ? — ?
? , ? — ? , , , 8 , .
Re:
«… — . , . , . , . , , , . , , , , , ….» https://www.infamed.com/manu/manu26_1.html
, «» ( ).
PS: , , :-):-)?
Re:
:prv03: :super:
. :hz:
90- .
… 🙁
. , . — , , , . , , , , , , , , . . . , , . . . ( ) , . , , ( ), .. 60 . , . , . , , . . , . , , . , . ( ) ( ) . , , , , , , , (), , , . , ( ) .. .. , . , , . , . . . , , . . , , . , , . , .. ( ). , , … .. … , . . . .. : , , . . , , , . .. 60- . .., , . . , — . . -, , . . , . , ( . . ). .. . — , .
, , , , , . , .. , ., . . 1996 . , .
, . , . 200 .
. , . . -. , , , — . .. , . . 1965 , . . , . Alma Mater — . . . , , . , , ., , .. . , 60 70 ( , ) , .
, . https://www.russianseattle.com/spinal…aphy_rus.shtml
.
, , . .
. . . , , , . , , , , , . . , . !
:super: :doctor:
Re:
, 36- — . — — — , — , (), (). . — , , , . — ( ). — , . , , , :
https://lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg2.txt
https://www.dietolog.ru/
https://www.d-slim.ru/
, ,
https://www.realyoga.ru/Physiology/Library/791/
Re:
, , , .
— , . , , .
!!! , .
, , , , , , , , .
, , , . , — , . , — !!!!!
— , … , — .
, — .
… . — .
— , , .
Re:
, , , . . . . . — :
https://golodanie.su/forum/showpost.p…78&postcount=1
. . , .
1. , , , .
2. , , , 3 ( ).
3. , , , . — .
— » «, » «, » » ..
— .
Re:
.
. . , , 2- , . , , .
:doctor:
Re:
, , , . 12 ., …
.
, , , .
, , , . , .
, , … — , . , .
Re:
, .
» , , «. :hz:
— , , . , , , , , — , » «, , — . :doctor:
Re:
, 12 . , . . , 14 , . . .
Re:
, , , , — . , . 5. , , , . 50 . , . — , . . , , , . , . , , , . — . . , . , , «» .
Re:
, , 14- , 4- , , . , 5 , , , ? )
Re:
@lena, , , -, — . — , , .
, , ?
| andry4056 | 01-11-2008 14:35 |
Re:
: ( ) ( , ), . ( , , , ). ( 5 , 32 ). , , , ( ). :
, 10-15 , 0.5 . 2-3 , 2. 1- 2 . + , , . 5-10, , . , «» , 3-4 , . . ( , ..), , .
Re:
:
andry4056
: ( ) ( , ), . ( , , , ). ( 5 , 32 ). , , , ( ). :
, 10-15 , 0.5 . 2-3 , 2. 1- 2 . + , , . 5-10, , . , «» , 3-4 , . . ( , ..), , .
, .
!
! ! !
» , , » — !
— , . :hz:
. !
:doctor:
Re:
:
, , .
7 . , ( , .. ). , . ( ).
. — , — — .
, , .
, , , , ? , , .
:doctor:
Re:
( , ), , «» . . , 30 40 .
. , , , ( ) . -.
, ( ), . ( !, ), , — , . , , , , ?… , , . .. .., , , ?
Re:
:
( 171283)
7 . , ( , .. ). , . ( ). , .
1-1,5 . , . .:hz:
, . , , , : , .
— , 15- , .
, , , . , , .
Re:
:
andry4056 ( 190951)
, 10-15 , 0.5 . 2-3 , 2. 1- 2 .
…. .
…. ( , ..), , .
-. . , , , , : » ! ! … !»
.
, » «, .. , — — .
-?
Re:
, , — , — , , , , — , ? 😀 😆
:doctor:
Re:
Re:
:
( 193736)
, , — , — , , , , — , ? 😀 😆
:doctor:
—
—
— … 😉
!
.
.:lol:
…
.
«» . .
| dermodex | 01-07-2009 07:58 |
Re:
:
Vasiliy ( 172563)
. . -. — . . .
— .
— . , , !
, . — . . — .
(NLP) — «» . , … ( ) + .
!
Re:
:
dermodex ( 241501)
(NLP) — «» .
? ? . -.
— . , , . () — . , — , .
| dermodex | 05-07-2009 11:06 |
Re:
:
( 242677)
? ? . -.
— . , , . () — . , — , .
, — NLS. . ..
, ((
(, , ). , . , .
NLS ((
. — …
…
— + = . .
Re:
:
dermodex ( 242749)
, — NLS
. , !
!
Re:
:
dermodex ( 242749)
. — …
. .
Re:
! 14- , ( 8- 11- ). , — . — , , «» , «» , . , , . . , . — 🙂
| dermodex | 10-07-2009 08:05 |
Re:
| dermodex | 10-07-2009 08:08 |
Re:
)) — . , .
(2 , ) — , , ..
, (((
. , 4 , . , 38,6 37,1-36,8!
| dermodex | 10-07-2009 08:14 |
Re:
:
lady ( 243566)
! 14- , ( 8- 11- ). , — . — , , «» , «» , . , , . . , . — 🙂
, .
() , — , !
, .. — !!!
. !
+ , . .. , !
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 — 2021, vBulletin Solutions, Inc. : zCarot
Источник
.
..
—
, !
. 2018.
.
20- , 2 : 30 40 .
!
, , ! , !
.
1). . .
2). , .
3). .
4). .
5). , .
6). .
7). !
8). 2-, !
9). «..» — «».
10). — — 40 !
11). .. — 40 .
12). ..
13). — — 32 .
14). , !
15). — 32 .
16). . .
17). , !
18). !
19). ..
20). , ?
21). , ?
22). !
23). .
24). .
25). , .
«..» — .
, .. , . , , , ..
, .., .. .. , , .
.., .., 3- .
.. — . ( ).
.., . , .. -, , .., .
, , .., . , , .., , , . , .. , . , . , 20 , .. 20 , , . , 30 , , . , , — , . , , .
, . , . , . , , . , , , , .
, , .
.
.., :» «. Ÿ , , .., . .. (, , .). .., 50 71 . .. . ( .. ). , . , 50-70 . , . . 5- , , . . . 2 . 64-65 , : 30 40 . . , . , 64 ,- . , . , 78 , 81 . , . . , . , , » «.
, , , . , , . , . 2- , , . , . , 64 , , .
, : , . , .
30 . , . DS: — , , . , . 35 24 . , . . , , . 40 , . . , . 45 , . , ! , , , , . , , . . 50 , .. .
, , .
1. — () .
2. .
3. — (…) — .
4. .
5. .
6. .
7. .
8. : , .
9. .
10. ( ).
11. .
12. .
13. .
14. .
15. .
16. .
17. .
18. ( ).
19. .
20. .
21. .
22. .
, . , . , .. , , . , , , 2- — 4- ! , !
, : , , .. , , , . , , -, , -, , , . , . , , — …
, , , :
1). — ..
). 80-100 .
). , .
). .
). .
). .
). .
). . ( )
). .
2). :
). .
). , ( ).
). .
). .
). ( ) , , . () . , , , . , . .. , .
, ? — , , 40 . . , , » «. , : » . , . . «. .
33 , . .
..
, 2 : 30 40 . . , .
-50 .
7 1 .
: — , , . : — , , .
— 51 .
2 : 4 6 . : , , . : .
7 .
3 : — . 3 : ; : , , , , , , , , , , . 5-7 . , , . 7- .. — , , , .
..
, , , , , , , , . 5- 1- . . . , .
.. — , .
, 7- .., . .., , . , , .
, , .., . , . .., . , .., , , , .
— 9 .
, , , . , ..
4- , . , : , , , , , , , .
8- .. — , . , . , . , . , — .
9- ..
— 5-6 . , . : , , , , . , , , «». , . , , , ..
..
4- , , . , . , . , .
5- . , .
6- . , . .
9- . .
: , 9- , , , . , , . , .. : .., — . — , !
.. , .
, 9- , — . , , , — !
— 52 . — 53 . , .
— 54 .
: .. — 5 () . . , , 5 , — . . . . . , 5 , . : , , . , .
:
8 -, , , , .
: — , , , , , , . , .
15-. — 5 ().
. . : — , , — , . , . . , — , — . .
..
, , . 100 , . — . , ( ).
4- , — . 5- — , . 6- — . 10 . .
. 7- — — , , , . — . , , .
11-. — . , — , . , . ( , , . (40 , . , .. — !)
28-. — 5 ().
.., , 2 , : , , , .
29-. , ( ). , , , .
30-. , , , , — , .
31-. — , . , .
.
1-. . , . -. 5 , , .
.., 2- 2 . . , : 0,5 , , . , , , , , . , . 21:00, 1- 100. . .., . , . , , .
..
2-. . . 4-, , . . 7- — . 8-, . .
9- . : 6 + 7 ().
10-. . .
12- — , . 13- , , , , . 14-. : , , . , . , . , . . 20 , . , .
. , , . , . , , — , . . . , , . , , .
..
15-16-17-. . . — .
18-19- — . ˸ . . . — , . . .
20- — . . , , , , . — .
22-. , . , — . , . , .
25- , .
29-, , . .
, — 65. — 167. 3 62 . , .
.
24- . . . , .
27- — . , , . , . .
29- — .
30- — — 1 . , .
.
3- — . . — 1 . , .
.
21— , , , .
. .
.
2- — .
26- — — 2 ().
.
10- — — 3 ()
: , : , .
14- — , — .
17- — , , . .
22- — 30- — .
31- — 3 ().
.
1- — , , , .
2- — . .
..
3-. , , . . .
4- — , .
— 3 ().
6- — 7- — 8- — , .
9- — 11- — , .
— 3 ().
12- — , . . .
13- — 3 , , .
14- — .
..
15- — 17- — , , . 0,5 , , , . . 2,5 , :- (). , . , . 3:00, , 8 . , , , , .
18- — 19- — , , . , . , .
20- — .
.
2- — 9- — .
— 4 ().
10- — 13- — , . , . 2- : , , , . , . , . , . — , , .
..
14- — 15- — , , .
16 — — , , , .
— 4 ().
19 — — — , , . . — . , . , 7 .
21- — , , , , . . 13:00 — . 15:00 — . 20:00 — .
22- — , , — . . 12:00 — . 15:00 — 20:00 — .
.
23- — 24- — .
25 — — , , . , . , .
26- — 14:00 — , . 22:00 — .
27- — 02:00- . 06:00 — , , . , , .
28- — . , — .
29- — 02:00 — . 3 , .
30- — 31- — : , , . .
P.S. — , . , 62-63-64 . , , .
51-56 .
3 . — 5-7 .
: 1)
2) ().
3) ().
4) .
5) .
6) . , , .
7) … — .
8) .
, .
, 20 , , , , .
, . , 52 , . , . , . , . 100 , . , . 30 , , 50 .
52 . , 50. . 0,5. . 50 , . , . , , 0,5 0,5 . 55 . 8-10 . , , . , . 60 .
.
. 1-3 , , , . , . , 6 . , , , . . . , ! , , , . , ..
57 .
1 2 1,5 . 2 3 . : , . , .
/, . — 7. . — , . — , , .
58 .
12 , , , . , , 2 — . .. — . : , , . , — . — .
59 .
, . . 0:30, . , . 9:00 .
60 .
1-2-3 . . . , — , , .
: , . , 2 . . , . , .
61 .
, 2 1 . : , , , , . .
. 2 2 , — 3 . , , , , , . ( ).
: — .
: — .. — 4 .
, .
..
1 — , , . 2 . , , . 3 , , , , , . 4 — . 4-5 .
..
1 — /, . . 2 — 7 . 3 — , , , .( , ). 4 — . . 0,6 , . ( ).
, ..
. .. — 3 ().
1 — , .
2 — . .
3 — .
, , ..
..
1-2 — : , , .
3 — — 2 . , . , . , , .
4 — «», , , . : , , . , . 18:00 10 . : , , , , . 1 , . 21:00 — , , , . 0:00 , . . 5 . : , , , , .
— .. — 4 ().
4 : , , , , , . .
..
1 — : , , , , , . .
2 — . . . — -.
3,4,5,6 -. . . . , . . «..» — . . , .
7 : — 10 . . . — .
9 : . .
13 : . , .
14 : . , : 3 — , . , .
2002 . .
3 . 2 .. 2 1 .. — 3 .
: , , , , . .
, .
62 (5, 2002.)
— 4 ().
2-5 : — , — .
— 5 ().
13 . 2 : .. . .
3 : . , .
4 : 4-5 . , , .
5 : , . . , . , . , .
..
3 : . , — . . , . .
4 : , . .
5 : — !
0:00 , «»… . , , . , , . , . , , , . , , . , , , . , , , , , . , , , , . , . , » «. , , , . , , , ! , . , . , 3 . , . , , , — . , , . . , , . , . , . , , , . -, , . , . , , , , , . , , . , . , — -. ,
, . , . , . , , . .
6 : 4 . . , . . — . … . . , .
, 1 , , , .
— — 2
— 1
— — 1 .
— — 2 .
— — 2 .
— — 1 ,
— 1 ,
— 2 .
, . .
— — 2 .
. , , .
— 2 .
: , , .
— 3 .
, . .
. — 2 . , , .
— 3 .
: , , , .
2003 . .
— 2 .
— 4 .
. , . , .
, , .
8 — . — 2 .
21- — — 4 .
1- : .
2- : , , , .
3- — 4- : . ( ) . .
..
1- — 2- : , .
3- : , — . . , . , -, .
4- : , . , . , . . .
5- : 5 . , . — 60 .
— 63 . .
14- — — 5 .
1- : . , .
3- : — : . , , , .
4- : — , . , , . , . , , .
5- : 3 30-40 . . . . .
..
1- — 3- : , , , . , .
4- — 5- : .
6- : . , — .
. , .
. — 3 .
. .
.(9-) — -2 .( , t= 37,4). , .
— — 1 .
— — 1 .
(6-). , , ()? , . t=39,7. 3 ().
1- , 2- — .
, !
— . , . , , ! , . . 40. .
— . , . ! , . , .
. (9-) — — 1 . , .
16- — — 1 .
29- — — 3 .
.(1-) — — 1
(3-) — — 1
17- . .
20- — — 2 . , .
24- — — 2 .
30- — 2 .
— 64 .
: , , — 54 .
62 , . 64 , . ( ). , 2 . . ( 45 ).
2005 . .
( 4- ( 22- 24-).
1- : — . .
18- — , .
2- — «..» — . , . .
8- — .
13- — , .
15- — .
18- — . . .
19- — . .
20- — , .
: ? ? , . , , . . , , .
.
3- — 5- — , .
— 5 ().
6- — , 10 . , .
7- — !
, . : . . . . . .
8- — .
9- — . . , .
10- — , : , , . , . , . . , .
: , , , , .. , , . , . .
..
11- — .
12- — .
13- — .
14- — , . , .
15- — .
16- — . . , . .
17- — 02:00 — . . . , , . : , , .
3:00 — . (?).
8:30 — , , , -, . : » «. , : » «. ? , ?.. (, ).
17- — . .
18- . — 6 ().
( , ).
18- -, . . . .
19- — . : . (, , — . .)
20- — . , , .
21- : , . .
22- — . , . 13:00 — , . , .
23- — , . 04:00 — , . .
18:00 — . ( 6 .., , , , ..)
..
24- — : , , .
25- — 26- — , , . : , , .
28- — , , , , , .
.
1- — , .
! ( , , . , , ). , 2,5 — 3. .
2- — 12:00 — , , — — ! .
17:00 — , . . t = 38. , , — , . ( , ). , . 3 + . . , . , . 3 , . . t — .
3- — . .
5- . — 65 .
5- — 8- — .
9- — . , , — .
12 — — , .
16- — .
17- -20- — .
21- — , .
. 7 . , . ( ).
23- .
26- — !
. , . , , , . , , … , , , . , . , . : , , . , -, , … ! , , -, .
: 64 , «C». , . (78 ). , , . ( ), 50. + , .
, , 50. , . , . . , . «», — . , !
, , «», «» «». , . , , , . 3 . — 3 — . .
«..» — «».
— , «C». , «», ( 5 13 ). , , , , «». , . , , .., «». 2 , «». , : » . «C», . , , . , , «». , , «..», , . — !
, . , , ! , !
, , «», . (12.$!). , ( 6 — 8 ) . , , , !
«», , . 60 , , , . , . , «», , 18 . , , , . , , . , 7 , , , ! , , .
— 5 ().
28- — .
29- — 2:00 — 3:00 — . . . , : , , , .
30- — , .
31- — , . , . , , , , , , . : .
.
1- — . , .
17:00 — . , , .
17:30 — .
.
2- — .
3- .
4- — , , , .
5- — . .
7- — . , .
— 5 ().
8- — ! , !
9- — , , . . . .
11- — , , . , .
12- — : , , , , , .
..
13- — , .
14- — . , .
15- — . , . . -, , , , , . , . . . — . , . : , , .
, : , 2, . , . , .
, , 117 ! 50 , . , , — — 117 . , ..
16- — . .
17- — .
, . , . , , , . , . , , . , , . . . . : , , — . .
18- — . . , , . — .
— 5 ().
, 5 . — . -, 1 .. , 2 .. . , , , , 5 , — 10 .
19- . . . . .
20- — . .
— , 30 , , , . , . 1 , .
21- — . .
22- -: , . . . . ( ). . . , .
23- — .
: , , , . . .. . . .
, — , — . .
17:00, (2 . ). , . , , .
21:00 — . 1 100. — . .
..
24- , , ( — ), — , , -. » » . . .
25- . .
26- — . . , 0,5-1 . 06:30 — .
3 , . .
27- — , , . . , . , , . , , , .
28- — , . , .
, , , . , , — . . . , . 20:00 — . , .
29- — , , +120. 6 , 3 ., 1 6 . , , . , , . !
, , , . 1,5 . , , . 1,5 , , .
30- -, .
.
1- — 6- — . .
12- — . !
23- — .
29- — . !
— .
28- — . , «» 0,5 1 . , , . , . , , . , , . . , — . , , . , . , . , . 100. , .
.
, ! !
.
15- — , . . , , 0,5. . , …
22- — . ( , ). -, , , , . , — , , , , .
.
, . — . — 5 . «» — 3-5 . — , .
.
1- — .
— 2 ().
9- — , .
11- — .
— 2 ().
13- — . .
— 2 ().
17- — 18- — , , .
19- — , .
22- — .
25- — .
.
— 3 ().
5- — , , .
6- — .
7- — , .
8- — . .
9- — , .
— 3 ().
11- — . .
12- — : , . : .
13- — , .
.. -.
— 3 ().
17- — 18- — , . .
19- — . .
20- — 22- — , , .
— 3 ().
23- -24- — , , , .
28- — .
, — .
— 3 ().
29- — , .
.
1- — , , . . . , .
2- — , . — .
3— , , .
5- — . . , . , , , , , .
6- — .
7- — . , . .. — — 1 . 40 . — . , .
8- — . , .
10- — . ( ). — , .
11- — 16- — .
17- — , . . .
..
. . , .
. . . . , .
— 4 ().
23- — 24- — : , , , .
25- — . .
26- — .
28- — . — , . .
30- — .
58 .
— 5 ().
31- — .
2006 .
1- — , , , .
2- — .
— 56 .
3- — 4- , . , . , ..
6- — . .
7- — , .
1 . . () .
8- — . .
11- — . . , . , , . . ( , ). , . , , . . , , .
12- — , . — 59,6 .
— — 40 !
, . , , , , , . , . . , . , ..
, : , «». , .. , . , .. () 9 ! . , .. , . , , , .. .
— 40 ():
9 — 31 — .
— 57,3 .
13- -. .
14- -56. . . , .
16- — — 54 . .
17- — -66 . . -14 . . ( 19 .) .
18- -52 . , , — . . , , , .
19- — 20- — -51,3. , , — . , , . . : 72-75 . . , , . ( ).
21- -49,7. . — , , . .
9 . . , 2 . , .. .
22- — -50,3 . . .
23- — , ! , . . , , . . . — , . — . , 1 . — , , .
24- — — 51,5 . , , , , , . , , , . , . ( , , !). , . , , , , , , — ! , , — 4-5 . — . , 2 . .
25- — -50,8. , , . , . . , , . .
-2,3.
, -18 . ? 9 — . , — 12 ( ). — 2 5 ( , ).
, — 5 . — . 9+4=13 + 5 = 18 .
26- — -49,7 . . , , . , , .
27- — , . , , , . .
28- — , . .
29- — , . .
, , 5 , 3 . 5 , — . 3 , . — 20 .. — 17 .
30-. — 49,5 . . , . . , .
31- — . — 49,5 .
.
— 49,2 .
1- — 2- — .
3- — -48,9 . .
4- — — 48,5 . . .
5- — 48,2 . .
6- — — 47,9 . . .
7- — -47,8. .
8- — -47,7 . .
, 30 , .
. , . . . 2 . . , , .
9- — — 47,4 . . .
10- — — 47 . .
11- — — 46,9 . 2-3 , , , . . , . , ! , , . , , ! , ! ! .
12- — — 46,7 . , .
13- — — . . — . . .
14- — . , . — . , . . , .
15- — — 46,5 . . — , . , .
16 — . — 46,3 . . . — , . .
17 — — 46,2 . , .
18 — — — 46,0 .
, 40 , .
— 66 . t = 37,1. , . , . — . , . — , . — , . , . — . , . — , . , T.V., . . , . , . , .
.. — 40 .
, , , , : — » , 2 : 1) . 2) , , , , . 2 , . . , . ( ). , , . 1 . , . . , . , 5 . , . . , 2. . . . 1 .. .
— 46,4 . , . , , . , , . . , .
, , . , . , . , , , .( , ).
19 — — , ! ! , , , . , , . , , . , . , .»
! ! , , : 1). , , . 2). . . , , , , , .
, . , . , . , . , .
20-. . , . , -, . , -, . , — .
21-. — 47,6 . — 75 . .
, , . , , . , , , , , ! , , , . , :
«, 24, , 3 . , , . : . , , . , . , : , , . , . . (, ).
, , , , . , , , , «, «. , , , , ., /, .
, , -, . . , () . , . , , -, , . , , , . , . , -, . , 200 . . , 50. . , — , . , ! , , . 1 — 1,5 .»
(, ):
«! , , . , . , , , -, , , . , ! , , , , , , , , . , .
22-. — , , . , . . , . , . , , , . , , , , . . , , . , , , , . , , . , , . , , , , . , , . , . , , . 2 . , , , . , . , 3- . , . , . , — . , — . , ! , . , ! (, ! , .) , , — .
, , . , . , , , … ! , ! 40 , . , .
22-. , , . , , . , , . , , . , , , , . , . . . , . . , . , , , . , , , ! , , ! , «», 12, , . , .
23-. . . , .
24-. , . . . , .
24-, , . , , , , : , , . , . , — . . , , , , . , , . , ! , ! , ! , ! , ( ): — , . — 90 . . , , , . t= 37. , . , , , .
24 , . . , . .
— 53. , . , , . — 100 — 200 . . . . , .
, 40 ..?
1- : 300. , , — 50. — 300, .
2- : 10 . 300.
3- : 15 . 300.( 3 200 3 ).
4- : 9:00 — 5 ; 12:00 — 5 . , . 15:00 — 1 , , . , . 18:00 — — 150. 23:00 — 200 , .
: 1-, 1.. 2- — 2.. .
5 . — 66 .
25-, .
25-. — 53. . . ( ), , , , . , , . . , . , «», , 30 . , . . .
. , : , . , 3 .
. — 59.
13- — .
19- — 29- — .
29- — , , .
.
, , .
.
— 61. . / — 120/80.
16- — .. , , , . , .
18- — .
22- . , , .
— 1,5 ().
29- — .
. — 59.
— 2 ().
— 59 .
17- — .
25- — .
.
5- — . … .
DS- .
12- — — 2 ().
21- — — 2 ().
, , .
.
2- — — 2 ().
16- — — 2 ().
23- — — 2 ().
. .
.
7- — — 3 ().
— 60 .
9- — . . . .
10- — . . — 78 .
22- — 2 ( ).
.
6- — — 5 ().
10 — : , , , . . . 4- , 4 , 5- , .
. , .
14- — . , .
15- — . . , .
16- — -59. , . , , . .
24-. — 61. ( ).
25-. — 6 ().
26- — .
27- — , , , .
29- — , .
30- — , . — . .
.
2- — .
3- — .
5- — . : , , .
7- — , . , .
8- — .
12- — — 61,7 . .
18- — — 5 ().
19- — , , .
20- — 22- — .
25- — — 56,5 . . , . . . .
26- — , . : , , , . , .
27-. , , .
29-. . .
2007.
.
9- — — 5 ().
10- — .
11- — .
12- — . .
14- — 15- — , . , — . .
16- — .
18- — . . , .
19-. , .
21- — .
22- — , . 3 . , , . 2 . 4 .. . 5. — . : — 88. t=37,6.
23- — 1 .
24- — — 1 .
29- — — 6 ().
30- — , , . ( ), .
.
1- — . ˸ : , , , .
2- — — 51,7. — 76 . — .
5- — , .
6- — , . .
7- — . , .
8- — .
9- — , — . . .
11- — . — 75 .
20- — , . — 60,6.
24- — — 5 ().
25- — . . , , .
26 — — . , .
27— , .
28- , . , . , . .
.
3- — . : , , , . , . , .
6- — , .
5- . — 67 .
.
..:
1) .
2) ( ).
3) ! 5 .
4) .
5) .
6) , .
7) , .
8) ( ..)
9) .
10) .
5 , ..
, : 17:00-19:00 — 3 . .
21:00 — 1 () + 100. .
1- : — 5 : 5 + 1. .
2- : 10 ( 5 ) + 1 . .
3- : — 500. + 200. + 300. ( ) + 500. + 1. + 1-2 .. + 1.. .
4- : 500. + 1 . + + 500. + , 1 .. . , .
5- : . — . , .
10 : — 60, / — 110/72. : — 5,1 . «» — !
— — 32 ().
: 1, 6 , , . , ? , 40 ?
10- : .
11- — 57. — 60 . , , : — , , … , , , … (), : «, ? ? , .»
12- — .
15- -52 . — 68 . .
16- — 6 , .
18- — .
20- — — 50 . , .
21- — .
22- -, 3 , : , , ( ). . , , .
23- — , , (2 ). , , , . , .
24- — .
25- — , , , .
27- — .
28- — .
29- — 20 . — 48. — 70 .
30- — 31- — , . , , , . .
.
1- — , ( 2 ) , .
, 1,5 , . , , . , , .
2- — . — 47 . — 76 . , . . , t , . , , . , . . , , , .
3- — , , . . . , , , . .
4- — — 46,8 . — 70 . , , . , — . !
5- — , , , . . . . , — . , . , , . .
6- — , . . , , , , .
, : —
, , — , … . — . , , . . , , . , . , , , , .
28 , . , 6- , 2 , — 30 !
/ . (, : , ?). 4 . , . . , . , , . . , , . , . . , , . . , , . -, , .
, . , , . . , . , , , . , . , 30 , ! , . , . , , ? , , ? , ? , ? , ? , . , , , , !
! , , , . , , — . , , , , . , , ! , , , . , -, ! , , . , , , , : «, ! , , ! , , ! — , , ! , ! , , ! , ! , , — ! ! ! , , , ! , , , ! , , ! , , , , ! , , . .
— , , . . , — . , , : «, ! , !»
. : — , , — , . , , , , , , ! , . ( ). , , , ! , — !
7- . — 45,3 . , : — 3 , — 4 .
24:00 — . , 2:00 , , , . , , . , . 3:00 — . . . , . . , , , , . , , . ( , ). — 2 . — 77 .
8- . (32 ).
— , , . , — , . . , , , . ( ). . 7 . , , . , , , . , , . . , — , ! , .
, . , , . , . , , , , , -, , . , . , , . , . : , . , , , . 18:00, .. ( — , ?). : , : 1 , 20 . 2 — 1 . — 10 . , . , , «», «» , — .
, !
, . , , , — . , . . , , -, , , . , ! , 78 , , , . , ! , , , , , ! , , ! , ! , , — ()! , , !
, , . , , ! , , , !
32 .
9- — . , , , . , . , , , . , , . , , , . , , . , . . , , . , .
10- — . — 45,4 ., — 78 . — 3 , — 2 .
, . — . , . , . .
, , , / , . (. : — , . , , , .)
, , , , , . , . , , . , , -, …
, ? ( ). . , . , , , , . , 5 , . , . , , , , , . , 300. ( ) 3 . , , , , . . , , , . , , . , , . ( . — .., — ). . , .
, , . , , : , ? ? , , ? , ? , , , , , . , , . , . , . , -, . . , 5 .
11- . — 46,5 . — 80 . , . , , , . , . 3 , . , . 5-6 . , , , . , . . , , . , , … — . ( , — , — .) , .
, ? , , , , 32 .
. : — , . , . , , : «-, 3 4- , .
, , ? , 1, 40 ?
, «», , , , . , , , , . , . , , , 0,5 . , .
, . : ? , ? : 2 3 . , . . , , . , , . , «» . , . , , , . , ! , . , , , , .
. .
13- , . . , , . , , , . , , . , , , , . , , . . , . ( , ).
. , . 15- , . . ! , ! , ! — : , !
, !
15- , , ! , ! -, , 7 . , — 67 . , 67 !
. , . . . , . , , . , . , . , ! . , . , , ! , , ! , . , ! , ! , 2-3 . , . . , . , . . .
24- — 28- . — 54.
, . , : , .
.
. — 59.
5- — , . , . .
.
29-. : «». = 12,6 . — 5,3 . / = 110/75.
28- — 29- — — 2 ().
.
15 — — 3 (). .
23- . — .
29-. — 5 ().
3 , .
.
2- -3- — . , .
10-. — 5 ().
11- — , .
21- — — 60. . , , .
. — 62 . «C» = 11,3 .
1- — . . — — 10 .
13-. — 6 (5 — ). . .
19-. 2 . , .
21- — , , , , .22- — .
, ? , . , , , «».
.
18-. : «». =0. «» — . — 4,8 . , ! «» — ! , , : » . «», . , , , , «. , .
19-. — 5 (). , .
21- — , . , , .
27- — , . , , , .
31- — .
2008 .
. -62 . -75.
: «», = 3,6 . = 6,8 .
26-. — 2 ().
27-. .
1- .
— 5 ().
4- — , . . .
12-. — 5 ().
13- — , .
16- — .
17- — 20- -, .
, . , .
5 . — 68 .
10-. — 4 ().
: , .
18- — 6 ().
, , .
30-. — 59. , .
.
2- — 12- — . 2-3 . .
12- — , , , , . , 05:00 , . . . , . , , .
: / — 50/150, t=37,6. : «» ; 2 «». , , , , . : , . , . , .
13- — . , .
.
4-. — 3 .
4-. . . 3 , . ! , . . 2 , . , , , . 1- , 350. .
. — . , -. , : 51 .
2009 . — 69 . (5 ).
, 1 .
.
3 , 2 .
.
— 3 .
, . , : , .
9- — , . , 5-6 . , 1-2-3 .
22- — — 3 .
, , — .
.
13- — 3 .
, .
20- — — 3 .
, , .
.
4-. — 3 .
5- — 6- — , , . , 2-3 .
18-. — 3 .
. , , 3 .
.
1-. . .
8-. — 2 .
10- — .
14-. — 2 .
21-. — 3 .
28-. — 14 ().
(5 — , — ).
. — 70 (5 ).
1- — 4- — , . . — 80 .
5- — 9- — .
10- — . .
11- — . . , . (12 + , .. = 14 .
12-. — 52 . — 65 . , . ! / . . , . : .., , 5 . . , . . , : 51 .
: . . — 6 .
.
1-. — 1 ().
13-. — 2 ().
— 58, — 75 . / -60/118.
. .
20-. — 2 (). . .
.
4-. — 2 ().
10-. . , . t= 36,9. . , . , .
13-. — 2 , , . , . — , .
!
, . , . , 3 .
— 3 ().
25- . .
26-. , .
27-. , , . . ( , , ).
27- -28-. , . . , , . , . ! 3 , , 0,5 .
29-. , . . . , , , . , , . . . , , .
, . . » «. ( , , ? , ). , , . 5:00, 2 , . , . , , , . .
30- — 31- — , . .
.
1- — 2- — . . .
3-. 1 , . , . . , . , .
4- — 5-. , . 1 . . , . . , , , 3 . (, ). , .
5- — 6-. . 3 , , . . . 3- , : «, . , .» : » . , , «. , , , , , : «, ? , . , .» , , . , . , 5 . , . , , ! , ! , , . , , . , , . , . , , 2- , , , , , , : » , .»
, , , . , , . . , , . , . , . , 40 , . , . , . . , . , . , ( 2 ): » , , . . , . . , . , …» , . , . 5 , ! , : — , . ( , …)
. 6 , . : » ?» : — .» , ! . , . , .
, 1. , :» , , .» . , . , , : . . . , . , . , , .
: , :
1) «» =14,6.
2) . — 6,5 .
3) . .
4) ? ( ).
5) , .
: , , , . , .
.
. : — , , 8 . , . , , , — . , . ( , ). , . , , , . , . , .
14- . — 1 ( ).
16— — 1 ().
.
22- — — 1,5 ().
, . . . . , . . , . , . 6-7 . — 50 .
28- — — 1,5 ().
, . . , .
2011 .
.
10- — — 3 ().
10- — , , , .
12- — 20. , .
13- — 17- — , .
24- — 3 ().
24- — .
25- — . , .
27- — , .
28- .
29- — .
30- — .
7- — .
— 3 (). — 54.
8- — .
12- — . . . — 56.
14- — .
19- — .
— 3 ().
21- — 23- — . . . .
25- — . . .
— 71 . (5 )
7- — — 3 ().
8- — , , . — !
9- — . . .
14- — 2 ().
16- — , . .
21- — — 3 ().
23- — . — .
.
12- — — 2 ().
26- — — 2 ().
.
5- — — 1 ().
17- — — 2 ().: , . .
.
6- — — 1 ().
21- — — 1 ().
.
6- — — 1 ().
18- — — 1 ().
27- — — 1 ().
.
8- — — 1 ().
15- — — 1 ().
22- — — 2 ().
, .
.
4- — — 2 ().
/ , .
.
5- — — 2 ().
, .
17- — — 2 ().
31- — — 2 ().
.
.
21- — — 1 ().
— 2012 . ( — 72 ).
..
.
.. , . . , ..
— , .
— , .
— , .
— , .
— — .
— .
— .
— .
— — .
— . 7-8 .
-, .
-, . .
— , ?
20- .., ..
1) , , .
2) , . , .., 10 . , , 2 3 .
3) .., , . ( ). , , .. (), , . , .
4) .. (6 ).
5) , ..
6) .. , . , , . .
7) , , , . — 45,6 . , 46. , . , . %, .
, .., . , !
, , , , .., . , . , . , , , . , 33 , , ! , .
, ?
72 , , . . :», «… , , , . , . . , . . , , . , — 81,5 .
.., , «», . , «», 18 ! , — ! , , .
.., , , . . , : , , , .
.. ( ). 65-75 , (). 75 , , !
.., . , , . . , 40 .
, . , .
: .. , , .., , ..
: , .. , , , .. , . , , .
!
, . 3 , , . , ! , : — , , ! ! , , !
, ?
1) . 2) . 3) .( ). 4) , .(, , , , ..)
-, .
: — , , , , , , ( ), — , , , , , , (, : «», «» ..), .. — , , , , , , , , .
, , :- %- , — , ( ), (- ), , ( ), ( — ), , ( ), ( — , — ), — 2- ( ).
(, !):
1) — !( — , !)
2) ( — , !)
3) ( ) — !
4) ! — !
5) ! — !
6) ! — !
: , , , , , , , , .
!
1) , . , , , .
2) :
— . : » » ( !)
-..: » . .»
-.: » «.
— .: » «
-..: » «.
— : » . .»
P/S —
. , , , .
***
, !
(, ).
, ,
!
, ,
!
,
!
,
…
, , ,
, !
, !
, ?!
, !
, — …
, !
, !
***
2018.
Источник