Избавляемся от боли в спине после огородных работ

Болит спина после огорода

Автор статьи: Эдуард Свитич — врач ортопед-травматолог

Боль в пояснице может надолго лишать активности относительно молодых людей. Она часто пугает и заставляет пациентов думать о самых опасных состояниях. Тем не менее, в большинстве случаев синдром боли в спине совершенно не опасен для жизни и успешно устраняется.

Содержание

• Основные причины боли в спине
• Почему болит спина после огорода?
• Эффективная профилактика и лечение

Основные причины боли в спине

Почему-то спину обычно представляют просто как позвоночник, обтянутый кожей. Пациенты и даже некоторые врачи считают, что единственный источник болей — «смещение позвонков», «выпадение диска» и прочее. Однако поясница — это целый комплекс костей, связок, хрящей, сухожилий, нервов, сосудов и мышц. И во всех них бывают болезненные участки.

Современная наука установила, что в 80% случаев боль в спине не связана с патологией позвонков или нервов. Наиболее часто встречающаяся неспецифическая боль безопасна и связана с дегенерацией суставов, связок или мышц. Ниже перечислим основные причины болей в спине по убыванию их частоты:

• Неспецифическая боль. Ее источник даже не рекомендуется искать, так как на лечение это не повлияет. При такой боли не назначают МРТ или рентгенограмму. Встречается у абсолютного большинства пациентов.
• Радикулит и грыжа диска. Нейрогенная боль имеет свои особые признаки: онемение, слабость мышц, обжигающий характер боли.
• Компрессионные переломы позвонков. Для появления перелома нужны особые условия: существенная травма и/или тяжелый остеопороз.
• Воспалительные и аутоиммунные заболевания. Болезнь Бехтерева, дисцит, остеомиелит — тяжелые процессы. Им свойственны лихорадка, отеки, ночные изнуряющие боли.
• Новообразования. Боль может нарастать и не всегда облегчается в покое.

Почему болит спина после огорода?

Если боль появляется во время или после физических нагрузок, ее источник расположен именно в двигательных элементах. После огорода могут болеть мелкие суставы, связки и, что важней всего, мышцы поясницы. Почему же патология спины обостряется после работы на дачном участке?

Лучше всего себя чувствует спина в положении лежа или идеально выпрямленном положении. Наше тело подобно велосипеду: если колеса перпендикулярны земле, удержание их в таком положении не требует усилий. Если велосипед наклонить, придется приложить много сил для того, чтобы не упасть.

При наклонах наше тело смещается вдаль от центра своего равновесия. Чем дальше и ниже мы наклоняемся, тем больше перенапрягаются мышцы. Попробуйте удержать за самый кончик ручки, например молоток. Если держать его строго вертикально, даже не почувствуете напряжения, если отклонить — почувствуете работу мышц.

Наше туловище весит 40-80 кг. Ни одна мышца не сможет оставаться здоровой при постоянной борьбе с такой массой. Связки, мышцы и сухожилия спины надрываются при неправильных нагрузках. И уже эти надрывы без должной реабилитации или поддержки становятся тем, что называют «солями». Обызвествленные участки тканей — очаги хронической боли и воспаления.

Эффективная профилактика и лечение

Если у Вас болит спина после огорода, задумайтесь о поддержке поясницы. Естественный стабилизатор — мышечный корсет. Обратитесь к доктору, который исключит опасные состояния и порекомендует реабилитолога. Также лучше активно «подстраховывать» позвоночник и его мышцы хорошим ортопедическим поясом.

В периоды повышенной физической нагрузки эффективную поддержку спине оказывают медицинские корсеты с ребрами жесткости. Эти металлические пластинки стимулируют и защищают мышцы, компенсируя недостаток их активности. Наденьте пояс перед прополкой и снимите после. Пациенты, которые делают так, говорят, что боль после огорода стала появляться значительно реже.

В случае хронических болей также поможет правильный корсет. Однако сам болевой синдром также должен быть «проработан». Хорошо помогают игольчатые коврики и валики, массажеры, кинезиотейпы. В магазинах «Медтехника Ортосалон» к Вашему распоряжению самые эффективные, удобные и качественные средства для победы над болью. Мы готовы помочь Вам!

Источник

Работа в огороде. Как дачникам избежать болей в спине

Для любителей вырастить собственный урожай лето — жаркая пора во всех смыслах. «Побочным эффектом» дачного напряжения становятся боли в спине и суставах. Но можно ли без них?

На вопросы дачников-читателей «АиФ» в ходе прямой линии ответил д. м. н., профессор кафедры нервных болезней Института профессионального образования Первого МГМУ им. Сеченова Андрей Данилов.

Разгрузите спину

Можно ли как-то подготовить тело к дачным нагрузкам? А то потом не разогнуться.

Александра, Москва.

— Да, конечно, спину обязательно нужно готовить к нагрузкам, тогда риски травмироваться существенно снизятся. Перед любой работой надо сделать хотя бы 5-10-минутную разминку, чтобы подготовить суставы и мышцы. Особенно это важно с утра, потому что ночью кровь к мышцам поступает не в таком объеме, как днем, и жидкость из суставов уходит. Если вы без подготовки возьметесь за какое-нибудь дело, то сразу же спровоцируете у себя боли и неприятные ощущения. Разминка разогревает мышцы и улучшает приток жидкости к суставам: межпозвоночным, коленным и т. д. Именно эта жидкость выступает в виде амортизатора при нагрузках и защищает ваши суставы.

Мне 85 лет, при посадке и прополке почти сразу болят суставы и спина. Что делать?

Любовь Сергеевна, Ленинградская обл.

— Первое и главное — выходя на огород, не кидаться сразу в работу. Начинайте постепенно.

Работайте на грядках не согнувшись пополам вниз головой, а сидя на маленьком стульчике. Можно стать на колени, если, конечно, они не болят и ваш рост это позволяет. Под колени постелите что-то мягкое или наденьте наколенники. Тогда спина будет разгружена. И обязательно делайте перерывы: поработали какое-то время — прогуляйтесь, потянитесь. Хорошо прилечь, приподняв ноги немного вверх, чтобы снять напряжение со стоп.

Теперь о копании. Чтобы не напрягалась спина, выбирайте лопату по росту. Если вы правша, берите её левой рукой ближе к полотну, а правой — в верхней части черенка. Когда бросаете землю, не делайте резких движений в сторону. Чтобы копнуть, присаживайтесь, а не сгибайтесь. И обратите внимание на обувь: она должна быть устойчивой.

Работа на огороде связана ещё и с поднятием тяжестей. Помните: нельзя сгибаться. Чтобы поднять, к примеру, ящик, присядьте, возьмите его, прижмите к себе, а потом распрямляйте ноги.

Нужны ли лекарства?

При работе на даче болит спина. Лекарств много, но что вы порекомендуете?

Николай Сергеевич, Самара

— Лекарства, конечно, можно использовать, но очень важно понять, в какой позе вы работаете. Если стоя на ногах и согнувшись, головой вниз, боли у вас будут всегда. Измените позу: становитесь на колени, садитесь на стульчик и каждые 15-20 минут распрямляйтесь и делайте гимнастику.

Ну, а в качестве лекарственной помощи могу порекомендовать препараты на основе такого действующего вещества, как мелоксикам, например, крем Матарен Плюс. Крем облегчает болевые ощущения в суставах и мышцах, уменьшает воспаление и отек. На фоне терапии снижается скованность в движениях, улучшается подвижность суставов. Такой препарат можно также применять при вывихах, ушибах, растяжениях. Использовать его следует по инструкции, а также следует понимать, что у него, как и любого другого лекарственного средства, могут быть побочные эффекты и противопоказания. Поэтому все же лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Потрудишься на даче — спина гудит, даже за ночь не отходит. Что делать?

Надежда Ивановна, Самара

— Одна из серьёзных проблем на дачах — матрасы. Люди свозят туда обычно всё старое и ненужное. Для полноценного отдыха после трудового дня матрас нужен жёсткий и непродавленный. Сверху можно постелить мягкое одеяло или наматрасник. Жесткий матрас помогает позвоночнику принять нормальное положение. А вот мягкий — не дает спине отдохнуть и выправиться.

Болят суставы, спина. Обезболивающие средства опасны для людей пожилого возраста?

Сания, 70 лет, Уфа

— Если у вас были или есть проблемы с желудком или кишечником, обезболивающие таблетки не очень подходят. Если бывает высокое артериальное давление, имеются проблемы с сердцем, тоже не стоит их самостоятельно покупать, потому что они могут вызвать нежелательные побочные эффекты. Нужно с врачом определить, что можно, а что нельзя.

А вообще, считается, что пожилым людям предпочтительнее не таблетки глотать, а использовать местные формы — мази, кремы, гели. Для такой боли, которая возникает после работы на грядках, есть неплохое средство — препарат на основе действующего вещества мелоксикам — крем Матарен Плюс. Он предназначен для кратковременного использования. Предварительно надо проконсультироваться с врачом, т.к. есть противопоказания.

Если у человека в принципе больные суставы, что можно делать, чтобы еще больше не ухудшить ситуацию? А то ведь и на дачу не съездишь лишний раз.

Евгения, Златоуст.

— Тут можно посоветовать только профилактику — это гимнастика и ежедневные упражнения. Необходимо купить хороший матрас, чтобы спать в физиологичном для позвоночника положении — тогда он будет разгружаться. Обязательно нужно гулять, в идеале по часу в день где-нибудь в парке или лесу. Темп должен быть средний, но ходить надо без остановок, тогда мозг сам начнет вырабатывать свои естественные вещества, которые обеспечат избавление от болевых ощущений. Не надо бегать и прыгать, достаточно растяжки, йоги, прогулок в среднем темпе — все максимально просто и позволяет быстро почувствовать себя лучше. Если делать это регулярно, буквально через пару недель вы увидите результат — улучшится самочувствие, пройдут боли в спине и суставах. Но не стоит забывать, что это все актуально, если нет каких-то специфических диагностированных заболеваний.

Смотрите также:

• Фитнес-зал в огороде. Какие мышцы можно прокачать, работая на грядках →
• К стене! 6 лайфхаков для тех, у кого болит спина из-за работы →
• Дачный сезон: как уберечь спину от травм →

Источник

Болит поясница после огорода

Не написала бы… но свекор достал уже… он человек пожилой. Ему уже все говорят, нет здоровья не надо на этой даче пропадать. А он сначала едет, а потом звонит и жалуется, то у него ноги в суставах болят, то поясница. Мы ему пару раз покупали мази от болей, но он или привередливый или оно на самом деле не помогает. Народ, подскажите, rxtuj делать с такими болями после удачной прополки огорода?

У меня мама пила катадолон, когда поясница болела. Тоже после дачи мучилась. Причем последнее время боли стали постоянные. Она вроде и передышки делала. И на огороде не каждый день работала. А поясница не проходила. Ей тогда врач катадолон выписала пить в течении недели. Это современный анальгетик. Снимает одновременно боль в суставах и мышечный спазм.Сообщение было изменено пользователем 25-05-2012 в 11:08

Свёкру — МРТ поясницы и к вертебрологу. Вдруг у него грыжа межпозвонкового диска? Это серьёзно.

Человек: «Я царь природы!». Природа: «На, тебе, царь, корону!».

А при чем тут боль в ногах к межпозвонковом дискам? ведь если у нас после тренировки болять мышцы и суставы, мы же не бежим сразу к врачу.

Пусть свекор отдыхает почаще. Горячие ванны помогают. Катадолон пусть попьет. Помогает знаете ли..

гм.. я катадолон пила, когда начались непрекращающиеся боли после тренировок. Да, боль снимает замечательно. Но как-то не подумала, что его можно и от «дачного синдрома» попить. Попробую …Сообщение было изменено пользователем 29-05-2012 в 16:08

Небоська

А при чем тут боль в ногах к межпозвонковом дискам?

Ну потому что когда грыжа межпозвоночная, то боль, пардон, в ягодице начинается и по ноге вплоть до большого пальца да с мурашками, а спина сама по себе как будто и не болит.

я долобене гель использую — тоже колено болит и спинка иногда — хорошо и боль снимает и воспаление лечит.

Не печальтесь из-за ерунды, ерунда же из-за вас не печалится.

У меня грустная история: папа 61 год в течение 4 лет лечили остеохондроз спины, а оказалось рак проста ты 4 степени с метастазами по всему позвоночнику, поэтому на всякий случай диагностику хорошую надо сделать потому что случай как оказалось вполне стандартный.

Девушки, вы о чем? Какие советы? Все что насоветовали — позабыли и к врачу. Что за лечение по инету? Тем более тема — дачная;) Вы бы посоветовали плоскорез Фокина, или там посев сидератами, что бы сорняки не росли и земля — пух.

Ой, у мамы была подобная ситуация, Но она доработалась на огороде до того, что спина болела постоянно. Врач так и сказала: » У вас дачный синдром». Спина болела из-за того, что постоянно в согнутом состоянии и с постоянно затекшими мышцами. сказали, что надо по-чаще разгибаться, а не стоять часами попой вверх. Выписали пить Катадолон, чтобы снять постоянную боль. В общем прошло со временем.

Яркошана

Народ, подскажите, rxtuj делать с такими болями

Яркошана

гм.. я катадолон пила

:stop:

Dentas

Девушки, вы о чем? Какие советы? Все что насоветовали — позабыли и к врачу

:dada: :good: Единственный правильный совет!

Мои друзья, семья и любовь не обсуждаются. Они идеальные и точка.

Dentas

Девушки, вы о чем? Какие советы? Все что насоветовали — позабыли и к врачу. Что за лечение по инету?

+ многа. Собственная мама тоже никого не слушала с этой дачей…. закончилось все обширным инфарктом в конце июня. Слава богу рядом внук был , спасти успели……

я реально не понимаю этого рабства на грядках… да бог с ней с этой травой. %)

• Раннее развитие
• Школьники
• Студенты

Источник

Почему болит спина на даче? Как правильно работать в огороде, чтобы не навредить позвоночнику

Дачный сезон начинается в мае, а заканчивается ближе к октябрю. И все это время в саду и огороде приходится выполнять какие-то работы. С виду не сложные, а к концу дня усталость такая, как будто мешки разгружали с утра до вечера. Болит спина, ноет поясница, руки не сгибаются. Врачи в шутку называют эти симптомы «дачный синдром». Как же избежать этих болей и работать в огороде правильно?

Болит спина и поясница — вот наиболее частые жалобы заядлых огородников. Все дело в том, что пропалывая грядки, высаживая рассаду, окучивая саженцы, человек находится в одном положении, которое не удобно для позвоночника и мышц спины. Сгибание спины в пояснице под прямым углом приводит к защемлению межпозвоночного нерва, перегрузке определенных групп мышц, которые отвечают за поддержание позвоночника в правильном положении. Если болит спина после работы в огороде — это требует обязательного лечения, а лучше всего не перегружать организм и трудиться на грядках в правильном положении.

Болит спина в пояснице — что делать?

Почему болит спина после работы в огороде? Потому, что в борьбе за урожай человек забывает о собственном здоровье, которое гораздо важнее сорняков в картошке. Целыми днями заядлые садоводы-огородники находятся в одном неудобном положении — прямые ноги и согнутая под углом 90 градусов спина. Такой угол непривычен и неудобен для позвоночника. С нагрузкой не справляются ни поддерживающие мышцы, ни межпозвонковые диски, которые начинают смещаться, сдвигаясь ближе друг к другу. В результате болит спина, поясница, отдает в ногу, руки не поднимаются. И это только первые симптомы, которые говорят о том, что в огородных работах нужно многое менять.

Если болит спина в пояснице, значит нужно расслабить мышцы спины и таза. Забудьте о стандартной позе огородника, когда все работы на грядках проводятся на прямых ногах. Нужно принять более удобное положение. Лучший способ разгрузить мышцы поясницы и позвоночник — присесть на невысокую лавочку. Таким образом спина займет более удобное положение. Но и сидя долго работать нельзя — все равно происходит зажим в области поясницы. Не проводите на грядках более двадцати минут в одной позе. Обработайте половину грядки, встаньте, пройдитесь по участку, если очень хочется продолжить труд — сделайте что-то стоя. Например, можно полить огород или обрезать сухие ветки на деревьях. Через полчаса можно возвращаться к сидячей работе, на 20-30 минут.

Почему болит спина, как избежать болей?

Если все-таки болит спина после работы в огороде, значит нужно снизить нагрузку на позвоночник, сократив работы на грядках до двух часов в день. При этом обязательно обратить внимание на питание. Часто болит спина из-за недостатка полезных веществ. Мышцы и позвонки перегружаются, при этом не получая нужной подпитки. Ткани начинают воспаляться и разрушаться. Особенно часто это происходит в возрасте старше 45 лет.

Избежать дегенеративных процессов можно. Для этого разработаны специальные биоактивные добавки, содержащие коллаген. Коллаген — это натуральный строительный материал для тканей мышц, костей, сухожилий. В старшем возрасте его выработка значительно сокращается, что приводит к разрушению суставов и костной ткани. Чтобы этого не происходило, нужно принимать биоактивную добавку — Коллаген Ультра. Именно в ней содержится натуральный коллаген в форме гидролизата. Он быстро и легко усваивается даже ослабленным от тяжелого труда в огороде организмом. Если болит спина в пояснице, ноют мышцы, не разгибается позвоночник — обязательно пропейте курс Коллаген Ультра, рассчитанный на 3 месяца. Улучшение состояния наступит уже через месяц, а после завершения курса ткани суставов, мышц и сухожилий обновятся и восстановятся.

Видео:

Упражнения при боли в спине и пояснице

Когда болит спина в пояснице, помогут специальные упражнения. Ведь почему болит спина? Из-за защемления позвонков и перегруженных мышц. Поможет исправить ситуацию йога. Определенные позы расслабляют те зоны, которые наиболее страдают при работе в огороде. А огромный плюс йоги в том, что асаны не сложные, выполнять их могут люди в любом возрасте.

1. Марджариасана — поза вытягивающейся кошки.

1. Марджариасана — поза вытягивающейся кошки.

Стоя на корточках, подбородок на выдохе подтягиваем к груди, одновременно выгибая спину вверх. На вдохе — запрокидываем голову вверх, прогибая позвоночник к полу. Упражнение выполняется в течение трех минут. Затем делаем повороты головы и таза, пытаясь максимально приблизить их друг к другу. То есть голова уходит вправо и таз — вправо (см.рисунок). Упражнение выполняется еще 3 минуты.

2. Апанасана

2. Апанасана

Лежа на спине, обхватываем руками согнутые в коленях ноги. Направляя копчик вниз, стараемся прижать позвоночник к полу целиком. В таком положении зафиксироваться на 2 минуты.

3. Вариации Шалабхасаны

3. Вариации Шалабхасаны

Для тех, у кого серьезные проблемы со спиной, грыжа межпозвоночного диска, кому выполнять обычные асаны слишком сложно, можно делать вытяжение на подушках.

Положив две достаточно жестких небольших подушки под грудь и бедра, лежа на животе, максимально вытягиваем позвоночник. Руки при этом — вдоль туловища, пальцы упираются в пол. (см. рисунок). Асана выполняется в течение 2-3 минут.

Эти упражнения можно выполнять каждый день, после работ на садовом участке. Тогда спина болеть не будет, мышцы расслабятся, позвоночник станет более здоровым.

Источник