Как правильно настроить монитор для комфортной работы?
Содержание статьи
Чтобы длительная работа за компьютером не была в тягость, нужно правильно настроить монитор. К наиболее существенным параметрам, оказывающим влияние на глаза, относят: яркость, контрастность и частоту обновления экрана. Также следует учитывать правильное расположение монитора относительно глаз и источника естественного света в комнате.
Сейчас деятельность многих людей напрямую связана с работой за компьютером. Систематическое времяпровождение за экраном ПК или ноутбука негативно сказывается на здоровье органов зрения. К вечеру у людей с сидячим образом жизни часто наблюдаются усталость, покраснение и раздражение глаз. Многие считают, что проблема заключается в неправильном выборе расстояния от монитора, однако это не так.
На комфорт использования техники влияет ряд определенных параметров экрана, которые требуется предварительно настроить перед началом эксплуатации.
Выбор и настройка жидкокристаллического монитора
Первоначально нужно разобраться с тем, какие типы мониторов бывают, поскольку от этого напрямую зависит их настройка. По-настоящему «вредные» дисплеи уже давно не производятся, поэтому можно утверждать, что все современные модели, представленные на рынке, безопасны для глаз при соблюдении правил эксплуатации.
Ранее активно использовались ЭЛТ-мониторы, функционирование которых базировалось на использовании электронно-лучевой трубки. Они достаточно сильно вредили органам зрения и потребляли много энергии. На смену им пришли новые ЖК (жидкокристаллические) LCD-экраны, которые являются щадящими для наших глаз. В зависимости от используемой матрицы, они делятся на три категории: TN, IPS и MVA/VA.
TN матрица
Наиболее доступным вариантом является экран с TN матрицей, который обеспечивает достаточно плохой угол обзора. Если смотреть на него со стороны, цвета картинки сильно искажаются, что способствует быстрой утомляемости органов зрения. Правильное расположение монитора относительно глаз чрезвычайно важно в этом случае. Сидеть к такому дисплею следует четко напротив, иначе будет сложно различить картинку или текст.
IPS матрица
Этот тип матрицы является самым качественным и безопасным для глаз на сегодняшний день. Он обеспечивает хороший угол обзора и насыщенность цветов. Недостатком такого экрана является высокая стоимость. Как правило, IPS-матрица встречается в мониторах ноутбуков, находящихся в среднем и высоком ценовых сегментах.
MVA/VA матрица
Оптимальным вариантом в соотношении цена-качество является MVA/VA матрица. Она несколько уступает IPS по насыщенности цветов, но заметить это невооруженным взглядом практически невозможно. Такие мониторы обеспечивают хороший угол обзора, но при этом стоят на порядок дешевле IPS. Это хороший выбор для тех, кто длительное время проводит за компьютером.
Поскольку ЭЛТ-мониторы уже не используются, рассмотрим, как настроить монитор жидкокристаллического типа с любой из вышеописанных матриц.
Следует учитывать, что параметры экрана для комфортной работы могут разниться в каждом конкретном случае. Все зависит от индивидуальных особенностей зрительной системы человека. Однако существует ряд простых рекомендаций, которых все же следует придерживаться.
Настройка монитора: основные параметры
Дискомфорт при длительной работе за компьютером часто связан именно с неверными настройками экрана. Это можно легко исправить, внеся в них определенные корректировки. Советуем Вам ознакомиться с тем, какие установить параметры экрана, чтобы меньше уставали глаза в течение дня.
К самым распространенным параметрам, которые влияют на зрительную систему человека при работе за ноутбуком или ПК, являются: разрешение экрана, а также его контрастность, яркость и частота обновления изображения. Тем, кто заботится о здоровье глаз, рекомендуется обратить внимание именно на эти характеристики.
Какие разрешение экрана выбрать?
Специалисты утверждают, что оптимальным является «родное» разрешение экрана, которое зачастую автоматически установлено заводскими настройками. В этом случае картинка будет наиболее четкой, что позволит снизить нагрузку на органы зрения. Некоторые пользователи увеличивают или наоборот уменьшают стандартное разрешение экрана для повышения удобства работы с некоторыми приложениями. Однако это часто приводит к тому, что картинка выглядит размыто.
Как произвести настройку:
- Нужно кликнуть правой кнопкой мышки по «Рабочему столу».
- Выбрать в появившемся окошке пункт «Разрешение экрана» (может также называться «Свойства» или «Параметры», в зависимости от операционной системы);
- Выбрать вкладку «Разрешение экрана» и установить «родное» разрешение, напротив которого стоит комментарий «Рекомендуется».
Какую яркость экрана установить?
Как правило, яркость LCD монитора подбирается индивидуально в каждом конкретном случае. Однако следует помнить, что органам зрения утомительно работать при слишком высокой или, наоборот, чрезмерно низкой яркости монитора. Выбор этого параметра зависит не только от типа дисплея, но и от уровня естественного освещения в комнате.
Настройте яркость под Ваши глаза, учитывая индивидуальные особенности зрительной системы.
Для этого меняйте параметр до тех пор, пока не начнете комфортно воспринимать изображения и текст на экране.
Как произвести настройку:
- Нужно перейти в «Панель управления» и выбрать вкладку «Электропитание».
- Выбрать оптимальные настройки яркости (экспериментальным путем).
Изменить этот параметр также можно, одновременно зажав на клавиатуре кнопку Fn и одну из специальных клавиш для увеличения или уменьшения яркости. Как правило, на них изображено солнышко с плюсом и минусом. Однако данная возможность присутствует на всех устройствах.
Какую контрастность выбрать?
Контрастность монитора также напрямую сказывается на комфорте работы за компьютером. Чрезмерно насыщенные изображения оказывают повышенную нагрузку на органы зрения. Чтобы избежать этого, человеку нужно подобрать параметр контрастности, который соответствует индивидуальным особенностям его зрительной системы.
Как произвести настройку:
- Перейдите в меню «Пуск», а затем — в «Панель управления».
- Найдите раздел «Калибровка цветов монитора» и выберите нужную вкладку.
- Настройте контрастность, выбрав оптимальный для Ваших глаз параметр (экспериментальным путем).
Какую частоту обновления экрана установить?
Настройка этого показателя во многом зависит от типа самого устройства. Например, для мониторов старого образца (ЭЛТ) требуется частота не менее 85 Гц, иначе глаза будут сильно уставать из-за мерцания изображения.
Работать с жидкокристаллическим дисплеем вполне комфортно на частоте 60 Гц. Изменить эту настройку достаточно легко.
Как произвести настройку (для Windows XP):
- Кликните правой кнопкой по «Рабочему столу», выберите раздел «Свойства».
- Перейдите в раздел «Параметры» — «Дополнительно» — «Монитор».
- Установите нужное значение в строке «Частота обновления экрана».
Какое оптимальное расстояние от глаз до монитора?
Для комфортной работы за компьютером нужно не только произвести настройку дисплея, но и соблюдать правильное расстояние от экрана до глаз. Оно должно составлять не менее 50-60 сантиметров. Если зрение человека не позволяет комфортно работать с текстом на таком расстоянии, необходимо увеличить шрифт или использовать средства коррекции зрения. Это оптимальное расстояние от глаз до монитора, которое не рекомендуется превышать.
Достаточно часто дисплей располагают слишком низко или слишком высоко по отношению к органам зрения, что также приводит их чрезмерной утомляемости. Нужно, чтобы монитор находился на одном уровне с глазами. Также следует помнить, что правильно организованное рабочее место способно существенно повысить эффективность человека. Компьютер или ноутбук не должен располагаться напротив окна. Это создает дискомфортные ощущения, особенно если яркость естественного освещения превышает яркость дисплея.
Придерживаясь этих простых правил, можно снизить риск появления усталости глаз в конце рабочего дня.
Если Вы пользуетесь контактными линзами, рекомендуем ознакомиться с широким ассортиментом продукции на сайте Очков.Нет. У нас Вы сможете выгодно заказать средства контактной коррекции от популярных брендов.
Источник
Как настроить монитор, чтобы не болели глаза
Почему глаза устают от монитора? Почему за одним экраном глаза краснеют через полчаса, а за другим можно проработать целый день и не утомиться? Что с этим делать?
1. Чрезмерная яркость подсветки и рабочее окружение
Кто-то сидит лицом к окну и вынужден выкручивать подсветку на максимум. Кто-то наоборот расположился спиной к источнику света и постоянно борется с бликами. У некоторых зачем-то позади экрана включена настольная лампа и бьет в глаза.
Часто эти условия нельзя изменить.
Но лучше всего поставить монитор боком к окну. При этом вы не только не будете испытывать проблем с яркостью и бликами, но скорее всего еще и не понадобится постоянно менять силу подсветки в течение дня.
Слишком яркая (как, впрочем, и слишком тусклая) подсветка утомляет глаза.
Отверстие зрачка управляется мышцами двух типов (расширяющие симпатические волокна, которые идут радиально, и сужающие парасимпатические, расположенные по окружности), которые поддерживают нужный диаметр, в зависимости от освещенности, как диафрагма на фотокамере. Причем происходит это постоянно и рефлекторно, без нашего сознательного участия:
В сумерках или даже в полной темноте нам комфортнее отдыхать и расслабляться, чем на ярком свету.
Как правильно отрегулировать яркость монитора, чтобы заканчивать каждый рабочий день со здоровыми глазами?
Настраивать подсветку нужно не от максимального, а от минимального значения, постепенно прибавляя. Ведь к повышению освещенности глаз адаптируется намного быстрее, чем к понижению — для этого требуется всего 5 секунд, а не 5 минут!
Обычно момент достижения комфортной яркости хорошо чувствуется — была нагрузка на глаза, и вот она вдруг прошла.
2. Чрезмерный контраст
Современные мониторы обладают очень высоким контрастом (то есть разницей между самым темным и самым светлым одновременно воспроизводимым оттенком). Особенно это касается OLED-технологии.
Это и хорошо, и плохо для глаз. Хорошо, потому что четко видно изображение, и плохо, потому что в рамках сравнительно небольшой площади монитора оказываются рядом участки с очень сильным контрастом, не укладывающимся в возможности глаза.
Проблема обычно решается профилированием монитора. В результате этой процедуры, если мы выбираем настройку Gamma 2.2 или L*, полутона более плавно распределяются по всему диапазону, а детали в тенях и в светах читаются уже намного легче. При этом разница между самым светлым и самым темным тоном обычно становится меньше, т.е. падает контраст.
3. Цветовая температура
Заводская настройка обычно дает холодную картинку (высокую цветовую температуру — 6500 К и выше).
В быту мы считаем уютным скорее теплый свет, чем холодный. Если поставить рядом две настольные лампы с синеватым и желтоватым светом, то будет вполне очевидно, какая из них более приятна для глаз.
Комфортнее всего будет работать за монитором, настроенным на невысокую цветовую температуру. Вполне подойдет точка белого D55 (5500 K).
Поначалу такая калибровка может показаться слишком желтой, но глаза быстро привыкнут и скажут спасибо.
4. Мерцание экрана
Сегодня мерцающий монитор — штука хоть и редкая, но встречается.
Все дело в подсветке. Обычно мы не видим этого эффекта напрямую, хотя можем подсознательно чувствовать его как «дрожание» картинки и дискомфорт, что вносит свой вклад в утомляемость при долгой работе.
Берем в руку карандаш или ручку и начинаем быстро махать перед монитором, на котором выведена какая-нибудь светлая статичная картинка.
Если экран мерцает, то размазанный шлейф от карандаша будет прерывистым, а если мерцания нет — то сплошным.
Если монитор мерцает — лучше продать его или выкинуть на помойку, пожалейте своё зрение!
Итак, можно вывести четыре главные рекомендации, которые помогут меньше уставать за компьютером:
1. Настройте подсветку монитора от минимума, постепенно прибавляя, и остановитесь ровно в тот момент, когда информация будет восприниматься достаточно четко и без напряжения.
Избегайте контрастной обстановки в комнате и источников света как позади, так и спереди от монитора.
2. Понизьте контраст изображения. Для этого калибруйте монитор.
3. Настройте монитор на «теплую» цветовую температуру (около 5500 К) — сделать это можно как средствами настройки на самом мониторе, так и в процессе профилирования.
4. Убедитесь в том, что подсветка монитора не мерцает — с помощью простого «карандашного теста». Если есть мерцание, и при этом глаза устают, то не мучайте себя, избавьтесь от этого монитора и купите нормальный.
Источник
Что делать, если устают глаза от монитора
Работа многих людей сопряжена с частым использованием компьютера. Свечение от монитора негативно действует на глаза.
Если такое состояние будет продолжаться ежедневно, в течение продолжительного времени, повышается риск снижения остроты зрения.
Чтобы устранить это действие, существует множество простых способов, которыми необходимо ежедневно пользоваться.
Настройка оптимального разрешения экрана
Разрешение экрана должно соответствовать размеру монитора. Если этот параметр не соблюдается, четкость изображения нарушается. В связи с этим хрусталик пытается установить лучшую четкость, поэтому постоянно перенапрягается.
Кнопка настроек разрешения расположена на рабочем столе. Для этого правой кнопкой мыши нажимают на рабочий стол, выбирают строку «Параметры экрана». Там необходимо будет выбрать кнопку «Свойства» и установить наиболее оптимальное разрешение.
Правильная регулировка яркости
Многие люди думают, что если сделать менее ярким экран, нагрузка на глаза снизится. Но это не так. Наиболее подходящей считается та яркость, которая совпадает с освещенностью помещения. То есть монитор должен быть не слишком ярким, но и не слишком бледным.
В результате такого дисбаланса глаза сильно устают. У одних людей слишком яркий экран, у других, наоборот, ничего не видно из-за темного монитора. У некоторых людей сзади спины находится яркий источник света, поэтому они вынуждены бороться с бликами.
Рекомендуем почитать: Красные глаза от компьютера
Покупателям следует помнить о том, что в магазине монитор настроен на максимальную яркость, так как необходимо привлечь внимание людей. В домашних условиях необходимо сделать яркость немного меньше.
Чтобы правильно настроить яркость монитора, необходимо открыть часто просматриваемую фотографию или рисунок. После этого начинать регулировать ярче или темнее экран монитора. Если картинка приобретает привычный оттенок, регулировка окончена.
Правильная регулировка контрастности
В отличие от устаревших компьютеров, на новых мониторах находится наилучшая контрастность с помощью LED-технологии. Это повышает четкость изображения, но перегружает зрение.
Это приводит к тому, что глаза человека становятся чрезмерно напряженными, особенно при продолжительной работе. Контрастность регулируют в настройках экрана. Можно постепенно перебирать все настройки контрастности, определяя наиболее подходящие. При просмотре изображений не должно ощущаться боли в глазах или перенапряжения.
Цветовая температура
Цветовая температура означает настройку пикселей, благодаря которым получается изображение, при этом человек не ощущает лампы и диоды. Это достигается с помощью холодного сине-зеленого спектра. Поэтому при просмотре заводского монитора часто люди наблюдают холодную картинку. Именно такая температура рекомендуется по ГОСТу, она не перенапрягает органы зрения.
При изменении температуры оттенок изображения меняется, например, на розовый или зеленый. Однако для некоторых людей наиболее приемлемы другие оттенки, которые не дают перегрузку для глаз. Считается, что лучше работать за компьютером, который настроен на низкую цветовую температуру.
Частота обновления экрана
Этот параметр означает последовательность отображения каждой картинки. Он работает наподобие кинопроектора. Для обычных фильмов такой показатель составляет 30 изображений в секунду, но для монитора компьютера он должен быть намного выше. Чем выше частота обновления экрана, тем лучше и качественнее будет изображение.
Такой показатель измеряется в герцах. Наиболее приемлемым считается величина 144 Гц. Бывают и бюджетные мониторы, где значение снижено до 60 Гц.
Чтобы настроить показатель, необходимо зайти в панель управления. Там выбирают кнопку «Экран». Последовательно нажимают на кнопку «Параметры» и «Дополнительно». Там будет список частоты обновления экрана, которые можно выбрать. Чаще всего там находятся показатели 60 и 110, но может быть и 144.
Зависимость размера монитора и дистанции просмотра
Многие люди выбирают самый большой монитор, так как он показывает лучше, его далеко видно. Но если человек ежедневно работает за компьютером, его глаза перенапрягаются. Поэтому рекомендуется выбирать минимальные размеры монитора.
Если монитор экрана небольшой, рекомендуется соблюдать расстояние в 50 см. При увеличении этого параметра, увеличивается расстояние, при котором глаза не перенапрягаются.
Рекомендуем почитать: Расстояние от монитора до глаз
Правильное расположение монитора
Чтобы не только не перегрузить глаза, но и сохранить целостность шейно-плечевого отдела, положение монитора должно быть отрегулировано. Он должен находиться строго параллельно лицу. Тогда позвоночник человека будет находиться в прямом положении.
Если человек использует ноутбук, можно постоянно регулировать направленность монитора, в зависимости от положения тела человека.
Гимнастика для глаз
Если у пациента не существует предрасположенности к снижению остроты зрения, рекомендуется выполнять гимнастику для глаз утром и вечером. Если же он постоянно работает за компьютером, такие процедуры следует учащать, выполняя каждый час.
Существуют наиболее распространенные упражнения, которые можно повторять, снижая нагрузку:
- частое и сильное моргание в течение 30 секунд;
- с закрытыми глазами прорисовывание глазными яблоками цифр от 0 до 9, знака бесконечности;
- перемещение взгляда, как будто по часовой стрелке, останавливая его на каждый просмотренной цифре;
- концентрация взгляда на самом ближнем предмете, затем перемещение на самый дальний объект, рекомендуется просматривать что-либо через окно, например, горизонт или дальнее дерево;
- перемещение взгляда вверх, вниз, вправо, влево.
Выполняя ряд этих несложных упражнений, можно снизить нагрузку на органы, а также немного восстановить функцию зрения.
Очки для работы за компьютером
Если у человека наблюдается миопия или гиперметропия, рекомендуется носить оптическое средство. Это могут быть линзы или очки. Перед монитором компьютера необходимо носить очки, которые покрыты дополнительным защитным слоем.
Он предупреждает образование бликов, а также снижает проходимое свечение от монитора к глазным яблокам.
Увлажняющие капли для глаз
При продолжительном использовании монитора снижается качество слезной жидкости. Она не задерживается на глазах, поэтому они постепенно пересыхают. В результате могут появиться травмы роговицы, понадобится дополнительная медикаментозная терапия, без которой будет невозможно предупредить осложнения.
В таких целях применяется Слезин, Дефислез, Систейн Ультра.
Если сухость и усталость глаз беспокоит эпизодически к вечеру, отличным помощником станет препарат Окутиарз, капли на гиалуроновой кислоте для быстрого увлажнения и устранения сухости и усталости глаз. Окутиарз не содержит консервантов в составе и поэтому его можно использовать совместно с контактными линзами. Капли рекомендовано использовать 1-4 раза в сутки, или по мере необходимости. В отличие от других подобных капель, срок годности Окутиарз довольно большой — 6 месяцев с момента вскрытия флакона.
Если сухость и усталость глаз более интенсивны и беспокоят с начала дня, подойдет катионная эмульсия для глаз — Катионорм, которая надолго увлажняет и эффективно справляется краснотой, жжением и усталостью глаз. Кроме того, капли восстанавливают слёзную пленку, что препятствует дальнейшему развитию сухости и усталости глаз. Препарат без консервантов и разрешен к применению на контактные линзы. Катионорм не влияет на качество линз.
Для людей с нежеланием или невозможностью пользоваться каплями в течении дня отлично подойдет препарат длительного увлажнения — Офтагель, который помогает снять вечернюю усталость глаз и компенсаторное слезотечение, его можно использовать однократно на ночь, чтобы добиться желаемого эффекта.
Другие способы избавления от усталости глаз
Самым частым методом является массаж глазных яблок. Действие производят щадящими движениями, нельзя надавливать или растирать. Можно периодически закрывать и открывать глаза ладонями, такая методика называется пальминг. Она позволяет полностью расслабиться глазным яблоком, будто пациент находится в темном помещении.
Также применимы и народные методы лечения. Используют отвары, примочки, которые улучшают качество метаболизма и регенерации тканей. В связи с этим улучшается регенерация, то есть обновление клеточного состава тканей.
Применяют морковь, чернику, зелень. Их можно предварительно варить или измельчать на блендере. После этого делают маски, с помощью которых внутрь поступают все полезные вещества. Можно натереть морковь на терке, в нее добавить несколько капель оливкового масла. На веки накладывают небольшое количество кашицы, глаза все время должны быть закрыты. После этого выжидают 15 минут и не смывают. Средство не только способствует повышению витаминов в глазных яблоках, но и тонизирует кожу вокруг них.
Полезное видео
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибалльной шкале!
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.
Что еще почитать
Источник