Массаж при болях, травмах и заболеваниях мышечной системы
Содержание статьи
Массаж при болях, травмах и заболеваниях мышечной системы
Массаж полезен при лечении многих заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата, среди которых можно выделить такие, как тендинит, растяжение связок, тендовагинит и боли в пояснице.
Массаж уменьшает отечность, увеличивает кровоток, снимает боль и мышечный спазм, мобилизует мышечные волокна, улучшает функционирование мышц, вызывает состояние общего расслабления. Своевременно проделанный сеанс массажа в случае заболевания или травмы не только уменьшает боль, но и ускоряет темп функционального восстановления.
Массаж успешно используется как для профилактики отсроченных мышечных болей, так и в качестве вспомогательной терапии при туннельном синдроме запястья, боли в пояснице, растяжении связок суставов.
Постепенное увеличение давления на мышцы при использовании такого массажного приема, как поглаживание, снижает мышечный тонус и вызывает общее состояние расслабления, снимающее мышечный спазм. Расслабление происходит от эффекта локального растяжения, в результате которого в непосредственной близости от приложенного давления удлиняются саркомеры.
Поглаживание с применением постоянного давления ускоряет кровоток, лимфоток и улучшает дренаж тканей. Поглаживание, проведенное после выполнения упражнений, уменьшает последующую болезненность мышц за счет быстрого снижения концентрации лактата в мышечных клетках.
Было показано, что это более эффективный вариант, чем отдых или обычная активная программа разминки.
Разминание
Разминание способствует оттоку тканевой жидкости и вызывает рефлекторную вазодилатацию (расслабление стенок кровеносных сосудов, ведущая к расширению их просвета) и выраженную гиперемию (наполнение кровью сосудов кровеносной системы), что уменьшает отек и помогает устранить воспаление.
Энергичное разминание уменьшает мышечный спазм и может растянуть мышечные волокна, сокращенные или уплотненные из-за травмы. В этом отношении хорошо помогает и классический тайский массаж, устраняющий препятствия на пути движения энергетических потоков.
Действуя глубже, чем поглаживание, разминание также способствует оттоку жидкости из организма, устраняет давние отеки. Выделяемые тканью с пониженным кровоснабжением вещества, сенсибилизирующие болевые рецепторы, также рассеиваются, что приводит к ослаблению боли.
Использование тепла в сеансе массажа
Тепло часто используется во время массажа. Локальное тепло может быть применено с помощью ванночек с горячей водой, горячих полотенец, аппликаций из парафина, электрических подушек с подогревом, инфракрасных ламп и инфракрасных лазеров. Последние обладают способностью проникать в глубокие ткани. Тепло вызывает местное расширение сосудов, усиление клеточного метаболизма, облегчение боли, расслабление мышечного спазма, увеличение объема движений и снижение плотности тканей.
Считается, что некоторые из воздействий тепла на более глубокие структуры являются результатом рефлекторных механизмов. Стимулируя другие афферентные волокна, тепло уменьшает количество импульсов, передаваемых в мозг болевыми нервными волокнами. Мышечная релаксация может быть вызвана снижением активности гамма-мотонейронов и альфа-мотонейронов. Тепло также увеличивает растяжимость коллагена. Увеличивая кровоток, он ускоряет удаление веществ, вызывающих боль.
Предупреждение. Следует избегать глубокого нагрева (например, при применении инфракрасного излучения, ультразвука) областей, содержащих большое количество жидкости — глаз, суставов и остро воспаленных тканей, поскольку в них может накапливаться излишне высокая тепловая энергия. Следует также избегать глубокого нагрева тех областей, где есть металлические предметы.
Использование холода
Холод также может использоваться терапевтически. Термин «холод» относится к отводу тепла, то есть ощущение холода имеет место в тех случаях, когда температура используемого вещества (предмета) ниже, чем температура области тела, к которой он применяется. Термин «тепло» используется если температура составляет 27-34°С; «прохладно», если она составляет 18-26° С; «холодно», если она составляет 13-17°C, и «очень холодно», если температура ниже 13°C. Используемые для вызывания ощущений холода вещества могут быть в твердой форме (лед, углекислый газ, снег), жидкой форме (вода) или газообразной форме (этилхлорид, спирт, эфир).
Хотя это кажется странным, но применение холода (криотерапия) является более эффективным способом глубокой вазодилатации, чем нагревание. Применение холода также оказывает обезболивающее действие и уменьшает мышечные спазмы. Охлаждение вызывает обезболивание, так как уменьшает скорость передачи нервных импульсов.
Когда кожа охлаждается, она изначально вызывает местное сужение сосудов. Однако через 5-10 минут кровоток через поверхностные и глубокие ткани увеличивается, а затем колеблется. Повышенный кровоток повышает температуру и улучшает питание тканей. Лед, применяемый на короткие периоды, вызывает сужение сосудов и уменьшает кровотечение. Длительное же применение холода приводит к расширению сосудов при повреждении тканей и увеличивает кровоизлияние в ткани. Тающий лед — самый эффективный способ охладить кожу.
Использование свойств соединительной ткани
Мышцы состоят из разных видов тканей. Хотя основная масса мышц — это мышечная ткань, напряжение, возникающее в мышцах, передается к кости через соединительную ткань в виде фасций, сухожилий и апоневрозов. Давление, растяжение, трение и движения, оказываемые во время терапевтического сеанса, могут сделать эту соединительную ткань более гибкой и оказать благотворное влияние.
Вся соединительная ткань обладает тиксотропией. Это свойство, благодаря которому соединительная ткань становится более жидкой и податливой при воздействии тепла, трения и/или движения и становится более твердой при воздействии холода. Это неотъемлемое свойство соединительной ткани является результатом особенности основного вещества и коллагеновых, эластичных и ретикулярных волокон, из которых оно сделано. Применение тепла и холода в массажной терапии использует именно это свойство.
Как и в любой ткани, при травме она сопровождается воспалением и заживлением. При заживлении волокна соединительной ткани (фасции) соседних мышц могут прижиматься (прилипать) друг к другу. Эти спайки, кроме ограничения движения мышц, могут захватывать нервы и кровеносные сосуды, вызывая дальнейшие осложнения. Надлежащее применение тепла, холода и массажа, пассивных и активных движений в нужное время может предотвратить образование адгезии в ткани.
Еще один факт, о котором следует помнить. Такие структуры, как сухожилия, фасции, апоневроз и связки, которые состоят из соединительной ткани с большой долей неживых коллагеновых волокон, заживают дольше, чем мышцы. Причина этого — собенности их структуры и уменьшенное кровоснабжение. Поэтому ранние или энергичные варианты лечения не следует назначать при проблемных состояниях, связанных с этими структурами.
Учет особенностей заболеваний
Массаж можно использовать для предотвращения потери у денервированных мышц двигательной способности. Тонус мышц может варьироваться. Так, у некоторых парализованных людей тонус мышц может быть повышен, они бывают зафиксированы в неловких положениях, возникающих в результате контрактуры. У других людей конечность может лежать безвольно, вообще без тонуса.
Оба состояния являются результатом дисфункции нервной системы. Для врача-массажиста важно тщательно оценить состояние здоровья пациента и знать всю необходимую информацию о конкретном расстройстве. В случае каких-либо сомнений лучше обратиться за консультацией к врачу-специалисту по данному заболеванию.
Некоторые пациенты могут принимать лекарства (обезболивающие, противовоспалительные препараты или даже миорелаксанты), снижающие болевые ощущения. Следует учитывать, что массажную терапию необходимо начинать только после того, как последствия приема такого рода лекарств исчезнут.
Важным элементом терапии является правильный сбор анамнеза и физическая оценка. Необходимо получить подробную информацию о роде занятий и связанных с работой стрессах, которые могут быть причиной заболевания. И, самое главное, врач-массажист должен использовать эргономично безопасные методы лечения и положения пациента во время сеанса массажа.
Источник
Массаж спины: когда на пользу, а когда – во вред?
Когда речь заходит о болях в спине, среди прочих методов помощи часто упоминается массаж. Всегда ли его можно делать? Как часто? Может ли массаж навредить?
Об этом мы побеседовали с медицинской сестрой по массажу в «Клиника Эксперт» Воронеж Бондаревой Ангелиной Николаевной.
— Ангелина Николаевна, заболевания спины называют болезнями цивилизации. Отчего ноет позвоночник не только у пожилых, но и у молодых?
Причины болей в спине разнообразны. Это остеохондроз позвоночника, протрузии и грыжи диска, травмы и ряд других.
Бывает и так, что у человека болит
спина, хотя на самом деле источником
болей является сердце
В значительной степени распространённость болей в спине объясняется особенностями цивилизации и, в частности, нашего образа жизни. Это, разумеется, малоподвижный, сидячий образ жизни. Многочасовая работа за компьютером, пользование личным и общественным транспортом — всё это оказывает своё негативное влияние. Чаще всего страдают шейный и поясничный отделы позвоночника.
«Основной признак — боль. Она возникает из-за сдавления грыжей нервных стволов и может быть как в месте грыжевого выпячивания, так и отдавать (иррадиировать), к примеру, в руку…». Цитата из материала «Как лечить грыжи и протрузии позвоночника?»
— Боль в спине – это всегда неприятно, поэтому желание избавиться от неё как можно быстрее вполне понятно. Часто люди принимают решение о том, что им необходим массаж. Допустимо ли такое самоназначение? Можно прийти на массаж без направления врача?
Это, по меньшей мере, нежелательно. Почему так? Больной обычно не знает, что именно происходит с его спиной, о какой патологии идёт речь. Например, это может какое-то заболевание или его стадия (в частности, обострение), при котором проведение массажа может лишь усугубить состояние человека. Поэтому перед массажем нужно посетить доктора, чтобы ответить на эти вопросы. И если к проведению процедуры есть показания и нет противопоказаний, тогда проводить его можно.
Ищете, где записаться на массаж в вашем городе? Это можно сделать здесь
внимание: услуга доступна не во всех городах
— Какую диагностику необходимо пройти перед прохождением курса массажа?
Прежде всего, обязательно проконсультироваться с врачом. Он может назначить проведение рентгенологического исследования и/или МРТ позвоночника (если речь идёт о массаже спины).
Какое исследование нужно пройти, если болит поясница? Читайте материал по теме «Почему болит поясница? Собираем медицинский консилиум»
— В случае, если человек решил пройти курс массажа для профилактики, ему также необходимо пройти обследование перед тем, как начать посещать сеансы?
Да, даже если не беспокоит ничего. Доктор определяет, какая область нуждается в массаже, количество сеансов и другие моменты.
Бывает и так, что у человека болит спина, хотя на самом деле источником болей является сердце. Поэтому консультация доктора обязательна.
— Расскажите об основных показаниях для массажа спины
Это такие, как:
— сколиоз;
— остеохондроз;
— протрузии и грыжи диска вне периода обострения;
— повышенный тонус мышц — например, при стрессе, депрессии, бессоннице;
— первая и вторая степень гипертонической болезни — в частности, при напряжении мышц в шейном отделе позвоночника.
— В каких случаях массаж спины делать нельзя?
Противопоказаниями являются:
— повышенная температура тела;
— сыпь на коже, кожные заболевания;
— железодефицитная анемия;
— туберкулёз лёгких;
— онкологические болезни;
— гипертоническая болезнь третьей степени
и ряд других.
— На чём основан лечебный эффект массажа? Почему он полезен?
Польза массажа для здоровья в том, что в процессе процедуры массажист разминает мягкие ткани (в частности, мышцы), в связи с чем улучшается крово- и лимфообращение, общее состояние организма в целом. В зависимости от применяемой техники можно как уменьшить избыточный тонус мышц, так и повысить его. Всё зависит о поставленной перед массажистом задачи.
При тонизирующем массаже ткани
прорабатываются более глубоко,
при расслабляющем — поверхностно
— Может ли массаж заменить мануальную терапию?
Нет, здесь принцип «или-или» вряд ли применим. Массаж воздействует преимущественно на поверхностные мягкие ткани путём их разминания и подобных техник. Мануальный терапевт работает с более глубокими слоями тканей, а также с суставами позвоночника и т.д.
Эти методы хорошо дополняют друг друга.
«Любая помощь — и метод мануальной терапии при этом не исключение — это не только работа врача, многое зависит и от пациента». Цитата из материала «Чем полезна мануальная терапия?»
— Ангелина Николаевна, массаж бывает разным: тонизирующим, расслабляющим. Чем они отличаются?
При тонизирующем целью является повысить тонус мышц и организма в целом, при расслабляющем — уменьшить его. Например, первый вариант можно использовать у спортсмена перед тренировкой, а второй — после неё.
При тонизирующем массаже ткани прорабатываются более глубоко, при расслабляющем — поверхностно.
— Если массаж проводится правильно – он доставляет болевые ощущения и после него остаются синяки на теле. Прокомментируйте, пожалуйста, это утверждение
Болезненные ощущения действительно могут быть. Например, на первых сеансах массажа, который проводится по поводу остеохондроза на напряжённых мышцах, такое возможно.
Синяков быть не должно. Если они появились, это говорит о том, что была нарушена техника выполнения массажа, либо не учитывались индивидуальные особенности расположения кровеносных сосудов в коже. Если, например, они находятся близко к поверхности кожи, то очень интенсивный массаж не рекомендуется. Если синяки появились, массаж приостанавливают до их исчезновения.
Периодичность курсов массажа — 2-3 раза в год.
Это зависит от особенностей заболевания
— Сколько сеансов массажа спины нужно для достижения терапевтического эффекта?
10-15 сеансов. Это, среди прочего, зависит от того, с какой патологией мы работаем.
— А как часто можно получать массаж?
Периодичность курсов массажа — 2-3 раза в год. Это также зависит от особенностей заболевания.
— Как долго длится лечебный эффект после прохождения курса массажа?
До полугода.
Другие материалы по темам:
Дорсопатия: что это такое и как её лечить
Почему болит шейный отдел позвоночника? Собираем медицинский консилиум
Народные методы лечения спины. Что будет, если им следовать?
Для справки:
Бондарева Ангелина Николаевна
Выпускница факультета сестринского дела Волгоградского медицинского колледжа 2014 года.
Проходила последипломную специализацию по массажу.
В настоящее время — медицинская сестра по массажу в «Клиника Эксперт» Воронеж. Принимает по адресу: ул. Пушкинская, д. 11.
Источник
Массаж после тренировки
После посещения тренировок, независимо от того, профессиональный спортсмен вы или занимаетесь спортом несколько раз в неделю, в организме накапливается усталость и стресс. Интенсивные физические нагрузки в зале приводят мышцы в тонус и нормализуют обмен веществ, но, вместе с этим, вы можете почувствовать дискомфорт и боль в мягких тканях. Причиной являются накопившиеся продукты метаболизма и молочная кислота, которые выбрасываются в организм в результате активных занятий спортом.
Чтобы эффективно избавиться от присутствия негативных веществ, необходимо правильно строить свою тренировку. В этом вам помогут профессиональные тренеры фитнес-клуба «Премьер-Спорт», а также процедуры спортивного массажа.
Польза массажа после тренировки
Излишек молочной кислоты или лактата выводится из мышц, причиняя тканям микротравмы. Это в свою очередь служит причиной болевых ощущений у спортсменов, доставляя им дискомфорт. Перенапряжённые мышечные волокна в течение нескольких часов после занятия находятся в гипертонусе, что также вызывает неприятные ощущения.
Снять напряжение, улучшить снабжение тканей кровью и кислородом помогает спортивный массаж. Специалисты рекомендуют проводить сеансы не позже, чем через 3 часа после тренировки — именно в этот промежуток времени ткани наиболее восприимчивы к физическому воздействию. В результате:
- расслабляются перенапряжённые мышцы;
- ускоряется лимфоток и обменные процессы в организме, усиливается венозный отток;
- благодаря активной доставке кислорода и питательных веществ, проходит ощущение внутренней усталости и скованности;
- снимается болевой синдром;
- происходит профилактика спаек и фиброзов, возникающих в результате спортивных микротравм;
- выявляются места возможных травм.
В целом улучшается регенерация клеток, кровообращение и доставка полезных веществ к органам и тканям. Массаж помогает расслабиться после интенсивной тренировки, избавиться от крепатуры, ускорить восстановительные процессы.
Если ваша цель — похудеть, сочетание фитнеса и массажа позволит получить положительный результат в оптимальные сроки. В данном случае рекомендуется процедура моделирующего массажа, продолжительностью от 45 минут. Кожа подтянется, силуэт обретёт спортивные очертания, исчезнут проявления целлюлита и растяжки.
Для того чтобы ваше тело быстрее пришло в тонус, достаточно выполнять массажные процедуры в течение 30 минут. В данном случае подойдёт оздоровительный, лимфодренажный, релаксирующий массажи.
Как проводят массаж мышц после тренировки
Во время интенсивной физической нагрузки мышцы наиболее беззащитны, и риск получения травмы достаточно высок. Поэтому период после тренировки рекомендуется посвятить восстановительным процедурам, в частности, массажу.
Приёмы, которые позволяют расслабить и успокоить мускулатуру после интенсивной работы, достаточно просты и способны доставить массу удовольствия. Обращаться к массажисту рекомендуется в течение 2-3 часов после тренировки, но не позже, чем за 12 до начала новой.
- основной задачей в начале процедуры является снятие напряжения с мускулатуры, получившей максимальную нагрузку во время выполнения упражнений. Массажист начинает выполнять лёгкие надавливающие движения с ближайшей к туловищу части конечности;
- особое внимание уделяется тем областям, где расположены лимфатические узлы. Манипуляции здесь также выполняются без сильных надавливаний, освобождая ткани от застоя. После этого жидкость равномерно распределяется по всему телу при помощи поглаживаний и растираний;
- похлопывания ладонями или кулаком позволяют активизировать кровоток в зоне воздействия;
- при помощи разминаний специалист захватывает мышцу пальцами, постепенно перебираясь к расположенным глубже;
- завершают процедуру лёгкие поглаживания снизу вверх до полного расслабления мускулатуры конечностей и кора.
После массажных процедур восстановление организма проходит намного быстрее и результативней, полностью снимается тренировочный стресс. Исчезает болевой синдром и крепатура, а ткани намного эффективней снабжаются кислородом.
Помимо физиологических аспектов, существенно улучшается самочувствие, ощущается бодрость и прилив сил. При этом увеличивается эластичность мышечных волокон, на высоком уровне сохраняется подвижность суставов.
Специалисты фитнес-клуба «Премьер-Спорт» в совершенстве владеют техникой массажа — выберите предпочитаемую процедуру и приходите к нам по адресу: ЗАО, ЮЗАО, ул. Улофа пальме, 5 (возле метро «Университет, Пионерская, Парк Победы, Багратионовская, Фили).
Источник