Первый по ортопедии
Содержание статьи
Полноценный сон в правильной позе — основа нашего здоровья. Под этими словами мы подразумеваем физиологичное положение головы, изгибов позвоночника и всего тела во время сна. Неверно подобранные постельные принадлежности могут спровоцировать возникновение болезненных ощущений. В частности это касается подушек. К их выбору необходимо подходить ответственно. Какими бы они не были идеальными, но даже ортопедические подушки могут принести, как пользу, так и вред. И ни о каком отдохнувшем виде наутро и речи быть не может, если Вас мучает боль в шее.
После пробуждения человек должен чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, однако иногда бывает всё с точностью да наоборот. Его мучают ноющие, тянущие боли в шее, а попытки повернуть голову в сторону приносят ещё больше мучений. Часто причинами такого состояния являются неудобная поза во сне и неправильная подушка.
Неправильно подобранная подушка
Подушка должна иметь оптимальную для Вас высоту. Если она слишком низкая или высокая, шейные позвонки выгибаются, происходит неравномерное распределение нагрузки и защемление нервных окончаний. Во сне Вы не чувствуете этого, но уже наутро замечаете дискомфорт. Как правило, он проходит в течение дня и практически устраняется к вечеру.
Неудобное положение тела
За ночь человек меняет положение несколько раз, поэтому не происходит застоя крови и защемления нервных окончаний. Причина болей может скрываться в приёме миорелаксантов и снотворных. Они максимально расслабляют организм, и человек до утра находится в одной позе.
Заболевания
Боль в шее после сна не всегда появляется из-за неудобных постельных принадлежностей. Есть некоторые заболевания, вызывающие подобную симптоматику:
- Заболевания сосудов;
- Остеохондроз;
- Артрит или артроз;
- Инфекционные заболевания;
- Неврит или невралгия;
- Травматические повреждения;
- Межпозвоночная грыжа.
Важно! Долгие и продолжительные боли в течение нескольких дней или месяцев служат поводом для обращения к доктору. Помните, чем раньше Вы начнёте лечение, тем больше шансов на выздоровление. Даже, если врач не найдёт патологий, Вы можете быть спокойны за своё здоровье.
- Никогда не терпите боль, особенно, если возникает она часто. Если болит шея от ортопедической подушки, нужно от неё на время отказаться или заменить на другую. То же самое касается и матраса. В слишком мягких постельных принадлежностях тело «проваливается», и физиологичное положение головы и позвоночника нарушается. Лучшее решение — сон на более жёсткой поверхности.
- Моментально снять боль помогают анальгетики. Самые распространённые из этой группы лекарств — парацетамол, анальгин, найз, кеторол. Но перед приёмом любого вещества необходимо учитывать Вашу индивидуальную непереносимость к нему.
- Чтобы избавиться от неприятных ощущений, Вы должны обеспечить максимальный покой. Для быстрого снятия болевого синдрома рекомендуются тепловые компрессы или мази с разогревающим эффектом. Они улучшают кровоснабжение, и дискомфорт в скором времени проходит. Также хорошие результаты даёт массаж поражённой области. С его помощью снимается спазм мышц и усиливается кровоток.
Ортопедические подушки эргономичны в использовании. Но всё же даже перед их покупкой необходимо руководствоваться некоторыми правилами:
- В среднем оптимальная высота подушки должна составлять 10-15 см, при этом обращайте внимание на наполнитель, ведь некоторые материалы дают большую усадку.
Чтобы примерно знать, какая высота Вам подходит, снимите две мерки. Одну от плеча до шеи, другую — длину шеи. Консультанту так будет проще подобрать для Вас изделие.
- По возможности совершайте покупку в специализированных магазинах. В некоторых из них подушку можно опробовать, чтобы понять подходит ли она Вам или нет.
- Форма и размер значения не имеют, но в последнее время предпочтение отдаётся небольшим изделиям. Что касается жёсткости, то специалисты рекомендуют выбирать средние или средне-жёсткие подушки. Мягкие рекомендуются для тех, кто любит спать на животе.
Сон на спине должен сопровождаться соблюдением всех физиологических изгибов позвоночника, чтобы избежать таких нежелательных последствий, как лордозы(изгиб позвоночника в верхней части, обращенный выпуклостью вперёд) и кифозы (изгиб в пояснице, обращенный внутрь). А лёжа на боку нужно помнить о том, что линия шейных позвонков должна быть параллельна поверхности, на которой Вы спите. Только так можно предупредить защемление нервов и артерий, а также растяжения суставных капсул.
Сон на животе не допустим, как бы он не был удобен. Во-первых, внутренние органы находятся под давлением, а во-вторыхю голова настолько отклонена в бок, что кровь не может поступать в полном объёме к головному мозгу. Это чревато развитием ишемии или инсульта.
Нельзя спать совсем без подушки. Эта постельная принадлежность служит для поддержания шеи. Любое отклонение в бок, вниз или вверх приводят к функциональным нарушениям.
Читайте другие статьи на темы:
Эффектина ли подушка из латекса и стоит ли она своих денег?
Что такое ортопедическая подушка с эффектом памяти
Аппликатор Кузнецова — эффективный метод борьбы с заболеваниями
Что такое аппликатор Ляпко и от каких болезней он поможет избавиться
Сон на боку — универсальная и удобная поза, но даже здесь есть свои особенности. Предпочтительнее лежать на левом боку, так как в таком положении лимфообращение проходит лучше. Нога, на которой Вы спите должна быть прямой, а другая — согнута. Желательно, чтобы между ними находился небольшой валик. Рука, прижатая к постели должна быть заведена под подушку, будто Вы придерживаете её у уха. Другая рука может быть свободна, но желательно, чтобы она тоже на что-то «опиралась».
На втором месте находится сон лёжа на спине. Он не всегда удобен, поэтому таким образом спит меньшая половина людей. В этом положении иногда возникают проблемы с удобством в связи с чрезмерным запрокидыванием или наклоном шеи. Также в напряжении находится и поясница, так как она ни на что не опирается. Спина на уровне грудных позвонков и копчика при этом прижата к кровати. В таком случае лучше приобрести ортопедический матрас, который будет поддерживать всю поверхность тела.
Часто спазмирование происходит из-за долгой статической работы. Пребывать в одном положении нельзя, нужно как можно больше двигаться. Даже простые физические упражнения способны предупредить развитие болевого синдрома. Если Ваш день проходит за работой на компьютере, то Вам необходимо выделять хотя бы по 5-10 минут на разминку через каждые 30-40 минут. Разминайте плечи, поворачивайте голову в стороны. Такими простыми движениями можно снять напряжение.
Не забывайте об осанке. Перестаньте сутулиться и приучайте себя держать голову прямо. Боли в голове и шее могут быть следствием искривлённого позвоночника. Если Вы не можете контролировать этот процесс, то Вам рекомендовано ношение корсета, который будет поддерживать корпус тела в правильном положении.
Выбирайте качественные изделия для сна (матрасы, подушки), а так же постельное принадлежности. Постельное белье евро недорого рекомендуем приобрести в интернет-магазине «Наука Сна», где предлагаются различные ткани, расцветки и размеры. Так же магазин осуществляет разные способы доставки на выбор покупателя.
Помните, что во сне мы проводим часть жизни, наш организм восстанавливается, наполняется силой, обновляются кожа и клетки. Это является залогом здоровья и долголетия.
Больше расслабляйтесь, ни одна проблема не стоит Вашего здоровья. Выделяйте время на то, чтобы просто отключиться от внешней суеты. Лягте на ровную жёсткую поверхность и прочувствуйте каждую мышцу своего тела. Можно иногда даже помедитировать, это тоже даёт положительные результаты.
Если боли в шее продолжаются и ничего не помогает, то немедленно обратитесь к доктору. Возможно, в Вашем организме скрыто протекают патологии, не связанные с тем, как и на чём Вы спите. Не помешает комплексное обследование, которое точно установит причину недуга.
Источник
Боль в шее после сна на анатомической подушке
Надеемся, что подобное приключилось не с вами или с вашими близкими. Просто вы начитались отзывов в Сети. А они не всегда положительные. Как быть? Каждому хочется чувствовать себя после сна отдохнувшим. Всё успевать, генерировать, радоваться жизни! Вы же замечали, что, если выспались, сутки словно растягиваются, а дела спорятся. Ворочались, просыпались? Итог — день насмарку.
Недоброе утро, или когда раскалывается голова
«В вопросе здоровья мелочей не бывает, — утверждает форумчанка на портале про ЗОЖ. — Режим, питание, правильный сон…Словом, начитавшись журналов и посмотрев программу с Еленой Малышевой, я решила, что мне просто необходима анатомическая подушка».
Мысли логичные, настроение понятное. Но дальше женщина рассказывает, как прогадала с покупкой. Решила сэкономить и заказала новинку в незнакомом интернет-магазине. Пожаловалась, что у неё болит голова и шея после сна.
И, действительно, такое случается. Неприятные ощущения могут появиться, если, например, товар для сна подобрали неправильно. Есть тонкости, и о них мы чуть позже поговорим.
Может болеть и по другим причинам. Ну, скажем, у вас проблемы с позвоночником или другие недуги. Боль в шее и голове — вполне распространённые симптомы. Кстати, популярный вопрос: помогут ли анатомические модели подушек, если мучает остеохондроз? Мнения специалистов расходятся. Поэтому не забудьте проконсультироваться со своим доктором!
Всё дело в…
Помните свой самый интересный сон? Может быть, в нём вы летали или путешествовали. Может быть, вернулись в детство: старый двор, друзья, качели… В каком положении вы открыли глаза? У каждого из нас есть своя любимая поза для сна. Кому-то нужно лечь «солнышком», другому свернуться «калачиком».
Как всё это связано с физиологией и здоровьем? Правильная поза для сна играет решающую роль! Именно от неё зависит, насколько здоровый ваш сон. Естественное положение позвоночника — вот то, что нам нужно, чтобы чувствовать себя «на все сто». А на подушке пышной, высокой шейный отдел сильно изогнут.
Во сне дискомфорта вы не почувствуете. Ну вы же привыкли так спать. Но недостаток кислорода из-за нарушенного кровотока и напряжение мышц, которого при ночном отдыхе быть не должно, со временем обернутся головной болью, головокружением, бессонницей… В общем, вам это не нужно. Вот поэтому так важен правильный выбор анатомической подушки.
«Ассорти» для сладкого сна
Выбор анатомических подушек огромный. Различают их по высоте, размеру, наполнителю, форме. И, конечно, предназначению:
- для взрослых
- кормящих и беременных женщин
- детей
- отдыха и путешествий (под шею, спину, ноги и т.д.)
Слушая свой организм, следует выбирать и материал, из которого изделие выполнено. Есть натуральные и искусственные наполнители. Все они безопасны: гипоаллергенные, нетоксичные, гигиеничные. Если речь, конечно, идёт о качественном товаре. Будьте бдительны и остерегайтесь подделок!
Настоящая и правильно подобранная подушка обеспечит вам крепкий и спокойный сон. Она подарит комфорт. Ведь проминается ровно настолько, чтобы позвоночник принял анатомически правильную форму.
Выбирать так выбирать
Теперь о том, что нужно учесть при выборе. Чтобы не жаловаться потом на то, что болит шея после анатомической подушки или постоянно болит голова.
Итак, положение головы. Плечи лишь касаются края подушки, на ней расположены только шея и голова. Если модель с валиком и его высота соответствует вашему плечу — всё в порядке.
Ещё несколько «секретов», которые должен знать каждый. Идеальная ширина постельной принадлежности, которой мы посвятили эту статью, равна ширине ваших плеч. Тогда спасть будет максимально комфортно.
Определяясь с жёсткостью, эксперты советуют ориентироваться на любимое положение. Помягче следует выбирать спящим на животе, средней жёсткости — на спине и жёсткие — любителям смотреть сны на боку.
Советы и приметы
Ну и напоследок несколько тезисов, которые вам могут пригодиться:
- делайте ставку только на проверенных производителей
- полежите на подушке, прежде чем её покупать
- если хочется положить ладонь под щёку или засунуть руку под подушку — высота не ваша
- хорошая опора для головы во время сна спасёт от преждевременных морщин
- если спите много и не высыпаетесь — настало время сменить свою ночную спутницу!
Выбрать анатомическую подушку — совсем нелёгкое дело. Но уж, если к этому вопросу подойти со всей ответственностью, будете ежедневно заряжаться по максимуму. И можно забыть о боли в шейном отделе. Ваш позвоночник будет доволен! А организм ответит прекрасным самочувствием!
Источник
Как выбрать подушку при остеохондрозе?
При остеохондрозе шейные отделы позвоночника деформируются и защемляют нервные окончания, появляется боль при самых незначительных движениях. Правильная подушка для сна поможет облегчить состояние при острых приступах остеохондроза и отдохнуть.
Как выбрать подушку при остеохондрозе?
Содержание статьи
- В чем польза ортопедической подушки?
- Виды подушек
- Как правильно подобрать подушку
- Выбор подушки по позе во время сна
- ТОП-3 популярных производителей
- Самая лучшая подушка по отзывам покупателей
- Подводим итоги
- Каталог
В чем польза ортопедической подушки?
Здоровый человек может спать на любой поверхности и чувствовать себя хорошо — на мягкой подушке, на жесткой или вообще без нее. Для больного остеохондрозом найти удобное положение для сна — целое искусство.
Ортопедическая подушка помогает расслабить мышцы спины и шеи, снимает зажимы сосудов и позволяет восстановить кровообращение. На ней проще заснуть, чем на обычной.
Совет врача — На какие только ухищрения не идут больные остеохондрозом, чтобы найти удобную позу для сна, — говорит врач невропатолог Александр Ишкин. — Например, спят на двух подушках почти сидя, и этим только делают себе хуже. Если голова запрокинута и сосуды передавлены, разве это может быть полезно? Нет. Лучше подобрать подходящую ортопедическую подушку.
Никакакое ортопедическое изделие при шейном остеохондрозе не заменяет медикаментозное лечение и гимнастику! Но специализированная подушка может облегчить засыпание, поддерживать шейные отделы позвоночника в правильном положении и усиливать оздоравливающий эффект физкультуры и лекарств.
Виды подушек
Услышав выражение ортопедическая подушка для больной шеи, многие представляют себе только модель в форме волны. На самом деле ортопедические модели бывают разные. Какую купить?
Валик
Ортопедическая подушка с валиком хорошо подойдет людям с любым типом остеохондроза. Особенно ее ценят больные, страдающие от выпрямленного шейного лордоза. У них ровная шея без естественных изгибов. Надавливая на шейные позвонки, валик возвращает их на правильное место и формирует нужный шейный изгиб. Это не только помогает быстрее заснуть, но и снимает напряжение, восстанавливает нормальный кровоток.
 Умерено мягкая |  Анатомичная |  Эффект памяти |  На боку |  На спине |
Полумесяц
Рекомендован людям, у которых болит не только шея, но и плечи, потому что поддерживает и голову, и спину. Должен быть выполнен из мягких, не теряющих форму материалов. Например, пены Темпур с эффектом памяти. Она поддерживает позвоночник в правильном положении и не пережимает мягкие ткани, поскольку не оказывает обратного давления на тело.
| Умерено мягкая | Tempur с памятью | На боку | На спине |  На животе |
Прямоугольная
Ортопедической называют подушку, которая поддерживает позвоночник в правильном положении. Не все ортопедические подушки имеют форму волны, есть и прямоугольные. Главное — материал, из которого сделана подушка. Упругий натуральный латекс, комфортная мемори фоам или Темпур помогают найти удобную позу и уснуть. Всеми этими достоинствами обладает Lonax Middle Latex из натурального латекса.
 Средняя |  Стандартная |  Латекс | На боку | На спине |
С массажным эффектом
При остеохондрозе шейный отдел позвоночника деформирован, позвонки пережимают нервные окончания, поэтому могут неметь руки или плечи. Подушка с рельефной поверхностью обладает легким массажным эффектом, который помогает восстановить кровообращение и снять зажимы в области затылка и плеч. Легкий массаж полезен для любого человека, а при проблемах с позвоночником он просто необходим. Пример такой подушки — Dreamline Massage из ППУ.
 Умеренно жесткая | Анатомичная |  Иск. латекс | На боку | На спине |
С выемкой в середине
Анатомичная подушка с выемкой поддерживает шейные отделы позвоночника в правильном положении, при этом не передавливая позвонки. Такие модели обычно состоят из мемори, как только человек ложится на подушку, она сразу принимает форму его тела. Мы предлагаем модель из Темпур — усовершенствованной пены с памятью. Реагирует на тепло и давление, как будто обволакивает шею. Спать на ней так удобно, что за несколько лет продаж не было ни одного недовольного клиента.
| Tempur с памятью | На боку | На спине | На животе |
С выемкой для плеча
Люди с шейным остеохондрозом с трудом находят удобную позу для сна. Многие спят в пол оборота — это нечто среднее между сном на боку и на животе. Для таких случаев и нужна модель с выемкой для плеча. Не нужно подкладывать руку, подушка сама поддержит голову на нужной высоте. Мемори не сдавливает мягкие ткани, что особенно ценно в период обострения болезни.
| Умерено мягкая | Анатомичная | Эффект памяти | На боку |
Под поясницу
У людей с шейным остеохондрозом часто болит не только шея, но и вся спина. Треугольная подушка под поясницу поможет принять удобную позу, снять нагрузку с крестцового отдела. Модель треугольной формы поддерживает естественные изгибы позвоночника, предотвращает появление зажимов между межпозвоночными дисками.
Как правильно подобрать подушку
При выборе подушки при шейном остеохондрозе обратите внимание на такие характеристики как жесткость, высота, материал наполнителя и размер.
Если вы всю жизнь спали на мягкой пуховой подушке, будьте готовы к тому, что ортопедическая может сначала показаться неудобной. Это необязательно, но возможно. Не отказывайтесь от ортопедической модели, постарайтесь привыкнуть к ней. Через два-три дня вам уже будет казаться неудобной ваша перьевая подушка.
Высота
Когда болит шея, хочется поднять голову как можно выше и спать на двух подушках. Не следует этого делать. Сон на очень высокой подушке приводит к смещению шейных позвонков.
Вовсе без подушки спать тоже нельзя — голова запрокидывается назад, и мышцы перенапрягаются.
Для взрослого человека подойдет подушка высотой 12 см.
Наполнители
- Натуральный латекс.Упругий вспененный материал, который получают на основе сока гевеи. Чуть пружинит, создает приятную поверхность. Может быть разной жесткости.
- Мемори. Пена с эффектом памяти без сопротивления принимает форму тела человека. Она не давит на шею и плечи, поэтому на ней легко найти удобную позу для сна.
- Темпур. Усовершенствованный вид мемори. Вязкоэластичная пена реагирует на температуру, повторяет форму тела человека, при этом поддерживает позвоночник в правильном положении.
- Соевая пена. Высокотехнологичный продукт на основе натуральной соевой пены с эластичными присадками. Существует несколько видов соевых пен, они отличаются друг от друга уровнем жесткости и упругости.
- ППУ. Бюджетная искусственная пена, которая, тем не менее, выполняет свои функции и поддерживает шейные позвонки в правильном положении. Ортопедические подушки из монолита ППУ выпускаются в форме волны или валика.
| Материал | Натураль- ность | Большой выбор форм | Бюджетная стоимость | Гипоаллер- генность | Долгий срок службы | Подстраивается ли материал под форму тела | Повышенная комфортность |
| Темпур | — | + | — | + | + | + | + |
| Натуральный латекс | + | + | — | + | + | — | + |
| Мемори | — | + | — | + | — | + | + |
| ППУ | — | — | + | + | — | — | — |
| Соевая пена | + | + | — | + | + | + | + |
Выбор подушки по позе во время сна
Ортопедические подушки подходят под разные позы сна.
Совет врача Большинство страдающих от остеохондроза людей спят на спине, потому что в этой позе не нужно поворачивать шею, для многих это сложно, — говорит врач невропатолог Александр Ишкин. — При обострении заболевания удобное положение найти бывает сложно. Можно провертеться на кровати всю ночь, а потом уснуть в какой-нибудь экзотической позе, поэтому лучше иметь несколько подушек, предназначенных для разных поз сна, и менять их по своему настроению.
На боку
Когда человек лежит на боку, его голова находится высоко над кроватью и нуждается в надежной поддержке. Высоты обычной подушки часто бывает недостаточно, чтобы дать достаточную опору плечу и шее. Ставить ребром обычную перьевую подушку — это не выход, она не рассчитана на такую нагрузку, наполнитель будет все время «разъезжаться» и терять форму. Хороший вариант — плотная модель в форме волны из Меморикса или Темпура.
На спине
Подходят любые подушки — и с валиком, и классической формы. Главное, чтобы подушка не оказалась слишком высокой. Оптимальная высота — 10-15 см в зависимости от вашего роста и телосложения.
Совет врача Я бы рекомендовал остановить выбор на подушке в форме волны, — говорит врач невропатолог Александр Ишкин. — На ней шейные отделы позвоночника точно принимают правильное положение.
На животе
Немногие больные остеохондрозом могут спать на животе. Для сна в этой позе необходимо повернуть голову на 90 градусов, а это сложно. Даже если удастся найти удобное положение, то ночью при движении может появиться резкая боль. Можно не совсем на животе, а в полуоборота, подложив под голову руку, а на руку мягкую тонкую подушку. Например, Tempur Ombracio.
| Умерено мягкая | Tempur с памятью | На боку | На спине | На животе |
ТОП-3 популярных производителей
- Tempur. Компания из Дании, разработавшая и запатентовавшая одноименный материал. Подушки характеризуются высоким качеством, хорошими ортопедическими свойствами, относятся к классу премиум и имеют цену выше средней.
- Аскона. Крупная российская компания, имеющая свою лабораторию. Специалисты Асконы разрабатывают новые модели подушек, проводят испытания и вводят модели в производство.
- Орматек. Один из крупнейших российских производителей подушек. Экспортирует свою продукцию в Европу и Азию.
Самая лучшая подушка по отзывам покупателей
Самая покупаемая подушка при остеохондрозе в нашем магазине — BeautySon Мемори Плюс. Легко можно понять, почему покупатели останавливают выбор именно на ней:
- Ортопедическая форма волной поддерживает позвоночник в правильном положении.
- Пена мемори не давит на мягкие ткани и не пережимает сосуды.
- Легкий массажный эффект восстанавливает кровоток.
- Демократичная цена (чуть более 3000 руб.) делает подушку доступной для большинства жителей России.
 Мягкая | Анатомичная | Эффект памяти | На боку | На спине |
Вывод
На какой подушке лучше спать при остеохондрозе? При выборе необходимо обратить внимание на свою позу сна, материал и форму подушки, на компанию-производителя. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Позвоните по телефону 8 800 700-05-34 , и мы ответим на все ваши вопросы. Или сделайте заказ самостоятельно на сайте.
Источник