Почему болит передняя большеберцовая мышца при ходьбе и беге
Содержание статьи
На чтение 7 мин. Просмотров 1000 Опубликовано 19.10.2017 Обновлено 04.02.2019
Передняя большеберцовая мышца занимает 2/3 пространства передней части голени. Она имеет удлиненную форму, располагается между латеральным мыщелком и межкостной перепонкой. Сухожилие передней большеберцовой мышцы начинается в нижней трети голени и прикрепляется к центру подъема стопы.
В теле человека эта мышца выполняет 2 основные задачи — супинация стопы и поддержание равновесия. Супинация — это возможность конечности выполнять вращательные движения.
Особую роль передняя большеберцовая мышца выполняет при физических нагрузках.
При ходьбе (при переносе задней ноги), беге, катании на коньках она отвечает за тыльное
разгибание стопы, ее движения в этот момент максимально динамичны. В спортивной и художественной гимнастике, балете, фигурном катании ее функция — фиксация голеностопного сустава.
Общие причины возникновения боли
Болевой синдром мускулатуры вызывается спазмом. Чтобы определить причину боли, необходимо проанализировать свой предыдущий день.
Причины могу быть следующие:
- Травма и перенапряжение. Боль возникает при нарушении целостности мышечных волокон и повышенном тонусе.
- Нарушение осанки. Долгое сидение за столом в неправильной позе, ношение неудобной обуви, перекос туловища на одну сторону — все эти факторы способствуют появлению болевого синдрома.
- Эмоциональное перенапряжение. Особенно характерно для детей. Стресс часто вызывает тонус мышц.
- Миалгия. Заболевание, сопровождающееся бессонницей. Для него характерны боли в мышцах со всех сторон.
- Избыточные физические нагрузки. Характерны для мужчин, занимающихся тяжелым спортом или в спортзале.
- Миозит. Воспалительный процесс в мышечных волокнах развивается после перенесенных инфекций, травм. Болевые ощущения усиливаются при движении.
При активных занятиях в спортивном зале в мускулатуре накапливается молочная кислота, возможно появление микротрещин в волокнах. Перед каждым подходом рекомендуется встряхнуть конечность, чтобы разогнать жидкость, которая давит на нервные окончания.
Боли после тренировок могут быть естественными и патологическими. Естественные возникают в следующих случаях:
- после первой тренировки, поскольку организм еще не привык к нагрузкам;
- после длительного перерыва;
- при добавлении новых упражнений в программу;
- при повышенной интенсивности занятий.
Чтобы снять боли такого характера, достаточно по окончании тренировки выполнить растяжку и принять теплый душ.
Патологические боли характеризуются остротой и длительностью. Возникают в случаях:
- некорректного выполнения упражнений;
- занятий без разминки и растяжки;
- неправильного питания;
- чрезмерных физических нагрузок.
Возможно появление дополнительных симптомов — гематом, припухлости. При появлении такого болевого синдрома необходимо прекратить тренировки и немедленно обратиться к доктору. В дальнейшем важно давать полноценный отдых мускулатуре между тренировками, чтобы она успела восстановиться.
Во время занятий надо внимательно слушать тренера, соблюдать технику упражнений, а до и после тренировки делать разминку и растяжку.
Недосып, ежедневные изнурительные тренировки, неправильное питание — все эти факторы губительно влияют на состояние мышц.
Причины и симптомы большеберцового синдрома
Разновидности мышц голени
Если вы почувствовали, что начинает болеть передняя большеберцовая мышца, вероятно, причина кроется в заболевании, которое называется передний большеберцовый синдром, или расколотая голень. Факторов, вызывающих это состояние, несколько:
- Уплощенный свод стопы (плоскостопие). Вызывает расхождение костей между голенью и плюсной, это увеличивает нагрузку на сухожилия передней части голени и провоцирует боль в нижней трети.
- Тендинит. Воспаление способно затронуть все сухожилия ноги. Возникает в основном из-за пробежек по неподходящей поверхности, что заставляет одну стопу регулярно заваливаться внутрь. Единовременная усиленная пронация (вывих) также способна вызвать тендиноз.
- Тендовагинит. Еще одна разновидность воспалительного процесса. Локализуется в тканях сухожильного влагалища.
- Синдром переднего фасциального ложа голени. Травмы, вызывающие отек мышечной ткани (ушибы), создают давление в той области, где находится глубокий малоберцовый нерв, передние большеберцовые сосуды — артерия и вена.
- Усталостные переломы. Такое повреждение костей — результат повышенной физической нагрузки. Встречается чаще всего у спринтеров и марафонцев. Проявлению большеберцового синдрома в этом случае предшествует воспаление надкостницы.
- Недостаточное восстановление после предыдущей травмы. Должно пройти достаточно времени, чтобы связки восстановились, иначе высок риск рецидива.
- Резкое увеличение физических нагрузок. Тренировка должна начинаться с разогрева, а ее интенсивность соответствовать уровню подготовки человека.
При развитии большеберцового синдрома отмечаются боли в голени, особенно сильны они в утренние часы. В запущенных случаях ощущается боль при движении, неприятные ощущения при пальпации и отечность. Если возникла невралгия, то есть поражение нерва, у больного меняется походка, она становится неуклюжей, с упором на пальцы ног.
Это связано с тем, что нарушается иннервация большеберцового нерва.
Как только вы почувствовали, что передняя большеберцовая мышца болит при ходьбе или ее начинает сводить, необходимо срочно снизить нагрузку и обратиться к врачу.
Лечение большеберцового синдрома
Холодный компресс для нейтрализации воспаления в области колена
Лечение синдрома не обязывает вас полностью прекращать тренировки. Однако необходимо регулярно обеспечивать поврежденной конечности покой.
Если передняя большеберцовая мышца болит при беге, стоит увеличить показатель частоты шагов на 10%.
Это поможет сократить травмирующее воздействие на большеберцовую кость.
Также необходимо приложить холод к поврежденной конечности для нейтрализации воспаления. Главное правило — лед обмотать полотенцем, чтобы предотвратить его прямой контакт с кожей. В рамках противовоспалительной терапии также можно использовать мази, примочки, УВТ.
Массаж поможет снять напряжение, восстановить кровоснабжение конечности и привести в тонус мышцы.
Ношение новой качественной обуви не только порадует, но и поспособствует правильному распределению давления в голени и обеспечит хороший опор ступне.
Важно регулярно тренировать ноги. Укрепление и растяжка мышц сделает их более эластичными, а также обезопасит большеберцовую кость от трещин и переломов. Это благотворно влияет как на состояние сухожильной ткани, так и на силовые качества. Кроме того, все предложенные меры помогут восстановить способность большеберцового нерва иннервировать поверхность голени.
Если лечение дома не помогает, происходят спазмы, необходимо обратиться за медицинской помощью.
Врач, проведя обследование, сможет сказать, почему боль не проходит. Современные методы диагностики определяют множество заболеваний, таких как транспозиция задней большеберцовой мышцы, надрыв и разрыв связок и сухожилий.
Упражнения при большеберцовом синдроме
Легкие упражнения для снятия симптомов
Когда болит передняя большеберцовая мышца, упражнения помогут не только снять симптомы, но и предотвратить повторное травмирование тканей. Для укрепления мускулатуры голени наиболее эффективным является упражнение на растяжение голеностопного сустава. Не менее важно укреплять продольный свод стопы.
Для тренировки потребуется полотенце. Алгоритм действий:
- исходное положение — сидя обхватить стопу полотенцем, держа оба его конца в руках;
- чередуя, сменять нейтральное положение стопы на супинацию и пронацию.
Не менее эффективной будет следующая гимнастика:
- Подъем и опускание пяток. Идеальным местом для этой тренировки будет лестница, но можно использовать любую опору. Встаньте на ступеньку так, чтобы пятки свисали. Поднимайтесь и опускайтесь на носочках, постепенно увеличивая амплитуду движений. Это упражнение также поможет хорошо накачать икроножные мышцы.
- Самомассаж на валике. Нужно принять положение сидя на полу, одну лодыжку прижать к полу, под вторую поместить жесткий валик. Двигайте ногу на валике вперед-назад так, чтобы промассировалась вся голень. Особое внимание уделите больной области. То же повторите с другой ногой.
- Прыжки на прямых ногах. Такое упражнение можно делать как самостоятельно, так и со скакалкой. Встаньте на носочки, не сгибая колен, слегка подпрыгните вверх. Количество повторений регулируйте по своему самочувствию.
Упражнения, дающие сильную нагрузку на мышцы голеностопа, например, приседания, следует пока отложить. Повышается риск разорвать сухожилия.
Ноги человека — опорный орган, на который ежедневно приходится колоссальная нагрузка. При отсутствии физической подготовки очень легко растянуть или даже порвать мышцы и сухожилия. Передняя большеберцовая мышца играет важную роль в процессе передвижения.
Даже небольшая травма может вывести из строя как спортсмена, так и обычного человека.
Почувствовав боль и дискомфорт при ходьбе, нужно немедленно обратиться к травматологу или ортопеду за консультацией. Как и при любой болезни, своевременно начатая терапия поможет вам избежать неприятных последствий и максимально сократить срок лечения.
Источник
Передний большеберцовый синдром
Передний большеберцовый синдром — это собирательный термин, описывающий боль вдоль передней поверхности голени вследствие разных причин, например уплощения свода стопы, тендинита, синдрома переднего фасциального ложа голени или усталостного перелома костей голени. Для выявления точной причины болезни необходима консультация опытного врача.
Уплощение свода стопы
Уплощение продольного свода стопы приводит к расхождению костей предплюсны. При этом удерживатель разгибателей натягивается и начинает давить на сухожилия передней группы мышц голени, что вызывает боль в ее нижней трети.
Тендинит
Воспаление может возникать в любом сухожилии, пересекающем голеностопный сустав, но чаше всего страдает сухожилие задней большеберцовой мышцы. К этому предрасполагает бег по неровной поверхности или насыпи, во время которого одна стопа постоянно оказывается в положении пронации. Однократная чрезмерная пронация стопы также может вызвать тендинит.
Синдром переднего фасциального ложа голени
Фасция голени, прикрепляясь к большеберцовой и малоберцовой костям, образует прочный футляр, в котором лежат передняя группа мышц, глубокий малоберцовый нерв, передняя большеберцовая артерия и передние большеберцовые вены. При отеке мышц, вызванном травмой голени, давление в переднем фасциальном ложе повышается и возникают боль и чувство онемения, отдающие в стопу.{_st-d-2}
Усталостные переломы
Усталостные переломы представляют собой нарушение целости костей в результате длительно действующей высокой нагрузки. В спорте они встречаются в основном у бегунов. При переднем большеберцовом синдроме переломам предшествует реакция надкостницы с медиальной стороны большеберцовой кости — так называемый периостит большеберцовой кости, — что проявляется болью в голени. Снять боль с помощью повязок в этом случае не удастся — для исчезновения симптомов спортсмену потребуется около полутора месяцев отдыха.
Повязки при переднем большеберцовом синдроме
Существует ряд методов, помогающих при боли в голени, выбирать между которыми обычно приходится эмпирическим путем. Если боль вызвана уплощением продольного свода стопы, спортсмену может помочь простая повязка на свод стопы в сочетании с 2-3 круговыми полосками, наложенными на дистальную часть голени для разгрузки удерживателя разгибателей (рис. 2.23). Закрытая плетеная повязка, ограничивающая пронацию стопы, помогает при тендините задней большеберцовой мышцы. Спортсмены также отмечают высокий эффект от компрессионных повязок на голень (рис. 2.24). При синдроме переднего фасциального ложа голени или усталостных переломах повязки не помогают.{_st-d-1}
Повязка при переднем большеберцовом синдроме, вызванном уплощением продольного свода стопы. Она представляет собой сочетание простой повязки на свод стопы с повязкой, разгружающей удерживатели разгибателей.
Наложение повязки на переднюю поверхность голени при переднем большеберцовом синдроме. Сначала накладывают проксимальные и дистальные (А), а также медиальные и латеральные (Б) якорные полоски. Затем полоски лейкопластыря накладывают косо: от медиальной к латеральной стороне (В) и от латеральной к медиальной стороне (Г), крест-накрест. После того как передняя поверхность голени полностью закрыта (Д), накладывают фиксирующие полоски с медиальной и латеральной стороны (Ж).
Упражнения при переднем большеберцовом синдроме
Помогают упражнения для растяжки и укрепления мышц, действующих на голеностопный сустав, а также упражнения для продольного свода стопы. Спортсмен должен в одинаковой степени укреплять переднюю и заднюю группу мышц голени, а также использовать качественную обувь.
Растяжка икроножной мышцы с помощью полотенца. Спортсмен должен привести стопу в положение тыльного сгибания, после чего тянуть за концы полотенца для растягивания мышцы. Во время растяжки нейтральное положение стопы следует чередовать с ее супинацией (Б) и пронацией (В). Затем, для растяжки камбаловидной мышцы, упражнение повторяют с согнутой в коленном суставе ногой, свисающей с края стола. Г. Растягивать переднюю группу мышц голени можно без дополнительных приспособлений, придав стопе положение подошвенного сгибания.
Упражнения для укрепления мышц голени с использованием резинового эспандера. А. Супинация стопы. Б. Пронация стопы. В. Подошвенное сгибание стопы. Г. Тыльное сгибание стопы. Д. Для изолированного укрепления камбаловидной мышцы подошвенное сгибание стопы повторяют, согнув ногу в коленном суставе на 90°
Ортопедические стельки — вставки в обувь, предназначенные для восстановления нормальной биомеханики стопы.
Источник
Боль в передней большеберцовой мышце при ходьбе
Дискомфорт в передней большеберцовой мышце (БМ) — вид травмы, от которой никто не застрахован. Можно активно заниматься спортом, ходить по утрам до метро и обратно, и все равно однажды почувствовать боль в районе голени. Что это за повреждение и как его предотвратить?
Как определить травму передней БМ
Несведущему в анатомии человеку непросто представить строение собственного скелета. Если болевые ощущения возникают ниже колена, но выше лодыжки на внешней стороне голени — проблему необходимо искать в передней мышце.
Она отвечает за подъем стопы в теле, ее наклон, держит равновесие, когда мы стоим, и максимально активна при занятиях танцами и спортом. Один из симптомов травмы — болезненная подвижность и слабость в суставах голеностопа, лишающая возможности спокойно ходить.
Виды болей и их причины
У многих людей возникают проблемы с ногами, однако визит к врачу большинство стремится отложить до критического момента, не придавая дискомфорту значения.
Провоцирующим фактором обычно становятся как чрезмерные усилия при занятиях спортом, так и неожиданный спазм, а в зоне риска находятся люди с плоскостопием.
Мышечные спазмы
Сами по себе неприятные ощущения появляются из-за спазма, а он возникает по одной из причин:
- При получении травмы организм пытается защититься, создавая непроизвольное сокращение передней мышцы, отчего и появляются неприятные ощущения.
- Неправильная осанка тоже может являться причиной дискомфорта.
- Стрессовые ситуации: тело реагирует на эмоциональное перенапряжение.
- При больших объемах физической нагрузки, особенно если это постоянная работа.
Болезненность после тренировок
Если болезненность ощущается после занятий спортом, то это почти естественно, поскольку встречается наиболее часто по следующим причинам:
- Человек начал заниматься спустя продолжительное время с последней тренировки либо в первый раз, превысив свою начальную норму.
- В программу упражнений был добавлен новый элемент, к которому тело еще не успело привыкнуть; в этом случае последствий можно избежать, приступая к новому действию аккуратно и понемногу.
- Чересчур интенсивная спортивная деятельность также является причиной неприятных ощущений.
- Неправильное выполнение тренировочных упражнений или плохая разминка перед началом занятий. Даже если нет желания, растянуться необходимо; можно выполнить элементы йоги.
Неудобная обувь, даже если поначалу она таковой не кажется. Не жалейте денег на специальную спортивную экипировку.
Боль при ходьбе или беге
Если передняя большеберцовая мышца болит при беге или ходьбе, без значительных спортивных нагрузок, то проблема кроется в следующем:
- Неправильная техника — при занятии без тренера стоит заранее посмотреть несколько видео-уроков, прочитать доступные материалы.
- Неподходящее питание до или в период нагрузки — следите за балансом полезных веществ в организме.
- Неудобная обувь, особенно при плоскостопии — желательно, как минимум, вставить ортопедические стельки.
- Бег по твердой поверхности (асфальт) — рекомендуется начинать бегать по грунтовому покрытию.
- Не исключено, что проблема кроется в ортопедической патологии (деформация стопы).
Лечение и профилактика
В самостоятельном лечении передней БМ нет никаких особенных сложностей, но при отсутствии улучшения или ухудшении состояния обязательно обратитесь к врачу, чтобы боли не стали хроническими.
Первым делом дайте травмированной ноге отдых и старайтесь избегать физических нагрузок. Не ходите по твердым и искусственным покрытиям — недаром для футболистов опасен синтетический газон. Конечность желательно забинтовать тканевым или эластичным бинтом, найти наиболее комфортную обувь.
Необязательно совсем прекращать тренировки, но нужно тратить больше времени на подготовку и растяжку, поскольку это помогает разработать мышцы, сделав их эластичными. Для спортсменов предусмотрены разнообразные повязки, которые продаются в специализированных магазинах.
Чтобы снять воспаление, используйте противовоспалительные мази и гели: «Вольтарен», «Фастум», «Нимид». Но при острой боли, появлении синяков, гематом и опухания мышц, следует немедленно произвести обследование (УЗИ, рентгенография) с последующим обращением к ортопеду.
Чтобы избежать травмы большеберцовой мышцы, следите за равномерностью и постепенным увеличением нагрузок, приобретайте ортопедически правильную обувь, старайтесь качественно и сбалансированно питаться.
Источник
Болит большеберцовая мышца спереди
485 просмотров
12 января 2021
Здравствуйте, после укачивания ребенка резкая боль в паху слева и в большеберцовой мышце. Мрт крестцово- поясничного отделасделать не смогла из- за боли в мышце. Рентген сустава показал, что изменений нет. Лечение мовалис, кеторолак — 10 дней не помогло.
Возраст: 61
На сервисе СпросиВрача доступна консультация ортопеда онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Хирург
Вы не перепутали название мышцы с чем — то другим ?
Передняя большеберцовая мышца находится ниже колена !
Получается, что у Вас болит пах и ниже колена , а бедро не болит ?
Хирург
Здравствуйте, нужен осмотр невролога с большой долей вероятности в деле поясничный остеохондроз с протрузиями и возможно грыжами дисков. Что нужно — очный осмотр невролога с проведением функциональных тестов (+ если сделает на тазобедренный сустав тесты будет вообще хорошо). После этого лечение комплексное : НПВС местно и внутрь, миорелаксант (например Мидокалм ) , далее после купирования процесса ЛФК плавно и аккуратно без боли постоянно. Все вышеперечисленное делать после осмотра доктора , так как изолированный курс НПВС не помог , нужно лечение скорректировать доктору. Будьте здоровы!
Врач УЗД, Хирург
Здравствуйте, Светлана!
Причина Ваших болей-в длительном вынужденном положении тела.
Пока не прошли диагностику рекомендую:
— носить поясничный фиксатор
— делать легкую гимнастику : наклоны в стороны с вытянутыми руками , наклоны вперед
Натирайте больное место фастум гелем
И, конечнотнадо обследоваться-такоцскорешковыц синдром может быть следствием протрузии диска и сдавлением корешка.
Ортопед, Травматолог
Здравствуйте! Необходимо исключить патологию поясничного отдела позвоночника. С этой целью Вам нужно все-таки найти в себе силы и выполнить МРТ. Отсутствие изменений в суставе на рентгенограмме дает основания полагать, что причина боли связана с изменениями в поясничном отделе позвоночника. Боль в значительной мере связана со спазмом околопозвоночных мышц. Та мышца, которую Вы назвали «большеберцовой», на самом деле подвздошно-поясничная и берет свое начало от поясничных позвонков, переходя на переднюю поверхность бедра. Патология поясничного отдела позвоночника вызывает нередко ее рефлекторный спазм. С учетом этих особенностей, наряду с приемом НПВС обязательно нужно добавлять препараты миорелаксирующего (расслабляющего мышцы) действия. Например, сирдалуд или мидокалм в течение 14 дней. Бывает, что даже их приема достаточно для устранения болевого синдрома. Вам необходимо с результатами МРТ обратиться к неврологу либо к оропеду. А пока ограничить нагрузки на позвоночник, подъем тяжестей и вертикальное положение насколько это будет возможно.
Онколог, Хирург
Здравствуйте, вам нужен очный осмотр хирурга, если боль возникла в паху, надо ко всему прочему исключить наличие паховой грыжи в самом начале она может быть не видна а боли может давать и так же доктор сможет оценить наличие корешковых болей если дело в ущемлении нерва, пока лечение которое вы принимаете адекватное.
Ортопед, Травматолог
Локализация боли свидетельствует о компрессии корешка L1 слева (боль в паху) с иррадиацией боли в мышцы голени по миофасциальным цепям.
Если проведенное лечение было не эффективным, необходимо выполнить паравертебральную блокаду с Дипроспаном на Новокаине на уровне L1 слева (врачебная процедура). При правильно выполненной блокаде боль пройдет сразу после процедуры.
Потом или до процедуры сделать МРТ и уточнить характер компрессии корешка. Скорее всего, есть межпозвонковая грыжа.
Ортопед, Травматолог
Добрый вечер!Сделайте дополнительное обследование мрт пояснично-крестцового отдела позвоночника.вме иаки это не большеберцлвая мышца,вы путаете.Это подвздошно- поясничная.Можно конечно сразу сделать блокаду,а можно ее сделать после МРТ, чтобы разобраться что с корешками есть ли стеноз позвоночного канала,протрузия дисков .После мрт с результатами к вертебрологу или ортопеду,кто занимается данной патологией.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 2 человека,
средняя оценка 1.5
Болят колени
28 октября 2016
Светлана, Набережные Челны
Вопрос закрыт
Сакроилеит
1 ноября 2016
Игорь, Киев
Вопрос закрыт
Болят ноги
11 ноября 2016
Алина, Угледар
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — задайте свой вопрос врачу онлайн.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник