Почему болит под левым ребром после пробежки?

Болит бок при беге – стоит ли волноваться?

Причины болей в боку во время бега может быть множество. Особенно часто это явление встречается у новичков с низким уровнем физической подготовки. Организм не привык к беговым нагрузкам и старается дать ответную реакцию.

В этом материале мы расскажем, почему болит бок во время бега, каковы причины этих болей. Также вы узнаете, что нужно сделать, чтобы боли ушли и насколько серьезно стоит к ним относится.

Факторы, которые могут спровоцировать боли

Точно определить, почему возникают боли в боку достаточно сложно даже врачам. Однако, есть несколько факторов риска, существенно влияющих на возникновение спазмов в боку:

• Плохая физическая подготовка;

• Отсутствие разминки перед занятием;

• Тренировка в очень холодную погоду;

• Употребление еды или питья непосредственно перед бегом;

• Возраст. Это может показаться странным, но у более молодых людей боли такого типа встречаются чаще и ощущаются гораздо сильнее;

Внутренние органы, которые могут спровоцировать спазм

Основные внутренние органы, провоцирующие боли в боку:

• Болит справа под грудной клеткой — печень;

• Болит слева под грудной клеткой — селезенка;

• Болит бок при беге — диафрагма.

Болят не сами внутренние органы. Причиной неприятных ощущений становится ускорение кровотока в организме во время физических нагрузок. Это, в свою очередь, увеличивает размеры органов и создает ситуации, когда нервные окончания могут быть задеты.

Причины болей в боку во время бега

Боли в боку во время бега могут встречаться как у новичков, так и у опытных спортсменов. Неприятные ощущения могут появиться неожиданно, а острая боль может заставить вас остановиться, а если речь идет о соревнованиях, даже сойти с дистанции.

Почему болит бок во время бега? Однозначного ответа на этот вопрос нет, неприятные ощущения возникают по разным причинам. Однако, придумано множество способов избавиться или притупить болевые ощущения в боку.

Место локализации боли может быть либо в левом, либо в правом боку. У кого-то эти ощущения похожи на тянущую боль, у кого-то на резкую колющую. Факторы, которые могут стать провокаторами неприятных ощущений и спазмов:

• Отсутствие разминки. Разминка необходима для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить организм к нагрузкам. Люди, часто занимающиеся бегом, отмечают, что без разминки спазмы возникают гораздо чаще;

Читайте также Как начать бегать в нашем материале.

• Беговая тренировка на полный желудок может быть ещё одной причиной. В организме человека есть диафрагма — дыхательная мышца, связующее звено между брюшной и грудном полостями. Когда желудок переполнен, он тянет диафрагму вниз, вследствие этого человек чувствует раздражение;

• Диафрагмальная ишемия. Ишемией называется частичное или полное прекращение кровотока к какому-то органу. Во время интенсивных кардиотренировок кровоток больше поступает к скелетным мышцам, чем к диафрагме. По предположениям это могло стать причиной боли в боку;

• Осанка. Патологии позвоночника могут влиять на нервы, которые соединяют позвоночный столб с туловищем. Это может вызывать неприятные ощущения. Такие же ощущения получаются, если сутулиться во время бега;

• Дыхание. Ещё одной причиной может стать неправильная техника дыхания;

• Сладкая вода. Даже небольшое количество сладкой воды перед тренировкой может пагубно влиять на организм и вызывать боли в боку во время занятий;

• Заболевания внутренних органов: печени, желчного пузыря, поджелудочной железы. Гепатит увеличивает печень в размерах, воспаление поджелудочной железы провоцирует острую боль, а камни в желчном пузыре закупоривают его и вызывают неприятные ощущения. Все эти проблемы могут провоцировать боль в боку во время физических нагрузок;

Причины болей в боку после бега

Если спазмы достают и после занятия то причины этому ровно те же, что и во время тренировки. Не рекомендуется с быстрого темпа перескакивать на шаг, а тем более останавливаться, организм испытывает стресс и дать ответную реакцию в виде болевых ощущений.

Если болевые ощущения не уходят сразу после прекращения бега, можно попробовать сделать следующее:

• Сядьте, расслабьтесь, дышите глубоко. Тело должно быть полностью расслаблено;

• Сделайте массаж живота;

• Надавите на место боли и не отпускайте до тех пор, пока ощущения не уйдут;

• Глубоко вдохните и выдохните через губы, сложенные в трубочку;

Локализация боли — где и почему

Если вы почувствовали боль или легкое покалывание в боку после начала тренировки, определите, с какой стороны локализованы эти ощущения. Если боль в левом боку:

• Возможно селезенка реагирует на физические нагрузки. Не останавливайтесь, прислоните левый локоть к телу и снизьте скорость бега;

• Глубоко вдохните полной грудью. Этим действием вы создадите давление внутри тела, которое воздействует на внутренние органы. Во время выдоха на некоторое время задержите дыхание, затем продолжайте бег.

В случае, когда боль локализована в правом боку:

• Глубоко вдохните и выдохните;

• Медленно снижайте скорость бега. Когда перейдете на шаг, сделайте остановку и дотянитесь руками до пальцев на ногах;

• Втяните живот в себя, глубоко вдохните и выдохните несколько раз.

Что делать, чтобы не болел бок

Предотвратить боль в боку может разными способами. Так как сразу и точно выяснить причину боли не удастся, придется запомнить несколько вариантов и стараться поочередно применять их, если боли вас все таки настигли. Вот перечень советов:

• Всегда разминайтесь перед бегом. Это разогревает мышцы, подготавливает организм к нагрузкам, как с физической, так и с психологической точки зрения;

• Не рвите со старта вперед, если это не соревнование. На тренировочном занятии лучше всего начинать с медленного темпа, постепенно увеличивая скорость;

• Хорошим выходом может стать прокачка верхней части тела. Боли в боку возникают в видах спорта, где эта часть тела активно задействована. Если вы сможете укрепить мышцы, то тело во время бега и других активностей будет чувствовать себя стабильнее с точки зрения движения, а внутренние органы будут крепко стоять на своих местах и не сдавливать друг друга;

• Научитесь правильной технике дыхания. Это поможет легко чувствовать себя во время бега на любые дистанции с любой интенсивностью;

• Не ешьте перед тренировкой. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до её начала;

• Прокачайте мышцы пресса — это уменьшит риск возникновения болей в этой области;

Что сделать во время бега, чтобы боли прекратились

Справиться со спазмом во время бега достаточно сложно. Есть несколько советов, которые могут помочь, однако каждый случай индивидуален и их эффективность не гарантирована.

• Немного надавите на область боли и уберите руку во время выдоха;

• Снизьте скорость бега, но не останавливайтесь на долгое время;

• Начните глубже дышать, вдыхая на два шага, а выдыхая на третий. Благодаря этому мышцы расслабятся и спазмы могут уйти;

• Остановитесь и сделайте упражнения на растяжку — наклоны в бок или вперед;

• Плавно перейдите на шаг, а затем остановитесь. После этого чуть наклонитесь вперед — расслабятся напряженные внутренние органы и диафрагма;

• Помассируйте место, в котором локализуется боль.

Стоит ли обращаться ко врачу

Если болит бок во время бега, то в большинстве случаев неприятные ощущения должны уйти через некоторое время после прекращения нагрузок. Однако, каждый случай индивидуален. Если эти боли регулярные и постоянные, никакими методами их приглушить и убрать не удается, то это может стать серьезным звонком.

В таком случае рекомендуется записаться на прием к терапевту, который даст дальнейшие рекомендации по избавлению от неприятных ощущений. Непрекращающиеся боли в левом боку могут свидетельствовать о заболевании внутренних органов:

• Селезенка;

• Почка;

• Поджелудочная железа.

Неприятные ощущения справа скорее всего провоцирует печень, а конкретно «глиссонова капсула». Своевременная запись к специалисту позволит предупредить развитие сложных патологий и сохранит ваше здоровье.

Источник

Боль в левом подреберье: симптом, который может быть тревожным

Бывает, что в левом боку начинает болеть после еды, во время бега или других физических нагрузок, а иногда дискомфорт и болезненные ощущения не зависят ни от приема пищи, ни от двигательной активности. Боль такого рода может быть как реакцией организма на естественные процессы, так и сигналом возникновения или обострения болезней внутренних органов. Характер боли может быть разным, он зависит от причин, по которым возникает болезненный спазм. Разобраться, почему болит под ребрами, что предпринять и к какому врачу бежать — поможет наша статья.

Характер и локализация боли в левом подреберье

В брюшной полости расположено множество жизненно важных органов, поэтому с сильной, периодически беспокоящей, а тем более постоянной острой болью нужно сразу, не откладывая, обращаться к лечащему врачу. Чтобы на первоначальном этапе продиагностировать, отчего возникает боль, человек должен описать ее характер (конечно, с определенной долей субъективности). В зависимости от того, какого рода боль в левом боку, где конкретно она локализована, куда отдает можно предположить, в чем ее причина, что болит на самом деле. Окончательный диагноз врач поставит на основе дополнительного обследования, которое скорее всего понадобится. Пройти диагностику со скидкой можно, используя акционные предложения на Покупоне.

Колющая боль

Боль под левыми ребрами, когда покалывает в боку при беге или быстрой ходьбе — нормальная реакция организма (в данном случае — селезенки) на резкое ускорение кровообращения. Особенно, если человек не сделал как следует разминку в течение 10-15 минут, а тем более поел перед тренировкой и активным движением.

Если уж так случилось, что вы не размялись и к тому же пообедали перед интенсивной нагрузкой (после приема пищи прошло менее 1-1,5 часов), то уменьшить болезненное покалывание можно так:

• сбавить темп, перейти на шаг, но не останавливаться резко;
• начать дышать глубже, ритмичнее: при поверхностном, частом дыхании движения диафрагмы слабые, приток крови к сердцу уменьшается и происходит застой крови в селезенке (в случае с болевыми ощущениями слева) и в печени (если болит справа);
• расслабить плечевой пояс, руки, наклонить корпус вперед несколько раз;
• иногда дискомфорт проходит при надавливании в точке боли.

Как бегать правильно, мы рассказали в нашей отдельной статье.

Острая, режущая боль

Если боль такого характера возникла внезапно, не от бега и физических нагрузок, то на это следует обязательно обратить внимание и не пускать на самотек. Неожиданная резкая боль под левым ребром может быть симптомом разрыва почечной лоханки (полости в почке для сбора мочи), селезенки, нарушения целостности тонкого кишечника или желудка. Для исключения этих предположений необходима незамедлительная консультация врача. И обратите внимание, что на Покупоне есть выгодные предложения со скидкой по оказанию квалифицированной медицинской помощи.

Тянущая, ноющая боль

Непроходящая тянущая боль, когда постоянно ноет левый бок — один из симптомов колита или дуоденита, а если при этом еще и тошнит, у больного рвота — то возможна язва желудка.

Этот же характер боли, но не связанный с болезнями ЖКТ, может сигнализировать о проблемах с сердцем: предынфарктном состоянии, ишемии, стенокардии.

Тупая боль на протяжении долгого времени

Если тупая боль в левом боку беспокоит уже долго, то затихает, то обостряется, становясь колющей, распирающей, сверлящей, стреляющей, то это повод проконсультироваться с гастроэнтерологом и выяснить причину. Велика вероятность, что проблема в органах пищеварения — воспаление желчного пузыря (холецистит), слизистой желудка (гастрит) или поджелудочной железы (панкреатит). В последнем случае, при обострении панкреатита, боль имеет опоясывающий характер, сопровождается рвотой, вздутием живота и усиливается через 1-2 часа после еды и ночью.

Сильная, резкая боль после полученной травмы

Сильная боль, которая ощущается на вдохе, связанная с недавними травмами, попаданием в аварию, падением, может быть опасным сигналом повреждений внутренних органов. В этом случае больному следует срочно обращаться за помощью к медикам.

Пульсирующая боль

Если боль в левой части живота тупая и словно пульсирует, при этом отдает в поясницу и область промежности, то это может быть симптомом аневризмы брюшной аорты. В случае разрыва аневризмы человек может получить геморрагический шок, а это очень опасно для жизни. При возникновении подобных симптомов следует срочно вызывать скорую.

Боль спереди сбоку или ближе к центру

Боль, локализованная спереди вероятнее всего является симптомом болезней желудка или селезенки. Для исключения инфаркта миокарда, колита тонкого кишечника необходимо провести дополнительную диагностику у кардиолога и гастроэнтеролога. Если боль смещена ближе к центру, возможно проблемы с желудком сопровождаются еще и холециститом и воспалением двенадцатиперстной кишки.

Боль сзади в районе почек

Боль сзади слева, внизу спины, на уровне талии наиболее часто связана с заболеванием почек. Не исключен также грудной или поясничный остеохондроз, который вызывает такого рода болевые ощущения, которые усиливаются при нажатии.

Что может вызывать боль под левыми ребрами

Обобщим причины, по которым может болеть с левой стороны под ребрами, и рассмотрим, что находится в данном месте и что может отдавать в эту область.

Патологические изменения диафрагмы

Причиной боли в левом боку в верхней части живота может быть грыжа диафрагмы, вернее, пищеводного ее отверстия. Диафрагма — орган, представляющий собой мышечную перегородку, которая отделяет грудную полость от брюшной (между грудью и животом). В силу различных причин (врожденной патологии, длительного кашля, нарушений осанки, запоров и пр.) мышцы диафрагмы ослабляются, и верхняя часть желудка выходит из брюшной полости в грудную. Содержимое желудка попадает в пищевод, это сопровождается отрыжкой, которая печет и вызывает жжение, дискомфортом и болью в области желудка, сердца. Симптомы проявляются сразу после еды и усиливаются пропорционально количеству съеденного.

Проблемы с селезенкой

Под диафрагмой, в брюшной полости слева располагается селезенка. Вследствие некоторых инфекционных заболеваний, таких, как мононуклеоз, этот орган может увеличиваться в размерах. Селезенка, усиленно работая, борясь с инфекцией, фильтруя кровь и выполняя иммунную функцию, выпирает и вызывает боль с левой стороны живота.

Болезни сердца

Боли в левом боку могут возникать из-за проблем с сердечно-сосудистой системой, когда сердце плохо снабжается кровью, диагностирована ишемия или же у больного кардиомиопатия (несколько болезней, которые вызывают нарушение функций сердца, при этом с сердечным клапаном и сосудами все в порядке).

Межреберная невралгия

Если воспалились межреберные нервы, тоже может болеть слева, при этом боль чувствуется и сверху, под лопаткой и ниже, в пояснице, и обостряется при повороте, наклоне корпуса. Болезненные проявления могут возникать когда угодно: ночью, утром, в течение дня, и длиться долгое время. В местах, где нервы повреждены, может появиться онемение.

Болезни пищеварительной системы

Причиной болевых ощущений слева под ребрами могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом — гастрит, язва желудка, панкреатит, онкологические заболевания.

Воспаление сигмовидной кишки (дивертикулез) также может вызывать боль в левом подреберье и над лобком. В зависимости от тяжести, болезнь может сопровождаться повышением температуры тела, расстройством стула, метеоризмом и прочей симптоматикой.

Боль слева под нижними ребрами, внизу живота может вызвать такая проблема, как синдром раздраженного кишечника (СКР), которая более диагностиру женщин, нежели у мужчин. Природа этого синдрома до конца не изучена. Кроме физиологических изменений кишечника, определяющих симптомы (нарушение моторики, запоры, диарея), причиной считается психосоматика и такие ее проявления, как тревожные расстройства, депрессия, нарушения сна. Поэтому лечение у гастроэнтеролога необходимо дополнить консультацией психотерапевта, ищите акции на Покупоне.

Болезни почек и мочевыделительной системы

Сильная схваткообразная боль и жжение в левом боку и в поясничной области может быть связана с камнями в почках, которые начали перемещаться, выходить из почки в мочеточник. Мочекаменная болезнь, к сожалению, не редкость, в группе риска — довольно широкая возрастная категория, от 20 до 50 лет. Поэтому каждому в качестве профилактики не лишним будет периодически проходить УЗИ почек, чтобы предотвратить образование и рост камней в органах мочеполовой системы.

«Женские» причины

У женщин болевые ощущения в животе слева могут быть проявлением болезней репродуктивной системы — эндометриоза, внематочной беременности, перекрута придатков, яичника или маточной трубы. Причиной перекрута является киста или другое новообразование, затрудняющее приток крови к органу. За несколько недель до резкого приступа периодически могут наблюдаться колики — схваткообразная боль в животе, которая неожиданно проходит. Приступ сопровождается довольно сильной болью, локализованной внизу живота, иногда — с тошнотой и рвотой. Такие симптомы нельзя игнорировать и терпеть, тем более, это вряд ли возможно — боль очень сильная, следует обращаться за помощью к врачу и, возможно, даже вызывать скорую.

Болезненный спазмы внизу живота при месячных у женщин — дело привычное. Однако, если обычный дискомфорт и терпимые болезненные ощущения сменились более интенсивными болями, не проходящими после месячных, или если выделения долго не заканчиваются, следует также проконсультироваться с гинекологом, который проведет диагностику и назначит лечение.

Беременность — не болезнь, но…

Но серьезное испытание для организма женщины, связанное с изменением гормонального фона и усиленной работой всех органов и систем ради одной цели — сохранения будущего ребенка. Как и другие сигналы организма и ощущения, боль в левом боку беременной может свидетельствовать как о естественных процессах, так и о довольно серьезных болезнях, которые в период вынашивания малыша, к сожалению, обостряются.

Подробнее об этом смотрите на видео.

Патологические изменения требуют безотлагательного лечения. Контроль врача на протяжении беременности обязателен при любых переменах в самочувствии, особенно нужно беспокоиться, когда:

• Боль слева или справа под ребрами становится все сильнее, ее тяжело терпеть.
• Боль в левом боку имеет колющий характер.
• Поднялась высокая температура.
• Открылось кровотечение, диарея.

При такой симптоматике нужно срочно вызывать медиков. В ожидании врача беременной категорически не рекомендуется:

• Греть живот грелкой.
• Пить обезболивающие, антибиотики без назначения врача.
• Делать клизму, принимать слабительное.

Боль под левыми ребрами: лечение и профилактика

Необходимо понимать, что болевой синдром — это лишь сигнал организма о каких-то сбоях в его работе. Болезненные спазмы в подреберье с левой стороны — лишь один из признаков заболевания, какого (или каких) именно — определяет только лечащий врач. Перечень необходимых мер для определения диагноза такой:

• Осмотр больного (кожных покровов, слизистых), пальпация.
• Лабораторные исследования.
• УЗИ.
• Инструментальные исследования.

Проконсультироваться с врачом и пройти необходимые обследования со скидкой можно, воспользовавшись акциями на Покупоне.

При постановке диагноза больной должен четко следовать рекомендациям врача и понимать, что во многом проблемы со здоровьем — следствие неправильного образа жизни, переедания, злоупотребления алкоголем, курения. О том, как избавиться от никотиновой и алкогольной зависимости, читайте в наших отдельных статьях.

Если источник боли в боку слева — органы пищеварения, то придется придерживаться строгой диеты, прописанной доктором, а в дальнейшем — питаться правильно. Иначе снова может начаться обострение.

Факторы возникновения болевого синдрома могут быть различными, и лечебные мероприятия зависят от результатов диагностики и обычно включают:

• Прием лекарств.
• Физиотерапевтические процедуры.
• Лечебная гимнастика.
• Различные виды массажа.
• При необходимости — помощь хирурга.

Болезненные проявления нельзя терпеть и игнорировать, это может иметь негативные последствия, так что обращайтесь к врачу своевременно. Желаем вам жить без боли и проблем со здоровьем, а если есть какие-то вопросы — задавайте в комментариях.

Источник