Боли после нагрузки в реберно грудинных и ребрно позвоночн суставах

28 апреля 2014

Автор КакПросто!

Если мышцы после спортивного занятия не болят, то это говорит о том, что оно было недостаточно интенсивным. Так называемая гимнастическая боль — совершенно нормальное и естественное явление. Но что делать, когда болит не в тех местах, где должно? Например, почему могут болеть ребра?

Причины для боли в ребрах

Когда вы качаете пресс, то работает не только область мышц на животе, но и многие другие. Задействуются мышцы спины, груди, ног, рук, а также особые, не всем известные межреберные мышцы. Дело в том, что ребра связываются между собой особым мышечным каркасом, который нагружается одновременно с прессом, особенно, если вы включили в свою программу тренировку косых мышц живота.

Межреберные связки начинаются у нижних ребер, они скрепляют восемь нижних ребер и ту часть грудной клетки, которая располагается сбоку.

Не расстраивайтесь, такая боль — явление абсолютно нормальное, особенно у новичков. Как только мышечный корсет грудной клетки укрепится, ребра перестанут болеть.

Как организовать тренировку, чтобы мышцы болели меньше

Обычно болят не только ребра, но и другие мышцы. Полезно знать, как можно уменьшить мышечную боль, чтобы тренироваться с большим комфортом и не испытывать сильную боль после тренировки.

Во-первых, всегда начинайте тренировку с разминки. Несколько прыжков, небольшая пробежка, махи руками и ногами, наклоны: все это подготовит тело к тому, что вскоре его ожидает серьезная физическая нагрузка. Разминка не только поможет снизить уровень боли после тренировки, но и убережет вас от травм, которые возможны, когда тело еще не разогрето.

Во-вторых, заканчивайте любое спортивное занятие легкой растяжкой. Даже если вы чувствуете сильную усталость, несколько простых упражнений снимут напряжение и уменьшат мышечный дискомфорт.

Растяжка удлиняет мышечные волокна, что значительно увеличивает выносливость организма.

После тренировки

Очень важно «выгнать» молочную кислоту из мышечной ткани, чтобы уменьшить боль. Этому поспособствует хороший массаж или горячая ванна. А на следующий день сделайте небольшую разминку. Не нужно снова давать мышцам большое напряжение, но вот немного разогреть их очень важно. Простая зарядка на 15 минут уже снизит мышечную боль. Также хорошим видом активности, идеально излечивающей мышечную боль, является плавание.

Если вы испытываете сильные боли в мышцах или ребрах постоянно, и снять их никак не удается, то это серьезный повод обратиться к специалисту. Возможно, вы получили травму во время выполнения упражнения с неправильной техникой. Разобраться в этом сможет только врач. Иногда сильная мышечная боль после тренировки свидетельствует о проблеме с обменом веществ.

В случае, если со здоровьем у вас все в порядке, то можно порекомендовать уменьшение нагрузки. Лучше усложнять упражнения постепенно, в ровном темпе, когда организм будет к этому готов. Если напрягаться в спортивном зале слишком сильно, это приведет к переутомлению.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник

1073 просмотра

4 ноября 2019

Муж. 41 г. 2 года сильно беспокоят длительные (по несколько часов) боли после физ. нагрузки(подъем по ступенькам (3 шт), подъем тяжестей (от 2 кг), быстрая ходьба) в суставах прикрепляющих ребра к грудине (2-5 ребра), особенно с левой стороны, а так же в местах прикрепления тех же ребер к позвоночнику, так же боли проявляются при пальпации (надавливании) этих суставов.

Недавно появились боли при надавливании на плечевые(акромиальные) суставы с вверху. Боль при поднятии руки (с вверху плеча), боли при нажатии на лопатку сзади, а также если лбом упереться в ладонь и создать сопротивление — будет боль в шее.

Все начиналось около 7 лет назад (легкая боль в груди, в районе сердца во время пробежки) и теперь постоянно прогрессирует — усиливаются боли, поражаются все новые зоны.

Проходят только после ночи, когда нагрузки на них нет.

Кроме боли никаких симптомов нет — нет скованности с утра, нет сакролиита. Явной отечности нет, температуры над местом тоже нет.

КАК, СОЕ, СРБ, РФ, АНФ, АЦЦП, ЩФ, АСЛ-О, Фибриноген, Криатининкиназа, Калиий, Магний, Кальций, ТТГ, Паратиреоидный гормон, Мочевая кислота, Миозит специфичн тела — все в норме.

Осцинтиграфия обнаружила неспецифические накопления в проекции плечевых суставов и голеностопе.

Короткие курсы НПВС (мелоксикам) не особо помогают 7-10 дней, целебрекс — 21 день 200мг 2 раза в день — тоже без очевидных улучшений.

Сердце проверял, это не оно. Бывают летучие артралгии суставов и вдоль большеберцовой кости (без нагрузки).

Травм не было, грыжы по заключению нейрохирурга — не серьезные.

Собираюсь сдать на ФНОа, описторхоз, может чего покажет..Бруцеллеза нет.

Рекомендации сделать прицельное МРТ и КТ уже есть — сделаю. Явно одно — эта какая то сильнозапущенная и прогрессирующая патология.

Возможно могут быть скрытые воспаления в организме (без объяснений).

Заранее благодарен за конструктив и предположения что со мной и какие анализы еще можно сдать.

Возраст: 41

Хронические болезни: нет

На сервисе СпросиВрача доступна консультация ортопеда по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Ортопед, Травматолог

Добрый вечер. Сделайте КТ грудной клетки, будет ясно с вопросами о болях с 2-5 ребра .Рентген грудной клетки.Дальше решим ,что делать!

Олег, 4 ноября 2019

Клиент

Владислав, спасибо за ответ, именно его я хотел избежать без уточнений..потому как данная рекомендация у меня уже есть,вопрос был в другом — на на какую патологию похоже и что можно сделать, кроме МРТ, КТ и уже сданных вышеперечисленных анализов.

Офтальмолог, Окулист

КТ однозначно даст ответы на ваши вопросы

Олег, 4 ноября 2019

Клиент

Извинит Иван, Ваш ответ не имеет отношения к теме. Я о другом спрашивал

Ортопед, Травматолог

Олег, берите эти исследования и идите к торакальному хирургу, е ли болит в области грудной клетки, рёбер. Через интернет, клинически в этом не разобраться.

Олег, 4 ноября 2019

Клиент

Владислав, еще раз спасибо

Ортопед, Травматолог

2 варианта.

1. Возможно могут быть скрытые воспаления в организме — возможно. Ищите. Системные поражения суставов — это ревматолог, инфекционист. В том числе реактивный полиартрит. Но я не знаю таких воспалений, при которых описанные Вами анализы были бы в норме. ЛЮБОЙ воспалительный процесс повышает СРБ и СОЭ. Есть нюансы при обследовании. Например, мочевая кислота может быть в норме, если недавно прошла кристаллизация и она ушла из крови в суставы. Пересдать 2-3 раза с интервалом в месяц. Также суставы любят ИППП. Особенно трихомонады. Сдавать нужно иммунологию (иммуноглобулин Е для начала). С общего иммуноглобулина Е, вообще, стоит начать. Если он в норме, то вряд ли будут шансы что-то инфекционное найти.

2. Набор неспецифических артралгий. Что касается ребер — например, синдром Титце (гугл в помощь). У меня пару случаев в практике было. Ну, а у кого в 40 лет нет ОХЗ ШОП? Плечевые суставы рядом.

Олег, 5 ноября 2019

Клиент

Константин, очень благодарен за ответ, все конкретно и понятно.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Дисплазия

29 мая 2020

Екатерина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Боль в районе рёбер

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!

Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу «Химия» так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

#1

y_seals

Отправлено 07 июня 2009 — 07:50

y_seals

Новичок
Новичок
8 сообщений

Всем привет!

Занимаюсь почти каждый день (занимался), занятия эти толку особо не давали, каждый день их выполнял так, для поднятия настроения. В них включаются подтягивания, отжимания, и еще несколько упражнений. Из них можно выделить только тягу прямой рукой вниз под сопротивлением (сорри не знаю как правильно называется) — где-то слышал что укрепляет плечевой сустав (а уменя на правом 2 вывиха было). Дак вот, в конце апреля — начале мая делал все упражнения с большим упором на правую руку (особенно подтягивания и та тяга вниз), так где-то полсе 5 мая начали побаливать, как мне тогда показалось, рёбра с правой стороны. Но я не обратил на это должного внимания и продолжил занятия с упором на правую сторону.

20-ого числа после тренировки стало больно дышать (глубоко вдыхать) с правой стороны. Когда попрбовал сделать свою норму так чуть сознание не потерял от боли. При нагрузках, вообще любыхна правую сторону, возникает сильная боль в области ребер/под грудной мышцой/в области лопатки/подмышкой. Не занимаюсь 2 с половиной недели, не проходит, даже лучше не становится.

Не могу заниматься — места себе не нахожу, настроение никакое, вобщем думаю всем тут это знакомо. Помогите пожалуйста советом. Заранее спасибо!

#2

doctor spiele

Отправлено 07 июня 2009 — 09:13

doctor spiele

Новичок
Участник форума
120 сообщений

y_seals

невралгия — воспаление нервов, либо воспаление мышц, может защемило гдето нерв в позвоночнике….особо это не опасно…нужен массаж…лучше сходи к врачу, может нужно будет на какието процедуры походить,почему к врачу не пошол?страшно или что???

#3

Есаул

Отправлено 07 июня 2009 — 09:50

Есаул

на вс. случай проверься на наличие целостности

трещину заработать легко и не заметить, сам убедился

а то как-то описание «сильной боли» смущает

вообще на невралгитю похоже, у меня приключалась даже на фоне постоянного пребывания в односторонней боксерской стойке

#4

y_seals

Отправлено 07 июня 2009 — 10:07

y_seals

Новичок
Новичок
8 сообщений

почему к врачу не пошел.. ну травмы не было (я не заметил по крайней мере). Да и пол года назад был похожий случай у меня — прямо по середине груди также была сильная боль при движениях, через 3-4 дня все прошло. Думал и в этот раз также обойдется.. а 2 недели уже держится.

Есаул

Боль сложно точно описать, дело в том, что сам толком не пойму конкретный источник. При глубоком вдохе — абсолютно всегда на конце вдоха. При тяги прямой, вытянутой вперед руки вниз под сопротивлением тоже абсолютно всегда сильная боль. При подтягивании (чуть выше середины) тоже всегда. Другой вопрос — где. Скорее всего правая грудная мышца в нижней правой части и прямо насквозь до спины. Вот как то так. Иногда еще в подмышку отдает.

Сообщение изменено: y_seals (07 июня 2009 — 10:11)

#5

Есаул

Отправлено 07 июня 2009 — 10:33

Есаул

и чихать трудно, верно?

я при сломанных ребрах, помниться, чихал, только предварительно натуго перетянувшись полотенцем

нет, источник не в мышце — глубже

ну правильно тебе написали — хорошая баня с веником, сразу после нее — массаж

дело в том, что даже в сл. перелома или трещины ребер каких-то супер радикальных методов нет, сам понимаешь, ребро в гипс не уложишь

внутренние ограны не повреждены (а то бы за компом не сидел) ну и слава богу

пройдет, поверь

если же мышца (речь тут может идти только о разрыве тканей) , то все видно воочию — отеки, посинение и т.д.

#6

y_seals

Отправлено 07 июня 2009 — 10:34

y_seals

Новичок
Новичок
8 сообщений

Да точно, чихать, кашлять больно.

Как на зло еще чем то заболел и постоянно кашляю.

Вобщем Спасибо всем, как схожу к врачу отпишусь.

Сообщение изменено: y_seals (07 июня 2009 — 10:38)

#7

doctor spiele

Отправлено 08 июня 2009 — 01:32

doctor spiele

Новичок
Участник форума
120 сообщений

y_seals

может стоит витамины групы В попринимать. хорошо для нервов и нервных окончаний.

#8

y_seals

Отправлено 23 июня 2009 — 12:00

y_seals

Новичок
Новичок
8 сообщений

всем привет!

Сходил наконец-то к врачу. Боль так и не прошла, уже второй месяц не занимаюсь

К врачу сходил по всей видимости зря. И дело наверное во враче.

Прием сначала внушал надежды: подробный допрос, когда началось, где, при какихусловиях боль и тд.

Потом зачем-то мне устроили полное обследование — полностью раздеваться, везде постучали, потыкали, побили молоточком.

В конце концов пришли к выводу, который способен в принципе дать любой — «у вас позвоночник кривой, нагрузка неправильно распределяется и поэтому боль, не тренируйтесь вобщем». В карточке написали это с использованием заумных слов, но смысл не меняется.

Искривление у меня уже лет с 10 и что-бы это явилось причиной внезапной боли… мне не верится. И лечение «не тренеруйтесь» конечно не впечатляет.

Завтра запишусь в институт травмотологии на прием, посмотрим что скажут там.

#9

вюртембергский мясник

Отправлено 23 июня 2009 — 01:36

вюртембергский мясник

Новичок
Участник форума
274 сообщений

#10

SergYY

Отправлено 23 июня 2009 — 03:36

SergYY

Новичок
Участник форума
92 сообщений

я — слава богу нашел…

воюю с протрузией

#11

ma_x_im

Отправлено 23 сентября 2009 — 02:14

ma_x_im

Новичок
Новичок
24 сообщений

Доброго всем времени суток, сегодня ходил за результатами флюорографии, они для меня оказались неутешительными, врачи нашли какое то изменение в грудной клетке, а точнее отклонение первого ребра, говорят, что это от физической нагрузки, ребят, у кого, что было, кто что посоветует, всем огромное спасибо заранее.

#12

Lif In

Отправлено 07 октября 2011 — 09:19

Lif In

Новичок
Новичок
9 сообщений

Во время становой почувствовал боль в спине, подумал потянул мышцу, и доделал программу с легким дискомфортом в спине.

Прошло шесть дней, боли остались прежними — еще раз все прощупал, почитал мед. справочники, вывод межреберная невралгия.

Симптомы — боль в правой части спины, немного в сторону от позвоночника, боль себя проявляет тупой, при нажатии с боку на 3 ребро с низу или при наклонах вперед/назад, при кашле, глубоком вдохе или когда лежа переворачиваюсь на правый бок.

Боль не сильная, но неудобная, мешает, правда у меня болевой порок немного занижен.

Читал способы лечения, но принял решение сходить к врачу, пусть посмотрит, физ. процедуры напишет. Но это не главное.

Завтра по программе спина и там конечно становая (может важно, станавою делаю в суммо разнохватом, правая кисть ладонью от себя).

И тут самый главный вопрос — можно ли тренировать спину, делать становую, да и вообще тренироваться до полного исчезновения симптомов защемления нервов.

Заранее благодарен за ответы.

#13

ANIKA

Отправлено 07 октября 2011 — 09:36

ANIKA

Новичок
Участник форума
641 сообщений

Симптомы — боль в правой части спины,

у меня межреберная проявлялась с передней части торса,я эту боль называла правое сердце))просто ощущение напоминало что болит сердце,но справа,но у вас еще в легкой форме,я не шевелится не могла,не дышать практически, а вы еще о тренировке думаете))невролог нужен,ЭКГ,ну и как обычно анализ крови и мочи,что бы выявить причины обострения невролгии.не помню что назначали,но уверена что мильгамма присутствовала в лечении.удачи!

#14

Death Star

Отправлено 07 октября 2011 — 10:06

Death Star

та это уже навсегда. один раз защимил- все. я как то давно делал становую, разминался. и в последнем повторении когда ложил штангу какой-то урод меня позвал, я повернулся и одновременно опускал штангу. и все нафиг… сильно болело в пояснице слева, потом пошло в ногу. короче к концу вечера парализовало ногу, не мог носки снять. а на утро все норм было. но теперь… как только не так повернусь… наступает боль. и под лопаткой тоже самое. так что забей на это. тем более если есть сколиоз, то эти защемления всегда будут.

#15

Lif In

Отправлено 08 октября 2011 — 08:16

Lif In

Новичок
Новичок
9 сообщений

Видимо ночью бодибилдиры и силовики, с опытом невралгий спали ни одного ответа на мои вопросы.

Прийдется вместо тренировки идти искать невролога.

#16

ANIKA

Отправлено 08 октября 2011 — 09:17

ANIKA

Новичок
Участник форума
641 сообщений

Прийдется вместо тренировки идти искать невролога.

а вы думали неврологи на этом форуме сидят и консультируют онлайн)))

#17

Death Star

Отправлено 08 октября 2011 — 10:00

Death Star

Завтра по программе спина и там конечно становая (может важно, станавою делаю в суммо разнохватом, правая кисть ладонью от себя).
И тут самый главный вопрос — можно ли тренировать спину, делать становую, да и вообще тренироваться до полного исчезновения симптомов защемления нервов.

Лучше без становой и тяг в наклоне потренировать спину. Только подтягивания и тяги верхнего блока. Ну а в будущем вместо разнохвата лямками пользоваться.

#18

Lif In

Отправлено 08 октября 2011 — 07:26

Lif In

Новичок
Новичок
9 сообщений

Посоветовался со знающим человеком, сказал тренируйся по программе, забей на боль, сходи в баню и по прогревай спину, сходи в больницу, пусть физ процедуры назначат.

Отзанимался на ура, становую сделал, веса не снижал, где было по плану поднять — поднял. Все норм, болит как и раньше. В зале оказалось половина силовиков с невралгиями ))

2Мертвая Звезда

Да, я так и подумал, что защемил из-за разнохвата. Так что пока переучиваюсь на штангистский хват, делаю рабочие подходы с лямками.

#19

san_d

Отправлено 08 октября 2011 — 09:38

san_d

Новичок
Участник форума
194 сообщений

У меня когда межреберная невралгия была, где-то неделю тоже был как-бы такой дискомфорт, ходил на тренировки, а потом так прихватило, что ппц, побежал к невропатологу. Невропатолог прописал мидокалм и нейровитан. Прошло полностью где-то еще недели через две.

#20

pushnyak

Отправлено 08 октября 2011 — 09:38

pushnyak

Новичок
Новичок
17 сообщений

соглашусь с anika,по поводу мильгамы)))у самого постоянные с этим проблемы,мильгаму можно заменить комбилипеном(тоже самое,только дешевле)5 дней каждый день ставишь по 1 амп.,делее через день ещё 5.,и для закрепл.результата можно пропить тот же комбилипен в табл.многим помогает,удачи!

#21

Lif In

Отправлено 10 октября 2011 — 06:29

Lif In

Новичок
Новичок
9 сообщений

#22

Lif In

Отправлено 12 октября 2011 — 12:56

Lif In

Новичок
Новичок
9 сообщений

Сходил сегодня к врачу, та прописала мне 10 уколов, по одному в день «комбилипен 2,0». Сказал ей, что растирал фастум гелем и стало легче, сразу прописала и его. Попробую проколоть чудо лекарство 5 дней и отпишусь по результату.

Ах да, и конечно же она настойчиво рекомендовала бросить тренировки с отягощениями

#23

Forever Strong

Отправлено 12 октября 2011 — 09:00

Forever Strong

Новичок
Участник форума
899 сообщений

Lif In

была тоже межреберная невралгия — уколы и отдых самое оптимальное решение , отдохни недельки 3 ничего страшного в этом нет !

#24

Lif In

Отправлено 14 октября 2011 — 09:13

Lif In

Новичок
Новичок
9 сообщений

Это не страшно, это кошмар у меня соревнования в марте по жиму, так что до НГ над силовую закончить полностью.

Да и инструктор в зале сказал, что в тренировки не повредят, а может и на оборот ускорят восстановление, ибо мышцы разогревают воспаленный нерв. И ведь я определил как защемил, и исключил из тренировок разнохват.

Сообщение изменено: Lif In (14 октября 2011 — 09:17)

#25

Forever Strong

Отправлено 14 октября 2011 — 06:12

Forever Strong

Новичок
Участник форума
899 сообщений

Lif In

если тренировки не будут мешать восстановлению тогда, ради бога (я обычный любитель мне не зазорно и отдыхать — да бе не угробить себя)

выздоравливай и удаче на соревнованиях

#26

Lif In

Отправлено 14 октября 2011 — 09:47

Lif In

Новичок
Новичок
9 сообщений

Я тоже любитель, вернее сказать начинающи, но очень не хочется пропускать тренировки, я развелся недавно, так что надо куда то инергию девать )) да и хочется КМС подтвердить в троеборье, до конца света ))

#27

Lif In

Отправлено 26 октября 2011 — 02:29

Lif In

Новичок
Новичок
9 сообщений

Вообщам уколы, о которых писал выше не помогли и мазь тоже, спать на правиом боку невозможно, при выдохе сразу отдает болью, но определил, что на вдохе не болит, или не сильно.

Так что хожу в зал, там нме невролгия не мешает, буду пробовать другие рецепты и мази.

Сейчас собераюсь записаться к костоправу, пусть позвоночник прощупает, а вось там, что защемил.

Пол:

Не определился

Пол:

Не определился

Имя:

Павел

Пол:

Мужчина

Город:

Ялта

Имя:

Павел

Пол:

Мужчина

Город:

Ялта

Пол:

Мужчина

Город:

Киев

Имя:

Александр

Пол:

Мужчина

Город:

Саранск

Имя:

Александр

Пол:

Мужчина

Город:

Саранск

Источник