Почему растяжка может быть вредной?
Содержание статьи
Растяжка — полезная вещь, если выполняется правильно. К сожалению, считается, что нужно просто тянуть все мышцы по очереди. Но есть ошибки, из-за которых растяжка приносит больше вреда, чем пользы.
1. Растягиваться при гипермобильных суставах
Одни люди имеют жесткие суставы, а другие — очень подвижные, гипермобильные. Они и без того очень нестабильны, а агрессивная растяжка только ухудшает проблему.
По иронии, люди с такими суставами могут чувствовать себя «жесткими». Но таким образом нервная система старается укрепить хронически нестабильные зоны.
Йога имеет много преимуществ, но она может быть вредной, если человек с гипермобильными суставами принимает позы с агрессивными диапазонами. Многие асаны людям с нестабильными суставами противопоказаны. К сожалению, большинство посетителей классов йоги — как раз женщины, которые чаще мужчин страдают от гипермобильности. Они любят делать то, что хорошо получается. Но это не обязательно то, что им нужно и полезно.
Как узнать, есть ли проблема? Можно использовать шкалу Бейтона для оценки «разболтанности» сустава. Она состоит из пяти тестов:
- Переразгибание локтя вытянутой руки более, чем на 10° (левая и правая руки)
- Переразгибание колен прямых ног более, чем на 10° (левая и правая ноги)
- Можете ли вы коснуться большим пальцем предплечья той же руки? (Левая и правая стороны).
- Переразгибание мизинца относительно других пальцев более, чем на 90° (левая и правая руки).
- Можете ли вы коснуться ладонями пола при прямых ногах?
За каждый односторонний тест начисляется один балл, за двусторонний — два балла. Таким образом, максимальное количество баллов на каждую сторону тела будет 6, и это говорит о том, что проблема есть.
Вместо агрессивной растяжки эффективнее и безопаснее — прокатка мышц на пеноролике.
2. Переразгибание колен при растяжке задней поверхности бедра
Эта ошибка частично пересекается с пунктом 1. Мышцы задней поверхности бедра пересекают два сустава — тазобедренный и колено. Очень часто люди концентрируются именно на растяжении мышц вокруг колена, выгибая его в обратную сторону и игнорируя тазобедренный сустав. Это те самые люди, кто может коснуться руками пола при прямых ногах, но имеют ужасную технику наклонов с весом.
Всегда стоит наклоняться за счет растяжения мышц, пересекающих тазобедренный сустав. Переразгибание колен под нагрузкой со временем может привести к повреждению связок или артрозу.
3. Растяжка ягодичных мышц при согнутом на 90 градусов колене
Проблема в том, что многие люди вместо внешнего вращения бедренной кости вращают наружу голень, что нагружает связочный аппарат колена. Такую растяжку нужно использовать не агрессивно, без экстремальных вращений голени наружу и давления на колено. Нужно убедиться, что отведение колена вбок происходит за счет бедренной кости, а не голени.
4. Не поддерживать спину в нейтральном положении во время растяжки
Поддержание нейтральной спины подпадает под категорию «хорошей жесткости». Когда вы сгибаете бедра, округления в пояснице быть не должно.
В растяжке передней поверхности бедра происходит противоположная проблема — поясница переразгибается и человек выгибается аркой вперед.
И при растяжке верха тела многие люди делают это с выгнутой поясницей:
5. Растяжка поясницы
Поясничный отдел позвоночника требует стабильности. Мобильными должны быть его соседи — грудной отдел позвоночника и таз. Чем менее подвижна поясница, тем лучше. Работайте над растяжкой мышц тазобедренного сустава и над улучшением подвижности грудного отдела позвоночника.
В опасные упражнения можно отнести и висы на турнике (в том числе и для плечевых суставов).
6. Агрессивная растяжка плечевого пояса спереди
Любые агрессивные движения в плечевом суставе недопустимы. Применение большого рычага (длина руки) может повредить капсулу сустава.
7. Растяжка через боль
Растяжка сама по себе приносит неприятные ощущения, но они должны сходить на нет через 20-30 секунд. Никто не должен тренироваться через непреходящую боль. Конечно, бывают случаи, когда физиотерапевты заставляют разрабатывать сустав после операции через неудобные диапазоны движения, но этим должны заниматься только профессионалы. Если вы испытываете боль при растяжении, обратитесь ко врачу.
8. Растяжка при неврологических проблемах
Проблемы с межпозвоночными дисками с корешковыми симптомами в ногах могут ухудшиться от растяжения мышц задней поверхности бедра. Эти мышцы могут быть «жесткими» в ответ на избыточный лордоз (прогиб) поясницы, который неравномерно нагружает диски и может привести к протрузиям и грыжам.
Мышцы задней поверхности бедра крепятся к тазу сзади сверху и к ноге под коленом — снизу. ЦНС напрягает их, чтобы удерживать таз от дальнейшего наклона, чтобы прогиб не увеличивался вплоть до спондиллеза — перелома позвонков.
Подобные проблемы могут случиться, если люди с синдромом грудного выхода выполняют агрессивную растяжку верхней части тела. Если нервы не скользят так, как должны, последнее, что стоит делать, — дергать за них.
Сюда же снова относится растяжка поясничных мышц. Часто они спазмированы, чтобы зафиксировать проблемную зону. Их намеренное расслабление мануальной терапией, массажем или растяжкой может спровоцировать обострение грыж. Главное правило работы с поясницей: не знаешь — не лезь (почти как с электричеством).
9. Не напрягать ягодичные при растяжке передней поверхности бедра
Агрессивная растяжка тазобедренного сустава при упоре коленом в пол заставляет головку бедренной кости выходить из вертлужной впадины вперед и повреждать капсулу сустава. Поэтому нужно уравновесить движение напряжением ягодичных мышц — большая ягодичная мышцы тянет головку бедренной кости назад при разгибании, и передняя капсула бедра не нагружается.
Если уже беспокоит боль в тазобедренном суставе спереди уже есть, растягивать мышцы-разгибатели бедра (его переднюю поверхность) не рекомендуется — это может ухудшить проблему.
10. Растягивать там, где дело не мышцах, а костных блоках
Есть много вещей, которые могут ограничить диапазон движения в суставе. Иногда проблема в костях, когда они перестают соответствовать друг другу так, чтобы движение в суставе было полноценным и полным — это называется конгруэнтностью. Костные «мозоли» и наросты могут быть, например, в плечевых суставах или голеностопе спереди. Иногда причина в травмах, в жесткости капсулы сустава. Перед тем, как тянуть, лучше узнать причину.
11. Растягиваться во время отдыха между подходами
Во время работы с весом важно, чтобы целевые мышцы включались в работу одновременно, а антагонисты — расслаблялись. Во время растяжки между подходами часть мышц может расслабится и будет немного запаздывать с включением в работу при следующем подходе с весом, это может привести к травме. Чтобы мышцы работали синхронно, чтобы все мышцы оказались одинаково готовы к нагрузке, лучше не растягиваться между подходами.
Вторая проблема в том, что растяжка делает вас слабее на некоторое время. Она снижает эффект
упругой деформации соединительной ткани. Что это значит? Когда мы выполняем упражнение с весом, оно происходит не только за счет сокращения мышц, но и за счет помощи соединительной ткани, что мышцы окружает — фасции, связки и т.д. Это эластичная ткань, она может растягиваться и сжиматься, как пружина. Так организм немного экономит энергию: на мышечное сокращение нужна энергия, а на сокращение соединительной ткани — нет, она работает как пружина и дает энергию чисто механически.
12. Раскачиваться и пружинить во время растяжки
Когда ткань непривычно растягивается, рецепторы на ней считывают информацию и отправляют сигнал в спинной мозг том, что есть угроза разрыва. Он отвечает рефлекторным сокращение мышцы, чтобы остановить опасное растяжение. Это называется миостатическим рефлексом.
У нетренированного человека он включается быстро и выполняет защитную роль, препятствуя травмам. Это выглядит как полное отсутствие гибкости, когда амплитуда в суставе совсем небольшая, и дальше двигаться не получается.
Но если растягиваться регулярно, со временем нервная система становится все более и более устойчивой и рефлекторные тормоза отодвигаются дальше. Так человек становится все более и более гибким.
Но пружиня, раскачиваясь с «отскоком» во время растяжки, используя инерцию, чтобы опуститься глубже или дотянуться дальше, можно травмироваться — миостатический рефлекс не сработает вовремя. Поэтому двигайтесь медленно, плавно и только вперед.
Источник
AMOREDANCE.ru — форум о танце на пилоне. • Просмотр темы
Адски болит поясница после растяжки
Модераторы: Pacifica, MyCaprice, Djo
Сообщений: 24 • Страница 1 из 1
bimbogirl » Ср фев 22, 2012 7:07 pm
Присоединюсь к вопросу. Также болит сильно позвоночник по всей протяжености(((если тяну спину.И еще ЧТО-ТО посередине и внутри глубоко задней поверхности бедра((( От регулярных растяжек неприятные ощущения не проходят: тянусь — они есть, не тянусь — исчезают. Сто лет занимаюсь железом, знаю КАКАЯ бывает боль от тренировок такого плана, а вот какая может и уместна боль от растяжки не знаю((( Боюсь что-то повредить, переусердствовать. А вот это в ноге очень мешает растяжке((( складку с разведенными ногами не дает тянуть ни на миллиметр — сразу спазм как судорога при малейшей попытке подать таз вперед(((
bimbogirl Новообращенная Сообщения: 21 Зарегистрирован: Вс дек 25, 2011 7:13 pm
Карамелька » Ср фев 22, 2012 7:11 pm
На сколько я знаю, что после растяжки спины поясница не должна болеть. Что то значит не то, надо проконсультироваться с врачом.
Карамелька Жрица Сообщения: 754 Зарегистрирован: Вс окт 02, 2011 11:21 am Откуда: ХМАО
bimbogirl » Чт фев 23, 2012 9:02 am
Ну вот после вчерашней растяжки спины, при чем совсем аккуратно и недолго тянула — сегодня всю ночь болел грудной отдел((( сейчас встала как инвалид. пошла разминаться, так как только после этого пройдет)
bimbogirl Новообращенная Сообщения: 21 Зарегистрирован: Вс дек 25, 2011 7:13 pm
Masyanka » Пт фев 24, 2012 7:01 am
Глупый вопрос, но вы после сильных прогибов в спине тянете спину в обратную сторону? Просто когда я обратно не тяну спину, она у меня тоже побаливает…
Masyanka Служительница Сообщения: 30 Зарегистрирован: Пт апр 29, 2011 1:52 am Откуда: Сургут
bimbogirl » Пт фев 24, 2012 7:27 pm
Masyanka писал(а):Глупый вопрос, но вы после сильных прогибов в спине тянете спину в обратную сторону? Просто когда я обратно не тяну спину, она у меня тоже побаливает…
Может вопрос и не ко мне, так как ко мне понятие «сильный прогиб» не применимо Ну это так, шутка) Я просто не смогу пойти дольше, если не выгнусь в другую сторону, конечно скругляюсь и отдыхаю так.
bimbogirl Новообращенная Сообщения: 21 Зарегистрирован: Вс дек 25, 2011 7:13 pm
Djo » Пт фев 24, 2012 10:43 pm
Девочки, боли в спине после растяжки (при условии, что делаете «обратные» упражнения), это не нормально! Это плохо!
Идите к хорошему ортопеду, остеопату или мануальному терапевту. Не испытывайте судьбу….
Как минимум, нужно сделать МРТ позвоночника, того отдела где возникают боли (это довольно дорого, но гораздо дешевле, чем потом долго и упорно лечить спину), там напишут заключение и прокомментируют состояние позвоночника. Если все ок, то очень хорошо, если проблемы, со снимком ко врачу.
в Питере я делала МРТ здесь:
Код: Выделить всё https://www.mrtspb.ru/price.php
Если приехать ночью, будет: 2670р
По крайней мере, убедитесь, что у вас нет грыжи, к примеру.
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Djo Администратор Сообщения: 3569 Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am Откуда: Санкт-Петербург
- Сайт
LesyaPRO » Пт фев 24, 2012 10:46 pm
Djo писал(а):Девочки, боли в спине после растяжки (при условии, что делаете «обратные» упражнения), это не нормально! Это плохо!
Идите к хорошему ортопеду, остеопату или мануальному терапевту. Не испытывайте судьбу….
Как минимум, нужно сделать МРТ позвоночника, того отдела где возникают боли (это довольно дорого, но гораздо дешевле, чем потом долго и упорно лечить спину), там напишут заключение и прокомментируют состояние позвоночника. Если все ок, то очень хорошо, если проблемы, со снимком ко врачу.
в Питере я делала МРТ здесь:
Код: Выделить всё https://www.mrtspb.ru/price.php
Если приехать ночью, будет: 2670р
По крайней мере, убедитесь, что у вас нет грыжи, к примеру.
блин, крутые цены….. совсем недорого)))
LesyaPRO Жрица Сообщения: 4626 Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm Откуда: Ярославль-Ереван-Москва
- ICQ
Djo » Пт фев 24, 2012 10:49 pm
LesyaPRO писал(а):
Djo писал(а):Девочки, боли в спине после растяжки (при условии, что делаете «обратные» упражнения), это не нормально! Это плохо!
Идите к хорошему ортопеду, остеопату или мануальному терапевту. Не испытывайте судьбу….
Как минимум, нужно сделать МРТ позвоночника, того отдела где возникают боли (это довольно дорого, но гораздо дешевле, чем потом долго и упорно лечить спину), там напишут заключение и прокомментируют состояние позвоночника. Если все ок, то очень хорошо, если проблемы, со снимком ко врачу.
в Питере я делала МРТ здесь:
Код: Выделить всё https://www.mrtspb.ru/price.php
Если приехать ночью, будет: 2670р
По крайней мере, убедитесь, что у вас нет грыжи, к примеру.
блин, крутые цены….. совсем недорого)))
вот, я когда искала себе, выискала самое дешевое место так около 3,5-4 тыр
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Djo Администратор Сообщения: 3569 Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am Откуда: Санкт-Петербург
- Сайт
LesyaPRO » Сб фев 25, 2012 8:28 am
Djo писал(а):
LesyaPRO писал(а):
Djo писал(а):Девочки, боли в спине после растяжки (при условии, что делаете «обратные» упражнения), это не нормально! Это плохо!
Идите к хорошему ортопеду, остеопату или мануальному терапевту. Не испытывайте судьбу….
Как минимум, нужно сделать МРТ позвоночника, того отдела где возникают боли (это довольно дорого, но гораздо дешевле, чем потом долго и упорно лечить спину), там напишут заключение и прокомментируют состояние позвоночника. Если все ок, то очень хорошо, если проблемы, со снимком ко врачу.
в Питере я делала МРТ здесь:
Код: Выделить всё https://www.mrtspb.ru/price.php
Если приехать ночью, будет: 2670р
По крайней мере, убедитесь, что у вас нет грыжи, к примеру.
блин, крутые цены….. совсем недорого)))
вот, я когда искала себе, выискала самое дешевое место так около 3,5-4 тыр
Ну я в основном сталкивалась с 5 тыс руб ))) Ну а вообще мрт вещь хорошая. Но я так себе и не сделала.
LesyaPRO Жрица Сообщения: 4626 Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm Откуда: Ярославль-Ереван-Москва
- ICQ
Re: Адски болит поясница после растяжки
Sobaka Bobaka » Ср май 09, 2012 11:27 pm
Sobaka Bobaka писал(а):Спасите-помогите!! Разогреваю спину, потом тяну ее вот так вот: https://www.amoredance.ru/viewtopic.php?t=3320&postdays=0&postorder=asc&start=0. Делаю не все упражнения, времени на растяжку уходит минут 15-20.
Почему-то поясница потом болит просто адски. Ночами не сплю, мучаюсь ( может я что-то не так делаю? Может это быть потому, что у меня спина долгое время была простужена? Или я ее недостаточно разогреваю? Или мне не судьба иметь хороший прогиб?
В общем, докладываюсь. Сходила к врачу. Врач сказал, что для здоровья в моем возрасте вообще не полезно тянуться. Ни шпагаты, ни спину. Типа, можно только поддерживать то, что было достигнуто лет в 17. Зашибись!
Другого врача пока не нашла. Спину начала немного тянуть. Мажу разогревающим кремом, потом оборачиваю греющим поясом, после этого тяну. Делаю не весь комплекс упражнений, сократила всё раза в два. В результате поясница болеть перестала. Ну… Пусть хоть так.
охота пуще неволи )
Sobaka Bobaka Посвященная Сообщения: 149 Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 9:13 pm Откуда: Москва
- Сайт
- ICQ
Datura » Ср май 09, 2012 11:30 pm
Ссылка с упражнениями не открылась(
По поводу врача: все они так говорят, и, скорей всего и правы, особенно насчёт спины..
удивило про 17 лет)Ваш,видимо, не сильно агрессивно настроенный товарищ, что допускает растяжку хотя бы в детстве)
Ну греть-нашё всё..Я раньше не уделяла внимания этому, балда(А надо!
правильно, что пояс)А так-рентген не делали?Новостей нет?
Просто Мария)
Datura Жрица Сообщения: 2329 Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am
Sobaka Bobaka » Ср май 09, 2012 11:38 pm
Datura писал(а):Ссылка с упражнениями не открылась(
По поводу врача: все они так говорят, и, скорей всего и правы, особенно насчёт спины..
удивило про 17 лет)Ваш,видимо, не сильно агрессивно настроенный товарищ, что допускает растяжку хотя бы в детстве)
Ну греть-нашё всё..Я раньше не уделяла внимания этому, балда(А надо!
правильно, что пояс)А так-рентген не делали?Новостей нет?
Мрт пока не делала. Не хочу расстраиваться )) но надо себя заставить, конечно.
Ну… Жить вообще вредно, от этого умирают если мечта есть, к ней надо идти, хоть бы и маленькими шажками
охота пуще неволи )
Sobaka Bobaka Посвященная Сообщения: 149 Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 9:13 pm Откуда: Москва
- Сайт
- ICQ
Datura » Чт май 10, 2012 12:28 am
Sobaka Bobaka писал(а):Мрт пока не делала. Не хочу расстраиваться )) но надо себя заставить, конечно.
Ну… Жить вообще вредно, от этого умирают если мечта есть, к ней надо идти, хоть бы и маленькими шажками
А вот чёрт его знает( смотря как жить(
у меня уже 2 месяца появляются пятна перед глазами, надо МРТ головы делать.А я подозреваю позвоночник(
Просто Мария)
Datura Жрица Сообщения: 2329 Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am
Sobaka Bobaka » Чт май 10, 2012 12:57 am
Datura писал(а):
Sobaka Bobaka писал(а):Мрт пока не делала. Не хочу расстраиваться )) но надо себя заставить, конечно.
Ну… Жить вообще вредно, от этого умирают если мечта есть, к ней надо идти, хоть бы и маленькими шажками
А вот чёрт его знает( смотря как жить(
у меня уже 2 месяца появляются пятна перед глазами, надо МРТ головы делать.А я подозреваю позвоночник(
ну как жить.. Весело. Я еще, помимо pole dance, на параплане летаю. Это вообще мало полезно для организма. Но дохтур мой против парапланеризма ничего не имеет. Потому как сам летает, собака )
охота пуще неволи )
Sobaka Bobaka Посвященная Сообщения: 149 Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 9:13 pm Откуда: Москва
- Сайт
- ICQ
Datura » Чт май 10, 2012 11:47 am
А чем опасен параплан?
Мне казалось, что ничем)))))))
Просто Мария)
Datura Жрица Сообщения: 2329 Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am
Sobaka Bobaka » Чт май 10, 2012 11:53 am
Datura писал(а):А чем опасен параплан?
Мне казалось, что ничем)))))))
Очень высокая смертность, много травм.
охота пуще неволи )
Sobaka Bobaka Посвященная Сообщения: 149 Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 9:13 pm Откуда: Москва
- Сайт
- ICQ
малибу » Чт май 10, 2012 12:25 pm
приведи его на поул дэнс
малибу Жрица Сообщения: 1004 Зарегистрирован: Пн авг 29, 2011 5:29 pm
Sobaka Bobaka » Чт май 10, 2012 12:27 pm
Он только смотреть горазд ))
охота пуще неволи )
Sobaka Bobaka Посвященная Сообщения: 149 Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 9:13 pm Откуда: Москва
- Сайт
- ICQ
Re: Адски болит поясница после растяжки
taysha » Чт май 10, 2012 1:30 pm
Sobaka Bobaka писал(а):
Sobaka Bobaka писал(а):Спасите-помогите!! Разогреваю спину, потом тяну ее вот так вот: https://www.amoredance.ru/viewtopic.php?t=3320&postdays=0&postorder=asc&start=0. Делаю не все упражнения, времени на растяжку уходит минут 15-20.
Почему-то поясница потом болит просто адски. Ночами не сплю, мучаюсь ( может я что-то не так делаю? Может это быть потому, что у меня спина долгое время была простужена? Или я ее недостаточно разогреваю? Или мне не судьба иметь хороший прогиб?
В общем, докладываюсь. Сходила к врачу. Врач сказал, что для здоровья в моем возрасте вообще не полезно тянуться. Ни шпагаты, ни спину. Типа, можно только поддерживать то, что было достигнуто лет в 17. Зашибись!
Другого врача пока не нашла. Спину начала немного тянуть. Мажу разогревающим кремом, потом оборачиваю греющим поясом, после этого тяну. Делаю не весь комплекс упражнений, сократила всё раза в два. В результате поясница болеть перестала. Ну… Пусть хоть так.
а диагноз-то какой? причем здесь возраст? люди вон на йогу до самой старости ходят
taysha Служительница Сообщения: 45 Зарегистрирован: Пт окт 14, 2011 11:00 am
Re: Адски болит поясница после растяжки
Sobaka Bobaka » Чт май 10, 2012 8:05 pm
taysha писал(а):
Sobaka Bobaka писал(а):
Sobaka Bobaka писал(а):Спасите-помогите!! Разогреваю спину, потом тяну ее вот так вот: https://www.amoredance.ru/viewtopic.php?t=3320&postdays=0&postorder=asc&start=0. Делаю не все упражнения, времени на растяжку уходит минут 15-20.
Почему-то поясница потом болит просто адски. Ночами не сплю, мучаюсь ( может я что-то не так делаю? Может это быть потому, что у меня спина долгое время была простужена? Или я ее недостаточно разогреваю? Или мне не судьба иметь хороший прогиб?
В общем, докладываюсь. Сходила к врачу. Врач сказал, что для здоровья в моем возрасте вообще не полезно тянуться. Ни шпагаты, ни спину. Типа, можно только поддерживать то, что было достигнуто лет в 17. Зашибись!
Другого врача пока не нашла. Спину начала немного тянуть. Мажу разогревающим кремом, потом оборачиваю греющим поясом, после этого тяну. Делаю не весь комплекс упражнений, сократила всё раза в два. В результате поясница болеть перестала. Ну… Пусть хоть так.
а диагноз-то какой? причем здесь возраст? люди вон на йогу до самой старости ходят
— Болит спина после растяжки.
— Не тяни.
— А мне надо.
— Вот не будешь тянуть — не будет болеть.
Тьфу. Ищу другого доктора
охота пуще неволи )
Sobaka Bobaka Посвященная Сообщения: 149 Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 9:13 pm Откуда: Москва
- Сайт
- ICQ
Datura » Чт май 10, 2012 8:35 pm
Ааа)Эт я в своё время прежде чем тянуть спросила как безопасней.Мне сказали, что вообще не надо..и так ещё:»Ну ты же не балерина, зачем тебе гнуться?»
Просто Мария)
Datura Жрица Сообщения: 2329 Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am
Sobaka Bobaka » Чт май 10, 2012 9:26 pm
Datura писал(а):Ааа)Эт я в своё время прежде чем тянуть спросила как безопасней.Мне сказали, что вообще не надо..и так ещё:»Ну ты же не балерина, зачем тебе гнуться?»
а потом сказали, как безопаснее?
охота пуще неволи )
Sobaka Bobaka Посвященная Сообщения: 149 Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 9:13 pm Откуда: Москва
- Сайт
- ICQ
Datura » Чт май 10, 2012 10:11 pm
нет.Я сама читала что гимнастки все мучаются потому что появницу гнут, а балерины гнут безопасно-под лопатками, а поясницу жёстко фиксируют…
ну и спросила у хирурга-да или нет)он вот и ответил — мол нафиг тебе, ты же не балерина)Ну я не нашлась, что ответить-так и ушла без ответа(
а вообще.Хотелос бы мне найти циркачек с экстремальной гибкостью, которым сейчас лет по 50.Посмотреть-как они.
Просто Мария)
Datura Жрица Сообщения: 2329 Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am
Сообщений: 24 • Страница 1 из 1
Вернуться в Растяжка
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1
Источник