Почему сводит икры

Почему сводит ноги судорогой, в чем причина?

Судороги икроножных мышц испытывал каждый из нас, особенно часто данная патология возникает по ночам у пожилых людей и беременных женщин. Если такие спазмы повторяются часто и приносят с собой ощутимый дискомфорт, нужно выяснить причину этого явления.

Нарушения состава крови

Если у вас часто сводит икроножные мышцы, причина этого явления, скорей всего, кроется в дисбалансе важных микроэлементов, активно участвующих в процессе сокращения мышечных волокон.

Выявить проблему поможет биохимический и электролитный анализы крови.

Кальций

Ионы кальция — незаменимые элементы, обеспечивающие сокращение мускулатуры. Когда нервы передают команды головного мозга, на поверхности мышечных волокон активизируются процессы, имеющие биохимическую природу. Они передаются внутрь, где под их действием запускаются цистерны, выделяющие внутрь клеток мускулатуры ионы кальция. Данное вещество, в свою очередь, активизирует сближение особых белков в ткани — то есть сокращает икроножную мышцу.

При дефиците кальция в крови данный процесс проходит со значительными сбоями из-за возникновения повышенной возбудимости нервов, передающих ложные сигналы мышцам в состоянии покоя.

Магний

Магний в нашем организме отвечает за стабильную работу нервной системы. Если данного элемента в крови не хватает, нервные волокна начинают функционировать со сбоями из-за провоцирования увеличения содержания ацетилхолина в мышечных тканях.

Ацетилхолин — вещество, принимающее активное участие в передаче нервных импульсов от головного мозга к конкретной мышце. Этот элемент является своего рода проводником для сигналов. Дефицит магния способствует избыточному накоплению ацетилхолина в нервных цепях и повышению возбудимости волокон.

Чаще всего от нехватки магния страдают женщины в беременность — на данном этапе элемент, поступающий с пищей и поливитаминами в организм будущей мамы, в больших объемах «отправляется» на развитие плода.

Калий

Электролитный дисбаланс также может привести к появлению икроножных спазмов. Недостаток калия в плазме крови вызывает повышенный тонус мускулатуры, что, в свою очередь, провоцирует ее эпизодичные болезненные сокращения.

Судороги, вызванные дефицитом калия, проявляются в ночное время и затрагивают не только икры, но и ступни.

Потери калия всегда тесно связаны с дефицитом магния, поскольку данные элементы составляют своеобразную функциональную пару. Помимо возникновения судорог недостаток этих веществ вызывает нарушения работы нервной (хроническая усталость, раздражительность) и сердечно-сосудистой систем.

Витамин Д

Данный элемент необходим для усвоения кальция. Даже если в рационе достаточно пищи, богатой кальцием, на фоне дефицита витамина Д он не сможет всосаться в кровь.

Нехватка обоих микроэлементов приведет к спонтанным сокращениям мышечных волокон.

Причиной нехватки важных микроэлементов может выступить прием антацидных, сорбирующих или мочегонных препаратов, вымывающих из организма необходимые вещества.

Даже правильно сформировав свой рацион, мы не можем полностью обеспечить организм необходимыми микроэлементами. Современная пища скудна на витамины и минералы. Кроме того, на процесс их усвоения влияет образ жизни: стрессы, курение, алкоголь, кофеин, сладости ухудшают всасывание кальция, калия и магния.

Нарушения кровообращения

В данную группу причин, провоцирующих возникновение икроножных спазмов, специалисты относят следующие заболевания и патологические состояния нижних конечностей:

• тромбофлебит;

  

• варикоз;

  

• эндартериит;
• атеросклероз сосудов.

  

Недостаток кровоснабжения тканей или застой крови при нарушении венозного оттока приводит к дисбалансу калия, натрия и магния. Дефицит этих микроэлементов приводит к повышенной нервной возбудимости мышц и вызывает спазмы.

Спазмы могут быть сигналом развития опасных патологий сосудов, требующих лечения.

Помимо дисбаланса микроэлементов нарушения кровоснабжения нижних конечностей приводят к снижению уровня АТФ. Это специфические молекулы, вырабатывающие энергию, необходимую для сокращения и расслабления мышц.

Их недостаток приводит нарушению механизма реакций — вот отчего возникают судороги.

Избыток импульсов ГМ

«Виновником» судорог может выступить и непосредственно головной мозг, посылающий излишние сигналы к мускулатуре. Постоянными спазмами страдают пациенты с заболеваниями, связанными с повышенным уровнем импульсов ГМ:

• эпилепсия;
• нарушения кровообращения в сосудах ГМ;

  

• инфекционные процессы в тканях ГМ;
• интоксикация;
• психопатические расстройства;
• эклампсия;
• опухоли ГМ;

  

• спазмофилия.

Избыток импульсов, исходящих от мозга, может возникнуть под влиянием кофеина и никотина. Ночные спазмы часто отмечаются у лиц, злоупотребляющих кофе, черным чаем, какао и шоколадом, а также у курящих мужчин и женщин.

Что делать, чтобы устранить неприятные симптомы? Прежде всего, следует отказаться от вредных привычек и пересмотреть свой рацион.

Если причины того, что сильно сводит ноги, кроются не в этом, вам необходимо обратиться к неврологу за консультацией.

Перенапряжение

Перенапряжение мышц в течение дня может вызвать как дневные, так и ночные спазмы. Длительная, без отдыха, работа мускулатуры происходит при:

• чрезмерных физических нагрузках;
• интенсивных тренировках;
• длительной ходьбе или стоянию на ногах;

  

• беге;
• лишнем весе.

  

Ношение женщинами даже невысоких каблуков создает неестественное положение стопы, которое вытягивает определенные мышцы голени. Повышенная нагрузка на эту мускулатуру приводит к тому, что каждую ногу сводит судорогой в состоянии покоя — ночью или по утрам после сна.

Важно! Чрезмерные нагрузки на икроножную мускулатуру вызывают понижение уровня АТФ в структуре волокон и накопление в них молочной кислоты.

Еще одна причина, влияющая на риск возникновения судорог, — плоскостопие.

Патология свода стопы приводит к неправильному перераспределению нагрузок от массы тела на опору. Икроножные мышцы активно участвуют в процессе балансировочного выравнивания, перенапрягаются и подвергаются болезненным спазмам.

Сводит ноги судорогой по ночам

Каждая мышечная клетка является носителем электрического разряда, так как внутри ее стенки покрыты ионами калия, а снаружи — ионами натрия. Чтобы этот ионный баланс не нарушался, клетки имеют особые насосы. Ионные заряды позволяют клеткам сокращаться.

Когда на клетку оказывают влияние нервные импульсы, ее заряд становится слабым, так как внутрь проникают ионы кальция и натрия, а калий выводится. Когда в клетке содержится ионы кальция, происходит ее спазм. Именно это состояние человек расценивает, как судорогу. Чтобы снять судорогу, клетки запускают специальные насосы, которые закачивают в нее калий и выводят кальций и натрий. Причины того, что сводит ноги судорогой по ночам и лечение патологии для всех разное.

Кроме нарушения электролитного баланса, судороги могут быть вызваны неврологическими проблемами, сбоями в системе кровоснабжения.

Причем каждая из этих причин способны приводить к развитию судороги как сами по себе, так и в комбинации друг с другом. Необходимо остановится на них более подробно. Иногда судороги в ногах в ночное время могут возникать у абсолютно здоровых людей. Чаще всего они оказываются спровоцированны чрезмерным мышечным напряжением. В силу своих профессиональных обязанностей люди долгое время проводят в одном положении. Ночью, когда мышцы расслабляются, их начинает сводить судорогой.

Ночные спазмы мышц нижних конечностей могут беспокоить приверженцев вегетарианства.

Особенно это актуально в том случае, когда человек жестко ограничивает в своем рационе белки, и продукты, содержащие кальций и магний. Как не удивительно, но от судорог в ногах могут страдать люди, которые являются любителями зеленого чая. Если пить его на протяжении многих лет, очень часто и в больших количествах, то это приведет к вымыванию из организма полезных микроэлементов. Дело в том, что этот напиток обладает мочегонным эффектом, о котором многие люди даже не подозревают.

Свело икроножную мышцу и болит

Миоклония — группа патологий, включающая мышечные спазмы в икрах, тазобедренном участке. Такие судороги не сопровождаются потерей сознания, их вызывают нарушения в нервно-мышечном аппарате. Икроножная мускулатура (musculus gastrocnemius) находится на задней части голени. Мышцы крепятся к кости пятки с помощью ахиллова сухожилия. Функция этих мускулов заключается в поддержании равновесия тела при ходьбе, беге и в возможности двигать ступнями. Икроножная мышца — самая растяжимая из всех мускулов.

Икроножные судороги наиболее болезненные, они возникают вследствие сильного непроизвольного напряжения икроножных мышечных волокон. Спазм сопровождается острым болезненным синдромом, поскольку происходит одновременное защемление нескольких нервных окончаний, расположенных в нижнем отделе конечности.

Судорога икроножной мышцы может развиться на фоне бесконтрольного приёма мочегонных препаратов.

Если человек употребляет лекарства подобного рода, необходимо дополнительно принимать средства, содержащие калий. Такие заболевания, как сахарный диабет, алкоголизма, болезнь Паркинсона, цирроз приводят к появлению спазмолитических приступов. У людей с варикозной болезнью ног фиксируются повторяющиеся судороги ночью, отчего возникает сильная боль. Лечение спазмов на фоне варикоза должен осуществлять врач.

Сводит ноги судорогой у женщин

Причины и лечение неприятного явления, мы опишем ниже. Болят и немеют ноги при долгих прогулках, восхождениях на гору обычно у неподготовленных людей, не рассчитавших нормальную нагрузку на мышцы. При беременности причиной дневных судорог могут стать:

• увеличившийся вес плода;
• сдавление плодом вен малого таза и брюшины;
• дефицит кальция и магния.

У женщин провоцировать спазмы мышц может излишнее потоотделение, ведь оно вызывает выведение калия из организма. Если проблема появилась после травмы левой или правой ноги и наблюдается постоянно, возможно, имеет место повреждение нервных корешков. У молодых девушек нередко начинает скручивать ноги при соблюдении строгих диет, на фоне затяжного стресса, при слишком обильных менструациях.

Прием гормональных контрацептивов, постоянное ношение обуви на каблуках, лишний вес тоже сильно увеличивают риск появления судорог ночью, по утрам или в дневное время.

Порой, если сводит ноги судорогой, причины очевидны, и лечение у женщин включает простейшие меры: нормализацию питания, режима дня и сна, прием витаминов. Вообще, организация правильного питания необходима при любом типе спазмов в мышцах, ведь только при сбалансированности рациона все нужные вещества будут поступать в организм.

В пищу надо потреблять больше молочных продуктов, гречки, миндаля и других орехов — источников кальция. Из полезных для организма продуктов также стоит назвать яблоки, любую зелень, брокколи, цитрусовые.

Источник

Ногу свело: спазм икроножных мышц

Сокращаются мышцы непроизвольно, возникает резкая боль. Мышца затвердевает, изменяет свою форму, уплотняется, в некоторых ситуациях подергивается. После сильных мышечных судорог боль может продолжаться еще некоторое время. Мы с вами чаще испытываем это состояние редко, не более нескольких раз в год.

Консультирует врач Борис Черемицын.

Группы риска

В группу риска по возникновению судорог в первую очередь входят маленькие дети, пожилые люди, беременные женщины, спортсмены, а также люди, принимающие некоторые лекарственные средства. Спазмы у маленьких детей особенно легко развиваются на фоне интоксикаций, инфекционных заболеваний, травм, при воздействии психогенных факторов. Это связано с анатомическими и физиологическими особенностями организма ребенка.

Судороги при нагрузках

Нередко икроножные мышцы сводит во время нахождения в холодной воде. Действительно, перепад температур, воздействие низкой температуры, сопровождающееся сильным напряжением мускулатуры, способно привести к спазму, сильной острой боли вследствие сужения кровеносных сосудов и недостаточного кровоснабжения. Данный фактор нередко становится причиной гибели людей в водоемах, поэтому следует внимательно относиться к подобному явлению, особенно если у вас имеется склонность к возникновению спазмов мышц нижних конечностей, а также при заболеваниях позвоночника и нехватки кальция в организме.

Помимо этого, спазм икроножных мышц часто возникает при чрезмерных физических нагрузках, например, при занятиях спортом. Это происходит вследствие потери минеральных солей в связи с повышенным потоотделением, при обезвоживании организма. К спазмам может привести недостаточная разминка перед спортивными упражнениями, слишком сильная нагрузка на одну и ту же группу мышц, чрезмерный объем тренировок.

Причины спазмов

Недостаточная растяжка.

Усталость в мышцах.

Обезвоживание организма.

Дефицит магния, натрия, кальция, витаминов группы В, калия.

Сердечнососудистые патологии.

Неврологические нарушения.

Гормональные сбои, заболевания эндокринной системы.

Прием медикаментозных препаратов, мочегонных лекарств.

Злоупотребление алкогольными напитками.

Переохлаждение

Кроме этого, судороги в ногах беспокоят при нехватке определенных витаминов, микроэлементов, при воспалительном процессе, скрытой травме, варикозном расширении вен, нарушенном кровообращении.

Когда стоит обратиться к врачу?

Незначительные и редкие судороги зачастую не являются симптомами серьезных заболеваний, ведь это, в основном, следствие нарушения водно-электролитного баланса. Довольно редко наличие судорог икроножной мышцы указывают на тяжелое основное заболевание. Большинство судорог — это следствие их длительного перенапряжения.

Однако если к судороге в икроножной мышце присоединяются такие симптомы, как, например, онемение, покалывание, ограничение движения, вы должны незамедлительно обращаться за помощью к специалисту.

Кроме того, вы также должны обратиться к врачу, если судороги появляются часто, нарушают качество жизни, не проходят при массаже или растяжении мышц, очень долго сохраняются болезненными.

Диагностика

Важным может быть семейный анамнез и прием некоторых лекарственных препаратов.

Электромиография. Это важный диагностический метод, направленный на изучение способности мышц к проведению электрического импульса. Благодаря данному методу можно обнаружить локализацию поражения.

В диагностике судорог икроножных мышц также применяются и лабораторные методики такие, как общий и биохимический анализ крови.

При этом важно найти указание на наличие воспалительного процесса, а также исследовать электролиты крови (магний, кальций, натрий). Биохимический анализ крови может указать на нарушение со стороны почек и печени. Исследование гормональной функции — важная составляющая диагностики.

Дополнительными методами исследования становятся методы визуализации. Допплерография может указать на наличие тромбоза или другого заболевания вен. Боль в спине косвенно указывает на причину возникновения судорог, поэтому рациональным будет применение компьютерной томографии и магнитно-резонансной томографии.

Лечение мышечных судорог

Курс терапии будет зависеть от того, из-за чего возникли судороги. Если причиной является повышенная физическая нагрузка, нужно отказаться от них, ноги должны отдохнуть, человек должен придерживаться полноценного рациона питания.

В том случае, если мышечные судороги спровоцированы дефицитом витаминов, минеральных веществ, нужно обратить внимание на свой рацион питания, в нем должны быть кальций, магний, витамин группы В, D, калий. Большое количество магния входит в состав гречки, цельных злаков, укропа, сои, свежих фруктов, морской капусты, фиников, чернослива.

Достаточно калия содержится в изюме, кураге, отрубях, орехах. Обязательно в рационе питания должно быть мясо, бананы, печень, рыба, грецкие орехи. Кальция много в молочной продукции, кунжуте.

Во время беременности часто женщину беспокоят судороги, поэтому важно внимательно следить за своим питанием, интенсивно заниматься спортом, принимать определенные лекарственные препараты. Когда судороги возникают из-за патологических процессов во внутренних органах, нужно диагностировать заболевание, излечить его. Дополнительно советуют пройти курс массажа.

Когда судороги возникают из-за варикозного расширения ног, массаж нельзя проводить. На ночь нужно немного забинтовать.

Первая помощь при мышечных судорогах

1. Сядьте в постели, ноги опустите на пол, поднимайтесь аккуратно. Стойте прямо, так вы сможете восстановить тонус в мышцах, кровообращение в ногах.

2. Сделайте глубокий вдох, пальцы ног нужно обхватить руками, со всей силы потяните вверх, так вы сможете избавиться от спазма и растянуть мышцы. Выполняйте раскачивание. После того, как спазм пройдет, выполните легкий массаж ног. Если судорога является сильной, нужно ущипнуть мышцы, которые свело.

3. Мышечный спазм можно снять с помощью согревающей мази, водки, уксуса, сделайте теплый влажный компресс.

Таким образом, опасны мышечные судороги, если начинают сокращаться все мышцы сразу, в данной ситуации человек может потерять сознание. Спазм возникает из-за тяжелого заболевания, его нужно срочно лечить. Чаще всего симптоматика беспокоит, когда человеку не хватает магния, кальция, такое происходит во время беременности, если человек злоупотребляет протеинами, при дефиците витамина D, переохлаждении, при чрезмерных физических нагрузках, заболеваниях щитовидной железы, при плоскостопии, радикулите. Чтобы облегчить состояние, избавиться от боли, выполняется специальный массаж.

Профилактические мероприятия

Носить удобную обувь с каблуком не более 5 см.

Выполнять упражнения при вынужденном долгом стоянии. Например, несколько раз поочередно подниматься на носки и опускать обратно стопу или поочередно перекатывать стопу с носка на пятку.

Отдыхать с приподнятыми ногами.

Делать массаж ног с легким поглаживанием от стоп к бедру.

Делать массаж стоп с использованием специальных массажных ковриков (рекомендуется в течение 7-10 минут 3 раза в день ходить по коврику).

Носить специальные компрессионные чулки при варикозном расширении вен нижних конечностей.

Регулярно делать ванночки для ног. Хороший эффект дают ножные ванночки с морской солью (на 5 литров воды комнатной температуры 3 столовые ложки соли). Ванны делают перед сном.

Принимать контрастный душ не менее одного раза в день.

Источник