Причины боли в спине после посещения бассейна

Болит спина после бассейна: причины и лечение

Плавание отлично подходит тем, у кого проблемы с мышечным тонусом, т.к в воде отсутствует гравитация-это превосходно снимает излишнюю нагрузку со всего позвоночного отдела ,это станет прекрасной альтернативой спортивному залу .Но к сожалению, может произойти противоположный результат, после посещения бассейна можно ощутить боль в спине.

Причины боли после плавания

Болевые ощущения после плавания — вполне нормальная реакция организма на физическую активность, и если мышцы достаточно слабые, тем боль в них будет сильнее. Когда плаваете, спинные мышцы активно сокращаются, постепенно мышцы окрепнут, боль станет незаметной, и вскоре Вы совсем позабудете о неприятных ощущениях после водных процедур в бассейне.

Если человек испытывает боль, после того как, поплавал -это может свидетельствовать о позитивных изменениях в позвоночнике. Когда Вы плаваете, позвоночные кости растягиваются, и межпозвонковые диски занимают правильное положение, этот процесс может сопровождаться дискомфортом, который со временем и при регулярных занятиях пройдет. Но встречается и другой вид боли, что может быть обусловлено различными заболеваниями спины.

Обострить уже существующую болезнь и привести к ухудшению состояние человека могут: превышение активности, неверное выполнения упражнений в период тренировок, слишком резкие движения.

Возможные заболевания

Если после сразу купания в бассейне наступает резкая и долго непроходимая боль, нужно незамедлительно обследовать позвоночник, дабы исключить заболевания опорно — двигательной системы.

Остеохондроз

Остеохондроз это одна из самых распространенных причин болей в спине. Дистрофические преобразования хрящевой ткани могут вызывать данное заболевание, от которого чаще страдают люди в возрасте от 40 лет. Самое яркое проявление остеохондроза — это ноющая боль в спине, которая может

сопровождаться ломотой и онемением конечностей, если физические нагрузки превышают допустимую норму, это может только усиливать боль.

Компетентные тренировки в бассейне с опытным инструктором и аквааэробика помогут снять напряженность мышц, а при усердных тренировках с соблюдением всех правил, можно и совсем о об этом позабыть. Нормальный обмен веществ, циркуляции крови, правильное дыхание во время плавания — все это способствуют облегчению симптомов остеохондроза. Если есть межпозвоночная грыжа, то именно она проявляется локальными болями в спине в пределах пораженного диска.

Плавание принесет огромную пользу при грыжах в тех случаях, когда строго соблюдается вся техника исполнения.

Искривление позвоночника

Искривление позвоночника, или же если выражаться медицинским термином- сколиоз, также может стать одной из причин болей в спине. Данное заболевание, характеризуется не правильным положением лопаток, плеч и таза. Если во время не начать борьбу с этим недугом, он может влечь за собой и деструкцию внутренних органов.

При сколиозе очень полезно плавание, однако тренировки будут значительно отличаться, в зависимости от степени заболевания, упражнения и режим занятий должен строго контролировать специалист, также он учитывает протекание болезни и возраст больного.

Рекомендации и способы лечения

Индивидуальная терапия заболеваний спины, может назначаться лишь врачом при очной консультации, но есть и общие рекомендации, следовать которым нужно всем людям, которых настигла боль в спине после бассейна:

-уменьшить насыщенность и частоту тренировок;

-не пытаться побить чьи либо показатели.

-при абсолютно разных проблемах, возникшими с позвоночником, будь то — остеохондроз, грыжи, сколиоз — плавание должно нести исключительно лечебный характер, что означает разумный подход в выборе стиля плавания, не перенапрягать спинные мышцы прогибами и скрутками.

Способы обезболивания

В случае проявления мускулатурной боли в спине,прибегают к использованию местных препаратов — мази, растирки, компрессы, пластыри.Подобных средств очень большой выбор, у каждого свой принцип воздействия на болевой участок. Есть мази с разогревающим эффектом (Финалгон),средства , чтобы снять воспаление (Найз). Достоинства местных анальгетиков- легкость применения,уже через несколько минут можно ощутить результат и не волноваться о проявлении побочных эффектов.

Другой метод обезболивания — пероральные обезболивающие (Анальгин, Кислота ацетилсалициловая, Парацетамол). Эти средства обладают противопоказания, их длительное использование неприемлимо. В случае, если проблема кроется не в спине, а в позвоночнике, есть кардинальный способ обезболивания, который может осуществить только доктор — изоляция позвоночника. Итоговый результат такой процедуры,непосредственно зависит от опыта и умений врача, т.к это весьма рисковая процедура, к данному типу обезболивания необходимо прибегать в крайних случаях и очень внимательно выбирать клинику и врача.

Профилактические меры Чтобы плавание,стало Вашим любимым видом спорта и не побуждало неприятные симптомы заболеваний,необходимо придерживаться мер осторожности. Перед тем, как нырнуть в воду очень важно выполнить несколько незначительных гимнастический упражнений,которые разогреют мышцы. Погружаться в воду необходимо плавно и спокойно. Если уже существуют какие-либо проблемы со спиной, совершать прыжки ни в коем случае нельзя.

Во время водных процедур необходимо наблюдать за дыханием и техникой, т.к если не придерживаться правил это способно нанести вред здоровью, по этой причине профилактикой болевых ощущений в спине является подбор подходящего стиля плавания и необходимых упражнений, освоение правильной техникой и консультация высококлассного специалиста. Необходимо избегать различных резких и внезапных движений в воде,и прогибов мыц поясницы. Если ощущается напряжение, необходим медленно опрокинуться и далее плыть на спине либо просто задержаться на поверхности воды. Придерживаясь данных советов, вам не только удастся исключить неприятные ощущения, но и усовершенствовать свою физическую форму, получить заряд энергии, и конечно же улучшите состояние своей спины.

Источник

Почему после бассейна может болеть спина

Заболевания позвоночника являются одной из главных причин посещения бассейна, но такой вид лечения подходит далеко не всем. Следует понимать, что такой «спорт» является дополнительной нагрузкой на позвоночник, в связи с чем человек может чувствовать боли в спине после «водных» тренировок. Почему же после бассейна болит спина?

Причины боли после плавания

Кто-то посещает бассейн ради удовольствия, а для некоторых плавание является острой необходимостью. В обоих случаях процедура не должна приносить дискомфорт. Если же занятия плаванием вызывают даже незначительные боли в спине, то вам придется на какое-то время отказаться от посещения бассейна до выяснения причины.

Чаще всего они появляются только через несколько тренировок, при этом человек поначалу не придает этому значения. Но со временем болевые ощущения усиливаются, что вынуждает прибегать к приему болеутоляющих средств.

Препараты такого действия приносят лишь временный эффект, поэтому их прием возможен только на время выяснения причины.

К наиболее распространенным причинам появления этих ощущений можно отнести:

• перенапряжение мышц спины;
• хронические заболевания позвоночника;
• неправильно подобранный стиль плавания, в результате чего может появиться мышечный спазм;
• растяжение позвоночника во время плавания;
• искривление позвоночника.

Если вы ранее не занимались плаванием, то боль в спине после первых нагрузок может быть причиной перенапряжения мышц. Такое проявление является естественным, поэтому спустя 2-3 дня оно полностью исчезнет.

Достаточно часто занятия плаванием назначаются людям, страдающим хроническими заболеваниями позвоночника. В идеале, они должны приносить временное облегчение симптомов, но если дискомфорт только усиливается, то следует срочно все прекратить.

Обратите внимание, что в данном случае, назначать их должен исключительно доктор. Каждое заболевание подразумевает свой стиль плавания, поэтому неправильно подобранная техника сразу скажется на вашем позвоночнике.

В процессе плавания естественное явление — растяжение позвоночника, которое может сопровождаться болью. Она исчезнет вместе с возвращением позвоночных дисков на свои места.

Возможные заболевания

Иногда дискомфорт в спине может возникать из-за достаточно большой нагрузки на некоторые группы мышц спины, но в таком случае, она сама по себе исчезает через время. Другое дело, когда он усиливается после каждой тренировки, что уже само по себе является патологией.

Позвоночник является основой нашего скелета, поэтому игнорировать его заболевания нельзя. Из всех его отделов поясница подвергается наибольшим нагрузкам.

Боли в спине могут свидетельствовать о развитии таких заболеваний:

• грыжа диска. Она может возникать в любом из отделов позвоночника, при этом, боли могут перемещаться в разные конечности, в зависимости от локализации грыжи. Характеризуется хронической болью в спине;
• остеохондроз характеризуется снижением высоты межпозвоночных дисков, в связи с чем, ограничивается подвижность позвоночника. Отсутствие лечения может привести к развитию грыжы;
• растяжение мышц поясницы. Возникает по причине непривычно больших нагрузок на мышцы спины. Поэтому перед началом тренировок рекомендуется выполнять простые упражнения на растяжку мышц.

Сопровождается заболевание сильными болями в спине, которые ограничивают подвижность корпуса тела.

Рекомендованные методы лечения

Прежде всего необходимо выяснить точную причину появления таких болей, и только после этого приступать к лечению. Если до занятий плаванием человек не ощущал никакого дискомфорта, и ранее не имел проблем с позвоночником, то он может быть простой реакцией организма на повышенную нагрузку.

Но если боли все же присутствовали ранее, то это уже говорит об активном развитии заболевания. В зависимости от вида болезни, доктор может назначить следующие процедуры:

• физиотерапия;
• массажи;
• мануальная терапия;
• лечебная физкультура;
• вытяжение позвоночника;
• прием медикаментозных препаратов.

Занятия плаванием помогают выявить заболевание, на симптомы которого человек ранее не обращал внимания. В таком случае, необходимо обратиться к доктору, который назначит соответствующее лечение, а также временно отказаться от тренировок в бассейне.

Способы обезболивания

Многие заболевания спины сопровождаются сильными болями, поэтому для их устранения понадобятся соответствующие препараты. К таким лекарствам относятся анальгетики, которые подразделяются на две группы!

• Наркотические. Такой вид препаратов является достаточно мощным, поэтому его применяют в крайне редких случаях. Длительный прием оказывает пагубное влияние на нервную систему, и может вызывать привыкание. К препаратам такой группы относят: трамадол, кодеин, морфин и метадон.
• Ненаркотические болеутоляющие препараты способствуют снятию воспаления, и болей, сопровождающих его. К таким средствам относится парацетамол и анальгин. Нестероидные препараты оказывают противовоспалительное действие, а также помогают справиться с сильными болями. Наиболее ярким представителем такой группы препаратов является диклофенак натрия.

Помимо перечисленных препаратов сильного действия, при болях в спине используются средства наружного применения. Кроме того, они наносятся непосредственно на болезненную область, что обеспечивает быстрое устранение симптомов!

• Фастум Гель. Данный препарат применяется не только при болях в позвоночнике, но и при мышечных спазмах, вызванных переохлаждением или менструацией.
• Долобене Гель. Средство одновременно обеспечивает обезболивающее и противовоспалительное действие. Применение геля способствует улучшению кровотока, что ускоряет процесс регенерации тканей.
• Финалгон способствует расширению сосудов, увеличивая прилив крови к воспаленному участку.
• Хондроксид. Действие препараты направлено на восстановление хрящевой ткани.

Справиться с болью помогут средства местного применения. А в крайне тяжелых случаях, боль может быть устранена только с помощью сильных анальгетиков.

Профилактические меры

Если причиной боли в спине не является заболевание позвоночника, то предотвратить ее возвращение помогут простые рекомендации специалистов:

• Разминка. Любое занятие спортом начинается с разогрева тела, поэтому перед тем как погрузиться в бассейн, вам необходимо выполнить несколько простых упражнений. Такая разминка займет не более 10 минут.
• Адаптируйтесь в воде. Перед тем, как приступить к основной технике плавания, необходимо просто поплавать в бассейне около пяти минут. Это улучшит кровообращение, а значит, тело будет полностью разогрето.
• Завершением водных процедур станет простое плавание на спине. Такая аквааэробика поможет вам отдохнуть и расслабиться.
• Все должно проходить исключительно под контролем тренера, который будет следить за правильностью выполнения упражнений.
• Если какой-то стиль плавания вызывает у вас боли в пояснице после тренировок, то необходимо просто заменить его на более щадящий. Плавание брассом подходит далеко не всем, особенно, если имеются проблемы с позвоночником. Во избежание тяжелых последствий рекомендуется плавать на спине.
• После плавания в бассейне, необходимо принять душ. Дайте телу немного отдохнуть: просто посидите на одном месте около двадцати минут, и только после этого вы можете приступать к своим делам.
• Снять незначительные боли в спине можно с помощью простых упражнений, который вам назначит тренер.
• Находясь в воде, не делайте слишком резких движений, так как это и может привести к появлению сильных болей.
• Уделяйте внимание не скорости плавания, а его качеству. Неправильная техника плавания может также отразиться на вашей спине.
• Не перенапрягайте одну группу мышц на протяжении всего занятия, нагрузка должна быть распределена на все тело.

Для многих людей плавание в бассейне является вынужденной мерой, так как лишь с его помощью они могут справиться с болями в спине. Но иногда даже такие тренировки вызывают дополнительные боли. Причиной их возникновения является неправильная техника выполнения упражнений в воде.

Источник