Травма локтя при жиме лежа

Болит локоть в суставе при нагрузке причины

Причины

Боль в локте возникла сама собой. Вы не ударяли и не перегружали локоть.

Симптомы

Исключительно острая боль в момент касания локтем твердой поверхности. Боль также возникает при сгибании или разгибании локтя под нагрузкой.

Диагноз

Воспаление мышечного сухожилия, прикрепленного к локтевому суставу.

Еще причины боли в локте могут быть после физических тренировок. В большинстве таких случаев идет надрыв сухожилия, что тоже приводит к болевым последствиям.

Читать: Разминка перед тренировкой

Болит локоть в суставе: лечение и профилактика

Лечение

1. Главное условие излечения — полный отказ от упражнений, которые сопровождаются нагрузкой на больной сустав. Дайте организму сосредоточиться на самоизлечении и мобилизации иммунных тел.
2. Можно услышать, будто тренировки можно продолжать, применяя такие варианты рукоятей и хватов, которые не вызывают боль. Однако такая тактика контрпродуктивна. Мышечная усталость снижает иммунитет, ну а многочисленные токсические метаболиты тренинга только обостряют воспаление.
3. Повязки из эластичных бинтов и резиновые манжеты не являются «лекарством». Их следует рассматривать, как средство профилактики травм локтя, далеко не самое надежное. В первые дни прикладывайте к больному локтю лед. Можно принимать противовоспалительные препараты вроде ибупрофена, однако их эффективность относительно низка. При соблюдении неподвижности локтя воспаление пройдет через 14-15 дней.
4. Откуда берется воспаление? Его источником становятся микроразрывы связок, которые возникают, когда вы начинаете упражнение из растянутой позиции. Для трицепса это французский жим в любых его видах, а также отжимания на брусьях.

После травмы все эти упражнения нужно исключить из тренинга, иначе воспаление станет хроническим. А это пытка без выходных и праздников. Представьте боль, которая не дает спать по ночам.

Профилактика

Самой частой причиной травмы коленей является дисбаланс в развитии квадрицепсов и бицепсов бедер. Точно так травмы локтей вызывает дисбаланс в развитии мышц, сгибающих и разгибающих этот сустав. Соблюдайте строгий баланс жимов и тяг в своей тренировочной программе.

Укрепляя мышц лечим локти. Работаем над балансом жимов и тяг!

Как поднять результат в жиме лежа?

Изобретение века!

Проблема

Когда вы жмете штангу лежа, то мышцы верха спины напрягаются статически, помогая стабилизации положения рук. Ту же роль выполняют ваши трицепсы. На старте они тоже сокращаются статически, удерживая локти согнутыми под прямым углом. Однако потенциал статического сокращения мышц-стабилизаторов мал, как и они сами. Как раз это и мешает большим грудным мышцам проявить свою силу в максимальной степени.

Решение

Нужно помочь грудным мышцам, заставив сильнее сократиться статически мышцы-стабилизаторы спины и трицепсы. Для этого вам следует замкнуть в кольцо резиновый амортизатор, перекрутить «восьмеркой» и одеть на запястья.

Прежде всего вам нужно принудительно растянуть амортизатор, и только потом взяться за гриф штанги. Растяжение амортизатора резко повысит силу статического сокращения мышц верха спины и трицепсов, и жим лежа получится на удивление легким. Применяя амортизатор в течение нескольких недель, вы научите мышцы-стабилизаторы сокращаться сильнее, а потому ваш силовой результат в жиме лежа обязательно повысится.

Впрочем, если вы всерьез настроены на рекорд то можете воспользоваться похожим профессиональным устройством под названием «Sling Shot» (в вольном переводе, «Рогатка»). Оно изобретено и запатентовано американским пауэрлифтером Марком Беллом.

Читать: Упражнения для грудных мышц (жимов)

Как улучшать тяговые результаты?

Для того чтобы соблюдать баланс мышц рук и не доводить ситуацию до боли в локте выполняя жимы, обязательно на следующей тренировке займитесь тяговыми упражнениями.

Подойдут все упражнения, которые выполняются тяговыми движениями. Из основных:

• Подтягивания
• Тяги нижнего блока
• Передняя плечевая протяжка
• И подъемы на бицепс стоя

Этих упражнений вполне достаточно, чтобы удерживать баланс мышц отвечающих за тяговые движения с мышцами, отвечающими за жимы. Подбирая правильно нагрузку в своих тренировках, боли в локтях забудутся навсегда. Конечно, при условии правильного выполнения упражнений и обязательной разминки перед тренировкой.

Читать: Упражнения для тяговых движений (для спины)

BodySPortal советы

Оценка статьи:

(пока оценок нет)

Загрузка…

Источник

Боль в локтевом суставе при нагрузках: причины, характер болей, профилактика

Скидка 50% на первое посещение центра г.Зеленоград

10.09.2020

1 250 рублей за полноценный прием врача и первое посещение зала кинезитерапии.

тел. +7(499)110-29-61

Все события центра

Всего за 24-36 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, Вы избавитесь от боли в локтевых суставах при нагрузках, увеличится подвижность и амплитуда, и Вы сможете жить полной жизнью

Важно понимать

При обнаружении болей в локтевом суставе при нагрузке необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.

При данном диагнозе важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.

Локтевые суставы более подвержены повреждениям, чем колени ввиду некоторых анатомических особенностей, поэтому причин для появления боли в руке много.

Как проявляются симптомы боли в локтевых суставах?

Боль при разгибании локтевого сустава — опасное проявление, часто встречающаяся у людей разного возраста, особенно, спортсменов, ведущих активный образ жизни. Патология проявляется сильной острой болью с внешней стороны локтя. Если не лечить болезнь, она способна привести к потере функциональности руки и снижению подвижности.

Чаще боль возникает после сильных нагрузок, подразумевающих использование мышц предплечья и сухожилий вблизи локтевого сустава.

Признаки заболеваний локтевого сустава в руке таковы:

резкое поднятие или сгибание руки вызывают боль;

боли от крутящих движений, например, при откручивании бутылки;

стреляющая боль при попытках взять в руки мелкий предмет;

трудности с полным выпрямлением руки.

Любому человеку свойственно периодически испытывать боль в локтевом суставе при поднятии тяжести, однако, терпеть дискомфорт не стоит. Причины негативной симптоматики могут быть разными, начиная с заболеваний суставных тканей до травм, вызванных повышенной двигательной активностью. Также боль в локте тесно связана с профессиональной деятельностью.

Причины боли в локтевом суставе

Боль в локте может возникнуть в результате травмы от падения или указывает на развитие опасного заболевания суставных тканей:

• артриты и артрозы;
• подагра;
• остеохондроз;
• разрыв связок и вывих сустава.

Если часто болит локоть в суставе при нагрузке, врачи расценивают симптоматику, как явный признак остеохондроза. При подобной симптоматике пациент остро нуждается в профессиональной медицинской помощи, поэтому затягивать с обращением к травматологу нельзя, иначе общая клиническая картина может усугубиться в кратчайшие сроки.

Боль в локте при сгибании и разгибании руки

Если локтевой сустав болит при сгибании, дискомфорт может быть вызван бурситом — воспалением межсуставной жидкости. Основная функция жидкости состоит в предотвращении трения суставов во время двигательной активности. По ряду причин объем около суставной жидкости может резко увеличиваться, а ее состав терпит кардинальные изменения, что проявляется выраженным болевым синдромом. Часто подобный дискомфорт появляется наряду с другой симптоматикой:

покраснение и припухлости;

зуд;

повышение температуры тела (лихорадка);

шишки и уплотнения в зоне воспаления.

Медики выделяют бурсит двух видов — хроническая и острая форма. На первых стадиях человек жалуется на периодическое появление острых болей в области локтя, со временем симптоматика становится ярче, болезнь сопровождается обширным отеком.

При хронической стадии бурсита больной уже не испытывает столь серьезной боли в области локтя. Рука остается способной выполнять свои основный функции, но при этом воспалительный очаг хорошо заметен даже невооруженным взглядом, его диаметр может достигать 10 см.

Боль в локте при поднятии тяжестей

Острая боль в локтевом суставе при поднятии тяжестей прямо указывает на течение артроза. При наличии такого заболевания в анамнезе, поднятие тяжестей и любые другие движения локтя часто сопровождаются характерным хрустом. Если заболевание носит хроническую форму, характер боли может быть не острым, а ноющим, постоянно доставлять человеку существенный дискомфорт.

Отсутствие терапевтических мер, направленных на лечение артроза, приведет к усугублению болезни, что чревато полной потерей двигательной функции руки, а также поражению других суставов.

Боль при сжатии руки в кулак

Если человек чувствует боль в локтевом суставе при сжатии кулака, медики склонны рассматривать этот симптом, как один из первых признаков развития остеохондроза. Другими причинами боли могут стать:

• разрывы и растяжения связок;
• инфекционные заболевания;
• проблемы с иммунной системой;
• травмы локтя и кисти.

При отсутствии своевременной помощи может наблюдаться увеличение отечности руки в области локтя, что существенно скажется на двигательной функции. Вдобавок к дискомфорту в руке, больной рискует испытывать частые мигрени, повышенную утомляемость, снижение аппетита и повышенную температуру тела.

Болевой синдром при подтягивании

Ноющая боль в локте при подтягивании на перекладине расценивается, как следствие чрезмерных физических нагрузок или может указывать на травмы в виде растяжения или разрыва суставов. Если спортсмен не получал травмы, но боль в локтевом суставе при нагрузке по-прежнему дает о себе знать, медики расценивают клиническую картину, как симптом развития остеохондроза, что является достаточно частым признаком смещения межпозвоночных дисков.

При ощущении боли во время подтягиваний на турнике, локоть чаще остается неизмененным внешне. Если диагностика не подтвердила остеохондроз, травматолог предложит пациенту симптоматическое лечение.

Боль после интенсивных физических нагрузок

Сильные боли после физической нагрузки указывают на возможное течение эпикондилита — воспаление костных отростков плеча. Дискомфорт чаще проявляет себя только при попытках согнуть или распрямить руку, сжать кисть в кулак. При проведении пальпации боль отстреливает только на внутреннюю часть ладони, поэтому лечение подразумевает фиксацию руки в полусогнутом положении.

Характер болей в локте

Болевые ощущения в локте могут быть результатом заболеваний суставов или травм. Как правило, пациенты жалуются травматологу на острую боль, которая практически полностью сковывает движения руки. Характер боли может прямо указывать на причины развития негативной симптоматики, играет важную роль при постановке диагноза и назначении квалифицированного лечения.

По характеру боли в локте, медики выделяют несколько видов:

1. Острая.

2. Ноющая.

3. Тянущая.

4. Жгучая.

5. Резкая.

6. Колющая.

Вне зависимости от конкретных жалоб пациента, травматологи применяют классические диагностические методы для определения причин болевого синдрома — визуальный осмотр, рентген и пальпацию. В спорных случаях врач дополнительно назначит лабораторные анализы. Пальпация позволяет сразу же подтвердить или опровергнуть наличие травм.

Потенциальная опасность

Локтевые суставы обеспечивают достаточную подвижность конечности и предплечий. При отсутствии квалифицированного лечения указанной симптоматики, человек рискует столкнуться с такими последствиями боли в локте:

• нарушение циркуляции крови и лимфы;
• резкое снижение двигательной активности;
• некротические изменения мягких тканей и нервных окончаний;
• выраженный отек, мешающий движению руки.

Если постоянно болят локтевые суставы при нагрузке, следует немедленно показаться врачу, а также стоит оказать себе доврачебную помощь в виде анальгетиков и мазей для снятия отечности.

Профилактика болей в локтевых суставах

Чтобы не испытывать боль в локте даже при высокой двигательной активности руки, следует заранее выполнить профилактику неприятной симптоматики:

поддержание здорового образа жизни;

рациональное распределение времени отдыха;

правильное питание;

своевременное посещение травматолога.

Прохождение обследования у специалистов на предмет заболеваний суставной ткани позволяет избежать неожиданной боли в локте при физических нагрузках или высокой двигательной активности, а также своевременно выявить и устранить воспалительные процессы.

Программы лечения

Программы лечения в реабилитационном зале

от 1500 рублей за сеанс

Узнать больше

Программы гимнастического зала

от 160 рублей за занятие

Узнать больше

Частые вопросы

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже раз

Спасибо, ваше мнение учтено!

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже раз

Спасибо, ваше мнение учтено!

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже раз

Спасибо, ваше мнение учтено!

Мы не делаем МРТ поэтому не подскажем стоимость.

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже 20 раз

Спасибо, ваше мнение учтено!

Разрабатывать пока рано. Нужен покой 3-4 месяца и после этого обязательно нужно приступать к разработки и укреплению мышц вокруг колена.

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже 3 раза

Спасибо, ваше мнение учтено!

Вредная нагрузка на кости весом своего тела переносится на ось тренажёра, а полезная на мышцы сохраняется. Суставы сберегаются, а питание их за счёт работы мышц увеличивается. И вес опять значительно меньше, чем каждый день по жизни!

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже 16 раз

Спасибо, ваше мнение учтено!

Нарушено питание, нет восстановления. Нужно снять спазм с мышц вокруг колена и обязательно спины, восстановить полный объём движений (до 150 ?), снять вредную нагрузку с костей и хрящей и дать полезную нагрузку на мышцы (тренажёры).

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже 84 раза

Спасибо, ваше мнение учтено!

Зажаты поясница и крестец. Нужно снять нагрузку с костей и увеличить на мышцы, восстановить полный объём движений(до 150 ?) в тазобедренных суставах (тренажёры + гимнастика).

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже 93 раза

Спасибо, ваше мнение учтено!

Напряжение шейно-воротниковой зоны, раздражение нервов, от них спазмы и укорочение мышц плечевых суставов… Увеличение объёма движений в 6 раз (с 30 ? до 180 ?). Разработать лопатки и шею на тренажёрах, затем гимнастика.

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже 65 раз

Спасибо, ваше мнение учтено!

Снять напряжение с позвоночника в шейно-воротниковой для рук и поясничной, тазовой для ног областях, освободить зажатые нервы.

Спасибо за ваш отзыв!

Вопрос помог уже 66 раз

Спасибо, ваше мнение учтено!

Хотите скачать бесплатную программу лечения?

Источник