Устают глаза: какие меры помогут восстановить работу органов зрения

Усталость глаз — это группа симптомов, беспокоящих людей при выполнении работы, которая связана с повышенной зрительной нагрузкой. Сегодня от этого недуга страдают очень многие в связи с распространенностью компьютеров и всевозможных электронных устройств. Однако это не единственная причина утомляемости глаз.

Почему устают глаза?

Такое понятие, как «усталость глаз», в офтальмологии обозначается термином «астенопия», под которым понимается быстрая и чрезмерная утомляемость глаз. Для органов зрения данное состояние не является патологическим, однако это не означает, что его можно оставлять без внимания. Хроническая астенопия может привести к различным офтальмопатологиям, которые сопровождаются снижением зрительных функций.

В основном люди жалуются на появившуюся в глазах усталость после того, как поработают за монитором компьютера. Действительно, астенопия в последние годы диагностируется в большинстве случаев у офисных работников.

При этом количество людей, страдающих от различных симптомов утомляемости глаз, становится все больше. Это связано с увеличением времени, которое современный человек тратит на электронные устройства различного типа: смартфоны, планшеты, компьютеры. Однако есть и другие факторы, способствующие развитию астенопии. К ним относятся:

Чтение на протяжении 3-х и более часов.

• Неправильная организация рабочего пространства, в том числе недостаточная освещенность помещения, низкая или высокая яркость экрана.
• Коррекция дефектов рефракции очками или контактными линзами, подобранными неправильно. «Устают глаза от очков» — одна из самых частых фраз, с которыми пациенты приходят на прием к окулисту. Обычно гипо- или гиперкоррекция бывает, если человек подбирал оптику самостоятельно, а не с оптометристом.

• Синдром «сухого глаза». При этой патологии слезная пленка, увлажняющая и защищающая роговицу, истончается. Из-за этого глаз более уязвим к воздействию со стороны внешних факторов.
• Длительное нахождение в комнате, в которой работают вентиляторы или включено отопление. Синдром «сухого глаза» эти факторы провоцируют не всегда, однако к астенопии они приводят довольно часто и за короткий промежуток времени.
• Гормональные сбои. Если они вызывают нарушения в работе щитовидки, глаза быстро утомляются. У больного еще и снижается острота зрения.
• Вегетососудистая дистония, при которой артериальное давление нестабильно. Оно то понижается, то повышается, что, конечно, отражается на состоянии глаз. От скачков давления страдает вся сосудистая система — сосуды в глазных яблоках подвержены этим перепадам в большей степени. При повышении внутричерепного давления на зрительную систему оказывается такое же отрицательное воздействие.
• Остеохондроз и другие заболевания позвоночника, при которых ухудшается кровообращение, а следовательно, и питание тканей глаза кислородом.
• Несбалансированный рацион. Недостаток в организме витаминов А, В, С, В2 и различных минералов сказывается на здоровье глаз.

• Прием некоторых препаратов. Лекарства имеют побочные действия. Из-за некоторых глаза устают, слезятся, зудят, болят. Появление этих симптомов должно стать поводом для отказа от препарата.

Понятно, что усталость глаз часто беспокоит людей с аномалиями рефракции. Миопия, астигматизм, гиперметропия, пресбиопия имеют в своей симптоматике такой признак, как астенопия.

Как понять, что устали глаза и что делать в этом случае? Есть ряд симптомов, характерных для астенопии. От них зависит способ устранения усталости.

Усталость глаз — как это проявляется?

Устают глаза по-разному. Астенопия может сопровождаться одним или несколькими признаками. Их количество и характер зависит от того, как часто они проявляются и принимаются ли какие-то меры для того, чтобы избавиться от усталости. К частым симптомам чрезмерной и быстрой утомляемости глаз относятся:

• болевые ощущения, которые появляются не только в глазах, но и в голове;
• сухость роговой оболочки (хотя у некоторых людей, наоборот, глаза слезятся);
• ухудшение зрения, снижение его остроты после зрительной нагрузки, диплопия;
• круги под глазами, которые появляются утром;

• покраснение слизистой оболочки;
• появление перед глазами точек, «мушек», затуманивание зрения;
• тяжесть, жжение, зуд, которые заставляют тереть глаза руками, появляется желание промыть их водой.

Человеку может казаться, что в глазу есть инородное тело: пылинки, ресницы. соринки и пр. Работать в таком состоянии становится невозможно. Симптомы усиливаются, если их не устранять. Впоследствии они могут стать причиной развития офтальмологических патологий.

Устали глаза — что делать?

Есть 4 способа, которые помогут снять усталость: выполнение гимнастики для глаз, закапывание глазных капель, прием биологически активных добавок, применение компрессов. Если глаза устали от компьютера, лучше всего сделать ряд упражнений, которые позволяют отдохнуть Вашим глазам. Комплексов упражнений очень много. Их можно найти в широком доступе.

Однако если у Вас диагностирована зрительная патология, перед выполнением зарядки для глаз посоветуйтесь с окулистом.

Глазные капли — «Видисик», «Тауфон», «Лакрисин» — увлажняют и смазывают роговицу, обладают успокаивающим эффектом. Преимущества таких препаратов заключается в том, что они почти не имеют противопоказаний. Использовать их можно более одного раза в день.

БАДы принимаются курсами. Компоненты добавок способствуют улучшению качества зрения за счет питания всех тканей глаз микроэлементами, которые не поступают в организм вместе с пищей. Популярными БАДами для зрения являются «Черника Форте», Lagad Performa, «Окувайт Лютеин Форте». Перед их покупкой пройдите обследование, чтобы выяснить, каких элементов не хватает в организме.

Что касается средств народной медицины, то к ним относятся отвары из ромашки и других растений. Также можно делать компрессы, сделанные из овощей и фруктов. Единственное ограничение для их использования — аллергия на тот или иной продукт.

Астенопия может стать причиной воспалительных глазных болезней. В детском возрасте она способна спровоцировать ложную, а затем и истинную близорукость. Поэтому пренебрегать лечением при усталости глаз нельзя.

Люди много часов проводят за работой или учебой, используя компьютерные устройства.

При этом весь день находятся в тесном помещении, поэтому глаза сконцентрированы на ближних объектах. Концу вечера у многих людей органы зрения устают.

Глаза переутомляются, поэтому начинает болеть голова. А чтобы устранить это состояние, консультируются с врачом-офтальмологом. Он проводит диагностические тесты с помощью инструментальных и аппаратных методов. Назначает терапевтические меры с помощью, наиболее подходящих для пациента, лекарственных средств.

Причины

Кроме постоянного использования телевизора или компьютера, существуют другие причины усталости глаз, которые могут возникать не только к концу дня, но и в середине. Но при этом человеку трудно работать и сконцентрировать внимание:

• Чтение печатной продукции или книг в электронном виде. Если эта деятельность занимает более 4 часов, возникает усиленная нагрузка на органы зрения.
• Качество освещения пространства, в котором находится человек. Причина может быть в неправильно подобранных лампочках или осветительных устройствах. Возникает негативная реакция для внутренних структур глаз, что приводит к головным болям и усталости. Для решения этой проблемы необходимо заниматься какой-либо деятельностью перед окном, в хорошо освещенном помещении, использовать лампочки, которые имеют высокую мощность.
• Самостоятельный подбор контактных линз или очков. Человек может выбрать неправильные диоптрии, линзы, форму.
• Нарушение ЦНС. Это могут быть мигрени или периодические головные боли. Возникают они по различным причинам, поэтому рекомендуется пройти полное обследование и устранить повреждающий фактор.
• Сухость глаз. Она может проявляться по различным причинам: деформация век, нарушение слезного мешка, сильно сниженная продукция слезной жидкости, обезвоживание организма, бактериальная или вирусная инфекция. Если слизистая оболочка глаз становится сухой, это приводит к травмам на ее поверхности. Возникает чувство дискомфорта, раздражение, жжение.
• Гормональный сбой. Это могут быть физиологические изменения, например, беременность, подростковый возраст, менопауза. К патологическим образованиям относятся эндокринные заболевания. В результате могут появляться не только усталость и боль в глазах, но и различные заболевания внутренних тканей, снижение остроты зрения.
• Работа, требующая повышенной концентрации внимания. Например, к таким профессиям относятся водители, так как их органы зрения постоянно сконцентрированы на дороге.
• Сердечно-сосудистые нарушения. Это может быть повышенное давление, нарушение структуры тканей глаз. Глаза быстро устают, возникает гипоксия (недостаток кислорода).
• Гипертония, повышение внутриглазного и внутричерепного давления. Во всех случаях производится повышение давления на области глазных яблок. Органы зрения быстро устают, болят.
• Нарушение микроклимата в помещении. Это может быть чрезмерно влажный, сухой, кондиционированный воздух. Происходит изменение в структуре слезной жидкости, которая покрывает глаза. Это приводит к сухости, раздражению, дискомфорту.
• Нарушение в шейном отделе позвоночника. При смещении позвонков формируется нарушение кровотока. Биологическая жидкость в уменьшенном объеме поставляется к головному мозгу и глазам. Образуется нехватка кислорода, поэтому обновление тканей происходит медленнее. Появляется боль не только в глазах, но и в голове.
• Сниженное количество питательных веществ, поступающих с пищей. Причина может быть в элементарном факторе, то есть человек неправильно питается, поэтому полезные вещества, микроэлементы, минералы поступают в организм в сниженном количестве. Также причиной могут быть различные заболевания, из-за которых вещества выходят из организма, не поступают в кровь. Для нормального функционирования органов зрения необходимы аминокислоты, витамины A, C, B. И при их недостатке возможно проявление заболеваний, снижение остроты зрения, нарушение цветовосприятия.
• Применение лекарственных средств, проведение различных процедур, в том числе и хирургического вмешательства. Многие медикаменты способствуют нарушению нахождения слезной пленки на поверхности глаз, изменению внутренних структур.
• Заболевания структур глаз. К ним относятся близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Свет, проходящий через роговицу в хрусталик, сетчаткой воспринимается неправильно, может быть нарушение в нервных окончаниях, которые передают информацию в головной мозг. Поэтому периодически может появляться усталость, болезненность.

Симптомы

Усталость глаз не всегда проявляется, как единичный признак. Возможны и другие симптомы, которые свидетельствуют о наличии повреждающего фактора, влияющего на органы зрения:

• головные боли, головокружения;
• жжение, боль, давление в различных областях глаз;
• изменение секреции слезной жидкости, которая может быть как повышенной, так и сниженной;
• изменение остроты зрения, которое проявляется в виде близорукости или дальнозоркости;
• появление точек, полос перед глазами, которых на самом деле не существует;
• искажение восприятия зрения, двоение;
• утомляемость, которая может проявляться в начале или в конце дня;
• внешние признаки усталости человека, проявляющиеся бледностью кожных покровов, синяками под глазами;
• покраснение роговицы, которое связано с расширением сосудов на ее поверхности;
• боль в шее или плечевом поясе при поворотах и наклонах головы;
• повышение артериального, внутриглазного давления;
• сонливость, непроизвольное смыкание век.

Если у пациента проявляется хотя бы один из вышеперечисленных признаков, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Он назначит дополнительные диагностические мероприятия, лабораторные тесты, которые смогут помочь поставить диагноз.

Лечение

Назначаемые лечебные мероприятия зависят от причины, которая вызвала состояние. Если это системные заболевания, проводится их терапия. После этого симптоматика полностью исчезает.

Если нарушения в организме не проходят, существует ряд мероприятий, который быстро устраняет негативную симптоматику.

Компресс

Применяются примочки, компрессы с теплой водой. Это восстанавливает местное кровоснабжение, расширяет сосуды. Благодаря процедуре кислород в больших количествах поступает к головному мозгу и органам зрения. Для компрессов возможно использование дополнительных растительных средств. К ним относятся петрушка, мелисса, календула, ромашка.

Можно использовать один или несколько видов растений. Их мелко нарезают, заливают кипятком и смачивают марлю. Прикладывают к пораженным областям. После охлаждения жидкости компрессы убирают.

Лекарственные капли

Применяются капли, способствующие увлажнению, сохранению слезной пленки. Они создают защитный барьер, который защищает органы зрения от неблагоприятных факторов окружающей среды. Если используются капли, повышающие метаболизм, это способствует регенерации поврежденных структур.

• Катионорм — капли, в состав которых входит уникальная формула катионной эмульсии. Катионорм используют для увлажнения глаз и лечения синдрома сухого глаза. Капли восстанавливают слои слезной пленки, надолго устраняя выраженный дискомфорт и усталость глаз, появляющиеся на протяжении дня, также препятствует дальнейшему развитию синдрома «сухого глаза». Приятным дополнением является то, что Катионорм не содержит консервантов, его можно использовать совместно с контактными линзами.
  Препарат подходит  людям, которые носят контактные линзы длительное время, людям с другими заболеваниями глаз (глаукома, блефарит, аллергический конъюнктивит), людям, применяющим гармонзаместительную терапию (гормоны в менопаузу, ОКИ).
• Окутиарз. Капли для глаз с гиалуроновой кислотой сверхвысокой молекулярной массой в составе. Капли не содержат консервантов, применяются для мгновенного  устранения дискомфорта и усталости глаз, появляющиеся, обычно, к концу дня после напряженной зрительной работы.
  Капли хранятся 6 месяцев после вскрытия упаковки, их можно сочетать  с ношением контактных линз, также их часто применяют для устранения дискомфорта после офтальмологических операций на роговице (ЛАСИК, ФРК, экстракция катаракты).
• Офтагель. Препарат в виде геля с карбомером в максимальной концентрации. Имеет эффект длительного увлажнения, устраняет слезотечение и при этом не требует частых закапываний, что делает его уникальным. Более того, гель можно использовать однократно в любое время суток,  что избавляет вас пользоваться каплями несколько раз в день.

Существуют общеукрепляющие растворы, содержащие витамины, полезные вещества, микроэлементы, минералы. Они способствуют улучшению качества тканей, укрепляют сосудистые стенки капилляров.

Народные средства

Существует несколько рецептов, с помощью которых можно легко и быстро устранить усталость в области глаз:

• Чайные пакетики. Можно заварить чай и прикладывать ватные тампоны, смоченной жидкостью. А другой способ использования – прикладывание чайных пакетиков непосредственно на глаза. Процедура устраняет усталость, снимает покраснения.
• Огурцы. Кружочками кладут на углы глаз. Процедура выполняется в течение получаса. Метод устраняет усталость, выравнивает кожу под глазами.
• Картофель. Овощ трут на крупной терке, заворачивают в марлю. Прикладывают к закрытым глазам. Крахмал, содержащийся в картофеле, эффективно устраняет отечность век.
• Маска для лица на основе моркови. Для приготовления используют половину одного овоща, 1 желток, чайную ложку крахмала. Морковь перемалывают, добавляют остальные ингредиенты. Получившуюся кашицу накладывают на лицо, веки. Процедура снимает отек, улучшает кожу лица, устраняет усталость.

В некоторых случаях применение только народной медицины не даст никаких результатов. Поэтому ее рекомендуется совмещать с медикаментозными средствами. Все препараты и применяемые растительные средства должны быть согласованы с врачом. Это связано с тем, что некоторые из них имеют побочные эффекты, противопоказания.

Профилактика

Для предупреждения хронической усталости глаз рекомендовано соблюдать следующие профилактические меры:

• полноценный ночной сон, который составляет не менее 7 часов, если этого не хватает, рекомендуется увеличивать время;
• ограниченное время, проведенное за компьютером или телевизором;
• периодический отдых при продолжительной работе, осуществление гимнастики для глаз;
• полноценное питание, которое включает в себя полезные вещества, микроэлементы, минералы, витамины;
• прогулки на свежем воздухе, так как на открытом пространстве глаза не концентрируются на близких предметах;
• своевременное лечение всех системных заболеваний, которые могут повлиять на функции структур глаз;
• периодический осмотр офтальмолога, проведение диагностических и лабораторных мероприятий, которые своевременно могут выявить отклонения и нарушения в структуре органов зрения.

Для большинства людей характерна периодическая усталость глаз. Чтобы это состояние не перетекло в хроническую форму, его необходимо вовремя выявлять и лечить. Рекомендуется совместное применение традиционной и народной медицины. Своевременное выявление причин дискомфорта в органах зрения может предупредить осложнения в виде снижения остроты зрения, нарушения внутренних структур.

Полезное видео