В третьем триместре уменьшилась грудь — что это за симптом?

Беременность длится девять месяцев и разделёна на три триместра. Последний – самый тяжёлый. Живот уже внушительный, женщина испытывают постоянную усталость и желание поскорее встретиться с малышом. 33 неделя вынашивания обусловлена активными толчками ребёнка, он уже начинает видеть сны и различать голоса.

33 неделя беременности – это восьмой месяц. Ребёнок уже сформирован, развит и ему тесно, он все больше давления оказывает на внутренние органы. Для будущей матери этот период требует выносливости и терпения. Какие изменения происходят на данном сроке?

Что происходит на данном сроке

На 33 неделе беременности в организме происходят следующие изменения:

• у ребёнка развиваются и формируются нейронные связи в головном мозгу, он начинает чувствовать, воспринимает голос, свет и реагируют на изменение температуры;
• живот женщины к этому сроку достаточно большой, что доставляет дискомфорт и затрудняет привычные действия;
• количество тромбоцитов стабилизируется в организме и это способствует устранению отеков;
• матка давит на внутренние органы, мочевой пузырь, позывы в туалет очень частые;
• психологическое состояние женщины может быть тревожным, это связано с предстоящими родами и переживаниями за себя и ребёнка.

Выделения на 33 неделе

Выделения сопровождают женщину на протяжении всей жизни и при беременности. Важно знать, какие являются нормой, а какие – тревожным симптомом:

• кровянистые выделения могут свидетельствовать о проблемах. Это может быть отслойка плаценты, преждевременные роды, поэтому при таких симптомах нужно обратиться в больницу срочно;
• обильные водные выделения – отхождения околоплодных вод и необходимо срочно ехать в больницу;
• творожные, пенистые, гнойные выделения – это тоже признак угрозы, инфекции;
• нормальными считаются умеренные выделения светлого, желтоватого оттенка;
• из сосков на груди может появляться молозиво – бесцветная жидкость, это абсолютно безопасно и нормально. Организм подготавливается к рождению малыша.

При любых подозрительных симптомах необходимо сообщить лечащему врачу, чтобы избежать негативных последствий.

Проблемы на восьмом месяце

К сожалению, вынашивание ребёнка – это не только приятное и волнительное время. На 33 неделе могут возникнуть боли разного характера:

• тянет низ живота, иногда боли приобретают интенсивность. Это происходит потому, что матка сильно увеличивается в размерах и смещает, давит на внутренние органы. Кожный покров вынужден выдерживать сильное напряжение и давление;
• стреляющиеся боли, резкие и отрывистые – это тревожные сигналы. Особенно в совокупности с выделениями, необходимо обратиться срочно в больницу;
• дискомфорт в области влагалища, зуд и боли при мочеиспускании, может быть вызваны инфекцией. Воспаление нужно устранить как можно быстрее, чтобы это не навредило ребёнку и самой женщине;
• геморрой является спутником почти каждой второй женщины. Иногда эта болезнь протекает безболезненно и в лёгкой форме, не доставляя дискомфорта и после родов исчезает. Но бывает, что геморрой обострятся и наносит сильный вред, поэтому действовать нужно по ситуации;
• в пояснице и опорно-двигательном аппарате возможны неприятные ощущения из-за сильной нагрузки. Часто болят ноги, суставы, мышцы и спина;
• на данном сроке начинает болеть область таза и влагалище. Организм готовится к родам: мышцы и кости становятся мягче, чтобы ребёнок мог пройти по родовым путям. Если боли сильные, то нужно обратиться к врачу, возможно развитие диастаза;
• часто возникают неприятные ощущения под рёбрами. Это малыш пинается и упирается в реберный свод;
• по результатам УЗИ врач оценивает состояние и количество околоплодных вод. Иногда встречается маловодие, это опасно для ребёнка и женщины. Может спровоцировать гипоксию плода, плоский плодный пузырь и преждевременные роды;
• каменный живот свидетельствует о повышенном тонусе матки или же тренировочных схватках;
• часто возникают запоры, чтобы избежать или устранить нужно соблюдать специальную диету. Препараты принимать можно только по назначению врача;
•          внимательно нужно относиться к отекам, варикоз опасен.

Рекомендации для стабилизации состояния

Чтобы устранить болевые симптомы, нужно соблюдать рекомендации и придерживаться правил:

• контролировать прибавку в весе. Лишние килограммы доставляют массу неудобств самой роженице и негативно влияют на плод, поэтому нужно сбалансированно питаться и выполнять разрешённые физические упражнения. Нормальная прибавка – 9-13 килограммов от первоначального веса;
• отдыхать лучше лёжа на боку, при такой позе нагрузка на позвоночник меньше;
• носить только удобную и комфортную обувь, специальный бандаж для поддержки осанки;
• чтобы устранить неприятные боли в ногах и суставах достаточно делать холодные компрессы, но опускать ноги в холодную ванну нельзя;
• дискомфорт снимают водные процедуры, поэтому врачи рекомендуют, при отсутствии противопоказаний, заниматься плаванием;
• больше времени проводить на свежем воздухе, правильно питаться и избегать стрессов.

Врач при осмотре и изучении анамнезе, даст конкретные индивидуальные рекомендации.

Изменения в женском организме на восьмом гестационном месяце

В течение девяти месяцев в организме пациентки происходят колоссальные перемены. Каждую неделю начинаются и завершаются какие-то процессы, ребёнок постоянно развивается и растёт. 33 неделя не исключение. Живот достигает внушительных размеров, малыш активно себя ведёт в период бодрствования. Набранные килограммы и большие объёмы доставляют массу неудобств, и мешают полноценному отдыху. Многие женщины подвержены изжоге, отдышке и проблемам с ЖКТ. Но скоро роды и эти неприятности исчезнут.

Опасности:

• в третьем триместре существует угроза развития гестоза или позднего токсикоза, поэтому необходимо контролировать собственное самочувствие и замечать изменения;
• матка оказывает сильное давление на внутренние органы и мочевой пузырь, позывы в туалет постоянны не только днём, но и ночью. Перед сном желательно не пить много жидкости;
• очень часто страдают десна и зубы, поэтому внимательно нужно относиться к ротовой полости.

Живот на 33 недели беременности:

• на желудок и диафрагму усиливается давление, что вызывает изжогу, боли в груди и проблемы с ЖКТ;
• к концу этой недели общее состояние немного облегчается, потому что матка перемещается немного ниже и не оказывает давления на верхнюю часть тела;
• увеличивается нагрузка на позвоночник из-за массы ребёнка. Он прибавляет на 16-20 граммов  день. Поэтому ходить нужно осторожно, потому что центр тяжести перемещён, особенно в комнатах со сколькими полами и в зимний период на улице;
• быстрый рост живота способствуют появлению растяжек, для увлажнения кожи необходимо использовать масла и крема;
• одежду лучше носить свободную, чтобы не доставляла дискомфорта;
• в этот период обязательно необходимо пройти повторное УЗИ, полный внешний осмотр и врач делает замеры параметров;
• при взвешивании  доктор определяет скорость роста малыша и прибавку околоплодных вод, делает КТГ ребёнка.

Анализы на 33 неделе

В период вынашивания ребёнка женщина регулярно сдаёт определённые анализы и по графику проходит УЗИ. На 33 неделе необходимо сдать мочу, чтобы специалист оценил количество белков и сахара. Если показатели не соответствуют норме, то это может свидетельствовать о развитии гестоза.

На УЗИ врач определяет:

1. Положение ребёнка и нет ли обвитая пуповиной.
2. Количество амниотической жидкости.
3. Расположение плаценты.
4. Вес и рост малыша.
5. Специалист определяет точную дату родов.
6. Врач осматривает матку и состояние шейки, чтобы убедиться, что беременность протекает благополучно и исключить риск преждевременных родов.

Нормы УЗИ на 33 неделе:

Нормы анализов:

Развитие ребёнка на 33 неделе

Малыш к восьмому месяцу уже большой: рост около 44 сантиметров, а вес достигает двух килограммов. В животе ему становится тесно и его кувырки часто вызывают дискомфорт у роженицы. К этому времени он обычно принимает положение, которое не поменяет до родов. Женщина замечает увеличение шевелений, которые отчётливые и сильные потому, что ребёнок накопил жир и мышечную массу. В день должно быть не менее десяти шевелений.

Системы жизнеобеспечения работают, а в мозгу ещё продолжают формироваться нейронные связи и соединения. Малыш ощущает запахи, слышит звуки, различает голоса мамы и отца. Система лёгких продолжает развиваться, но в случае преждевременных родов может заработать.

Секс

На протяжении всей беременности, если отсутствуют противопоказания, то секс разрешён. Мужские гормоны положительно влияют на женский организм, способствует подготовке к родам и размягчению шейки матки. Главное – соблюдать спокойный темп и использовать удобные позы (сзади, позу ложек). Проникновение спокойные и не резкие. Интимная близость должна проходить в умеренных темпах, чтобы не спровоцировать повышенный тонус матки.

Роды на 33 неделе

На восьмом месяце организм ребёнка ещё не готов полностью к самостоятельному существованию, но если произошли роды, то при должном уходе он сможет выжить. Правда, процесс длительный и требующий терпения.

На данном сроке уже не может произойти аборт или выкидыш, только роды. Если по каким-то причинам малыш не смог выжить и погиб в утробе, то они будут вызваны искусственно.

Основные причины:

• преждевременное старение плаценты;
• маловодие и многоводие;
• истмико-цервикальная недостаточность;
• гестоз;
• многоплодная беременность;
• повышенный тонус матки.

Иногда в силу заболеваний или каких-то индивидуальных особенностей существует необходимость преждевременных родов по медицинским показателям. Решение об операции принимает врач, оценивая все риски. По статистике большая часть детей, рождённая раньше срока, имеют высокие шансы выжить. Главное – это своевременная помощь, квалифицированный уход.

На восьмом месяце беременности женщина должна уже подготовить сумку в роддом, чтобы процесс не застал её врасплох. Список самого необходимо можно взять в женской консультации.

Эмоциональное состояние роженицы

К восьмому месяца женщина изрядно истощена эмоционально. Беременность – это тяжёлый процесс, плюс многочисленные неприятные изменения, невозможность полноценно отдохнуть и наличие страхов перед роддомом. В третьем триместре будущая мама все чаще думает о приближающемся событие, это волнительно и тревожно одновременно. Женщина должна помнить, что стрессы и переживания негативно отражаются и на состоянии ребёнка. Это может быть одной из причин преждевременных родов.

При наличии каких-то сильных психологических проблем и неврозов можно обратиться к штатному психологу в женской консультации. Депрессия во время беременности и после – это обычное явление, но к сожалению многие женщины игнорирует своё эмоциональное состояние. Этого делать категорически нельзя, накопленный стресс, страх и усталость только усугубятся после рождения ребёнка. А малыш полностью чувствует мать и может быть от этого неспокоен и капризен, что в свою очередь окажет ещё больший негативный эффект на женщину. Поэтому не нужно бояться говорить о переживаниях и эмоциональных проблемах. Грамотный психолог поможет решить проблему «выгорания».

33 неделя беременности – это восьмой гестационный месяц. Малыш в это время почти сформирован и при экстренном появлении на свет имеет все шансы выжить. Но при положительном течении беременности до родов остаётся ещё семь недель. В это время женщина уже находится в декрете, поэтому врачи советуют как можно больше отдыхать, гулять на свежем воздухе и набираться сил, чтобы встретить нового стена семьи в хорошем расположении.

С каждой неделей ваш малыш увеличивается в размерах, а вместе с ним, набираете кило и вы.

На сроке 33 неделя беременности вы можете добавить к вашему исходному весу килограмм 12, так что говорить о легкости и грации пока не приходится.

Можете добавить к этой тяжести быструю утомляемость, запоры или изжогу, но не забывайте, что все эти ощущения с лихвой окупятся, как только вы возьмете на руки своего долгожданного малыша. Так что набирайтесь терпения, ведь до родов осталось каких-то 7 недель.

Развитие ребенка в 33 недели

• Вам нужно знать, что к 33 неделе беременности малыш уже должен занять позицию головой вниз, которая является правильной;
• На 33 неделе беременности вес плода достигает 2 килограмм и рост около 44 сантиметров. Даже при таком весе и росте, малыш еще может перевернуться;
• Если вам диагностировали тазовое предлежание на 33 неделе беременности, это не приговор. Важно заняться специальными упражнениями, помогающими перевернуть малыша. Эмоциональное состояние тоже влияет на положение ребенка.

Список упражнений для переворота малыша в нужное положение, а также систему подготовки к родам, включающую дыхание, релаксацию, растяжки, смотрите в интернет-курсе Пять шагов к успешным родам: практика бережной подготовки к родам>>>.

Прибавка в весе

1. Обратите внимание, что стандартный рост при рождении – 52-54 сантиметра, так что в ближайшие 7 недель ребенок будет прибавлять 1-1,5 сантиметра, что нельзя назвать значительными скачками;
2. Вместе с тем, за неделю карапуз будет наедать грамм 200-400 веса и уже на сроке 33 недели беременности можно заметить пухленькие ножки и ручки, кожица уже разгладилась и порозовела, заметны пухленькие щечки.

Шевеления

На сроке 33 недели вы вряд ли сможете не заметить толчки малыша. Вам может показаться, что ребенок специально больно бьет своими кулачками вам в ребра или внутренние органы. В его движениях никакого злого умысла нет, просто карапуз подрос и окреп и его кулачки, как раз находятся возле ваших ребер.

Вам нужно контролировать частоту толчков, должно быть не менее 10 шевелений за 2 часа на 33 неделе беременности.

Костная система

• Заканчивается процесс уплотнения хрящевидных тканей в организме малыша;
• По-прежнему мягкими остаются кости черепа, уплотнение которых будет происходить уже в послеродовой период;
• Костная система ребенка нуждается в кальции, так что обогатите свой рацион продуктами, богатыми на данный микроэлемент, иначе данное вещество малыш будет тянуть из вашего организма (читайте статью по теме: Кальцемин при беременности>>>).

Сердечно-сосудистая система

На 33 неделе беременности отмечается снижение сердечного ритма, теперь нижняя грань на уровне 100 ударов в минуту, для сравнения – 25-30 неделя – 150-160 ударов в минуту.

Половая система

К 33 неделе беременности у мальчиков уже должен завершиться процесс опускания яичек в мошонку, а у девочек полностью сформироваться половые органы.

Развитие головного мозга

У ребенка уже достаточно развит центр запоминания, благодаря которому он видит сны, отражающие его переживания во время бодрствования.

Вот, что происходит с малышом на 33 неделе беременности.

Практически все внутренние органы и системы уже сформированы, благодаря этому выживаемость новорожденного, появившегося на свет на 33 неделе беременности, высока.

Самочувствие мамы

Ваше самочувствие на протяжении 33 и нескольких последующих недель достигает своего пика некомфортности. Теперь вы понимаете, зачем женщине назначается предродовой отпуск. Вас может успокоить только одно – времени до родов все меньше и скоро все неудобства пройдут.

Размер матки

1. Высота матки на 33 неделе беременности составляет 33 сантиметра, это примерно на 12-13 сантиментов выше пупка;
2. В середине третьего триместра значительного роста в высоту данного органа не наблюдается, а вот объемы видны невооруженным взглядом;
3. Обхваты живота сильно увеличиваются, сильно смещен центр тяжести и, чтобы снять напряжение со связок и позвоночника, вам нужно заниматься укрепляющей гимнастикой;
4. Постоянно носить предродовой поддерживающий бандаж не нужно. Смотрите подробную статью, где объясняю все про бандаж: Бандаж при беременности>>>;
5. Обратите внимание, что шейка матки при беременности 33 недели должна по-прежнему оставаться упругой и плотно закрытой, средняя ее длина 4 сантиметра (читайте статью по теме: Подготовка шейки матки к родам>>>).

Боли на 33 неделе

На 33 неделе беременности вы можете ощущать боли разной локации и силы, большинство из них являются допустимыми для данного срока беременности, но и с ними можно бороться.

• Головные боли;

Будьте внимательны, ведь причиной головной боли может быть повышенное артериальное давление.

Внимание! Если к данному недугу подключаются отеки и наличие белка в моче, есть риск развития опасного для вас и вашего малыша заболевания гестоза (важная статья на эту тему: Гестоз при беременности>>>).

Вас также могут беспокоить утренние головокружения, особенно при резком подъеме. Это явление можно объяснить большой нагрузкой на вашу кровеносную систему и временным увеличением объема крови.

• Боли в спине;

Смещенный центр тяжести может вызывать дополнительную нагрузку на позвоночник, вызывая боли в области поясницы. Также вы можете ощущать дискомфорт в области крестца, так как наблюдается постепенное расширение тазовых костей.

• Боли в животе;

Причиной того, что болит живот на 33 неделе, могут быть напряженные мышцы живота из-за внушительных размеров или же тренировочные схватки, которые носят временный характер.

Чтобы суметь отличить тренировочные схватки от родовых, самое время прослушать курс по подготовке к родам Легкие роды: все, что нужно знать о родах!>>>

Важно! Но нельзя оставлять без внимания боли живота с кровянистыми выделениями – это опасный сигнал, один из вариантов – угроза выкидыша.

• Боли и отеки ног;

Важно разграничивать, когда и по какой причине отекли ноги. Одно дело, если вы заметили отечность в конце дня, после продолжительного стояния или нахождения в неудобной позе, такое состояние, как правило, проходит к утру.

И другое дело – отеки переходящие со щиколотки все выше по ноге, после отдыха они не проходят, не помогают ванночки и массаж. Такие отеки являются патологическими и могут быть вызваны, как осложнениями в работе почек или сердца, так и развитием гестоза.

Чтобы подробнее разобраться с причинами отеков и их последствиями, прочитайте статью: Отеки ног при беременности>>>.

Вас могут также беспокоить судороги конечностей, одна из причин – нехватка кальция и магния, пересмотрите меню. Практические рекомендации о питании на последних неделях беременности и необходимых продуктах для подготовки к родам ищите в книге Секреты правильного питания для будущей мамы>>>

Кровотечение. Выделения

Никаких кровотечений на 33 неделе беременности не должно быть.

Знайте! Допускаются небольшие вкрапления крови в выделениях после осмотра гинеколога, да и то, если у вас в анамнезе есть эрозия. Такие вкрапления могут быть и после посещения туалета, если у вас есть трещины в области ануса или геморрой.

1. Нормальными считаются выделения на 33 неделе беременности прозрачного цвета, без ярко выраженного запаха, в умеренных количествах;
2. Обратите внимание на то, что даже прозрачные выделения, но в больших количествах, также могут быть опасными. Так могут подтекать околоплодные воды при повреждении пузыря, что на данном этапе грозит преждевременными родами;
3. Зеленоватые, желтые выделения сигнализируют вам о гнойных и воспалительных процессах, нужна профессиональная помощь специалиста;
4. Белые выделения творожной консистенции с кисло-молочным запахом указывают вам на развитие молочницы, ее без внимания также нельзя оставлять, так как есть риск инфицирования малыша во время родов. По этому вопросу читайте статью: Молочница при беременности>>>.

Ощущения на 33 неделе

• Плод на 33 неделе беременности значителен по размерам и изнутри сдавливает ваши внутренние органы, отсюда постоянное чувство тяжести после еды, изжога и одышка, у вас могут быть проблемы с пищеварением и даже запоры;
• А вот постоянный спутник последних – геморрой. И бороться с ним необходимо до родов, прорабатывая послабляющее меню и используя народные средства для снятия зуда и воспаления. Распространенные рецепты – примочки из ромашки и коры дуба, картофельная маска, медовые примочки. Подробнее о геморрое при беременности>>>;
• Еще одно неприятное ощущение на 33 неделе беременности – частые позывы в туалет. Плод надавливает на мочевой пузырь и, даже при его слабой наполненности, вам хочется в туалет. В этом нет ничего страшного и эти ощущения и неудобства пройдут после родов сами собою;
• На данном сроке ваша грудь значительно увеличивается и набухает, вы можете наблюдать выделение первого молозива из сосков, поэтому нужно следить за гигиеной груди, можно подкладывать специальные стерильные вкладыши в бюстгальтер (читайте статью: Молозиво при беременности>>>);
• Учитывая объемы живота на 33 неделе беременности, понятна становится причина вашей неуклюжести и особой походки, именуемой утиной. Вы уже при небольшом ускорении будете чувствовать одышку, так что вам не остается ничего другого, как поунять прыть и наслаждаться общением с малышом, пока через животик.

Узкие вопросы беременности

Во время беременности ваши физические показатели претерпевают изменения и многое, что до беременности было разрешено, сейчас в зоне табу.

Алкоголь на 33 неделе

Во время беременности, вы должны строго настрого отказаться от алкоголя и курения. Вы даже не можете себе представить, какие изменения происходят в организме плода после одного бокала вина.

1. Спирт без труда проникает в кровеносную систему малыша и еще неокрепшим почкам и печени нужно приложить колоссальные усилия, чтобы вывести токсины из организма;
2. Кроме того, этанол непосредственно влияет на головной мозг, извилины которого, как раз развиваются на 33 неделе беременности. Каких последствий ожидать от подобного угощения никто предсказать не сможет.

Температура

Вы должны знать, что во время беременности температура вашего тела может быть в пределах 37 градусов, при этом отмечается повышенное потоотделение и набухание груди.

Если вы нормально себя чувствуете, то поводов для беспокойства нет, просто ваш организм работает за двоих и такое повышение температуры – нормальное.

Другое дело – появление традиционных простудных симптомов, например кашля или насморка, скорее всего температура 37 укажет вам на начало болезни, к лечению которой нужно приступать немедленно.

Простуда на 37 неделе беременности

Если у вас температура выше 37 на 33 неделе беременности, при этом есть насморк, кашель, боли в горле или ломота суставов, обязательно нужно придерживаться постельного режима и притупить к лечению заболевания.

Вот только не все проверенные средства вам сейчас разрешены.

• Категорически нельзя принимать аспирин, анальгин, ряд антибиотиков;
• Осторожными стоит быть и с народными методами. Так, во время беременности, ни о каких горчичниках не может быть и речи;
• Оптимальное лечение простуды на 33 неделе беременности – обильное питье, употребление продуктов, богатых на витамин С, полоскание горла настоями ромашки, эвкалипта, шалфея, солевой раствор для промывания носа, одноразовый прием парацетамола или ибупрофена при температуре выше 38 градусов;
• Подробно о лечении читайте в статье Простуда при беременности>>>

Секс

Если есть обоюдное желание партнеров, при этом врачи не выявили никаких противопоказаний, связанных с угрозой выкидыша, вы можете смело заниматься сексом на 33 неделе беременности.

Не забывайте, что сам процесс должен быть расслабленным, без глубоких проникновений, а поза, которую вы выбираете, не должна вредить малышу. Идеальный вариант – проникновение сзади.

Обследование мамы и ребенка

Каждые две недели вы посещаете женскую консультацию, при этом на прием приходите с анализами мочи на белок и общим анализом крови. Дополнительно вам могут назначить анализ крови на свертываемость и резус-фактор при конфликте с плодом.

На приеме у вас измеряют давление, вес и объемы живота, замеряют высоту дна матки, если есть жалобы, специалист возьмет мазки из влагалища. Обратите внимание, что норма веса на 33 неделе беременности – до 12 килограмм прибавки к вашей первоначальной массе.

УЗИ на 33 неделе беременности

На 32-33 неделю беременности чаще всего назначают третье обязательное ультразвуковое обследование.

1. Специалист обращает внимание на развитие малыша, состояние околоплодных вод и плаценты, а также ваших половых органов;
2. На УЗИ в 33 недели беременности развитие плода уже на завершающем этапе и врач внимательно обследует на предмет патологии сердце, почки, печень, желудочно-кишечный тракт;
3. На этом УЗИ измеряется частота сердечных ударов в минуту, норма – от 100 до 150 ударов;
4. Особое внимание уделяется расположению плода в утробе, норма – это головное предлежание;
5. Также интересует специалиста на УЗИ в 33 недели беременности, что происходит с мамой. Изучаются ваши половые органы, шейка матки, плацента;
6. Плацента на 33 неделе беременности должна быть нулевой зрелости, старение данного органа происходит непосредственно перед родами, проверяется также плацентарный кровоток;
7. Кроме этого, если ранее у вас диагностировалась низкая плацента и она, при беременности 33 недели по-прежнему на критической высоте, вас могут пригласить на дополнительное УЗИ через несколько недель для наблюдения. По этому вопросу читайте статью: Низкая плацентация у беременных>>>.

Образ жизни на 33 неделе беременности

Как бы ни хотелось вам проваляться в постели целый день, нужно найти силы и желание прогуляться на свежем воздухе. Пешая прогулка даст вам дополнительный заряд энергии, позволит сжечь лишние калории и даже поможет справиться с отеками и головокружениями.

Не пугайтесь, если во время прогулок у вас тянет живот, на 33 неделе беременности это допускается, просто сбавьте темп, а также используйте поддерживающий бандаж для круглого животика.

Питание

Невозможно представить себе здоровый образ жизни без здорового питания. Хоть вы и должны кушать за двоих, но это не значит, что можно лопать днями напролет. Ничего, кроме лишних кило и крупного плода вам такое пиршество не принесет, а вот сделать уклон на качество пищи будет правильным.

• В вашем каждодневном меню должны быть свежие фрукты и овощи, желательно свежие или приготовленные на пару;
• Каши вместо спагетти, отварное мясо и рыба нежирных сортов, яйца и молочные продукты;
• Конфеты лучше заменить сухофруктами и орешками, а о копчёностях и солениях, сдобе пора забыть на долгое время;
• Не забывайте, что каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров жидкости, но делайте акцент на чистую воду без газа, зеленый чай и компоты, можно побаловать себя фрешами.

Полезные советы

1. Куда бы вы ни отправлялись, захватите с собою перекус. Даже небольшое чувство голода может вызвать недовольство малыша, которое он выскажет ударами кулачка;
2. В вашей сумке всегда должна быть обменная карта, с записями развития беременности и основными анализами;
3. Перед планированием отпуска не забудьте посоветоваться с вашим лечащим врачом (кстати, прочитайте статью: Самолет во время беременности>>>);
4. Ваш животик увеличивается в размерах каждый день и ваша кожа не всегда успевает за этим процессом. Чтобы избежать растяжек на ней пользуйтесь специальными косметическими средствами, либо же детским маслом. По этому вопросу на сайте есть статья: Растяжки при беременности>>>;
5. Обзаведитесь списком необходимых вещей в роддом и отправляйтесь на контрольные закупки (читайте, стоит ли покупать приданое заранее?>>>);
6. Если вы решились на партнерские роды, уточните, какие анализы должен сдать ваш партнер.