Вредно ли для груди спать на животе?

Сон на животе – любимая привычка многих. Но медики уверяют, что это опасно для здоровья, грозит серьезными заболеваниями тем, у кого есть противопоказания. Но, почему нельзя спать на животе, можно узнать из текста ниже.

Особенности

Качество сна во многом зависит от того, в какой позе человек находится отдыхая. Положение тела определяет, насколько напрягаются мышцы, получит ли тело необходимый объем крови, будет ли дыхание глубоким, в целом удастся ли выспаться.

Сон на животе медики называют наиболее опасным. Хотя в этой позе невозможно храпеть, к легким поступает кислород – невозможна задержка дыхания. Риск в том, что в этом положении позвоночник не испытывает должного уровня поддержки.

Неудобный с анатомической точки поворот шеи вызывает боли в ней или спине – запускается хронический процесс. Он ускоряет образование морщин и отечности.

Внутренние половые системы сдавливаются, что негативно сказывается на их функциях. Женщинам так ложится не рекомендуется из-за влияния на молочные железы.

Отвечая на вопрос, спать на животе вредно или нет, медики склоняются к первому варианту.

Противопоказания

Сон на животе медики называют неприемлемым для тех, кто:

• страдает болезнями, связанными с позвоночником – не чувствует опоры;
• страдает проблемами с работой желудочно-кишечного тракта – происходит сдавливание внутренних органов;
• имеет избыточный вес – происходит сильная нагрузка на сердце, печень и легкие;
• подвержен болезням, связанным с шеей;
• отмечает у себя проблемы с работой внутренних половых органов.

Влияние

Вредно ли спать на животе лишь иногда – нет, если нет противопоказаний. Здоровый человек не испытывает дискомфорт, если решит отдохнуть в такой позе. Однако постоянный выбор ее приведет к проблемам.

В первую очередь негативное влияние испытывает позвоночник. Ему некомфортно находится без опоры целый день и всю ночь. В нормальном положении он за 7-8 часов сна восстановится, но при выборе данной позы этого не произойдет.

Часто отмечают, что после сна начинает болеть шея. Связано это с тем, что ночью происходят непроизвольные движения, и спящий поворачивает голову. Подушка препятствует повороту под нормальным углом.

Если не отучиться от привычки, неприятные ощущения коснуться всех органов и систем. Постоянное нарушение циркуляции крови вызовет ухудшение настроения и апатию, чувство усталости.

Поза вредна, но проявляется это не сразу, а постепенно, поэтому лучше не рисковать и отучить себя от пагубной привычки.

На женщин

Женщины редко выбирают позу на животе, так как им препятствует грудь. Но даже если дискомфорта нет, то эффект будет негативным – молочные железы постоянно сдавливается, что мешает притоку крови к ним. В результате возникают опухоли.

Для беременных отдых так противопоказан. Позвоночник, который испытывает напряжение при быстром наборе веса, совершенно не отдыхает. Передавливание грозит тем, что кислород не поступит к плоду.

Ухудшается и внешний вид. В результате выбора положения появляются морщинки от подушки, отечность, синяки под глазами.

Сновидения

Ученые установили, что сон спиной вверх вызывает эротические сны. Дело в том, что при выборе такого положения тела затрудняется дыхание – как и при сексуальной активности. В результате в мозг посылается сигнал и человек начинает видеть эротические сновидения.

Внутренние органы и позвоночник

Если длительное время спать на животе, позвоночник находится в искривленном состоянии. Это приводит к ухудшению самочувствия, особенно при наличии заболеваний. Поддерживающие мышцы не отдыхают, происходит их ослабление.

Опасности подвержены:

• желудок;
• поджелудочная железа;
• желчный пузырь протоки;
• печень;
• почки и селезенка.

Они тоже находятся в неверном положении, сдавливаются и испытывают нехватку кровообращения.

Как избавиться

Разработан комплекс мер, позволяющих избавится от ночной привычки. Необходимо пользоваться тонкой подушкой или вовсе ее исключить. Шее будет неудобно анатомически и человек станет переворачиваться сам.

Следует выбирать твердые матрасы. Они не проседают, и позвоночник не растягивается и не искривляется.

Помогают ежедневные растяжки – есть комплексы, рассчитанные на людей с нарушениями сна. Позитивный эффект оказывает йога и массаж.

Какую позу предпочесть

На спине. Мышцы расслабляются, сердце, легкие функционируют в привычном режиме. Важно не подкладывать под голову много подушек – грозит искривление.

«Зародыш» — популярная поза. Напоминает организму положение внутри тела матери – ноги поджаты, органы защищены, голова наклонена.

На боку комфортно спать в том случае, если выбрана хорошая подушка. Ее высота не должна превышать 25 сантиметров. Подушка выбирается плотная, но не жесткая и не мягкая. Продавливание недопустимо – так шея не примет анатомически правильную форму. Можно подложить небольшой валик между коленями, и они перестанут болеть.

Тем, кто любит расслабляться на спине, рекомендуют класть одну под поясницу, а вторую под голову. На боку – одну под шею, вторую между коленками. Избавиться от боли в ногах можно с помощью скрученного валика прямо под пятками.

Сон спиной вверх портит осанку, вызывает боли в шее и пояснице, уменьшает кровоснабжение внутренних органов, вызывает отечность и морщины. Зная, как отучиться спать на животе, можно искоренить привычку, которая вызывает сбои в организме.

Сон на животе — это своеобразная бомба замедленного действия. Принимая позу «лежа
на животе», мы свидетельствуем о том, что мы совершенно наплевательски относимся
к своему здоровью. Оказывается, что данная поза плохо влияет на работу половых
органов, да сердечнососудистая система начинает работать по-другому, при такой
позе мы причиняем вред нашему желудку, кишечнику и 12-типерстной кишке. Во
время сна необходимо, чтобы ничего не мешало, даже одежда, поэтому в добавок
лучше спать голым.

Вредное воздействие на организм накапливается и проявляется постепенно, причем
в скрытой форме. И вот, когда нашему организму становится очень плохо и болезнь
проявляется, мы не можем с уверенностью сказать, в чем причина того или иного
заболевания. Доктор назначает нам целый ворох всяких лекарств, мы их исправно
принимаем, и болезнь на какое-то время отступает, но ненадолго, при этом мы
продолжаем спать на животе, и от этой привычки нас не отговаривают и не
запрещают.

Почему нельзя спать на животе?

Поза, в которой мы укладываемся на живот, это та самая поза, которая грозит
человеку не проснуться. От одной такой мысли становится как-то не по себе. Но,
увы, это так. В обычной позе спящего человека, грудная клетка человека расправлена
и нормальному дыханию ничего не препятствует, оно находится в норме, ведь
легкие беспрепятственно наполняются воздухом. Поза спящего человека на животе
дает обратный эффект. Сплющенная грудная клетка во время сна на животе не
расправляется, а значит воздух, который находится в передавленных легких, не
обновляется. Для молодых людей это не представляет угрозы, а вот людям пожилого
возраста есть над чем задуматься, ведь каждый такой сон может быть последний.

Следующая причина, почему нельзя спать на животе: лежа в такой позе, мы
поворачиваем голову либо влево, либо вправо. Не так ли? Так вот, в таком
положении происходит перекрытие общей сонной артерии, и если у спящего человека
вторая артерия функционирует плохо, при этом спящий страдает остеопорозом или
атеросклерозом, то человек может так же не проснуться. Питание мозга в этот
момент прекращается, а его работу немного поддерживает сонная артерия. Эту
информацию очень важно донести людям пожилого возраста, т. к. в этом возрасте
наиболее частым врагом является инсульт.

Испанские исследователи о позе спящего на животе.

Испанские исследователи после продолжительных наблюдений, пришли вот к таким
выводам:

1. Сон на животе плохо отражается на состоянии груди. Такая поза сдавливает
грудь, при этом кожа морщится, и избавиться от таких морщинок практически
невозможно. Эта поза способствует растягиванию молочных желез. Существует и
другое интересное мнение врачей – из-за сдавливания груди в разы увеличивается риск
заболеть раком молочных желез, причем основное большинство ученых также
поддерживают это теорию.

2. Не стоит спать на животе людям, у которых отмечаются проблемы с осанкой и
позвоночником.

3. Сон на животе одна из причин сексуальных расстройств у обоих полов, т.к. во
время сна сдавливаются внутренние органы, в том числе и мочевой пузырь. Как
оказалось, мужчинам вообще не желательно засыпать в таком положении. Причина
проста – увеличивается риск развития импотенции.

4. Не самым лучшим образом сон на животе влияет на состояние кожи, ее молодость
и свежесть. Лицо во время сна в такой позе покрывается мелкими морщинками, а
постоянный сон в такой позе способствует углублению таких морщин. Не
удивляйтесь, если в одно прекрасное время, глядя в зеркало, вы заметите, что на
вашем прекрасном лице появилась носогубная складка, а уголки рта «украшены» вертикальными
морщинами.

С другой стороны, лежать на животе иногда просто необходимо. Как пример, боли в
животе при такой позе человека ощущаются не так остро. Не зря же маленьких детей
часто кладут именно на живот.